Computer Vision Syndrome: The Square Eyes Nana advarte deg om

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

Advarte din nana, bestemor, mee-maw eller lignende eldre menneskelig voksen deg om øynene dine går firkantet fra å sitte for nær skjermen?

Vel, det er tull * t. Men det er ikke 100 prosent tull * t. Vi vet ikke om firkantede øyne, men vi vet det datasynssyndrom er en ting.

Øynene dine gjør detikkesom å tilbringe for lang tid foran datamaskinen. Vi vil dekke hvorfor dette er, hva symptomene er, og hvordan du kan avskille flippene dine når du treffer skjermen litt for hardt.

jeff goldblum wiki

Illustrasjon av Wenzdai Figueroa

Hva er datasynssyndrom?

Det går under mange navn: datasynssyndrom, digital øysbelastning, datamaskinøyespenning og cyber-eye-ouch (bortsett fra den siste, vi gjorde det opp).

University of Iowa sier at 75 prosent av datamaskiner som bruker datamaskiner i USA som opplever datasynssyndrom, refererer til det som “Oh, gosh dang it, I'm got another headache! Er det noen som har aspirin? ” Universitetet sier også at datasynssyndrom er vanlig i USA, spesielt blant mennesker som er mer enn 40 år gammel .

Så hvor lenge * skal * jeg bruke på å se på datamaskinen min?

Mindre tid enn du er.

Vi er ikke drittsekk her. Statistisk sett har vi gode odds for at du er en av 90 prosent av innbyggerne i USA som bruker en digital enhet i to eller flere timer om dagen.

Hvis vi føler oss spesielt krydret, legger vi ned en annen Benjamin eller to på at du er en av 60 prosent av mennesker i USA som ser på 5+ timer daglig skjermtid.

Det grove avskjæringspunktet for sunn skjermbruk er 2 timer . Etter det spiller du russisk roulette.

Symptomer på datasynssyndrom

Det er nesten umulig å unnslippe skjermer i disse dager.

Sjansen er at du vil oppleve datasynssyndrom på et eller annet tidspunkt, spesielt hvis du jobbe i en jobb som får deg til å stirre på en skjerm hele dagen.

Her er symptomene å passe på hvis du er bekymret for å få de fryktede firkantøyene:

• Øyespenning. Dette presenteres som ømhet, ubehag og smerte, eller en kriblende, brennende følelse. Det kan bli ganske ubehagelig, men er vanligvis ikke uutholdelig.
• Hodepine. Øyespenning hodepine er en vanlig opplevelse av datasynesyndrom. Du vet at hodepinen din er smaksatt av øynene hvis den er konsentrert rundt øynene dine.
• Tåkesyn. Når øynene dine blir anstrengt, fungerer de ikke like bra. Din synet blir uskarpt , og du kan til og med få svarte flekker, floaters (nei, ikke poops, få tankene dine ut av rennen), eller dobbeltsyn .
• Tørre øyne. Å se på skjermene får deg til å blinke mindre. Dette kan få øynene dine til å tørke ut som Joe Rogan den 4./20.
• Nakke-, rygg- og skuldersmerter. Musklene som beveger seg og fokuserer øynene dine, er koblet til muskler og nerver i ryggen, nakken og skuldre . Når øyedelen blusser opp, kan resten bli stiv, sår og vondt.

Hva forårsaker datasynssyndrom?

Alt dette høres ubehagelig ut.

Hovedårsaken til datasynssyndrom er for mange skjermtimer. Det er andre faktorer skjønt. Dette er hva du bør være oppmerksom på hvis du vil holde øynene komfortable, fuktige og firkantfrie:

• Dårlig belysning. For lyst, for mørkt, spiller ingen rolle, du må være som Goldilocks med den skitten. Finn et belysningsnivå som øynene dine synes er behagelige.
• Blending og refleksjon. Skjermblending er enenormdatamaskinvisjonssyndrom utløser. Det samme er refleksjoner fra lys. Heldigvis er CRT-skjermer med glassskjerm en saga blott. Lysrefleksblending var et stort problem tilbake på 90-tallet, det samme var forferdelige frisyrer.
• Hemmelige synsproblemer. Ukorrigerte synsproblemer forårsaker belastning i øynene. Men hvis dusynes atøynene dine er sunne, men opplever mye digital øyebelastning. Det kan hende at øyelegen din må ha et ord med deg om briller eller linser.
• Posisjonering. Hvis avstanden og vinkelen på skjermen fra øyenkulene ikke smeller, kan det være en smerte i ansiktet. Hold skjermen på armlengdes avstand og foran deg (nakkesving hele tiden er dårlig, yo).
• Dårlig holdning. Husker du hvordan rygg- og nakkemuskulaturen har lenker til øyemuskler? Det er en toveis gate. Hvis kroppsholdningen din setter belastning på rygg, nakke eller skuldre, vil øynene føle det før eller senere.

Behandling og forebygging av datasynssyndrom

Du kan lette digital øyebelastning uten å snakke med legen. Behandling og forebygging den store cyber-eye-ouch er ganske enkel.

Bortsett fra kanskje en smertelindring uten resept (OTC), som viser datasynssyndrom, tar døren bare noen få justeringer av hvordan du bruker datamaskinen.

Ta regelmessige pauser

Dette er den gyldne regelen. Sørg for at du tar regelmessige pauser. De andre tipsene fungerer ikke nesten like bra hvis du fortsatt bruker for lang tid foran en skjerm.

Hvis jobben din tilsier at duhaFor å bruke datamaskinen lenger enn øyenerdene antyder, her er noen måter du kan sørge for at skjermtiden ikke er kontinuerlig:

• 20/20/20 regelen. 20/20/20-regelen er lett å huske. Se på noe 20 fot unna i 20 sekunder hvert 20. minutt. Dette er en virkelig enkel livshack som gjør absolutt underverker for øynene dine.
• En 15-minutters hvile annenhver time. Ta en pause på 15 minutter for hver 2. time skjermtid. Det er en pause på 15 minutter annenhver time. Sørg for at du fyller disse 15 minuttene med litt ikke-digital aktivitet. Husk at det er en pause fra skjermene, ikke bare en pause fra å jobbe med dem.

Plasser skjermen på nytt

Sitter for nær skjermen er dårlig for deg. Forsikre deg om at det er omtrent 20 til 28 tommer fra øynene dine (lengden på armen er avhengig av størrelsen på armene dine).

forspill tips til ham med bilder

Hold den også ca. 4 til 5 tommer under øyehøyde og i en posisjon som ikke betyr at du må vippe nakken for å se på den.

Blink ofte

Blinkende gir fuktighet til øynene dine. Hvis du ikke blinker, blir øynene tørre, kløende og sår.

Vet du når du ikke blinker mye? Når du fokuserer på en skjerm ( 66 prosent mindre , faktisk).

Sørg for at du husker et blunk mye for å gi øynene den søte, søte fuktigheten. Sett en 'BLINK NÅ' -alarm til å gå ut hvert 5. sekund hvis du trenger det (OK, kanskje ikke gå så langt, men ikke vike unna å blinke).

Få glansen ned

Å redusere skjermblending kan være det som vinner deg krigen mot datasynssyndromets stadig tilstedeværende onde ... um ... tilstedeværelse.

Du kan bli kvitt gjenskinn ved å:

• lukking av gardiner eller persienner for å hindre solrefleksjon
• ved hjelp av lyspærer med lav effekt
• demper lysene
• legge til et skjermglansfilter på datamaskinen din (disse er tilgjengelig for kjøp online )

Bruk riktig briller

Hvis du ikke er det iført briller eller kontakter av riktig resept, kan øynene dine ikke fokusere ordentlig. Dette setter dem under store belastninger, noe som øker risikoen for både ubehag i øyet og hodepine.

Snakk med øyelegen din og sørg for at du har de riktige linsene til dine kikkere.

Også, hvis du ikke trenger fokuslinser, men likevel får hodepine når du bruker en 'puter, kan du se nærmere på tonede linser at blokker skadelig blått lys sendes ut av skjermer. Du kan kjøp dem på nettet hvis du trenger dem.

Løs holdningen din

Illustrasjon av Wenzdai Figueroa

Holdningsproblemer øke risikoen for belastning i øynene , så å fikse holdningsproblemer reduserer det. Hvis du vil optimalisere datamaskin-øye-syndrom-motstandskvaliteten til sitteplassen din, gjør du følgende:

• Sitt rett, ørene justert over skuldrene. Ikke la hodet og nakken stikke ut. Kyllinger har ikke god holdning .
• Slapp av skuldrene . Ikke huk eller slurv.
• Forsikre deg om at stolen din er i riktig høyde. Legg føttene flate på gulvet, og hold knærne i nivå med (eller litt høyere enn) hoftene.
• Har god ryggstøtte. Du bør være i stand til å slappe av kjerne- og ryggmuskulaturen uten å gli ut av stolen eller slo deg over.

Øyedråper

Det kan overraske deg å vite at øyedråper ikke ble oppfunnet, slik at tenåringer kunne overbevise foreldrene sine om at de ikke var det stein .

OTC øyedråper kvitter seg med røde øyne fordi de gir fuktighet til øynene dine. De er løselige smøremidler som er spesielt laget for å fukte ballene uten å skade dem. Dette hindrer øynene dine i å bli sår og kløende. Hvis du trenger rask, hurtigvirkende lindring fra datamaskinens øyesyndrom, er øyedråper bare billetten - pluss de er tilgjengelig på nettet .

Sluttresultatet

Hvis du har klart det uten å gi opp fordi øynene dine gjør vondt, gratulerer.

Computer vision syndrom, eller digital øye belastning, er forårsaket av for mye brukstid stirrer på en skjerm uavbrutt (på en datamaskin eller på annen måte). Du vil oppleve det som smerte og ubehag i øynene dine. Dette er ofte ledsaget av hodepine, smerter i ryggen og nakken og synsproblemer som uklarhet.

Det er mange måter du kan behandle og forhindre datasynssyndrom hjemmefra. Disse inkluderer reposisjonering av skjermen, pass på at du sitter ordentlig og blinker mer.

courtney vance nettoformue

Datastress i øynene krever vanligvis ikke en avtale med legen din. Men hvis det føles spesielt ille, fortsetter å komme tilbake eller ikke vil forsvinne, bør du konsultere øyedokumentet ditt.

Ta en pause på skjermen, vær så snill.