Finn Ut Antall Engel
Foto av Joshua Coleman
Ved første øyekast høres avhengighet ut som en situasjon med like gevinst for begge parter. I virkeligheten, til tross for det vennlige lille 'co', er disse typer forhold alt annet enn rettferdige.
Med alle de forvirrende følelsene som kommer med avhengighet, kan det være vanskelig å bestemme hvordan disse forholdene ser ut og hva du skal gjøre hvis du er i ett.
Nedenfor har vi listet opp alt du trenger å vite og hvordan du kan få uavhengigheten din tilbake.
Hva er kodeavhengighet?
Sunne forhold er en viktig del av livet. Tegn på et sunt forhold inkluderer respekt for personlige grenser og gjensidig respekt og forståelse for hverandre.
Dysfunksjonelle forhold kan ofte forårsake emosjonelle vanskeligheter for en eller begge partnere og deres familie. Medavhengighet er en atferdstilstand som kan oppstå i forhold.
kysset hennes hals
I et kodeavhengig forhold er det ingen klare grenser mellom partnere. En partner ivaretar den andre partnerens behov på bekostning av sine egne behov.
Dette skaper et ensidig forhold og kan føre til lav selvtillit og følelsesmessig eller fysisk overgrep, eller begge deler.
Kodeavhengige forhold kan også skje når en partner har en rusavhengighet. Dette inkluderer å drikke for mye eller ta narkotika.
Symptomer på avhengighet
Symptomene er forskjellige for alle. De kan omfatte:
- mangel på selvtillit til det punktet avhengig av andres mening for å føle seg bedre om deg selv
- toleranse for voldelig oppførsel
- finne unnskyldninger for voldelig oppførsel
- unngå konflikt
- frykt for å være alene eller ha et forhold slutt
- klamete oppførsel
- tvangstanker om mennesker og forhold
- føler deg usikker på forholdet du er i
- et ønske om å fikse alt, selv når det betyr å forsømme deg selv
- klandrer deg selv for andres problemer
En person i et codependent forhold kan også oppleve skam til det punktet å redusere eller kutte kontakten med familie og venner, i stedet for å møte problemet og søke løsninger.
Det kan være vanskelig å erkjenne at du er i et avhengighetsforhold. Å kunne identifisere kodeavhengig atferd er et viktig skritt mot utvinning.
Risikofaktorer
Å vokse opp i en følelsesmessig begrensende, forsømmelig eller voldelig familie kan lære et barn at kjærlighet er betinget.
For noen kan det innpode en frykt for å bli forlatt, noe som kan redusere selvtilliten din og få deg til å tvile på din verdighet. Dette kan føre til kodeavhengig atferd senere i livet.
Å vokse opp med rusavhengighet i familien er også en risikofaktor for avhengighet. EN 2015-studien konkluderte med at kvinner hvis fedre eller ektemenn hadde alkoholavhengighet hadde høyere risiko for å delta i kodeavhengige mønstre.
En historie med depresjon kan også være en risikofaktor for avhengighet. Mer forskning er nødvendig for å studere sammenhengen mellom avhengighet og depresjon.
TIL studere publisert i 1998 fant at mange kvinner som er deprimerte også viser moderat eller alvorlig atferd.
hvor er charlie day fra
Søker hjelp
Å identifisere at du er i et avhengighetsforhold er det første skrittet for å overvinne kodeavhengighetsproblemer. Å jobbe med en psykiatrisk rådgiver kan hjelpe deg å lære å bygge grenser og delta i relasjoner på en følelsesmessig sunn måte.
Fortell rådgiveren din hvordan du har det. De vil samarbeide med deg for å lage en behandlingsplan. Gjenoppretting kan være en langsom prosess, så vær tålmodig med deg selv mens du jobber for å bevege deg utover din avhengighet, og mot en lykkeligere og sunnere fremtid.
Her er noen flere ting du kan gjøre for å overvinne avhengighet:
- Ta deg tid til deg selv og de tingene du liker. Hvis det er en hobby du alltid har ønsket å prøve, ta deg tid til å prøve den.
- Start en journal. Journalføring kan hjelpe deg med å forstå dine følelser bedre. Du kan også bruke en journal for å utforske positive ting om deg selv, som dine gode egenskaper og ting som gir deg en følelse av verdi, eller til og med å lære hva som virkelig gir deg glede.
- Hvis du sliter med rusmisbruk, snakk med legen din eller en rådgiver om måter å bli fri for avhengighet.
- Hvis forholdet ditt til partneren din ikke innebærer misbruk, og dere begge vil være i forholdet, gå til pareterapi sammen. Å lære å kommunisere åpent med hverandre kan hjelpe forholdet ditt til å bli sunn og oppfylle.
- Lær å si nei. Å kunne si nei er et viktig skritt i å skape grenser.
Outlook
Kodeavhengig atferd utvikler seg over tid. Det skjer ofte uten at folk er helt klar over det. Alle forhold innebærer en viss mengde gi og ta. Men hvis en person gir mye mer enn den andre personen, kan de være i et avhengighetsforhold.
Hvis du oppdager atferd som er avhengig av hverandre, må du vite at endring er mulig. Det kan ta en stund, men vær forpliktet til å lære slik at du kan delta i sunne, gjensidig respektfulle forhold.
