Finn Ut Antall Engel
De fleste har opplevd et knust hjerte, og det er flere mulige årsaker. Men uansett om det kommer fra et samlivsbrudd med en annen eller død av en kjær, er hjertesorg aldri lett.
Dessverre er det ingen plaster for knuste hjerter - men det er måter å lindre smertene på.
Hjertesorg gjør veldig vondt, er forskere enige om
Hjertesorg kan være en så intens opplevelse at noen forskere antyder at det føles det samme som fysisk smerte. EN 2011-studien fant ut at folk hadde lignende hjerneaktivitet når de så på et bilde av en tidligere kjærlighet og da de brente armen. Kross E, et al. (2011). Sosial avvisning deler somatosensoriske fremstillinger med fysisk smerte. GJØR JEG: 10.1073 / pnas.1102693108
Martin henderson wiki
Det kan til og med være mulig å dø av et knust hjerte. Mennesker som er i de tidlige stadiene av sorg, er mer sannsynlig å oppleve økt blodtrykk og hjertefrekvens, noe som kan øke kardiovaskulær risiko. Buckley T, et al. (2011). Hemodynamiske endringer under tidlig dødsfall: potensielt bidrag til økt kardiovaskulær risiko. GJØR JEG: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
TIL 2018-studien fant at enker og enkemenn hadde 41 prosent større sannsynlighet for å dø i løpet av de første 6 månedene etter at de mistet ektefellen. Forskerne mistenker at dette var et resultat av 53 prosent økt risiko for hjerte- og karsykdommer.Fagundes C, et al. (2018). Ektefelles dødsfall er assosiert med mer uttalt cytokinproduksjon ex vivo og lavere hjertefrekvensvariabilitet: Mekanismer som ligger til grunn for kardiovaskulær risiko? GJØR JEG: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tragisk nok kom hjertesorg på bekostning av deres faktiske hjerter.
Hvordan reparere et knust hjerte etter et samlivsbrudd
Etter hvert som flere forskere bekrefter det biologiske grunnlaget for kjærlighet, kan det til slutt bli en behandling for hjertesorg. I mellomtiden, psykoterapeut Athena Staik deler tre viktige tips for at det skal føles litt bedre.
Forstå fortiden
Ta en ærlig titt på hva du nettopp har gjennomgått. “Husk følelsene og tankene dine under romantikken - fra de tidlige stadiene til når ting begynte å bli grove, til da det endte, ”anbefaler Staik. “Tenk på andre tidligere forhold og se etter mønstre . '
stilig og elegant
Utarbeide en handlingsplan for egenomsorg
Selv om det er fristende å ligge i svette i flere dager (vi har vært der) og lager kjøleskapet fullt av is og pizza, vil du ta vare på deg selv nå, og ta vare på deg selv nå.
'Løft deg opp følelsesmessig, mentalt og fysisk,' sier Staik. 'Trening. Spis super sunn. Kutt ut søtsaker og alkohol så mye som mulig. ”
Koble
Når vi er vant til å være rundt noen 24/7, kan det være et ganske sjokk for systemet vårt når de ikke lenger er i nærheten. “Øv dyp pusting, yoga og meditasjon, sier Staik. 'Få kontakt med folk du stoler på.'
Hvordan helbrede et knust hjerte etter et dødsfall
Å miste en elsket er en av de mest uutholdelige måtene å utslette et hjerte. Selv om det ikke er noen måte å bringe personen tilbake, er det måter å reparere de ødelagte hjerter som er igjen. Psykolog Julie S. Lerner forklarer nøyaktig hvordan man skal sørge .
Tillat deg selv å gråte
'' Vær sterk, 'en setning som ofte høres under sorgprosessen, trenger ikke å bety at du holder følelsene dine flaske inne,' sier Lerner. “Det kan også bety uttrykke dem uansett hva som føles best for deg. Husk at ingen noen gang døde av gråt. ”
Gi plass til tapet
Det kan være fristende å bare prøve å glemme tapet ditt og fortsette med de uendelige distraksjoner som er tilgjengelige for oss i disse dager (alkohol, prosjekter, datingapper, du heter det), mendu kan ikke løpe sorgFor lenge.
«Ikke fordyp deg helt i arbeid eller andre aktiviteter. Tap er en del av livet, så gi rom og tid til å sørge, ”sier Lerner.
Selv berolige
“Ikke føl deg skyldig i å nyte livet selv under sorgprosessen. Ta deg tid til å gjøre ting du elsker og som hjelper deg til å føle deg bra, sier Lerner. 'Hold huset ditt organisert, kjøp blomster,ta et bad, få kontakt med kjæledyr - hva som helst som fungerer for deg! ”
50 og kåt
Bunnlinjen
Når det kommer til stykket, er den eneste sanne kur for et knust hjerte ... tid. Og til du får litt plass fra tapet ditt, kan du ikke nekte smerten (det er derfor det er bajillion-sanger om det!). Heldigvis er det noen prøvde og sanne metoder for å takle hjertesorg.
Hvis du merker at sorg kommer i veien for ditt daglige liv, eller hvis du opplever symptomer på depresjon , ikke vær redd for å nå ut til en profesjonell. De kan være det medfølende øret du trenger, spesielt når andre bare ikke vet hva de skal si.
Enten du går gjennom et grovt oppbrudd eller sørger for en død, husk disse kjerneprinsippene for å hjelpe hjertet ditt å komme seg: ærlighet om din opplevelse og dine følelser, medfølelse for deg selv, sosial støtte og egenomsorg. Etter en stund begynner du å føle deg som deg selv igjen.
