Icy Info: Er fordelene med kryoterapi lovlige?

Virker leddgikt? vil du gå ned i vekt , lettelse søvnløshet , eller øke din sportslige prestasjon? I ditt online søk etter svar på disse og andre vanlige plager, har du kanskje kommet over en kjølig løsning kjent som kryoterapi.

Kryoterapi bruker ekstrem kulde som medisin . Begrepet refererer til alle typer kaldterapi, så til og med glasur på kneet med en pose frosne erter teller.

Hele kroppen kryoterapi (WBC), en populær velværeutvikling i noen kretser, innebærer å strippe ned til underbuksene dine og tilbringe 2 til 4 minutter i et kammer som er nedkjølt til -128 til -184 ° C (-128 til -184 ° C) .

Tatt i betraktning påstandene om at WBC brenner store kalorier, forsterker atletisk utvinning og behandler alle plager fra leddgikt til depresjon, er det lett å se hvorfor det har blitt så populært. Men hvor mye av det er faktum?

Design av Dana Davenport

Så, hva er fordelene med kryoterapi?

Forutsetningen bak kryoterapi er at nedsenkning av kroppen din i ekstrem kulde gir en respons over hele kroppen. Folk som markedsfører og selger denne behandlingen, skryter av at den forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer smerte og til og med bidrar til å øke humøret.

Ekstrem kulde kan senke seg betennelse - som å legge en ispose på et hovent håndledd, men i en hel kroppsskala. Icy temps har også en bedøvende effekt, og det er derfor kryoterapi har blitt studert for å avkjøle smertene ved leddgikt og andre inflammatoriske sykdommer.

WBC har fått mye oppmerksomhet fra noen eliteidrettsutøvere, som har brukt den før en treningsøkt for å forhindre skader, og etterpå for å forbedre utvinningen.

Teoretisk samler den ekstreme kulden blodkarene, og driver overflødig væske ut for å redusere smerte, hevelse og betennelse, forklarer Allison Lind Wiedman, lege i fysioterapi og sportsspesialist.

Når kroppen først er klar over at den ikke er i krisemodus, fordeler den blod og oksygen etter behandlingen, noe som kan hjelpe med helbredelse og cellulær regenerering. 'Det er et komplett sjokk for systemet,' legger Lind til.

Gjør kryoterapi vondt?

Å dyppe hele kroppen (minus hodet) i iskald er en merkelig følelse, men ikke en smertefull. Kulden i kryokammeret er helt tørr, noe som reduserer ubehag og fortsatt tillater oksygen å komme til huden.

Selv om det er 'intenst' kaldt, er det ikke så smertefullt som å sitte i for eksempel et kjølig basseng i 10 minutter.

Og fordi kamrene er betydelig kaldere enn et isbad på rundt 8 ° C, trenger du ikke bruke nesten like mye tid på å slappe av - bokstavelig talt - for å føle resultater. Bare et par minutter er nok.

Hva er risikoen?

Hver gang du utsetter kroppen din for ekstrem kulde risikerer du å få frostskader. Og gitt mengden hud du utsetter for under denne behandlingen, er det veldig bekymret. Blemmer, forbrenninger og utslett er andre hudproblemer.

wiki brock lesnar

Nitrogen, kjemikaliet som noen ganger brukes til å oppnå de superkjølte temperaturene, er ikke trygt å bruke i lukkede rom. Dampene kan frata deg oksygen til det punktet hvor du slipper ut.

Hvis du ønsker å prøve denne behandlingen, må du sørge for at du ikke er gravid og at du ikke har en hjertesykdom. Og selv om du generelt er sunn, ikke glem å få grønt lys fra legen din.

Før du begynner med den store frysingen, bør teknikeren gjøre følgende:

• Forklar prosessen.
• Advar deg om mulige risikoer.
• Svar på spørsmål.
• Ta din blodtrykk for å forsikre deg om at hjertet ditt takler en økning i systolisk blodtrykk under økten.

Du får sokker, sko, hansker, en lue og en kirurgisk maske for å forhindre frostskader. Men ellers vil du være i bikini- og boardshort-type antrekk - som alle må være tørre for å holde frostskader i sjakk.

Når du er i kammeret, vil hodet og haken forbli over den kalde sonen. Så hvis du er klar til å sprette før de tre minuttene er ute, kan du enkelt be teknisk din om å stoppe økten.

Å fryse eller ikke fryse: Fungerer kryoterapi egentlig?

En titt på de fantastiske vurderingene på Yelp og Instagram kan gi deg troen på at resultatene av kryoterapi i hele kroppen er verdt 3 minutter med frigid elendighet. Men - og dette er et stort men - de vitenskapelige resultatene er ikke i nærheten av avgjørende.

Selv om noen av studiene som har blitt gjort hittil har hatt lovende resultater, har de fleste vært små. Noen var engangsbruk.

Her er en oversikt over noe av forskningen.

1. Smerter

I en gruppe på 60 personer , 3 uker med kryoterapi hjalp med smerter i fibromyalgi. Terapien så også ut til å bli bedre livskvalitet . Personer med slitasjegikt rapporterte færre smerter , og mindre behov for smertestillende, etter å ha tatt det kalde stupet.

2. Gjenoppretting etter trening

TIL gjennomgang av bevis antyder at kryoterapi kan redusere muskel sårhet og fremme utvinning hos idrettsutøvere. Forfatterne sier likevel at WBC er overkill, siden en ispakke eller dypp av beina i en bøtte med kaldt vann kan gjøre susen.

3. Skuldersmerter

En liten studie fant WBC nyttig, sammen med fysioterapi, for klebende kapsulitt - ellers kjent som frossen skulder, en tilstand forårsaket av skade, diabetes, skjoldbruskkjertelproblemer og andre lidelser.

4. Multippel sklerose

I en studie , WBC pluss trening reduserte blues og forbedret velvære i en gruppe på 60 personer med multippel sklerose.

5. Vekttap

Selv om det definitivt ikke kommer til å erstatte andre livsstilsendringer, hjalp WBC en gruppe postmenopausale kvinner med å miste litt magefett i en liten studie .

6. Depresjon

I undersøkelser gjort på en gruppe mennesker som hadde hatt minst en episode av depresjon , Forbedret WBC trivsel og livskvalitet når det brukes sammen med antidepressiva.

Bunnlinjen

Lang historie kort: Vi har mye mer å lære om WBC. Vitenskapelig sett er det fortsatt et stort spørsmålstegn.

Kryoterapi er ikke godkjent eller regulert av FDA , som, etter å ha gjennomgått medisinsk forskning, sier det har ikke sett noen bevis denne behandlingen virker mot leddgikt, kronisk smerte eller andre plager.

Pluss at det helt sikkert har sin risiko - inkludert forfrysninger og mulige hjerteproblemer (spesielt hvis du har en hjertesykdom til å begynne med). Ta kontakt med legen din før du prøver kryoterapi i hele kroppen, spesielt hvis du bruker den i stedet for andre behandlinger.