Finn Ut Antall Engel
Som en terapeut som behandler klienter som sliter med depresjon, angst og traumer knyttet til barndoms- og rasemessige problemer, ser jeg på førstehånd hvordan mine svarte og brune klienter sliter med problemer knyttet til rasetraumer. Dette kommer ofte ut i former som:
- raseri og aggresjon
- konstant deprimerte stemninger
- daglige følelser av håpløshet
- tap av interesse for meningsfulle og behagelige aktiviteter
- manglende evne til å konsentrere seg
- problemer rundt å spise og sove
Det er mer vanlig enn ikke at den kontinuerlige gjeneksponeringen for vold, død og overgrep mot den svarte kroppen forårsaker problemer som depresjon, dysregulering av humør og raseangst. Svarte menneskers psykiske helse betyr like mye som deres liv gjør.
Rasetraumer kan dukke opp som PTSD
Når vi undersøker responser fra rasetraumer, kan vi merke at disse svarene ligner på de som er observert i posttraumatisk stresslidelse (PTSD). De skiller seg imidlertid ut fordi rasebasert traume er en kontinuerlig opplevelse. Følelsesmessige og kroppslige symptomer kan utløses ikke bare av direkte rasistiske handlinger, men også gjennom mikroaggresjoner og hvit overherredyrkningskultur.
jessica rogan joe rogan kone
Symptomer på rasetraumer kan manifestere seg som kronisk stress og somatiske responser som:
- hodepine
- muskelsmerter
- magesmerter
- tetthet i brystet
- tilbakevendende minner fra stressende rasemessige hendelser
- økt hypervåkenhet knyttet til ens identitet
- utmattelse
- irritabilitet
- brenne ut
- dissosiasjon (som er en kobling mellom tanker, minner, følelser og identitet)
Det kan være vanskelig å finne en terapeut som forstår rasetraumer
Den følelsesmessige tollingen av rasetraumer kan være skadelig for helsen hvis den ikke blir behandlet. Det kan være giftig for den svarte kroppens velvære. Derfor er det viktig å finne trygge steder, dyrke fellesskap og praktisere egenomsorg for å gjenopprette og bevare det svarte samfunnet, dets forfedre og generasjonene som kommer. Det er også grunnen til at det å gå til terapi og søke rom for profesjonell innsikt og strategier øker for svarte folk.
Problemet er imidlertid det 84 prosent av arbeidsstyrken i psykologi er hvit og 4 prosent er svart . Dette betyr at det å finne en svart terapeut kan være vanskelig som et stort tallspill.
Når du sitter fast med få eller ingen muligheter, kan det være skremmende å prøve å forklare dine raseopplevelser for en hvit / ikke-svart terapeut i frykt for at de begår de samme handlingene av rasevold og mikroangrep i terapirommet.
Hvordan vurdere en rasekompetent terapeut
Det er mulig å finne en kulturelt kompetent terapeut så lenge de gjør arbeidet med å utøve antirasisme og demontere undertrykkelsessystemer (spesielt innen psykisk helse) og er aktivt forpliktet til å konfrontere deres implisitte skjevheter gjennom opplæring og utdanningsmateriale. .
Denne informasjonen vises kanskje ikke for enkel filtrering, men under en konsultasjon kan du stille terapeutens spørsmål for å måle om de passer bra.
Noen spørsmål å stille vil være:
- Hva er din erfaring med å behandle svarte kunder?
- Hva er ditt syn på rasisme?
- Hva vet du om antirasisme, og hvordan forplikter du deg til denne praksisen?
- Hva er din tilnærming til å behandle spørsmål som rasetraumer?
- Kan du fortelle meg om ressursene du bruker for å lære om spørsmål knyttet til rasisme og implisitte skjevheter?
Hvordan identifisere om terapeuten din forstår interseksjonalitet
Når vi stiller disse spørsmålene, må vi ikke glemme at våre erfaringer ikke er spesifikke for vår rasidentitet. Dette er hvor interseksjonalitet kommer inn.
'Interseksjonalitet' er et begrep som er laget av Kimberlé Crenshaw som fremhever hvordan det å være en del av flere undertrykte grupper også kan påvirke vår mentale helse. Dette ser ut som å være svart og kvinne, være svart og trans, være svart og funksjonshemmet, eller være svart, trans,ogfunksjonshemmet. Poenget er å forstå hvordan skjæringspunktene i våre liv kan gi traumatiske opplevelser.
For eksempel kan det hende at en rasemessig terapeut ikke er nok for noen svarte folk. De trenger kanskje en som også forstår undertrykkelse av funksjonshemmede og LGBTQ + -samfunn. Å vite hvordan identitetene dine krysser seg, er like viktig når du vurderer kompetanse fra en terapeut, og hvordan de vil være i stand til å behandle det som påvirker deg daglig.
Spørsmål om interseksjonalitet å stille en terapeut:
- Hva er din erfaring med å behandle medlemmer av LGBTQ + -samfunnet?
- Hva er din erfaring med å behandle svarte kvinner? Eller individer som ikke er binære?
- Hva er din erfaring med å behandle klienter som er funksjonshemmede?
- Hvordan praktiserer du kulturell kompetanse i praksis?
- Hvilken tilnærming tar du når du behandler spørsmål rundt rase og identitet?
Når en terapeut svarer at de ikke vet hva antirasisme er, at de lærer og samler ressurser fra bare hvite fagpersoner, eller at de aldri har behandlet en klient som deler identiteten din, kan det være et tegn på at denne terapeuten vant passer ikke godt for deg. Hvis svaret deres er en dans rundt spørsmålene dine, eller hvis de lamper deg til å tro at disse opplevelsene ikke betyr noe så lenge du er forpliktet til å helbrede deg selv, vil de definitivt ikke passe for deg.
Handle til du finner noen du føler deg mest komfortabel med
En terapeut som får deg til å føle deg hørt, forstått og validert er et godt tegn på at det vil være en mulighet for dere begge å bygge en god rapport. Å delta i aktiv lytting og stille reflekterende spørsmål for å forstå deg og dine behov dypere er også gode egenskaper hos en terapeut som ikke bare er kulturelt kompetent, men også bekreftende og god til sin praksis.
Husk at hvis du på et tidspunkt begynner å føle at forholdet ikke er det du trodde det var, og det ikke føles trygt, er det OK å utfordre terapeuten og uttrykke de tingene du ikke liker sammen med skuffelsene dine. Du har også tillatelse til å avvise tjenester eller til og med avslutte behandlingen når som helst, selv etter at du har registrert deg, hvis du skjønner at det ikke er noen terapeutisk allianse, og å jobbe med denne personen vil ikke være så nyttig som du trodde.
Selv om vi kanskje ikke er i stand til å demontere de store systemene som opprettholder symptomene på rasetraumer, har vi makten til å bygge våre egne trygge havner og søke tilfluktssteder.
Å gå til terapi er ikke den eneste veien som svarte mennesker søker. Det har også vært en økning i velværeknutepunkter kuratert av svarte mennesker - som f.eks Black Girl in Om , Ethel’s Club , Svarte jenter puster , Nap-departementet , og STRÅLE - som måter å bringe helbredelse tilbake til samfunnene våre. Derimot, Terapi for svarte jenter og Svarte kvinnelige terapeuter baner vei for å skape tilgang til svarte folk som leter etter svarte leverandører.
tegn på at han vil gifte seg med deg en dag
Når vi fortsetter å kjempe for påminnelsen om at Black Lives Matter, la oss også fortsette å forsvare og fremme at Black Mental Health også betyr noe. Det har alltid gjort og vil alltid.