Finn Ut Antall Engel
Når vi vokser opp, lærer vi at hvis vi jobber hardt og gjør vårt beste, vil vi sette oss i posisjoner for å lykkes. I det minste vil vi bli anerkjent for våre prestasjoner.
Denne ideen hørtes bra ut og den ga mening for meg. Men hver utmerkelse jeg fikk på skolen, førte til en følelse av frykt, til og med skam. Av en eller annen grunn trodde jeg innerst inne at jeg ikke fortjente det jeg fikk.
Da jeg første gang hørte ordet 'bedrager-syndrom', klikket det umiddelbart for meg.Jeghadde følt meg som en bedrager.
Disse følelsene har overført til voksen alder og inn i karrieren min - der det allerede er en pågående kamp for å opprettholde en sunn følelse av egenverd i enulikt miljø. Men å prøve å finne ut hvor denne mentale tilstanden kommer fra har vært en helt egen kamp.
Design av Mekhi Baldwin
Hva er imposter syndrom?
Konseptet med bedragerfenomen (nå mer kjent som imposter syndrom) ble først identifisert i 1978 av psykologene Pauline R. Clance og Suzanne A. Imes.
Det er mange som føler dypt at deres prestasjoner ikke er fortjent. På grunn av dette fenomenet kan ingen troverdighet eller prestasjoner avverge følelsene av å være svindel.
Det handler absolutt ikke bare om klasse og kjønn. EN 2017-studien fant ut at følelser av bedrageri forverrer effekten av diskriminering. For eksempel hadde svarte studenter som hadde høye nivåer av bedrageri, en tendens til å ha høyere nivåer av angst og depresjon .
I de siste årene har bedrageresyndrom blitt et hovedtema, utvidet til å omfatte mennesker av alle kjønn og raser . Det er et anerkjent problem livstrener og psykologer ofte henvender seg. Selv om bedragerisyndrom ikke betraktes som en psykisk sykdom, anses det å være et mental Helse utgave.
De fleste vanlige diskusjoner om bedragerisyndrom rammer det som et internt problem som stammer fra en mangel på tillit på arbeidsplassen , for eksempel.
Men opplevde jeg virkelig bedragersyndrom, eller var det en naturlig reaksjon fra en arbeiderklassemenneske som bodde i et klassistisk miljø? Kanskje jeg følte meg som en bedrager fordi jeg ble behandlet som en.
kors med englevinger
Kulturell kontekst for bedragerisyndrom
Kanskje kvinnene i den opprinnelige Clance og Imes-studien føltes som svindel fordi de hadde suksess karriere kvinner i en tid da mange fremdeles trodde at kvinner bare hørte hjemme i hjemmet. Forfatterne bemerket selv at verden er fiendtlig overfor kvinner med høy prestasjon, og at denne diskriminering kan opprettholde bedragerfenomenet.
Mens begrepet 'bedrager syndrom' har hjulpet meg med å formulere mine kompliserte følelser om mine egne prestasjoner, ville det være uærlig å late som om problemet var helt selvindusert. Kulturell kondisjonering spiller en stor rolle.
Når du er betinget av å tro at du ikke skal få betalt det du er verdt, når du sjelden ser folk som ser ut som om du er representert som prestasjoner, og når jevnaldrende antyder at du bare kom så langt på grunn av bekreftende handling, er det grobunn for bedrageris syndrom å vokse. Dette er en faktor som altfor ofte blir ignorert.
Ser innover på privilegiet
Imes og Clance bemerket at kvinner med impostorsyndrom ofte tillegger suksessen til en ekstern faktor, som flaks. Selv om det kan virke minimerende, er det en ekstern faktor som kan bidra til suksessen til selv de høyt drevne og hardtarbeidende blant oss: privilegium .
I løpet av de gangene jeg stiller spørsmål ved om jeg fortjener prestasjonene mine, lurer jeg ofte på om det er min bedrager-syndrom som sniker seg inn, eller om jeg bare sjekker privilegiet mitt. Selv om det kanskje ikke virker som privilegium alltid er like fordelt, eksisterer det og det har innvirkning.
For at vi skal kunne takle alle nivåer av diskriminering i karrieren, må vi spørre oss selv: 'Fortjener jeg dette mer enn neste person, eller kommer mitt privilegium til å spille inn?' Imidlertid antyder mange av de vanlige rådene om selvhjelp at viikkestill spørsmål ved våre prestasjoner nettopp fordi det kan høres ut som bedrageresyndrom.
forskjellen mellom kaldpresset og utdrivningspresset kokosolje
Jeg vil hevde at bedragerisyndrom faktisk gjør det vanskeligere for folk å sjekke deres privilegium. Når jeg føler meg redd for å bli 'fanget opp' som svindel, vil jeg ikke sette spørsmålstegn ved prestasjonene mine.
Instinktivt blir jeg defensiv i stedet for å faktisk engasjere meg med mitt privilegium, fordi å anerkjenne privilegium betyr å godta at jeg kanskjeeren bedrager. Det betyr at noen muligheter og prestasjoner oppsto som et resultat av diskriminering av andre i stedet for mine egne kvalifikasjoner.
Kanskje hvis de med privilegium vil stille spørsmål ved prestasjonene oftere, kan det føre til mer selvbevissthet , som kan gi mer aktiv støtte for dem som er marginalisert.
Hvordan takle bedragerisyndrom
Det kan virke skremmende, men det er noen effektive måter å takle å føle seg som en bedrager.
- Chat det opp. Diskuterer med venner, samtaleterapi , og gruppeterapi kan alle hjelpe deg med å få perspektiv på din verdi, ferdigheter og deres kulturelle kontekst. EN 2020-studien fant ut at gruppeterapi var spesielt nyttig for å forhindre følelser av isolasjon.
- Takle negativ selvsnakk. Vi er ofte våre egne verste kritikere. Ta deg tid til å dele og feire dine gevinster, spesielt med andre. Sjekk deg selv når du begynner å gå den selvkritiske veien.
- Arbeid med selvforståelse og aksept. Ta deg tid til å lære deg styrke og utfordringer. Godta når ting kan ta mer tid å lære å unngå behovet for å være “perfekt”.
- Husk at du ikke er alene. Det sannsynlig påvirker de fleste av oss på punkter i livene våre, så vet at du ikke er alene om dine følelser.
- Separat faktum fra følelser. Å snakke om alle følelsene, bare å vite at du har disse følelsene kan gjøre deg mer bevisst når de dukker opp. Fokuser på fakta og ikke på noen dvelende ubeslektede følelser om dem.
- Unngå å sammenligne. Spesielt på sosiale medier , prøv å unngå å sammenligne livet og suksessen med andre. Vi ser ikke hele historien, så det er ikke nyttig å prøve å måle suksess mot andre.
Ingen enkle svar om bedragerisyndrom
Hvordan kan du se forskjellen mellom bedragersyndrom og det å sjekke ditt privilegium? Det er ingen enkle svar på dette. Men i stedet for å unngå de ubehagelige spørsmålene, må vi sitte med dem.
Selv om det er viktig å jobbe med vårt selvbilde, er det også viktig å tenke på bedragersyndrom i sammenheng med et samfunn som er langt fra like. Vi kan ikke selvhjelpe oss ut av undertrykkelse, men vi kan fortsette å oppnå med riktig tankesett.
