Finn Ut Antall Engel
Vi vet alle at havregryn er bra for oss, ikke sant? Dette hele kornet er en flott kilde til løselig og uløselig fiber, og kan bidra til å senke blodsukkeret og kolesterolet. Rasane P, et al. Ernæringsmessige fordeler med havre og muligheter for bearbeiding som verdiskapende matvarer - en gjennomgang. (2015). GJØR JEG: 10.1007 / s13197-013-1072-1 .
Men noen ganger kutter en bolle med champignon til frokost den ikke ... og det er her baking havregryn kommer inn. Havregryn er lettvint smak blandes med hver frukt og nøtter der ute. Baking forvandler tekstur og gir gyldne karamelliserte skorper og hjørner.
Fotografi av Tarik Kaan Muslu
Enda bedre, du kan bake disse havregrynsgrytene, barene, kakene og muffinsene på forhånd. Noe som betyr levering av bærbare frokoster for dagene fremover.
Det er mange veganske, meierifrie og Paleo-alternativer blant disse 20 oppskriftene. Så la oss komme inn på kjøkkenet. Klar, sett, bake! (For å sitere et favoritt engelsk matlagingsprogram.)
Havregrynsgryteretter og baker
Så hva er en gryte uansett? Det er faktisk to ting. Det er typen gryte du lager en gryte i, og det er typen mat du lager i gryten. Har det?
Gryten er dyp og kan være oval, firkantet eller rektangulær. Hvis du lager en havregrynsgryte, bruk en oval panne. Hvis du lager stenger, handler det om rette vinkler.
unge tusenfryd ridley
1. Bakt havregrynsgryte
Foto: Diary of a Debutante
Oh yeah, disse knasende, seige barene er de søte tingene i matbloggdrømmer. I denne oppskriften, bringebær øke helsemessige fordeler av havre og ha på smaken.
Fruktens naturlige sødme forsterkes av en moderat dekadent 1/2 kopp sjokoladeflis. Vi er her for det.
to. Melkefri frukt og havregryte
Fersken, blåbær og epler gir deilige smaker og naturlig sødme til denne vinneren. Bloggeren etterlyser hermetiske fersken fordi hun sier at de holder seg bedre under baking. Se etter lav eller uten tilsatt sukker .
Når fersken er i sesong ... velg fersk.
3. Amish havregryn bake
De hjemmekoselige smakene av epler, valnøtter og kanel gjør denne gammeldags bake til en koselig favoritt. Sammen med å være en av de best elskede fruktene noensinne, epler er en god kilde til fiber, hvorav halvparten er pektin, en prebiotisk fiber som er viktig for tarmbakterier.
Fire. Blåbær havregryn bake
Hvis du elsker blåbær , og du burde virkelig gjøre det fordi de er et ernæringsmessig kraftverk, denne oppskriften er for deg. Det fungerer bra med frosne blåbær, så hold et par poser for hånden for å tilberede bærbare frokoster.
5. Jordbær eplebakt havregryn
Foto: Cooking2Perfection
Denne oppskriften trekker på en ganske standard liste over pantry-stifter, pluss epler og jordbær.
Det betyr at du kan piske opp et parti når et ønske treffer, eller følge vår ledelse og bruke det som en distraksjon på søndager når du ikke vil innrømme deg selv at du har jobb i morgen.
Bonus: Du får frokostsett for arbeidsuken.
6. Bakt bringebær og kokosnøtt havregryn
Foto: The Culinary Life
Denne retten smaker som en frokostbrødpudding, og med sine lyse bringebær virker den festlig, selv om den er superenkel å lage. I tillegg er den så deilig og fylt med sunne fullkorn, nøtter og kokosnøtt. Vi foreslår at du bytter i usøtet, strimlet kokosnøtt.
7. Sunn sjokolade peanøttsmør kopp bakt havregryn
Foto: Deliciously Yum
Alt du trenger å vite er at denne bake smaker som Reises peanøttsmørkopper i en bolle. Som i 'klissete sentrum.' Og ja, legg til valgfri sjokoladeflis. Det vil gjøre alle glade.
8. Honningbærbakt havregryn
Foto: Apple of My Eye
Det vil være vanskelig å gå tilbake til vanlig havregryn etter å ha prøvd denne bakte versjonen. Honning gir sødme, blåbær og bringebær gir saft, og nøtter gir det en tilfredsstillende knase. Alle tingene.
Frokostbarer med havregryn
9. Tranebær valnøtt havrebarer
For vår meierifrie venner , disse seige barene bytter i mandelmelk til vanlig melk. De får litt naturlig sødme fra eplemos og tilsatt sukker fra de tørkede tyttebærene, så vi kutter gjerne rørsukkeret hos disse karene.
10. Maple kanel frokost barer
Bananer og lønnesirup søter disse rutene av bærbar godhet . Dette er en morsom, enkel oppskrift å gjøre med barn også. Og lær dem unge: spis disse varme. Nam.
elleve. Peanøttsmør havremel frokost barer
Det er bare mindre enn 1 ss honning eller lønnesirup i hver porsjon av disse barene. Det meste av sødmen kommer fra bananer og eplemos. Disse er enkle og sikre å behage.
Havrekjeksfrokostkaker
12. Veganske frokostkaker med tre ingredienser
Tittelen sier (nesten) alt. Disse myke, seige kakene blir naturlig søtet med banan og smaksatt med godhet fra peanøttsmør. Og sååååå lett å måle, blande, rulle og bake.
1. 3. Meierifrie veganske havregrynfrokostkaker
Nå har denne mange flere ingredienser, men de legger opp til så mye meierifritt vegansk godhet , at det er verdt prosjektet. I tillegg fryser de godt.
Havre økes av lin og mandelmel, og sunt fett kommer i form av mandelsmør, kokosnøttolje og valnøtter. God morgen!
14. Glutenfrie havregrynfrokostkaker
Denne bloggeren bruker sertifiserte glutenfrie havre i disse myke, seige småbitene. De er lett søtet med honning og eplemos. Forleng porsjonene ved å tilsette rips eller rosiner i deigen.
femten. En bolle bær frokostkaker
En glutenfri pannekakemiks er nøkkelen til disse bærfylte frokostbitene. De er søtet med kokosnøtt sukker i stedet for vanlig. Et egg brukes også i denne oppskriften, og vi liker resultatene.
Havremel muffins og kopper
16. Bananmandelbakte havregrynkopper
Foto: Kaffe & Quinoa
Disse enkle servering mandel havregryn koppene er perfekte for å dele opp i løpet av en uke. Eller frys dem for de gangene du glemte å lage frokostpreparat. De varmer godt opp.
De smaker også som en supermandel granola bar, lett søtet med lønnesirup. Det er ikke noe annet raffinert sukker. Takk, banan!
17. Blåbær havregryn
Det er noe med blåbær som sier frokost til oss mer enn noen annen frukt (med unntak av banan.) Søtningsstoffene her er honning og brunt sukker i en røre laget av hurtig havre og havremel.
18. Gresskarbakte muffinkopper
Foto: Happy Healthy Mama
Disse på farten frokost koppene er klare når du er. Høstens favoritt gresskar og krydder er tilgjengelig året rundt. De valgfrie tilleggene til tranebær og valnøtt kjører virkelig et Thanksgiving-tema hjem.
Disse gyldne babyene er søtet med honning og rosiner, og søte nok til Instagram-rutenettet ditt.
19. Klassisk blåbær havremuffin
Disse muffinsene stiger opp i formen mens de steker fordi de har både hvetemel og havre. Interessant teknikk som brukes her: bloggeren suger først rullet havre i melk. Hun bruker kumelk, men du kan bytte inn din valgte melk.
tjue. Apple gulrot havre muffin
Disse fuktige muffinsene er laget med hvetemel for å gi litt løft til røren. Nøtter og rosiner, kanel og ingefær, revet epler og gulrøtter bake inn til noen finsmakende muffins .
Bunnlinjen
Havregryn trenger ikke å være en bolle med mos. Stek det i gryteretter, barer, kjeks og muffins for å utvide frokostmenyen. Enda bedre, disse oppskriftene er do-ahead og bærbare. Bli forelsket i havregryn igjen!
