Aaaargh! Øynene mine! Mine øyer! Alt du trenger å vite om belastning på øynene

Har øynene dine vondt akkurat nå? Hvis du svarteja, så slutte å lese. Du har muligens fått belastning i øynene. Det er ditt første tips der, og vi er ikke engang 50 ord inne. Vi er ingenting om ikke effektive.

I USA er øye belastning et økende problem. Rundt 65 prosent av befolkningen i USA opplever det som er kjent som digital øyestamme fra å bruke for lang tid på å se på skjermer.

Du kan få belastning i øynene av andre grunner ( fuglekikkere få det mye hvis de ikke bruker kikkerten på riktig måte), men skjermer er den vanligste årsaken.

Vi vil ikke fornærme deg ved å forklare at belastningen i øynene skjer når du anstrenger øynene dine. Hvis du vil vite mer om hvordan, hvorfor og hva med å skyve peepers for langt, så les videre.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Symptomer

Det vil ikke overraske deg å vite at de fleste øyespenningssymptomer skjer i øynene. Sårhet, rødhet og tørre eller kløende øyeepler - alt er symptomer på belastning i øynene.

Øyesmerter er ikke det eneste symptomet på øyebelastning, for det er selvfølgelig ikke (takk, skjør sammenkoblet menneskelig fysiologi).

Her er noen av de ubehagelige tingene du kan gjennomgå når musklene dine ser på ting kaster inn håndkleet.

• konsentrasjonsvansker
• føler at du ikke kan holde øynene åpne
• følsomhet for lys
• Hals / rygg / skuldersmerte (Øyestrekk kan forårsake din nakke, rygg og skuldre ganske ubehag. Nervene på baksiden av øyet ditt er knyttet til nerver og muskler på disse stedene.)
• Uklart syn (Når øynene er anstrengt, vil din synet kan bli uklart . Du kan til og med begynne å se dobbelt. Dette kan skyldes en rekke årsaker, fra tørr hornhinne til betente muskler som klemmer eller klemmer øyeeplet.)

Hodepine er et vanlig symptom av anstrengte øyne.

lære å la ting gå

Det er mange smaker av hodepine . Hodepine i øyet er ikke spesielt krydret (de rydder opp etter at du hviler øynene, vanligvis). Men de har sine egne kvaliteter som skiller dem fra spenning eller klyngens hodepine.

Hodepine i øyet kom igjen etter at du har brukt øynene dine i lang tid, og ikke bare etter at du har sett på skjermene heller.

Som 1800-talls øyeekspert Peter A. Callan viser ved eksisterende før oppfinnelsen av fjernsynet, kan du få hodepine i øyet med en skjerm i sikte.

Hodepine i øynene er konsentrert bak øynene. Det gir ganske mye mening når du tenker på det.

Årsaker til belastning i øynene

Det er noen måter du kan anstrenge øynene på. I det 21. århundre involverer de fleste av dem en slags skjerm og / eller enhet.

• gjør en visjonstung aktivitet som å kjøre bil eller lesning for lenge uten pause
• å være veldig stresset (fordi hvilken del av kroppen dingjør ikke detstress vrak, ikke sant?)
• mangel på søvneller generell tretthet
• synsproblemer (Jepp, belastning i øyet er et av de første tegnene du trenger for å besøke øyelegen for å få nye briller eller kontaktlinser.)
• lyse eller svake lys (fordi de får deg til å kvise)
• feil kikkertbruk når du leter etter Bigfoot fra utsiktspunktet ditt opp et tre dypt i villmarken (Seriøst, bli bedre til kikkert - også, han er den med store føtter, du kan ikke savne ham.)

Digital øye belastning , eller datasynssyndrom, er den klart vanligste årsaken til belastning i øynene i USA.

hva som tenner en jente fysisk

Langvarig bruk av alt med skjerm kan føre til anstrengelse i øynene - så det er telefoner, TV-er, datamaskiner, spillkonsoller ... pokker, det er hele livet vårt. Flott.

Det burde ikke komme som en overraskelse at rundt 65 prosent av folk i USA opplever digital øyestamme.

Forebygge belastning i øyet

Du kan for det meste unngå belastning av øynene hvis du er fornuftig og ikke behandler øyeepler som søppel.

• Se regelmessig bort. Øyeeksperter refererer ofte til det de kaller 20-20-20-regelen. Hvert 20. minutt skifter du fokus til noe 20 meter unna i 20 sekunder. Du bør også ta regelmessige pauser hvis du gjør et arbeid som innebærer intenst fokus. Hvis du jobber på en datamaskin, er det viktig denne pausengjør ikke detinvolvere en skjerm. Gå ut, fange. Smak på friheten og solskinnet.
• Plasser skjermen riktig. Skjermen du ser på, bør være noen få meter fra øynene dine (eller armlengden hvis du er en av de rare som ikke har et målebånd overalt). Det skal også være i øyehøyde eller litt lavere. Pro type: Bruk store tekstskrifter for ytterligere å redusere risikoen for belastning i øynene.
• Finn riktig belysning. Forsikre deg om at den ikke er for lys eller for svak, og at lyset kommer bakfra hvis du fokuserer på noe. Belysning gjelder også skjermer. Fiks med den lysstyrken til ditt hjerte.
• Opp multitask-spillet ditt. Hvis du arbeider fra flere skjermer eller tekster, kan du plassere dem på en måte som ikke får deg til å bevege øynene og nakken for mye.
• Øyedråper. Bruk dem. Øyedråper er lett tilgjengelige i de fleste apotekbutikker. Du blinker mindre når du konsentrerer deg, noe som får kløe i øynene. Blinkende flere stopper dette. Men hvis du merker for sent, kan øyedråper fukte peepers på nytt - ikke noe problem.
• Legg merke til luften. Hvis du er tørt eller forurenset et sted, kan det være dårlig for øynene dine. Vifter, varme og kjøleenheter kan også være dårlige for dem. Juster varmesystemet, få en luftfukter , eller gå et annet sted hvis luften gir deg øyesorg.
• Bruk riktig briller. Hvis du skulle bruke briller og ikke bruker briller, må du sette på deg brillene. Hvis du ikke trenger briller og får anstrengelse, kan du gå til øyelegen. Du kan ta feil når du sier at du ikke trenger briller.

Behandling av belastning i øynene

Ovennevnte trinn er sannsynligvis alt du trenger for å behandle belastning på øynene. Det er lett å avhjelpe i de fleste tilfeller. For belastning i øynene er forebygging og behandling ganske mye det samme.

Hvis forebyggingsteknikker ikke fungerer, er det noen hjemmemedisiner som kan gi øyeblikkelig avlastning av øynene:

• En kald kompress . Selv en kjølig, fuktig vaskeklut som brukes over øynene dine noen ganger om dagen, vil gjøre det.
• Ricinusolje . Lakseroljebaserte øyedråper før sengetid kan være et spesielt effektivt hjemmemedisin for tilbakevendende øyetrekk.

Når skal du oppsøke lege om belastning på øynene

Øyestrekk er ikke veldig farlig.

Du bør oppsøke lege hvis symptomene dine ikke blir bedre etter å ha prøvd noen hjemmebehandlinger og livsstilsjusteringer. Du bør også besøke en optiker hvis du fortsetter å få belastning på øynene til tross for din beste innsats (som vi kanskje trenger spesifikasjoner).

Det er viktig å merke seg at smerter i øyet ikke ofte er så alvorlige. Hvis dueropplever alvorlige, akutte smerter i øynene, kontakt lege umiddelbart. Peeps som opplever noen øyespenningssymptomer til svekkende nivåer, kan ha en mye mer alvorlig underliggende årsak.

når er den beste tiden å veie deg

Ta bort

Det er ganske få måter å anstrenge øynene på. De vanligste årsakene er skjermer og enheter. Vi bruker lenger tid enn vi burde se på skjermer, så digital belastning på øynene er veldig vanlig.

Øyestamme kan behandles. Det er mange hjemmemedisiner og enkle justeringer du kan gjøre for å unngå det eller redusere symptomene.

En av de mest effektive måtene å forhindre belastning på øynene er å redusere skjermtiden og ta regelmessige pauser. Hvis du ikke kan, så gjør i det minste deg selv en tjeneste og bruk noen øyedråper.

Øyestrekk er vanligvis ikke alvorlig. Når det er sagt, kan belastning på øynene være et tegn på mer alvorlige underliggende forhold. Hvis symptomene vedvarer til tross for din beste innsats eller er utrolig alvorlige, må du oppsøke lege.