Finn Ut Antall Engel
Det er en typisk onsdag kveld. Etter en lang periode følger Andrew *, som jobber i digitale medier i New York City, sin vanlige nedkjølingsrutine.
Som de fleste løpere, vil han strekke seg, drikk vann , og kanskje ta en snack etter trening . Han røyker også en ledd før og etter. Standard, egentlig.
Den ivrige løperen og syklisten, hvis racing-CV inkluderer Umstead 100 Ultra , gnister ofte rett før atletiske aktiviteter og vanligvis innen en time eller to av svetteøkten etter trening.
Fremmer marihuana effektiv trening? Eller vil det overbevise deg om å holde deg hjemme og legge ut på en eksistensiell reise inn i en pakke Oreos?
Bør idrettsutøvere røyke luke?
Ultrakjørere, inkludert Avery Collins og Jen Shelton, har snakket åpent om å løpe under påvirkning av marihuana. Tidligere profesjonell løper Chris Barnicle, a cannabis-talsmann bor i Los Angeles, kaller seg “ verdens raskeste stoner ' på Twitter.
Når det er sagt, legg en pose Fritos på den andre siden av rommet under en røykesession for å se hvor raskt potheads kan bevege seg. 'Verdens raskeste stoner' kan være ganske dristig å gjøre.
Flere pro-cannabis løpende grupper, som Kjør på gress i Denver, er dedikert til å holde seg i form og lære andre om cannabis. Utenfor kjøttområdet, liker nettsamfunn Cannafit og NORML Friidrett også fremme koblingen mellom sunn livsstil og cannabis. Ta det, kale!
En nylig studie fra University of Colorado Boulder antydet at folk som bruker cannabis kan være mer sannsynlig å trene enn de som presser stereotypier i Seth Rogen-stil, vil du ha. YorkWilliams SL, et al. (2019). Den nye løperens high? Undersøk forholdet mellom cannabisbruk og treningsadferd i stater med legalisert cannabis. GJØR JEG: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Idrettsutøvere som røyker luke: Dette er kroppen din på Mary Jane
Andrew tente ikke alltid før en treningsøkt.
'Da jeg begynte å komme inn på lengre avstander som maraton, la jeg merke til at tankesettet mitt var veldig likt når jeg løper og når jeg er høy,' sier han.
'Hvis jeg ikke røyker før jeg løper, tenker jeg hele tiden på miles og hvor mye lenger jeg må gå, i stedet for bare å nyte opplevelsen.' Maraton ser mye kortere ut når de sees fra astralplanet.
Vitenskapen sikkerhetskopierer denne følelsen. Forskning har vist høye nivåer av anandamid i blodet av mennesker etter trening. Dette er en cannabinoid som kroppen naturlig produserer. Prabakaran S. (2015). Endokannabinoider formidler løperens høye. GJØR JEG: 10.1126 / scisignal.aad7694
Inntak av cannabis etterligner den naturlige prosessen med å øke treningsinduserte endokannabinoider, sier Gregory Gerdeman , assisterende professor i biologi ved Eckerd College. De som ikke velger å røyke før de trener, kan ende opp med å bli høye av deres egen (blod) forsyning uansett.
'Den løperens glede - enten naturlig eller marihuanaindusert - kan minimere distraksjon og hjelpe til med å trene ikke bare være et middel til et mål, men en glede,' sa Gerdeman.
Et raskt oppfriskningskurs videre hvordan ugress fungerer : Når du får i deg tørkede blomster av cannabisplanten kalt marihuana - enten det er gjennom røyking, vaping eller spiselig mat - dets kjemiske forbindelser, eller cannabinoider , kombiner med hjernen og kroppens reseptorer for å regulere smerte, følelser, appetitt og minne.
To hovedforbindelser gir buzz som Snoop Dogg ser ut til å ha uttrykt stor glede for:
- Cannabidiol (CBD) er ikke-psykoaktiv og sies å bringe en rolig og avslappet følelse - en 'kropp høy', ikke en 'hodet høyt.'
- Tetrahydrocannabinol (THC) er et psykoaktivt kjemikalie som genererer følelser av eufori, avslappede hemninger og døsighet.
Med andre ord, THC er ingrediensen som får deg “høy”, mens CBD beroliger kroppen.
Å forbruke CBD oljer, piller og drikke er en av de hotteste nye trender på helse- og velværemarkedet, til tross for begrenset forskning på effektiviteten og mangel på tydelig veiledning fra føderale myndigheter.
Profilerte idrettsutøvere som Rob Gronkowski fra New England Patriots og Megan Rapinoe fra USAs kvinnefotballag har signert godkjennelsestilbud med CBD-virksomheter.
Fordelene med ugress for idrettsutøvere
I en konkurransedyktig verden er det ikke uvanlig at løpere går utover det grunnleggende for å forbedre ytelsen, enten det betyr å ha på seg kompresjonsutstyr, kaste seg i isbad eller til og med legge ned syltesaft under et løp (seriøst, det er en ting . Nei, hvordan ble dette noe?).
Noen idrettsutøvere bruker til og med 3D-hologrammer på håndleddet som de tror låser opp den åndelige energien for å hjelpe dem å vinne. Er det så langt hentet at cannabis kan hjelpe dem med å nå en ... høyere poengsum? (Jeg lukker døren på vei ut).
Svært få studier er tilgjengelige på hvordan cannabis kan hjelpe eller hindre idrettsutøvere. Studiene som for tiden er i omløp har en tendens til å fokusere på bivirkningene, sier Amanda Feilding, direktør for Beckley Foundation , en ideell organisasjon i Storbritannia som bruker tiden til bevissthet rundt narkotikapolitisk forskning.
Imidlertid peker mange pro-cannabis-talsmenn, så vel som noen studier, på potensielle fordeler med å parre potten og løpe. (Til tross for dette har de ikke kommet til fordel for narkotikakjøring. Noe som er en helt annen avtale.)
Generelt er disse positive effektene indirekte knyttet til selve sporten, sier Feilding - som å hjelpe folk til å slappe av før eller etter en konkurranse. Idrettsutøvere kan føle trang til å bruke cannabis på grunn av dets effekter på angst og velvære og for å fremme bedre søvn før et løp. Ware MA, et al. (2018.) Cannabis og helse og ytelse til eliteutøveren. GJØR JEG: 10.1097 / JSM.000000000000000650
'Du slumrer, du taper' har tilsynelatende ingen plass her.
En studie fra 2011 antydet også at cannabis kan ha følgende positive effekter på idrettsutøvere: Huestis MA, et al. (2011). Cannabis i sport. GJØR JEG: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- øke hvor mye oksygen når vev
- forbedre syn og konsentrasjon
- hjelpe idrettsutøvere å glemme tidligere traumatiske opplevelser knyttet til aktiviteten, for eksempel fall eller skader
- redusere muskelspasmer
- hjelp til smertelindring
- forbedrer en persons evne til å sitere Wiz Khalifa-tekster (dette er ikke i studien, men kan også være fordelaktig i noen situasjoner)
Forskere hevder at mye mer forskning er nødvendig for å bestemme ytelsesfremmende effekter av både THC og CBD.
I september 2019 kunngjorde NIH sin intensjon om å tildele 3 millioner dollar i forskningstilskudd for å forbedre forståelsen av cannabinoids innvirkning på menneskekroppen. Tre millioner kjøper enmyeav uavgjort. Forhåpentligvis kommer de til laboratoriet.
I tillegg er innånding av røyk ikke akkurat en ideell leveringsmetode, forklarer Dustin Wetlands , DO, en lisensiert osteopatisk lege og talsmann for integrativ medisin. Og sunne lunger bør være bekymringsfulle for dedikerte idrettsutøvere.
I stedet kan løpere og aktive folk bruke matvarer, tinkturer eller tabletter. Disse alternativene skader ikke lungene eller utsetter deg for giftige stoffer i røyk. Imidlertid kan de også slå systemet hardere og vare lenger (opptil 10 timer!) Enn røkt THC.
Spiselige matvarer kan også snike seg på deg som en ninja. Det er best å bruke cannabisprodukter i moderasjon til du forstår din egen toleranse. Fordi det kan ta mye lengre tid å tre i kraft enn å røyke, kan du ta for mye.
Gi det et par timer før du prøver mer. (Det å føle at du kan sveve 7 meter over bakken er ikke den mest nyttige måten å forbedre rundetiden på, spesielt hvis den fanger deg på vakt.)
Hvis du bor i en tilstand med fritids cannabis og vil prøve THC før trening, vær forsiktig og / eller snakk med en medisinsk fagperson på forhånd.
Marihuana og idrettsutøvere: hva sier proffene?
Selv om dommen fremdeles går ut på fordelene med ugress for løpere, er det nok av anekdotiske bevis fra pro-ganja-idrettsutøvere.
Tyler Hurst , en forfatter, løper og cannabisentusiast i Portland har brukt cannabis regelmessig i omtrent 5 år. Han typiserer vanligvis et lite spiselig før langhelg løper.
'Det er ganske flott å løpe gjennom et felt, over en bro, i en skog eller opp et fjell mens du er overbevisst om miljøet ditt,' sier Hurst. 'Jeg har kommet meg raskere det siste året enn jeg noen gang har gjort, alt mens jeg har løpt lenger og spist det samme.'
Han sier cannabis hjelper til med å slappe av musklene når de blir trette, noe som gjør det lettere å skumrulle og strekke etterløp.
Tidligere NFL-stjerne Percy Harvin sa nylig at røyking av marihuana før spill var noe av det eneste som hindret ham i å svekke angst og hodepine.
Negative effekter av cannabis på trening
Er cannabis faktisk trygt å konsumere før en trening? Det er for tidlig å si sikkert. Mer forskning er nødvendig for å forstå effekten av marihuana fullt ut, både på løping og generelt, sier Feilding.
Bruk av cannabis hos personer under 25 år er knyttet til langsiktige negative effekter på hukommelse og læring. Studier viser endringer i hjernestrukturen og hvordan beslutninger behandles for unge kroniske brukere.Levar N, et al. (2018). Verbal hukommelsesytelse og redusert kortikal tykkelse av hjerneområder langs den ufattelige fasciculus hos unge voksne cannabisbrukere. GJØR JEG: 10.1089 / kan.2017.0030
For eksempel øker cannabis også pulsen, noe som betyr at løpere kan nå grensene raskere, forklarer hun.
Så er det det vi vil kalle 'de tingene foreldrene våre advarte oss om.' Mye av det du lærte i DARE-klassen kan ha blitt overblåst, og ingen “røykte 20 marihuanaer” og begynte å spaltes på stedet.
Imidlertid forbinder forskningsstudier cannabis med kortsiktige svekkelser i årvåkenhet og utøvende funksjon - selv om det ikke er avgjørende for om denne svekkelsen er langsiktig.Gorey C, et al. (2019.) Aldersrelaterte forskjeller i virkningen av cannabisbruk på hjernen og kognisjon: en systematisk gjennomgang. GJØR JEG: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Til slutt er vi alle kjent med røykingens innvirkning på kroppen. Selv om cannabis har lavere risiko for lungesykdom sammenlignet med tobakk, opplevde deltakerne i en studie om marihuanarøykens innvirkning på lungene problemer som tungpustethet, åndenød og økt slimproduksjon.Ribeiro LI, et al. (2016). Effekt av cannabisrøyking på lungefunksjon og respiratoriske symptomer: en strukturert litteraturgjennomgang. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterte en sammenheng mellom vaping THC og den mystiske lungesykdommen i 2019 som har forårsaket over 30 dødsfall av rundt 1600 tilfeller over hele landet.
Imidlertid brukte mange ofre svartmarkedspatroner som ikke kom fra godkjente, juridiske kilder. Tonk vapes er kanskje ikke så tonk for kroppen din.
steder å hangout med venner
Og mens spiselige matvarer kan skåne lungene, kommer de selv med sin egen risiko.
'Å spise cannabis kan endre kvaliteten på effektene, som kommer mye saktere, og matvarer kan variere sterkt, noe som gjør det vanskelig å måle eller måle hvor mye du skal ta,' sier Feilding. 'Tatt av uvitenhet overdriver folk det ofte.'
'Lav og langsom' er det vanlige rådet som hilser de som er nye for matvarer. Velg matvarer med lave konsentrasjoner av THC, og pass på å spise bare små mengder om gangen. Det er også best å unngå matvarer fra en kilde som ikke er en lovlig, statlig godkjent selger av cannabisprodukter.
Din venn kan lage de beste peanøttsmørmuffinsene. Bare få dem til å lage deg det samme uten THC, og kjøp deretter matvarer fra en apotek. Subtilt, slik at du ikke skader følelsene deres.
Å, og det er det lille problemet med at det fremdeles er i strid med loven i alle 50 stater, i hvert fall føderalt. Advokater for cannabisregulering har gjort fremskritt på denne fronten de siste årene: Cannabis er nå fullt lovlig for fritidsbruk for voksne i 11 stater og District of Columbia.
Huset som vedtok SAFE Bankloven for å beskytte banker som låner ut til cannabisselskaper og Hamp Act of 2018 for å fjerne hamp (cannabismateriale uten THC) fra DEAs liste over kontrollerte stoffer, ble begge sett på som et landemerke lovgivende skritt mot vanlig aksept av cannabis.
Imidlertid er lovene i beste fall gjørmete, så det er best å nærme seg marihuana med forsiktighet, selv i delstatene hvor du kan kjøpe den på samme måte som du kan kjøpe sokker, en Butterfinger eller en stormgevær.
For nå kan imidlertid enhver idrettsutøver som eksperimenterer med marihuana ikke være en elitekonkurrent, siden Verdens antidopingbyrå (WADA) har forbudt cannabis. Imidlertid fjernet de CBD fra listen over forbudte stoffer som startet i konkurranseåret 2018.
Debatten fortsetter
Noen idrettsutøvere er uenige i den nåværende klassifiseringen av THC. 'Jeg tror ikke cannabis skal betraktes som et ytelsesfremmende stoff,' sier Gerdeman. 'God ernæring er' ytelsesfremmende ', men det er naturlig - cannabis faller nærmere den enden av spekteret.'
De strenge lovene rundt cannabis gjør imidlertid forskning utfordrende, og den tilgjengelige cannabis er ikke regulert eller konsistent. Nedtur.
'Det har varierende mengder CBD og THC, produktets to viktigste aktive bestanddeler, som kan ha forskjellige effekter på enkeltpersoner,' forklarer hun.
I likhet med Feilding mener Gerdeman at mer forskning er viktig for å forstå fordeler og ulemper med cannabis.
'Biomedisinsk forskning peker på mange potensielle fordeler som egentlig er for tidlige til å kunne kringkaste,' sier Gerdeman. 'Vi er bare i ferd med å lære mye mer om det.'
Barnicle, den raske stoner fra L.A., ber bare om at alle skal ha et åpent sinn, mann.
Den tidligere baneidrettsutøveren holdt sin vane under wraps mens han konkurrerte for University of Arkansas, men ønsker at flere store idrettsutøvere vil kunngjøre sin kjærlighet til cannabis for å øke verdensomspennende aksept.
'Dessverre ser det ut til at idrettsutøvere virkelig er i et hemmelig samfunn om det,' sier Barnicle. 'Hele systemet må bare endres.'
* Mens cannabis er blitt avkriminalisert i New York, har Andrew bedt om at hans etternavn holdes tilbake av hensyn til personvernet.
