Finn Ut Antall Engel
Jeg har alltid sett på meg selv som en åpen bok. Jeg er ærlig om så mange ting i livet mitt: traumer, psykiske lidelser, alternative synspunkter på sex og forhold. Folk blir ofte sjokkert over nivået av åpenhet og komfort jeg har i å diskutere livet mitt. De spør hvordan det er så lett for meg å være sårbar.
Her er saken: skjøntikkelett. Det er noe jeg sliter intenst med.
Sårbarhet handler ikke bare om å være ærlig, det innebærer å avsløre aspekter av deg selv som kan være ubehagelige eller pinlige. For meg er det ikke en stor sak å avsløre at jeg bruker selektive antidepressiva (SSRI) av serotoninreopptakshemmere (SSRI), fordi jeg ikke er usikker på min psykiske sykdom.
Men å fortelle noen at jeg ser på dem som en livspartner? Å si 'Jeg elsker deg' først? Whew, skat, det er vanskelig som helvete.
Vi motstår sårbarhet fordi vi tror vi beskytter oss selv. På noen måter gir det mening. Du kommer tydeligvis ikke til å helle hjertet ditt ut til sjefen din eller dele din største frykt med dine nye naboer. Og i de fleste tilfeller er sårbarhet noe som er tjent. Vi velger hvem vi avslører oss ut fra vårt tillitsnivå.
Men når det er sagt, kan sårbarhet være en nøkkel til langsiktig suksess i forhold.
Fordeler med sårbarhet i forhold
Dr. Brené Brown er forskningsprofessor ved University of Houston. Under hennes TED Talk på sårbarhetens makt , beskriver hun sårbarhet som et fødested:
Sårbarhet er fødestedet for kreativitet, innovasjon og endring.
For at et sterkt forhold skal bli født, begynner det med sårbarhet.
Økt intimitet og nærhet
Selv om alle reagerer annerledes på det, er nærhet nødvendig. Sårbarhet hjelper deg med å legge til rette for nærhet. Men prøver å danne en forbindelse mens du forblir stengt fungerer ikke . Så selv om det kan føles som om du utsetter deg selv, vil det å fremme sårbarhet oppmuntre deg og partneren din til slutt å beskytte hverandre.
Det lar deg komme til sannheten (begge veier)
Det kan føles spesielt skummelt, men det å være sårbar lar deg test stabiliteten i forholdet ditt . Ved å legge alt på bordet kan du se hvordan partneren din vil motta den virkelige deg.
Hvis mottakelsen er uvennlig, vil du vite at du trenger noen som er mer empatiske. Hvis mottakelsen er berikende, kan du være nærmere å finne en pålitelig partner.
Dette betyr ikke at de skal like alt om deg (fordiduliker ikke engang alt om deg). Hva det betyr er at du kan gå videre uten frykt for dømmekraft.
Så hvordan kan jeg være mer sårbar?
Handlingen med sårbarhet er like viktig som tankegangen til sårbarhet. Du må begynne et sted.
Ikke vær redd for konflikt
Begynnelsen på et forhold kalles ”bryllupsreise-fasen” av en grunn. Du har knapt noen konflikt fordi du ennå ikke avslører hele deg selv. Men din første forholdskonflikt gir virkelig en mulighet til å øve sårbarhet gjennom ekte kommunikasjon.
Hvis det er håndtert på en sunn måte , kan du fremme ditt forhold gjennom din vilje til å være sårbar i konflikt.
Bli litt ukomfortabel
Du må kunne fortelle forskjellen mellom usunt og ubehagelig. Sårbarhet er iboende ubehagelig. Hvis du vil nå et nytt nivå med noen, må du bli komfortabel med vekstsmerter . Du må erkjenne at følelsen av eksponering ikke vil være fantastisk i øyeblikket, men det er sunt på lang sikt.
Still introspektive spørsmål
Å oppdage mer om deg selv hjelper deg å lene deg inn i sårbarhet. Still deg selv spørsmål som: Får partneren min meg til å føle meg trygg? Hva trenger jeg for å føle meg mer komfortabel? Trenger partneren min å ta mer vare, eller trenger jeg støtte som de ikke kan gi?
flørtende spørsmål å stille gutter
Len deg inn i øyeblikket når det føles riktig
En gang, etter en lang natt med å drikke og danse med partneren min i sommervarmen i New York City, befant vi oss i en dykkerstang noen minutter før siste samtale.
Vi hadde faktisk hatt en konflikt tidligere den kvelden som vi håndterte overraskende bra, og jeg følte meg komfortabel. Jeg følte meg trygg. Så jeg lente meg inn i øyeblikkets lette og spurte ham: 'Er du kjæresten min?' Han lo og sa ja.
Jeg visste hva jeg risikerte med et så stort spørsmål. Likevel stolte jeg på at han ville håndtere meg med forsiktighet. Ofte hindrer instinktet vårt for å beskytte oss fra å forfølge de nødvendige samtalene i de rette øyeblikkene - men ikke ta lett på disse sjansene.
Hvordan skal jeg invitere partneren min til å være sårbar overfor meg?
Dessverre er det ingen absolutt måte å vite om partneren din er like sårbar overfor deg som du er med dem. Det er virkelig for dem å bestemme seg. Det er her tilliten kommer inn. Men det du kan gjøre er å forlenge invitasjonen.
Vær sårbar med dem først
Handle som et eksempel. Hvis du leder med sårbarhet, vil du sannsynligvis motta det. Å gå der ute senker også innsatsen for partneren din. Å sette en trygg tone introduserer en trygg atmosfære.
Ikke press dem
Ofte viser press på en situasjon at noen føler seg utrygge. Hvis du føler deg spesielt usikker på din egen sårbarhet, kan du reagere ved å presse partneren din for å komme deg på samme nivå. Men å gjøre dette tilfører bare mer stress til deres reise mot å stole på deg. Tålmodighet er nøkkelen. Det vil til slutt belønne forholdet ditt.
Forsterk din domsone
Frykt for dømmekraft og frykt for avvisning er to store blokkeringer for sårbarhet. Og denne frykten stammer fra negative tidligere erfaringer . Du kan ikke gjøre noe med partneren din. Men hvis du kan forsikre dem om at de ikke trenger å frykte dom eller bli avvist av deg, vil tilliten følge.
Samlet sett er det viktig å forstå hvorfor du søker sårbarhet i forholdet ditt. Å søke en dypere forbindelse er ofte et tegn på at ting blir alvorlige, og mangel på sårbarhet kan hindre ekte intimitet. La oss alle gjøre vårt beste for at partnerne våre skal føle seg så trygge som mulig! Når du er snill, mottar du den etter tur.
