Finn Ut Antall Engel
Blå lysbriller er den raserte minibanken. Designet for å blokkere blått lys fra å trenge gjennom peepers, mange mennesker bruker dem for å avverge digitale øyespenningssymptomer.
hvordan å imponere ur crush
Men er disse linsene legitime? Her er hva vitenskapen sier.
Mensent Photography / Getty Images
WTF er blått lys?
Blått lys er en del av det synlige lysspekteret. Den har en bølgelengde på omtrent 380 til 500 nanometer (nm). Det kan absorberes av øyets pupil eller iris og kan også trenge gjennom hornhinnen.
Det kan ha en dårlig rap, men blålys er ikkealledårlig. Den sendes naturlig ut av solen og kan øke oppmerksomheten din om dagen.
Ulempen? Folk som tilbringer mye tid foran skjermen får detveimer blått lys. Høgenergi kortbølge blått lys - som er rundt 415 til 455 nm - er mest skadelig . Elektroniske enheter som bærbare datamaskiner, mobiltelefoner og TV-er kan avgi denne bølgelengden.
Så hvordan fungerer blålys-blokkerende briller * egentlig *?
Mange linser har et belegg som beskytter øynene dine mot ultrafiolett (UV) lys . Blå-blokkerende briller er den samme ideen. De fleste er belagt med et gult farget materiale som hjelper til med å filtrere eller blokkere blått lys.
Noen brukere sier at disse brillene reduserer digitaliteten belastning i øynene symptomer. Selv om det ikke er nok undersøkelser til 10/10 viser at de jobber, her er hva dekanskjehjelpe deg med.
Øyestamme
Øyestamme er et vanlig symptom på å stirre på skjermene hele dagen (og natten). Noen studier antyder at blått lys kan spille en rolle i dette. Så blålysbriller kan potensielt bidra til å redusere tretthet i øynene.
dobbel prosessfarge på naturlig hår
Øyeskader
Vi vet det på lang sikt ultrafiolett (UV) lys eksponering kan øke risikoen for øyesykdommer. Men vi vet mye mindre om blått lys.
I følge en 2018 forskningsanmeldelse , eksperter begynner å tenke blått lyskanskjeføre til øyeskade. Men igjen, vi trenger mer bevis.
Søvn
Vil du få din bla på før sengetid ? Samme. Blålysbriller kan hjelpe kroppen din til å forstå at det er på tide for Mr. Sandman.
Kroppen din bruker lys for å beholde 24-timers syklus konstant. Så eksponering for blått lys kan ødelegge døgnrytmen din.
Blått lys kan også påvirke melatoninet ditt, et hormon som hjelper med å kontrollere søvnsyklusen din. EN 2018-studien fant ut at folk som ble utsatt for blått lys i 2 timer hadde lavere melatonin nivåer enn de som ikke ble utsatt.
Hjelper blålysbriller med hodepine?
Øyespenning er en vanlig synder bak hodepine . Så i teorien, blålysblokkerende brillerkanskjehjelpe dempe din migrene angrep. Men vi trenger mer forskning for å vise at dette er legitimt.
P.S. Ikke alle hodepine i øyet stammer fra blått lys. Hvis din migreneepisoder er forårsaket av noe annet, vil ikke blått lys briller hjelpe.
Hvordan redusere eksponeringen for blått lys
Mens vi venter på undersøkelser for å bevise at blålysblokkerende briller er der det er, er det noen andre gode tips for å begrense eksponeringen.
Juster skjermens blå lys
Hold telefonen i 'nattmodus' hele dagen. De varmere tonene er lettere for øynene.
Pro tips: Du kan også kjøpe beskyttende skjermer med blått lys for å redusere gjenskinn. Undersøkelser viser at de kan blokkere opptil 60 prosent av blått lys.
Øyne slipper det opp
Forsikre deg om at øynene dine er smurt opp. Øyedråper som kunstige tårer kan forhindre at peepers blir for tørre. EN luftfukter er også en fin måte å holde dem fuktige på.
20/20/20 strategi
Et raskt skjermbrudd kan gjøre en stor forskjell. Ta en pause hvert 20. minutt og fokuser på et objekt ca. 20 meter unna i 20 sekunder.
fysisk tiltrekning i et forhold
Gi deg selv litt plass
Prøv å holde skjermene en armlengdes avstand. Hvis det er vanskeligere å lese tekst, kan du justere skriftinnstillingen på telefonen eller zoome inn på datamaskinen.
tl; dr
Blå-blokkerende brillerkanskjebidra til å redusere digital øye belastning. Dette kan føre til bedre søvn, mindre hodepine og bedre syn. Men vi trenger mer forskning for å bevise at fordelene er ekte.
Mens vi ikke vet om defaktiskarbeid, kan det ikke skade å prøve. Du trenger ikke resept for å kjøpe dem, og noen merker er hella søte og rimelige.
