Finn Ut Antall Engel
BZZZT BZZZT. Telefonalarmen din går på et tidspunkt du ikke liker, og avbryter frekt den tredje Jeff Goldblum-drømmen du har hatt denne uken.
Du kjører sent, håret ditt er overalt, og du vet at frokosten, dagens viktigste måltid, vil ta altfor lang tid å sette sammen. Og livet, øh, finner ikke alltid en vei. Beklager.
Så du tar bare en kopp kaffe og legger ut på veien. Jo, du får koffeinforsterkningen du trenger for å møte de første møtene, men dehanger smerterer i utgangspunktet garantert å sparke ASAP.
Og kaffe på tom mage? Det er ikke en god ide forhvem som helst.
Løsning: en kaffeproteinshake. Det tar bare enfåflere minutter å lage enn din gjennomsnittlige koffeinbrygging. Og det høye proteininnholdet vil ha degføler deg metteregjennom dagen (og etterfylt etter trening).
Hvis du er vant til å lage egg hele tiden for å få inn disse gramene, kan du prøve å bytte den doble hardkokte for en av disse høyprotein-smoothiene. Det at smoothiene smaker som milkshakes er bare en bonus.
Mokka min dag, punk
For når du trenger å late som om du ikke drikker en sjokolademelkshake først om morgenen.
1. Cafe mokka protein shake
Foto: Jennifer Meyring
Sett en kopp kaffe i kjøleskapet før du legger deg, og det tar omtrent 3 minutter å lage denne frokosten. Bare kast kaffen i en blender med is, mandelmelk og både sjokolade og vanilje proteinpulver.
jamie foxx wiki
Kombinasjonen får den til å smake som en malt. Du hørte oss. Voksne milkshakes til frokost er en klar gevinst. ( Spinat smoothies er også ess, men de er kanskje litt for voksne for denne tiden på morgenen.)
to. Kaldbrygg mokka smoothie
Foto: Eating Bird Food
Denne smoothien bruker vår favoritt næringsrike søtningsmiddel: dadler! Du trenger bare to for å gjøre den supersøt, og de vil tilsette litt bonusfiber og kalium i shaken samtidig.
Og sødmen skal ikke hindre deg i å drysse noen kakaonibs på toppen - det er aldri for tidlig. (De er gode for å tilfredsstille detumettelig sjokoladesugsom noen ganger treffer.)
Bedre latte enn aldri
For noen ganger vil bare skummende melk gjøre det.
3. Skuddsikker kaffeprotein latte
Foto: Spiller godt med smør
Hvis du ikke har hoppet på det skuddsikre kaffetoget ennå, kan du ta en krukke med kokosnøttolje og gjøre den hjemme.
Det er så kremaktig at du ikke vil tro at det faktisk ikke inneholder noe meieri. Det er imidlertid ikke bokstavelig talt skuddsikkert, så unngå å bruke det som en rustning. (Når det er sagt, kan det absolutt beskytte deg mot morgenblues.)
Tilsett noen isbiter i blenderen for å gjøre denne drikken tykkere og mer risteaktig. Med de rette ingrediensene, rister kan erstatte hele måltider .
Fire. Vanilje latte smoothie
Foto: Feire søtsaker
Dette har swag av en vanilje bønne frappe, men bruker lurt en banan og honning for den særegne sødmen. Ta det, latterlige mengder sukker!
Denne smoothien bytter også ut en faktisk kopp kaffe for gresk yoghurt med kaffesmak (Chobani gjør en god!) Og en teskje pulverkaffe for å få java-smaken.
rachael may taylor
Hvis du ikke akkurat er en kaffemaker, men vil øke ditt hjemmebryggespill, ikke se lenger .
Smoothie gjør det
Shakes og smoothies for å gjøre det groovy.
5. Havre og lin kaffe riste
Foto: Kosthold
Pulver er en åpenbar måte å tilsette protein på shakes, men det er ikke den eneste måten.
Denne smoothien forsterker proteinantallet med rullet havre og linfrø. Hvis du vil, kan du legge til et dryss chiafrø eller hampfrø for enda flere gram proteingodhet.
6. Wake Me Up kaffe smoothie
Foto: Live Eat Learn
Denne kaffen vil ikke vekke deg - du vil vekke deg selv i påvente av den!
Denne morgenen boost har alt du trenger: frukt (en frossen banan), fullkorn, protein og sunt fett (fra nøttesmør).
Det er i utgangspunktet ditt morgen havregryn og kaffe rullet inn i en. Vi er veldig opptatt av det. Det er velsmakende som alt pokker og like næringsrikt.
7. Kremet kaffe og yoghurt smoothie
Foto: Pynt med sitron
Hvis du spiser meieriprodukter, er gresk yoghurt virkelig sjeiken til å tykne morgenristen. Yoghurten gir denne risten litt smakfull smak mens agavesirupen holder den innenfor det meget tilfredsstillende sødmeområdet.
Velg ditt favorittproteinpulver å blande inn. Vi sikrer innsatsen med sjokolade, vanilje eller kaffesmak, men verden er din østers hvis du har en annen preferanse.
Gresk yoghurt er et allsidig dyr. Vi har fått mange flere greske yoghurtoppskrifter hvor dette kom fra.
tl; dr
Morgen trenger ikke lenger være enuuuuuuuughøyeblikk. I stedet blander du deg til enoooooooheller kanskje enwheeeeeeeeeeee! En frokost mens du er på farten, trenger ikke å føle seg halvfull eller ubetydelig.
stave for å gjøre noen besatt av deg
Hvis du føler for mer av en fullverdig frokost som du raskt kan tromme opp, kan du ta en titt på disse næringsrike, hurtigbåloppskrifter for travle morgener .
