Finn Ut Antall Engel
Hot take: Det tar mer tid åsynes atav hva du skal lage mat enn det gjør å faktisk lage noe. Sikker, måltid prepping for uken kan være til stor hjelp, men du må fremdeles bestemme hva du skal lage.
Foto med tillatelse fra godt belagt av Erin
Og selv om det alltid er fristelsen til å ta med, legger regningen seg raskt og er ikke alltid det mest næringsrike alternativet.
Så la oss gjøre ting litt lettere. Vi samlet de beste enkle, sunne oppskrifter til frokost , lunsj og middag, inkludert noen få sømløse alternativer som kan være laget i en gryte .
Enkle, sunne frokostideer
Foto med tillatelse fra kjærlighet og sitroner
Sunn frokost taco
I tilfelle du ikke kjente til det, er en myk eggerøre det perfekte fyllet for taco. Tilsett paprika, grønn løk, ruccola og salsa, så får du en frokost laget i himmelen.
2-ingrediens bananpannekaker
Det blir ikke enklere enn en oppskrift som bare tar to ingredienser, og du har sannsynligvis allerede begge i kjøleskapet ditt.
Frokostburrito
Har du lyst til å ta frokosten din på farta? Denne burrito-oppskriften på frokosten kan justeres ut fra hva du har i kjøleskapet ditt.
Frokost panzanella
Panzella er en italienskinspirert brødsalat laget av foreldet brød, tomater, løk, eddik og olivenolje. Denne oppskriften krever et stekt egg på toppen for tilsatt protein.
Tyrkia brunsjburger
For de dagene du leter etter en hjerteligere frokost, har denne burgerbiffen smak av frokostpølse, og den er toppet med et egg!
Enkel souffléomelett
Selv om dette kan virke skremmende, er det faktisk veldig enkelt å gjøre det hjemme. I tillegg er det ingen ekstra ingredienser nødvendig. Du må bare skille eggene.
Få oppskriften!
Kanelrullpannekaker
Disse veganske, glutenfrie kanelrullpannekakene er toppet med en cashew fløtesaus glasur som samboeren din definitivt vil ha en bit av.
Stålskåret havre
Stålskåret havre er et sunnere alternativ til rullet havre og opprettholder litt tekstur etter tilberedning. Topp bær eller kanel for en mettende og rask frokost.
Enkle egg Benedict
Hollandaise kan virke skremmende, men denne oppskriften gir deg en enkel måte å gjøre det i en blender. Du kan bytte smør mot vegetabilsk olje for et rimeligere alternativ!
Rancher egg
Denne klassikeren Meksikansk-inspirert frokost stift kommer sammen med bare noen få ferske ingredienser og en boks med bønner!
Disse smoothiene er fulle av næringsstoffer og enkle å ta med på farten
Foto med tillatelse fra Openfit
Berry smoothie bolle
Denne nøtt og bær smoothie bolle kommer pakket med 30 gram protein for å holde deg gående utover frokosten.
Gurkemeie ananas smoothie
Hvis du ikke har prøvd gurkemeie og ananas sammen sammen ennå, går du glipp av det. Denne nydelige gyldne smoothien vil helt sikkert få dagen fri på høyre fot.
Peanøttsmør banansmoothie
Den ekstra scoop av linfrø i denne smoothien hjelper fordøyelsen, mens peanøttsmør, gresk yoghurt og bananer gir kremaktig rikdom.
Jordbær banan smoothie
Denne klassiske smakskomboen blir aldri gammel. Legg til chiafrø for å øke fuktigheten og hjelpe med fordøyelsen.
Chunky monkey protein smoothie
Peanøttsmør og banan passer perfekt sammen med en stor øse sjokoladeproteinpulver for å holde deg drevet til neste måltid.
Mango kale smoothie
Tropiske frukter som mango er perfekte for å skjule smaken av greenene hvis du eller de små ikke er fan.
5-ingrediens tropisk smoothie
Denne smoothien er en ferie i et glass og kommer sammen på bare 5 minutterfemingredienser!
Rødbetsmoothie
Få alle fordelene med rødbeter i denne smoothien søtet av naturlige smaker av blåbær og ananas.
Havremel smoothie
Har du ikke lyst til å spise frokosten din? Bland havren din med litt kanel til en deilig drikkbar frokost.
Fersken og fløtesmoothie
Det beste med smoothies er at du kan nyte sesongens smaker året rundt ved å bruke frossen frukt. Nyt dette plantebasert fersken smoothie når som helst!
Oppskrifter du enkelt kan kaste sammen til lunsj
Foto med tillatelse fra kjærlighet og sitroner
Enkel hakket salat
Med de rette ingrediensene og dressing, kan salater virkelig treffe stedet. Den beste delen av en hakket salat er at du kan legge til grønnsaker du har til det.
Sunn tunfisk salat
Tunfisk er en god proteinkilde. Denne oppskriften bytter mayoen med gresk yoghurt for en lysere smak.
Sesam peanøttsmør nudler
Sjansen er stor for at du allerede har en pakke ramenudler et sted i pantryet ditt. Bland dem med en skje peanøttsmør for en rask og smakfull lunsj.
Blomkål grillet ost
Denne oppskriften bytter surdeig mot et hjemmelaget blomkålbrød, noe som gjør det enkelt å snike seg inn i noen grønnsaker.
Enkel tomatsuppe
Hopp over hermetisk tomatsuppe og prøv å lage den hjemme med denne oppskriften som bare bruker tre ingredienser.
Grillede kalkunburgere
Lag proteinstil burgere hjemme med denne salatinnpakket kalkunburgeren.
30-minutters kokosnøttkarri
Karriretter kan virke skremmende, og tar vanligvis hele dagen. Men denne oppskriften kommer sammen på bare 30 minutter!
Caesar salat med kylling og avokado
Hvis en vanlig salat ikke fyller deg, vil denne gjøre det. Den er fullpakket med hardkokte egg, kylling og avokado.
Grønnsak vårruller
Vårruller vil snart bli din favoritt å lage hjemme. Du kan legge til ingrediensene du har, og innpakningene krever ikke matlaging.
Sunn kyllingburritoskål
Kast sammen din egen burritoskål hjemme. Bonusen med å gjøre det selv er at det ikke koster noe ekstra for guac!
Middagsoppskrifter som du kan lage på under 40 minutter
En-pott lasagne
Denne lasagne med en pott tar ut arbeidstiden som går til å legge en hel rett på lag.
Tomatsaus med 5 ingredienser
Ikke bekymre deg for å sitte over en gryte med saus hele dagen med denne raske tomatsausoppskriften med fem ingredienser.
Rask chili
Denne chilien er ganske idiotsikker. Det tar bare 30 minutter. Bruk rester på toppen av pastaen eller til å lage en chili hund !
Enkel ost og pepper
Cacio e pepe er en av de enkleste pastaene å lage. Bare bland pastaen din med parmesan, smør og mye pepper.
Enkel kylling tikka masala
Disse raske og enkle oppskriftene vil utslette behovet for takeaway. Indisk-inspirert karri hjemme på 30 minutter? Høres drømmende ut for oss.
Ovnbakte kyllinglår
Ta trykket med å lage kylling på komfyren og kast det hele i ovnen. Kast noen rotgrønnsaker i pannen også, så får du middag klar på et øyeblikk.
Jackfruit carnitas taco
Jackfruit tar kjøttplassen i disse tacoene, slik at kjøtteterne og veggie-vennene dine alle kan komme sammen over ett måltid!
Sitron honning kylling
Med bare en håndfull ingredienser er denne sitronkyllingen full av smak. Server den over en seng av brun ris eller ved siden av en grønn salat!
Hoisin-glasert svinekoteletter
Svinekoteletter er en av de rimeligere kjøttstykkene å få fra slakteren, spesielt med tanke på hvor store de er! Lager pantryet ditt med en rekke asiatisk-inspirerte sauser, og marinademulighetene vil være uendelige.
Rask og enkel kyllingnudelsuppe
Hvis du føler deg litt groggy i løpet av vintermånedene, kan du ha suppe i en bolle på bare 30 minutter med denne oppskriften.
Enkle sunne måltider for de minste i livet ditt
Foto med tillatelse fra godt belagt av Erin
Engelsk muffinspizza
La kiddoene legge til sine egne pålegg i mini-pizzaene med dette hjemmelagde hacket.
Butternut squash mac og ost
Gi dine små mac og ost de kjenner og elsker, men med en sunnere vri. Denne oppskriften blander osten med butternut squash for en servering av grønnsaker og tilsatt sødme.
Hjemmelagde minikornhunder
Vi vet alle at barna elsker deres bearbeidede matvarer. Ved å lage dette hjemme kan du utelate alle de høyt bearbeidede produktene.
Bakte fiskepinner
Kjøp en jumbo-pakke med frosne torskfilet og tine noen ut når du er stumpet om hva du skal lage til lunsj.
Sheet pan nachos
Det blir ikke mye enklere enn nachos, og ved å lage dem på en arkpanne vil det være nok for hele familien uten å måtte gjøre batcher.
Enkle hjemmelagde potstickers
La barna få hendene skitne og pakke inn potstickers! Vi lover at det vil bli en familie favorittaktivitet.
hvor gammel er lizzy caplan
Tyrkia kjøttboller
Med spinat tilsatt i kalkunens kjøttboller, serverer disse subs en hemmelig veggiebonus.
Hvitløk parmesan zoodles
Prøver du å styre unna å spise for mye gluten? Zoodles er et perfekt alternativ. Bare kast dem i litt hvitløk og ost for et enkelt måltid på hver natt.
Teriyaki kylling
Hele familien vil sikle når huset begynner å lukte som søt teriyaki-saus. Denne oppskriften er perfekt i en klype siden den ikke krever lang marinadetid.
