Hvordan sakte en tung strøm

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

En måned er mensen lett og lavmælt. Den neste er det bøtte-scenen fra 'Carrie.'

I gjennomsnitt taper en kvinne opp til 1,5 skudd briller fulle av blod i løpet av en månedlig periode, sammen med bits og bobs av fôr og koagulasjoner. Det er helt normalt å ha noen tyngre sykluser , med eller uten kramper, men hvis mensen er tung nok til å forstyrre livet ditt, er det en annen historie.

'Menorrhagia' er med-speak i 'tunge perioder.' Det er normalt å bytte pute eller tampong hver 4. time. Men hvis du bløter gjennom dem hver 1. til 2. time , vil legen din vurdere det som menorragi-nivå.

Når levee går i stykker, prøv disse kosttilskuddene

Du kan ta kontroll over strømmen din med enkle kostholdsendringer, hjemmemedisiner, hvile og smertestillende midler uten resept (OTC).

Pump litt jern

Kroppen din trenger jern for å skape nye blodceller og lage hemoglobin, som hjelper røde blodlegemer med å transportere oksygen. Veldig tunge perioder kan forårsake jernmangelanemi , og litt forskning antyder at lave jernnivåer kan til og med føre til tyngre perioder.

Vær på utkikk etter disse symptomene på anemi:

• svakhet
• svimmelhet
• blek hud
• ekstrem tretthet

Hvis du har anemi eller tror du kan, kan du fylle på jern ved å spise disse matvarene:

• spinat
• tofu
• magert biff
• østers og skalldyr
• Tyrkia
• kylling
• quinoa
• bønner
• mørke bladgrønnsaker
• sort stropp melasse
• lever (prøv det i patéform)
• gresskarfrø
• mørk sjokolade

Snakk med helsepersonell hvis du er bekymret for lave jernnivåer. De kan sjekke nivået ditt og anbefale en passende dose for en jerntilskudd hvis nødvendig.

Kok i støpejern

Hvis du har en støpejernspanne , kan du bruke den til å øke jerninntaket. Mat med høy fuktighet som sauser absorberer mest jern.

Husk vitamin C

Vitamin C er et flott sidekick for å hjelpe kroppen din til å absorbere mer jern.

Mat med høyt vitamin C inkluderer:

• appelsiner
• grapefrukt
• brokkoli
• jordbær
• kiwier
• tomat juice
• rosenkål
• rød og grønn paprika

Hvis du sliter med å få i deg nok C-vitamin i kostholdet ditt, kan du prøve en supplement .

Hydrat

Vær spesielt oppmerksom på din hydrering status hvis du har tunge perioder. Den beste måten å sjekke om du er ordentlig hydrert, er å se på fargen på urinen din .

Lys eller blek urin indikerer at du er ordentlig hydrert. Hvis du har mørkere urin, er det et tegn på at du må øke væskeinntaket.

lira mercer før og etter

Vann er det beste alternativet for hydrering, men hvis du føler deg spesielt dehydrert i løpet av perioden, kan det være lurt å tilsette elektrolyttrike drikker som kokosnøttvann.

Blackstrap melasse

Dette sirupete biproduktet av rørsukker er syltetøypakket med magnesium, kalsium, selen og jern - alle næringsstoffer som trenger etterfylling i en tung periode.

Du finner den i dagligvarebutikker eller på nett .

Urte kosttilskudd

Snakk med legen din før du bruker urtetilskudd for å løse tunge perioder. Noen urter kan samhandle med vanlige medisiner, så det er best å kontakte en kvalifisert helsepersonell for å sikre sikkerheten.

Studier av disse urtealternativene er lovende:

• ingefær kapsler
• myrte frukt sirup
• granateple blomst kapsler

OGs av OTC-periode lettelse

Ikke la kramper krasje din allerede tunge, karmosinrød bølge. Prøv en NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske medikamenter) som aspirin, naproxen natrium (Aleve) eller ibuprofen (Advil).

Forskning viser at NSAIDs også kan redusere blodstrømmen ved 20 til 40 prosent ved å redusere prostaglandiner, hormonlignende forbindelser som forstyrrer blodpropp.

NSAIDS kan være dårlig for deg hvis de ikke brukes riktig. Høye doser eller langvarig bruk kan forårsake bivirkninger. Det er lurt å snakke med legen din om en sikker dosering.

Reseptmedisiner

Hvis strømmen har deg i en tilstand av økende ve, kan du snakke med legen din om disse alternativene:

Hormonell prevensjon

Prevensjon tynner livmorhinnen, noe som resulterer i lettere perioder. Det kan også redusere periodesymptomer som kramper, humørsvingninger og hodepine.

Noen alternativer å vurdere:

• Hormonell lUD (intrauterin enhet): Et populært prevensjonsutstyr som er plassert i livmoren for å forhindre graviditet, og som også kan redusere tunge perioder. Kobberluiren er ikke like effektiv til å redusere blødning, siden den ikke inneholder hormoner.
• Depo skudd: En lege injiserer Depotkontroll inn i armen eller byttet en gang hver tredje måned. Det kan forårsake vektøkning .
• Pille, lapp eller ring: Disse brukes vanligvis i 21 dager og stoppes deretter i de 7 dagene av menstruasjonen. De kan ha noen bivirkninger som oppblåsthet, ømme bryster og flekker mellom perioder.

Noretindron (Aygestin)

Aygestin er en pille som inneholder progestin. Tar en 5 milligram dose tre ganger om dagen fra dag 5 til 26 i menstruasjonen kan bidra til å redusere svært kraftig blødning.

Tranexaminsyre (Lysteda)

Lysteda er en antifibrinolytisk tablett, noe som betyr at den forhindrer kroppen din i å bryte ned blodpropp. Bivirkninger inkluderer muskelkramper og hodepine. Du trenger bare å ta det i noen dager i måneden.

Gonadotropin-releasing hormon (GnRH) agonister

Disse medisinene er tilgjengelige i injeksjons- eller nesesprayform. I utgangspunktet simulerer de overgangsalderen og forstyrrer østrogenaktivitet.

De brukes mest på kort sikt for å behandle tunge perioder forårsaket av livmorfibroider eller endometriose. (Mer om det om et øyeblikk.)

Bivirkninger inkluderer:

• hodepine
• hetetokter
• svekkede bein

Kirurgi: Når polypper og myom er skylden

Hvis medisiner ikke virker for deg, kan legen din anbefale ett av følgende kirurgiske alternativer, spesielt hvis polypper eller fibroids er årsaken til den kraftige strømmen.

• Fokusert ultralyd: En ikke-invasiv behandling som bruker ultralydbølger for å krympe myom i livmoren.
• D&C (utvidelse og curettage): En lege utvider livmorhalsen og skraper eller suger vev fra livmorens ytre lag. Dette er en vanlig og enkel prosedyre, men kan kreve flere runder.
• Operativ hysteroskopi: En minimalt invasiv prosedyre som fjerner polypper og vekster.
• Uterin arterie embolisering: En prosedyre som krymper livmorfibroider. En kirurg setter inn et kateter gjennom en lårarterie og setter inn små perler i blodårene som gir myom.
• Myomektomi: Kirurgisk fjerning av myom i livmoren som etterlater livmoren intakt.
• Endometrieablasjon: Bruk varme, frysing, radiofrekvens eller laser for å fjerne det meste av livmorslimhinnen. Denne prosedyren anbefales ikke for kvinner som håper å bli gravid senere - graviditet etter inngrep er sjelden og har en mye høyere risiko for spontanabort og andre negative effekter.
• Endometrie reseksjon: Denne prosedyren ligner på ablasjon - en elektrokirurgisk ledningsløyfe fjerner hele livmorslimhinnen. Graviditet etter inngrep er ikke mulig.
• Hysterektomi: Fullstendig fjerning av livmoren. Graviditet etter inngrep er ikke mulig.

Flere menstruasjonsbehandlingstips

Når du jobber med legen din for å håndtere tunge perioder, vil du kanskje vurdere disse nyttige verktøyene:

• Menstruasjonskopp: Disse små, gjenbrukbare silikonkoppene som passer inn i skjeden din er raseri akkurat nå. De er lommebokvennlige og bedre for miljøet. De kan holde mye mer blod enn pads eller tamponger, og når de brukes riktig, er det mindre sannsynlig at de lekker.
• Periode truser: Disse mirakeløvnelige ting absorberer blod. Tynn sier at deres nye stiler kan holde opp til fire tamponger.
• Varmepute: Selv om det ikke vil lette strømmen, kan varme bidra til å lindre kramper.
• Søvn: Det er en grunn til at tretthet er en vanlig periode bivirkning - kroppen din trenger energi for å gjenopprette blod. Hvile så mye som mulig i løpet av syklusen din. Tenk på det som en flott tid å ta igjen 'The Crown.'
• Trening: Aktiviteter som yoga kan redusere stress, og trening kan også hjelpe hvis du har kraftig blødning.

Årsaker til tunge perioder

Ikke sikker på hva som forårsaker kroniske tunge perioder? Dette er noen muligheter for å undersøke med legen din:

• hormonelle ubalanser
• polypper og fibroids (ikke-kreftsvulster som vokser inne i livmoren)
• ikke-hormonell lUD
• blødningsforstyrrelser (ofte genetiske) som von Willebrands sykdom (VWD)
• blodfortynnere eller betennelsesdempende medisiner
• endometriose
• skjoldbruskkjertelproblemer
• bekkenbetennelsessykdom (PID)
• nyresykdom
• leversykdom
• reproduktiv kreft (disse er sjeldne)

Når skal du søke hjelp

Hvis menstruasjonen din er uvanlig tung i mer enn 1 til 2 måneder og kramper livmoren og livsstilen din, kan du planlegge en kontroll.

Fortell helsepersonell hvis du har:

• blødning tung nok til å trenge bytte av tampong eller pute hver 1. til 2. time (eller iført to pads for å forhindre blødning)
• midt på natten tampong og pad skift
• blødning som varer mer enn 7 dager
• kramper så smertefulle at du må hoppe over aktiviteter
• blodpropp størrelsen på en fjerdedel eller større
• blødning mellom perioder
• kortpustethet
• overdreven tretthet
• uregelmessig hjerterytme eller svimmelhet

Legen din vil vite:

• din og din families medisinske historie
• start- og sluttdatoen for de siste periodene
• hvor tung flyt det er
• hvor mange pads eller tamponger du vanligvis bruker

Bunnlinjen

Det meste av tiden er en tung periode ingenting å bekymre seg for. Men det er ingen grunn til å bo i et skarlagenrød helvete.

Du kan håndtere menstruasjonskampen din ved å tilsette jern og vitamin C i kostholdet ditt, ta OTC-medisiner og holde deg hydrert. Hvis det ikke er nok, snakk med helsepersonell om en av de mange medisinene som kan hjelpe.

Du kjenner syklusen din best, så hvis det virker litt for ekstra, snakk med helsepersonell. De vil kunne tilby flere alternativer som prevensjon eller kjøre noen blodprøver for å kontrollere jernnivået og skjoldbruskkjertelen.