Finn Ut Antall Engel
Da min første kjæreste ringte for å bryte med meg på nyttårsdagen, 2002, hadde jeg detnoen følelser. Disse følelsene ble for det meste uttrykt gjennom såpeoperaverdige hulkende økter, dører smalt i ekstrem tenåringsangst og mange, mange dårlige råd til en forsoning de neste fire årene.
Jeg liker å tro at katastrofeplanen min har forbedret seg de siste 17 årene, men uansett hvor følelsesmessig utviklet og moden du er, suger samlivsbrudd. Og de suger hardt, selv om du er lettet (som kan være forvirrende) eller helt tom. Også forvirrende.
Det er den forvirringen som kan føre til et dårlig valgt rebound, et nylig intimt bånd med karbohydrater, eller risikable og uheldige smell som det trenger måneder å vokse ut. Disse umiddelbare reaksjonene er normale, BT Dubs - men ikkeideellhvis du er usikker på om du vil angre.
wiki kate hudson
Så her er 19 strategier for å takle og hente inn under helingsprosessen, før du investerer i en makeover.
1. Bestem om du skal gå uten kontakt
En av de vanskeligste delene av å navigere etter virkeligheten etter oppbrudd er å finne ut om du faktisk vil holde kontakten. Noen ganger vil det å eliminere eksen fra livet ditt tjene deg bedre på kort (og kanskje lang) sikt.
Det er mange faktorer som kan gå inn på den avgjørelsen - hvor lenge dere var sammen, om samlivsbruddet var minnelig eller gjensidig, om dere deler venner, kjæledyr eller et boareal osv.
Uansett hvilket valg du lander på, kan det å ta minst litt tid fra hverandre og uten kontakt være med på å gjøre beslutningsprosessen litt mindre stressende.
2. Vurder å unngå vanlige trampetermer
Besøker dere to i samme matbutikk? Har du et favorittbrunchsted som du pleide å slå sammen? Selv om du ikke støter på eksen din i frosne matgangen, er potensialet for å møte følelsesladede severdigheter og lyder en stor byrde å bære når du er fersk single.
3. Godta at det er over
En av de største feilene jeg gjorde etter mitt første samlivsbrudd (for å være rettferdig, jeg var 17) var å overbevise meg selv om at jeg kunne overbevisehamå angre på avgjørelsen.
En av de største leksjonene jeg har lært - i romantikk, vennskap, profesjonelle forhold osv. - er at du ikke er ansvarlig for andres tanker eller atferd.
Å fortelle deg selv at du har makten til å 'vinne' noen tilbake, kan bare forlenge sorgperioden og gjøre det vanskeligere å komme videre.
4. Godta de triste, dårlige og tomme følelsene
Det er A-ordet igjen: 'aksept.' Ja, det er et irriterende begrep å høre når du er i vanskeligheter med emosjonell uro, men å gi deg selv tillatelse til å føle deg forferdelig, fantastisk, likegyldig, og alt i mellom er viktig for sorg- og helingsprosessen.
Det kan være fristende å distrahere deg med en million aktiviteter, men å føle følelsene dine i stedet for å bedøve vil hjelpe deg med å takle situasjonen og gå videre i stedet for å dra den ut.
5. Vet at velte er A-OK ... til et punkt
Vennene dine kan oppmuntre deg til å slå deg tilbake og komme deg ut for å spille på banen, men hvis du heller vil tilbringe noen lørdagskvelden på å se sappy rom-coms i PJ-ene dine enn å slå stolpen, er det helt greit.
Hold øye med din egen oppførsel skjønt, eller i det minste virkelig høre på når vennene dine sier at det kan være på tide å stoppe. Å kunne se forskjellen mellom en sunn velvære og all-out depresjon er det som hindrer deg i å ødelegge dine andre forhold.
Å gi deg tid til å bli trist kan hjelpe deg med å bevege deg gjennom følelsene, men ikke la det komme til det punktet hvor du har mistet interessen for alle tingene som før gjorde deg glad.
6. Nå ut til vennene
Dine venner kan være ypperlige for helgeturer og happy hours, men de kan virkelig være nyttige når ting treffer viften.
Hvis du føler at det å snakke om oppbruddet ditt vil hjelpe deg med å forstå følelsene dine, kan du lene deg på vennene dine for å høre deg. Og hvis du heller vil hoppe over den dype analysen, er det helt greit - bare vær sikker på at du ikke kutter ut menneskene du kjenner og stoler på.
7. Marie Kondo dine sosiale medier
Ser det at eksen din ser på Instagram-historiene dine, gnister glede? Hjelper det å lese deres tweets din helbredelsesreise? Vi har dårlige nyheter søster. Mest sannsynlig kompliserer sosiale medier bare utvinningen din og forstyrrer evnen din til å komme videre.
Vurder en sosial avgiftning ved å velge bort appene en stund, og hvis du trenger å dempe eller følge med eksen din for å virkelig komme videre, så gjør det som fungerer for deg - hvis de ikke respekterer rommet ditt eller trenger avstand , så vurder din oppbrudd som en god ting.
hva gutta virkelig liker
8. Ikke gjør drastiske endringer i ditt fysiske selv eller din personlighet
Vi snakket om de forferdelige smellene etter oppbruddet. Men i tillegg til uheldige hårklipp, faller mange inn i en selvkritikkspiral etter forverringen av et forhold og begynner å lete etter måter å 'fikse' det de antar førte til at ting gikk galt.
Husk at det ikke er noe galt med deg og ingenting å 'fikse' - og la den meldingen synke alvorlig. Hvis et forhold ikke fungerte, er det fordi personen ikke var ment for deg - noen andre vil passe regningen, hvis det er hva du vil, og de vil elske deg akkurat slik du er.
9. Vær ærlig om det som ikke fungerte
Det er så lett å se tilbake på et mislykket forhold og bare huske det positive.
Men å virkelig bruke litt tid på å fokusere på ufullkommenhetene kan hjelpe deg med å finne fred raskere. Visst, de hadde et søtt smil, men husker hvor frekke de var mot servitører? Ja, de var kjempebra for å kose, men de var også superavvisende om dine arbeidsgevinster.
Og la oss aldri glemme deres vemmelige Spotify-spillelister.
10. Fei ut den gamle energien fra hjemmet ditt
Bursdagskortet de fikk deg, billettene fra din første filmdato, den genseren du “lånte” og aldri ga tilbake?
På tide å gjøre litt emosjonell rengjøring av huset og eliminere ting som gjør deg trist, bringer tilbake en flom med minner eller på noen måte holder deg fast i fortiden. Doner det du kan eller gi spesielt sentimentelle gjenstander til venner for å oppbevare dem.
11. Lag en musikkspilleliste
Når du er dypt inne i det bølgende scenen, kan det være en måte å komme deg gjennom all hjertesorg å lytte til supertriste, ekstra emo-sanger (Alexa, spill Sam Smiths 'Stay with Me'). Men når du har hatt en kort musikalsk sorgperiode, bruk melodier for å hjelpe deg med å helbrede (Alexa, spill Kelly Clarksons 'Since U Been Gone').
Å synge karaoke på kjøkkenet ditt eller skrikende tekster i bilens rammer kan løfte humøret ditt, minne deg på hvor mye moro du kan ha på egenhånd og kanskje til og med få deg til å smile.
12. Ta kraftuttak - du har lov
Betalt avspasering eksisterer av en grunn, og den grunn trenger ikke å være en immobiliserende sykdom eller familiens nødsituasjon.
Hvis du tror du vil tilbringe mesteparten av arbeidsdagen din til å gråte i baderomsboden, bør du vurdere å hoppe over kontoret eller jobbe hjemmefra. Men hvis du føler deg som en solid åtte timer ved skrivebordet ditt, vil det hjelpe deg å midlertidig ta tankene dine av ting, gå for det.
Gjør dette: Du fortjener å ta en personlig dag eller to for å sitte med følelsene dine og samle deg selv før du drar ut igjen i verden.
13. Prøv noe nytt som du aldri fikk gjort - alene
Enten forholdet ditt varte i seks år eller seks uker, ble du sannsynligvis veldig vant til å være festet i hoften til et annet menneske. Det er på tide å gjøre det du alltid har ønsket, men aldri gjøre. Vi snakker større enn hobbyer. Gå for ting som en gang i livet som fallskjermhopping, en solotur til et annet land eller backpacking i skogen!
kreftkvinne og skorpionmann bryter opp
Bonuspoeng hvis aktivitetene du bestemmer deg for å gjøre er de som eksen din absolutt ville hahatet.
14. Start en ny, annen type forhold
Når du blir feid opp i en romantikk, kan det være vanskelig å huske at forhold kommer i alle fasonger og størrelser - de trenger ikke alltid å inkludere utførelser og håndhold. Skap en ny type forhold til en plante, en bok, et kjæledyr - alt som lyser opp hjertet ditt på en ekte måte.
15. Samle takeaways fra den positive fortiden
Vi har allerede dekket den mulige risikoen ved å forherlige fortiden med eksen din, men å reflektere over alle de fantastiske øyeblikkene i livet ditt som ikke hadde noe med den personen å gjøre, kan hjelpe deg med å minne deg om hvilken spark-ass-person du var og vil være uten dem.
Se tilbake på noen av favorittøyeblikkene dine og når du følte deg lykkelig, trygg og støttet før forholdet ditt. Eller under! Nøkkelen er å legge merke til hvorfor disse varme og fuzzy følelsene skjedde.
Ofte er det ikke på grunn av personen, men det de gjorde, fordi vi ikke prøver å velte oss for hardt her. Det handler om å avklare hva du vil ha i ditt neste forhold.
16. Bruk din nye fritid til å bygge nye ferdigheter eller vaner
Noen ganger er den beste måten å komme gjennom en tøff tid på å ta fokuset helt av deg selv eller utforske en helt ukjent ferdighet.
Frivillig med en organisasjon du bryr deg om, ta tilfeldige klasser, bli med i en sportsliga - gjør alt som får deg ut av den fryktede komfortsonen og åpner øynene dine for nye horisonter. Kanskje du er en ekspert kurvvever og ikke en gang vet du det?
17. Gå til terapi
Vi har blitt mye bedre som samfunn når det gjelder å snakke om mental helse, men det kan fortsatt være noe stigma og misforståelse rundt terapi. Sannheten er at det å snakke med en utdannet fagperson kan hjelpe deg med å fremskynde helbredelsen din og virkelig behandle de tøffe følelsene.
For ikke å nevne, å registrere deg for terapi betyr ikke å forplikte seg til en levetid på ukentlige økter - noen ganger trenger du bare noen få avtaler for å samle de nødvendige mestringsverktøyene. Alles situasjon er annerledes, men å være åpen for terapi kan ha stor innvirkning på din helbredelse.
18. Etablere en ny rutine
Å følge med treningsøktene og holde deg til andre sunne vaner kan bidra til å holde deg på sporet og ut av en langsiktig wallow fest, men prøv å riste opp tingene og integrere en ny daglig tidsplan.
Formiddagene og nettene dine kan ha dreid seg om eksen din, men nå er du en uavhengig badass som kaller skuddene. Å etablere en ny rutine - enten det vil si å ta en annen vei til jobben eller finne en ny bar for trivia-natt - vil hjelpe deg å starte fersk og huske at livet ditt er - og vil fortsette å være - fantastisk.
19. Lev av don'ts
Det er ingen guidebok for hjertesorgsgjenoppretting, men det er noen don-don etter breakup som er ganske universelle:
- ikke ha samleie med eksen din
- ikke ha rebound-sex med noen andre (med mindre du vet at det fungerer for deg - bare vær trygg!)
- ikke har et øyeblikkelig rebound forhold
- ikke snakk bare om ditt gamle forhold til venner
Husk at de har liv også og ærlig, du er så mye mer interessant enn hvem du var sammen med.
