Finn Ut Antall Engel
Jeg har alltid vært en av de menneskene somtrengenoe søtt etter middagen. Søtten min begynner å tømme meg. Dessert trenger ikke å være fancy, bare noe for å tilfredsstille det ønsket. Men å holde seg til bare en liten søt matbit kan være vanskelig.
La oss være ærlige: Alt detalvortilfredsstiller vår søte tann ikke kommer til å være innbegrepet av et sunt måltid. Men vi har dekket deg. La oss bare si at dette er 32 noe sunnere måter å tilfredsstille søt tann på.
Selv om mange av disse dessertene inneholder sukker, fant vi alternativer for lavere og ikke-sukker som har noe bra for deg, enten det er en supermat (som jordbær og druer) eller næringsstoffer som protein, vitaminer og mineraler.
1. Sjokoladedippede jordbær
Balanse utsjokolade& rsquo; s ikke så sunn side ved å bruke den som en semisøt jakke på ensupermat- somjordbær! Dypp og la stivne i kjøleskapet til sjokoladebelegget har stivnet. Her er det enkelt oppskrift .
2. Choco-nut popcorn
Popp en liten pose naturlig popcorn og topp med en spiseskje smeltet peanøttsmør og en dusting av kakaopulver. Knusing og den perfekte mengden søthet! Ikke søt nok for deg? Prøv å bytte peanøttsmør til et naturlig sjokolade-hasselnøttpålegg .
3. Frossen sjokoladebanan
Denne frosne søte godbiten pakker en næringsstans!Bananerer en stor kilde til vitamin C og B-6 og er fullpakket med fiber og kalium.
Skrell en banan, skjær den i to og frys den. Når den er solid, rull den i smeltet mørk sjokolade. (Slik gjør du det smelt sjokolade i mikrobølgeovnen.) Mens sjokoladen fortsatt er smeltende, rull rull bananen i hvilken crunchy topping du vil - nøtter og granola fungerer bra.
Sett den tilbake i fryseren til sjokoladen er stivnet (minst en time). Barn elsker å spise og lage disse, og det gjør vi også.
4. Perfekt yoghurt
Topp 1 kopp gresk yoghurt (vanlig eller vanilje) med ditt valg av pålegg. Granola , nøtter og frukt er alle sunne valg. Legg til litt barbert sjokolade hvis du vil. Og vi elsker å legge yoghurt og pålegg i murer krukker, ikke du?
5. Fersk frukt
Kan ikke bli enklere enn dette. Ethvert stykke fersk frukt bør tilby nok naturlig sødme til å dempe de trangene. Prøve supermat frukt som blåbær, kiwi eller vannmelon for en naturlig søt godbit som vil gi fordeler mens du demper en søt tann. En bonus er at all frukt har fiber og gode næringsstoffer, så du kan ikke gå galt med noen av dem
6. Mørk sjokolade
Ikke all sjokolade er skapt likt. Men mørk sjokolade (med mer enn 70 prosent kakao), som har mindre sukker enn den vanlige gamle melkesjokoladen vi vokste opp på, er din sunneste innsats.
Mørk sjokolade er fullpakket med antioksidanter og kan hjelperegulere nivåerav stresshormonetkortisol. Men hei, vi trenger ikke en studie for å verifisere hva vi har sett med egne øyne: Ingen føler seg stresset når de spiser sjokolade.
7. Sjokolademelk
Sjokolademelk er en enkel måte å tilsette søthet til dagen din, og forskning viser at den faktisk er eneffektiv etter treningrestitusjonsdrink også! Vi foretrekker å bruke lite sukker eller usøtet kakao pulver og hele melk .
8. Smoothie
Har du meieri? Fikk frukt? Så har du fått en smoothie. Det er enkelt å finne en rask, sunn smoothieoppskrift til frokost, en matbit eller dessert. Vi vet (å, gjør vi det): Vi har samlet oss54 sunne smoothieoppskrifterslik at du kan finne en som passer til ethvert ønske eller kosthold.
9. PB&J
Vi innrømmer det: Peanøttsmør og gelé er vår smørbrød. En halv sandwich på fullkornsbrød (med drue, jordbær eller hvilken som helst type gelé du liker) gir en utmerket mengde søthet med en liten dose protein og fiber å starte.
10. Ice pops
Det er ikke tilsatt sukker i disse søtevannmelon-limespretter. Bare puré vannmelonbiter og limesaft og frys. Hvis det ikke er vannmelonsesong, kan du prøve annen saftig frukt - som jordbær eller fersken - søtet med et snev av eplejuice.
11. Kafémokka
Dette er den perfekte måten å få et koffein spark og en servering mørk sjokolade på en gang. Og du kan spare noen få dollar ved å gjøre det hjemme. Det er bare kaffe , sjokoladesirup og melk (lett skummet med en nedsenkningsblander ).
12. En-ingrediens bananis
En ingrediens! Vi kunne ikke tro det. Og dettebananiser utrolig lett å lage. Frys en banan, bearbeid den til en kremaktig puré, og frys den igjen. Dette er en fantastisk base for andre smaker, som en virvel av peanøttsmør og en dusting av kakaopulver.
13. Korn og melk
Velg en fiberrik, fullkornet korn og fyll den med frukt eller kanel. Å fokusere på frokostblandinger som har mindre tilsatt sukker er ideelt. Men hvis du har lyst til å gå den søtere ruten, kan du dryppe litt honning på den.
14. Sorbet
Spesielt i de varmere månedene er det enkelt å holde en halvliter hjemmelaget sorbet i fryseren en tilfredsstillende trang uten å overdrive de søte hvite tingene. Når plommer er i sesong, kan du bruke mindre sukker i dettesuperenkel plommesorbet.
15. SLIK barer
Dette er en Greatist HQ-stift. SLIK barer kommer i massevis av fantastiske nøtter, korn og frukt smaker som treffer vår salt-søte tann akkurat. (Vi elsker de som er dryppet av sjokolade - nam!) Protein smakte aldri så deilig knasende.
Hvis du vil ha tilsatt sukker, anbefaler vi også LARABAR. Med smaker som cashewkake og eplepai, vil du ikke engang merke forskjellen.
16. Graham cracker med peanøttsmør
Denne klassiske kombinasjonen tar oss tilbake til barnehagen. Og vet du hva? Det er fortsatt flott. Graham cracker er akkurat søt nok, og peanøttsmøret gir en luksuriøs silkemyk tekstur. Se etter fullkorn, graham-kjeks med lavere sukker .
Bonuspoeng for å få en dose kalsium når du nyter disse med et lite glass melk! Akkurat som i barnehagen.
17. Peanøttsmør og sjokoladekringler
En liten salt-søt kombinasjon kan kurere de sukkerholdige trangene. Mikrobølgeovn 1 kvadrat mørk sjokolade og 1 ts naturlig peanøttsmør til det er smeltet, og dypp 1 store eller 10 minikringler. Bruk sunnere fullkorns kringler uten sukker.
ideer til familiestudiofotografering
18. Frosne greske yoghurtdråper
Denne er strålende. Du kan raskt gjøre en kopp vanlig gresk yoghurt til en frossen godbit som er morsom å spise. Kombiner 1 kopp vanlig gresk yoghurt med & frac12; kopp frosne bær i en blender til frukten har gått i stykker og blandingen har en jevn konsistens.
Linj en arkpanne med bakepapir og slipp & frac14; -skje deler av blandingen på arket, slik at du får nok plass slik at de ikke berører. Frys i noen timer til den er solid. Hell dråpene i en frysepose av plast. Oppbevar i fryseren til du er klar til matbit!
19. Fruktskinn
Frukt ved foten? Ikke akkurat et sunnere valg. Men tørket frukt med bare frukt kan være en fin måte å tilfredsstille en søt tann på. Bare sørg for å finne en utenla tilsukker. Eller prøv dette oppskrift å gjøre det hjemme.
20. Bakte epler
DisseBakt eples er en flott høstbehandling som er lett å lage fremover og varme opp eller montere en time før degegentligbegynn å begjære dessert. Fyll eplene med havre, nøtter og bare litt honning for naturlig sødme.
21. Pudding
Sjokolade, vanilje, pistasj - ta den smaken du liker best og pisk opp litt pudding med helmelk. Topp med friske bær for ekstra fiber. Eller prøv dette kjempegodt vegansk versjon .
22. Frukt og cottage cheese
Hvis & ldquo; frukt og cottage cheese & rdquo; tryller fram tankene til mors plan for moren din, er det på tide å oppdatere den platen. Mamma visste at cottage cheese er en god kilde til kalsium og protein, og den milde, smakfulle smaken gir søte superfrukter som blåbær, grapefrukt og epler.
23. Frossen frukt
Putt en haug med druer i fryseren i noen timer, og ut kommer en langvarig, litt søt matbitfullpakket med antioksidanterog andre næringsstoffer. Den største bonusen?Resveratrol, som har noen sterke helsemessige fordeler.
Frosne druer er en god matbit på en varm dag, og de tilfører et festlig preg til et glass seltzervann eller en hvitvinsspritzer.
Du kan også fryse bær og få deilige resultater også. Her er et ekstra tips: Legg mørk sjokoladeflis i hvert bær for en enda søtere og tilfredsstillende godbit fylt med antioksidanter.
24. Dyrekjeks
En liten håndfull dyrekjeks er en ideell matbit for barnehager - og resten av oss. En håndfull god størrelse har bare omtrent 7 gram sukker. Hvis du er ute etter et morsomt bakeeventyr, kan du lage disse sunnere fullkornsdyrkjeks .
25. Varm sjokolade
Vi elsker å lage varm sjokolade med helmelk. Men vi må også innrømme dette vegansk versjon (bruker mandelmelk) er et fantastisk 5-minutters alternativ til den tradisjonelle metoden. Du kan holde sukkerinnholdet lavere ved å bruke usøtet mørk sjokoladeflis og søte drikken etter din smak.
26. Vaffel-som
På tide å gi Eggo en makeover. Start med en fullkornsversjon av den klassiske frosne vaffelen. Skål til ønsket sprøhet og del den i to. Topp den ene halvdelen med 1 ss peanøttsmør og 2 jordbær i skiver. Topp med andre halvdel.
Frokost til dessert er enda bedre med disse vaffeloppskrifter .
27. Smaksatt gresk yoghurt
For å kutte ned på sukker, velger vi vanligvis vanlig yoghurt og skreddersyr den med våre egne smakstilsetninger. Men en liten kopp med smaksatt gresk yoghurt vil absolutt ikke skade. Den tilbyr en god mengde protein og holder deg mett til neste måltid.
28. Kanelbrød
Nei, Cinnamon Toast Crunch teller ikke. Men vi sverger at du ikke vil savne det når du skåler et stykke fullkornsbrød og fyller det med & frac12; teskje smør (eller en erstatning etter eget valg), & frac14; ts sukker, og så mye kanel som hjertet ditt ønsker!
30. Trail Mix (med mørk sjokolade)
En liten porsjon med en sunn blanding av nøtter som mandler og pistasjenøtter med noen fine seige biter av tørket frukt (som eplejuice-søte tyttebær eller kirsebær) og noen mørke sjokoladestykker gir også en god matbit med god næringsverdi.
30. & ldquo; Banansmør & rdquo; riskake
Her er en overraskelse: Bananer er søte nok alene for å hjelpe med å søte annen mat. Å lage banansmør , mos en halv moden banan til den er grøtaktig og virvle inn en teskje peanøttsmør. Smør på en riskake og nyt!
31. Yoghurtdypet frukt
Denne er super søt. Lag blandingen med yoghurtbelegg ved å kombinere 1 kopp favoritt
Gresk yoghurt med & frac14; kopp melis. Bland til glatt. Nå dyppes og legg den belagte frukten på et pergamentforet kakeark. Frys til det er hardt.
Eller ta en snarvei med dette oppskrift som bruker vanilje gresk yoghurt.
32. Blåbærfrossen yoghurt
Vær forberedt på varme sommerdager ved å piske opp noe av dette blåbærfrossen yoghurt . Den kombinerer yoghurt og helmelk for en litt pangete, kremaktig tekstur. Profftips: For best resultat trenger du en Iskrem maskin .
