Finn Ut Antall Engel
Hev hånden hvis følgende scenario gjelder livet ditt: Du åpner en krukke med marinara-saus. Du legger restene bak på kjøleskapet. En måned senere oppdager du både krukken og de små blå fuzzballene som blomstrer innenfor.
Du blir sinte DM fra pastasaus og dens venner. Du opplever gjentatte mareritt av kjøttkakene dukunnehar hatt, hvis du bare hadde husket krukken eksisterte. Presidenten i Italia slår mobiltelefonen din for å fortelle deg at du er utestengt.
Vi forstår det. Intensjonen om å bruke restene er der, men du finner deg selv ansikt til ansikt med bortkastet saus, og ikke for første gang.
Det er på tide å komme på pastasausens gode side igjen.
Vi hjelper deg med å gjøre de halvbrukte glassene med pastasaus til noen velsmakende og sunnere alternativer (selv om de allerede dyrker levende organismer, kan du gå sakte fra kjøleskapet).
Vi har brutt oppskriftene i raskt og enkelt (vinn-vinn), enkeltporsjoner (fordi, noen ganger, bare du fortjener fruktene av ditt geni), og publikumsmenn (fordi det er anledninger der du ikke kan beholde det hele for deg selv).
Raskt og enkelt
Når du CBA, men glasset med restsaus stirrer deg i ansiktet, har du dekket disse oppskriftene.
1. One-pot biff og tre-bønne chili
Foto: The Healthy Maven
For et raskt og solid måltid som vil tjene et stort publikum (eller sørge for masse rester), kunne ikke denne enpottede biffen og trebønne chili være enklere.
Hakk opp løk, paprika og tomater. Bland dem med kjøttdeig, den viktige pastasausen og hva krydder som helst som kiler. Og middagen er på vei!
Og fordi det gjør alt bedre, fyll på alt med litt avokado. Vi har også fått en enkel veggie chili det gjør heckin ’business.
to. Enpott kyllingjegerpasta
Foto: Jessica Gavin
Som navnet antyder, er denne oppskriften enkel, rask og gir deg bare en panne å rydde opp (fordi det er lett å glemme den delen av matlaging i prep-tiden).
Kast i sopp, paprika og courgette sammen med pasta, kylling og den ekstra tomatsausen til en fargerik, lett pastarett som er klar for innsiden av ansiktet og magen på en halv time, topper.
Enpott-måltider er så enkle at vi samlet 53 enkle AF super-sunne alternativer for at du skal prøve. Kvalifiserer denne artikkelen imidlertid som et enkelt måltid med 53 gryter? Hvem bryr seg, stikk inn.
3. Vegansk tempeh Sloppy Joes
Foto: Kostholdsekspert Debbie
Hvis uttrykket 'Sloppy Joes' bringer tilbake vanskelige sommerleirminner, klandrer vi deg ikke. Men gi denne oppdaterte veganske versjonen en sjanse, spesielt på netter når hjertet ditt sier burger, men hjernen din sier ta på grønnsaker.
(Også, gi camping en sjanse . Det er definitivt ikke alltid like ille som sommerleirens erindringer.)
Denne krydrede sandwichen er fylt med tempeh, en flott vegetarisk erstatning for kjøttdeig, samt løk og paprika. Bytt ut tomatpastaen for din resterende tomatsaus, og du vil føle at du er på en voksen matlaging på kort tid.
Frelser til en servering
Alllllllllllll din.
becca kufrin tatovering
Fire. Aubergine parmesan for en
Foto: Betsy Life
Når du spiser alene, kan det være fristende å bare kaste noe frossent i mikrobølgeovnen.
Men med litt ekstra innsats kan du få et mer tilfredsstillende og næringsrikt måltid. Denne enkle aubergineparmoppskriften får deg til å håpe at du aldri trenger å lage mat til noen andre igjen.
Og den følelsen av selvtilfredshet er gaven med én servering som fortsetter å gi. Her er andre muligheter du kan lage og spise alene.
5. En-servering shakshuka
Foto: Søk etter metning
Ikke la deg lure: Denne retten er mye lettere å lage enn den ser ut - og kan gjøres ved å bruke en enkelt panne for minimal opprydding (vi vil ikke bedømme om du spiser rett ut av den dampende pannen heller, 2020 er for mavericks ).
Shakshuka er en høyprotein, krydderbelastet, Midtøsten-klassiker. Du kan slappe av til frokost, lunsj eller middag. Det gir også en god matbit etter treningsstudioet når du øser på toppen av fiberrike kjeks eller Ezekiel-brød.
Vi elsker en god nosh før eller etter trening - her er 50 alternativer for å komme i gang med ernæring etter gym .
6. Lasagne i et krus
Foto: Bigger Bolder Baking
'HVA! Krus er bare for kaffe og holdepenner ”saingen noensinne.
Så du vil ha lasagne, men du har ikke lyst til å gå gjennom den timelange prosessen med å lage en hel panne, spesielt når det bare er deg i kveld.
Vi har vært der. Og ingenting holder deg selskap som en bombass-lasagne, uansett beholder.
Med denne krusoppskriften er du bare 10 minutter unna varm, saftig komfortmat i en kopp. Hvis du vil ha en litt lettere versjon, erstatt ricotta med cottage cheese. (Vi er enorme på cottage cheese, du kan legg det i alt ).
sexy sannhet eller våge over tekst
Mate en mengde
For når massene samles, klager du etter matlagingen din.
7. Pizza hummus
Hvem elsker ikke pizza? Publikum kan bli litt rotete (og dyrt og konkurransedyktig) når de serveres hele, så vi ønsker en enkel, dippbar løsning velkommen: Pizza hummus.
Jepp. Du leste riktig. Pizza. Hummus.
Denne retten er det perfekte tilskuddet til en fest i siste øyeblikk - bare bland kikerter, tomatsaus og krydder. Topp med terninger med terninger, og server det til dine takknemlige kompiser (og spark ut de utakknemlige).
Pair det med grønnsaker, ferskt brød eller pitabrød. Og kanskje lag en ny batch for når den definitivt går tom.
Vent, hva? Du har laget for mye hummus, og nå har du gjort detenda flere rester? Dette er enmareritt. Ikke få panikk - det er mange måter å bruke dem på også.
8. Honning BBQ kyllingkjøttboller
Foto: The Healthy Dish
Selv de mest kresne gjestene vil sette pris på de enkle ingrediensene som ligger i disse kjøttbollene.
Egget, malt kylling, honning og tomater er grunnlaget for denne retten. De jobber sammen med chili, saus og krydder, som gir det virkelige sparket i ballene.
Hvis du vil ta helsefaktoren opp et hakk, legg i rullet havre eller knust lin til brødkrummene og tilsett avokado.
Hvis du er veggie, hvorfor ikke prøve å bruke pastasausen i vår vegball oppskrifter i stedet? (Se, vi prøver å gjøre dem til en ting, ok?)
9. Quinoa pizza biter
Foto: Jessica In The Kitchen
Quasi-pizza er tilbake. Det er marinara saus. Hva forventet du?
Denne oppskriften kombinerer to av favorittfingermatene våre: Pizza og muffins. Og mens bittene smaker overbærende, er de fullpakket med protein fra quinoa, noe som gjør dem til et sunt alternativ som gjestene vil elske på spilledager.
Sunn ... pizza ... muffins? Du trenger kanskje et større sted for spilldagen - du kommer til å ha altfor mange venner i denne hastigheten. Hvordan du vil savne dagene med enkeltporsjoner.
Hakk opp noen av favorittpåleggene dine (oliven, brokkoli eller sopp høres bra ut for oss) og kast dem i muffinsformene for en enda mer mettende matbit.
Quinoa kan redde dagen ni ganger av ti, selv til frokost .
tl; dr
Se! Den pastasausen er ikke i nærheten av en goner. I tillegg har du nå lov til å komme tilbake til Italia, noe som er en enorm bonus.
Du er aldri pasta uten retur.
