Genius Tricks for å skjule en bakrus på jobben

'Det eringen mulig måtedet kan være i morgen allerede. Jeg sverger at jeg bare ... Hvor er buksene mine? Å, dritt. Kvartalsvis gjennomgang! Nei. Nei nei nei nei nei. De kommer til å drepe meg. Minheeeeeeeeeeeeead ...'

Ingen planlegger en bakrus, men de fleste aksepterer det som det sannsynlige resultatet av en natt med fest og Jell-O-skudd. Og verden stopper ikke bare fordi du har utviklet en avsky for sollys i Nosferatu-stil.

Hvis du har trosset en tung natt før en arbeidsdag, kan det hende du søker en rask vei til å føle deg bedre og i det minste se ut som om du fungerer på kontoret. Vi har samlet noen supereffektive råd for å hjelpe deg mens du henger på jobb.

Men før vi begynner, tenk på om dette er et vanlig scenario for deg.

Hvis det er det, kan det være lurt å redusere farten. Drikke er morsomt til det ikke er det. Ingen poliser deg, så vær oppmerksom på din egen kropp. Når du begynner å føle deg litt for langt borte, legg en kork i drikkingen resten av kvelden.

Imidlertid vet vi alle at festen noen ganger tar deg med på turen. Slik forlater du turen uten å føle deg for crappy for lenge.

Begynnelsen på slutten: Hangover prevention 101

Hvis du tar noen drinker, er oddsen at bakrus kan være i fremtiden din. (Jeg er ikke den eneste som får hungover fra ett glass vin, ikke sant?)

Selv om du kanskje ikke helt kan unngå de ubehagelige symptomene (en magisk pilleikke eksisterer - ennå), kan du hindre dem i å rote med dagen din.

For nybegynnere, hydrering er konge . Gjør H_toO din drikkekammerat nummer én.

Det handler ikke bare om å bestille drinker på steinene, selv om det å hjelpe til med å vanne cocktailer med isbiter. Å koble hver alkoholholdig drink med et høyt glass vann er virkelig veien å gå.

De ekstra glassene til H_toO vil hjelpe deg til å føle deg mettere (noe som betyr at neste cocktail kan virke mindre tiltalende) og kan også redusere risikoen for dehydrering. Dehydrering kan ødelegge humøret ditt, rote med hukommelsen og gjøre det vanskeligere å fokusere. Armstrong LE, et al. (2012). Mild dehydrering påvirker humøret hos friske unge kvinner. GJØR JEG: 10.3945 / jn.111.142000 Ikke det beste tankesettet for å få gjort noe, enn si jobben din.

Bonustips: Drikk et glass eller to vann før du legger deg og enda ett eller to når du våkner. Hodepine og tørr munn, du skal ikke passere .

Et solid måltid før du treffer byen, vil også styrke magen din.

Selv om det kanskje ikke er mulig å få tak i en hopende tallerken med mineralrike asparges (som kan hjelpeforhindre bakrus), vil hele korn forberede magen din for en natt med utroskap, og du kan til og med få dem fra frokostblandinger.

Enda bedre: Lag et hjemmelaget måltid eller sunn matbit i stedet for å velge barmat. På den måten kan du sikre at kroppen din er full av riktige næringsstoffer og redusere sjansene for å ta tak sen kveldspizza . (Men all mat er bedre enn ingen mat! Og pizza er fortsatt pizza.)

I tillegg antyder forskning at full mage kan redusere kroppens absorpsjon av alkohol.Paton A. (2005). Alkohol i kroppen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

To drinker er bedre enn fem, og å snu tidlig er smartere enn å holde seg oppe til soloppgang, men å bli tent og feste gjennom natten kan fortsatt være trygt.

For å våkne som den beste versjonen av deg selv, gå forklare alkoholersom hvitvin eller vodka, som ikke inneholder kongenene (en vanlig årsak til den rasende hodepinen) som finnes i mørkere alkoholer som whisky og rødvin.Rohsenow DJ, et al. (2010). Rollen til drikkekongenere i bakrus og andre gjenværende effekter av alkoholforgiftning: En gjennomgang. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

Det er også nyttig for #TreatYoSelf. Pricier merker kan inneholde færre kongener . Visst, happy hour-spesialiteter på godt drikke kansynessom en god ide den gangen. Men du kan ha lykkeligere 8 timer neste dag hvis du kan unngå de billige tingene.

Alkohol er ikke alltid dårlig for deg. Les mer her.

Blikket

Den enkleste måten å maskere bakrus er å se ut som om du er våken og glad for å være der du er.

Slik ser morgeprosessen din ut:

1. Våkn opp tidligere enn normalt.
2. Ta en kald dusj.
3. Bruk øyedråper som lindrer rødhet.
4. Børst tennene som en mester.

Alt dette vil kvitte kroppen din med spritlufter etter festen, håndtere det sprø drageåndedraget og gi et sårt tiltrengt energiboost .

Det kan høres kontraintuitivt ut å våkne tidlig når du føler at du ikke en gang har sovet, men å skyve gjennom bakrus kan være mer effektivt enn å sove gjennom det.

Det kan også være lurt å stille deg en chirpy alarmtone, for eksempel “ Baby hai ”Eller“ Baby hai , ”Så en av to ting skjer:

1. Du starter dagen med godt humør.
2. Du føler deg så rasende over ditt valg av alarm at du umiddelbart slår av alarmen og springer ut av sengen.

Det fungerer uansett.

For litt ekstra TLC, foryng deg ved å sette agurkskiver eller presoaked kamille teposer på øyelokkene. Det vil puffe peepers og hjelpe deg med å slappe av uansett hvor tuckered du føler deg ut.

Bonustips: Hold øyedråper for hånden og bruk dem igjen om ettermiddagen, om nødvendig.

Kontaktlinsemannskapet vil kanskje også rocke briller for dagen for å forhindre ytterligere irritasjon. Briller fungerer også som en effektiv forkledning for en superheltens hemmelige identitet .

(Seriøst - hvordan vet de ikke at han er Superman? Han prøver ikke engang. 'Å, jeg er journalist nå.' Gi opp, Kal-El.)

Det siste trinnet er å kle på delen. Det vil sette en ekstra pepp i trinnet ditt, få deg til å føle deg mer selvsikker , og hindre sjefen din fra å få oversikt over aktivitetene i går kveld. (Ser du, Superman? Slik gjør du det.)

I det minste, fortell deg selv at du har dette -mentalitet er halve kampen. Men vær også oppmerksom på når duikke gjør detganske har det spikret. Hvis du ofte snakker deg selv gjennom bakrus, kan det ikke være et sunnere alternativ å ikke drikke i utgangspunktet.

Følelsen

De vanligste symptomene på bakrus er:

• hodepine
• utmattelse
• kvalme
• nedsatt motorikk
• følsomhet for lys (og i utgangspunktet enhver stimulans)

Det gjorde nok vondt bare å lese den listen, og disse ubehagelige effektene av drikking neste dag kan være utfordrende å riste.

Alkohol forstyrrer hormonproduksjonen.Rachdaoui N, et al. (2013). Effekter av alkohol på det endokrine systemet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Du føler deg ikke bare dehydrert og søvnig - kroppens meldingssystemer er ikke i orden. Og mens du spretter en aspirin etter frokost kan hjelpe, er det ikke en rask kur.

Du kan bedømme hvor hydrert du er basert på fargen på tissen din (klar tisse er glad tisse). Når du er hydrert, er det tid for en energiboost.

Kaffeer et flott valg for bakrus, og som forfatter vil jeg si at det utgjør omtrent 95 prosent av blodinnholdet mitt. Lukten alene kan snappe deg ut av nesten enhver dumhet. Hvis du er for urolig for kaffe, er koffeinholdig te et flott alternativ som har lav syre.

Drivstoffet

Desperate tider krever desperate tiltak. I dette tilfellet betyr det ofte å nå et fetteteeggesmørbrødeller en overdimensjonert (og overfylt) bagel til frokost.

Mens disse matvarene smaker godt for øyeblikket - oooooh gutt, smaker de godt - tung mat kan dettynger degog øke magesmerter.

Andre ting på listen 'ikke i dag':

• mer sprit (beklager)
• stekt mat (dobbelt beklager)
• alt som gir ekstra syrer i kroppen din

Selv om du kanskje ønsker karbohydrater, er det kroppen din trenger, frukt, aminorike egg, vitaminpakket havregryn og god olje-H_toO. Andre gode alternativer: miso eller kyllingsuppe (hvorfor så jeg deg ikke der, sunt natrium!), Tomater, spinat eller toast med honning.

Disse matvarene vil hjelpe deg med å fylle drivstoff, rehydrere og lagre nok energi for hele dagen. Ingen lur på ettermiddagen for deg - PowerPoint-presentasjoner venter på ingen!

De små tingene

Når du er bakrus og i dårlig humør, er det lett å glemme ting som vanlig høflighet og naturlig oppførsel. Dette er viktige allierte i å dekke over bakrus på jobben.

For eksempel, ikke skjul. Jada, hvis du trenger detjobbe hjemmefrai noen timer, gjør det, men møt medarbeiderne dine og vær profesjonell. Din indre stemme skriker kanskje: 'Hvis jeg åpner munnen min for å snakke, er jeg redd for at jeg skal buke eller kaste opp!' Men du kan komme deg gjennom.

Smil! Lat som du kan inntil du klarer det! Ingen bryr seg virkelig om at du gikk ut og hadde litt for mange drinker i går kveld. Arbeidsgiveren din vil bare at du skal være til stede og være våken mens du er på tiden. Så gi dem det, så blir du høflig og profesjonell.

Bakrusdager er også en tid for å ta ekstra hensyn til duften din. Pusten og porene kan beholde et snev av sprit uansett hvor mye du skrubber, børster og gurgler.

Nærm deg morgenen som du ville gjort stevnemøte kveld . En pakke tyggegummi, et ekstra lag med deodorant , eller litt ekstra parfyme eller cologne skal gjøre susen. Ta med ekstra for å friske opp hele dagen.

hva brukes gram mel til

Hvis du ikke liker jobben din nok til at rådene i denne delen er umulige,vi har noen tipsfor å finne en ny jobb.

Ta bort

Gratulerer - du har nettopp klart deg gjennom bakrusen din (og denne artikkelen) raskt og strategisk. * Golf klapper *

Uansett hvor mye av en yrkesmessig bakrus du er, kan drikking ha uheldige effekter, selv om du unngår å gi beskjed fra HR.

Binge drikkinger dårlig for helsen din. I tillegg kan det forstyrre søvnen din, som har koblinger til depresjon.Franzen PL, et al. (2008). Søvnforstyrrelser og depresjon: Risikoforhold for påfølgende depresjon og terapeutiske implikasjoner. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Å drikke for mye alkohol for lenge kan også føre til rusmiddelforstyrrelse og leversykdom .

Drikk med måte, velg tippene med omhu, og ta vare på deg selv. Og når du er i tider med nød, har du alltid disse teknikkene.