Hvorfor magen din blir gal i løpet av perioden

Ugh. Som om kramper og uforutsigbare humørsvingninger ikke var ille nok, kan perioder også føre til oppblåsthet ogtarmproblemer, som strekker seg fra forstoppelse til diaré (ja, det er sexy AF, vi vet).

Når de sparker inn, er perioder naturlige, sunne og ofte ekstremt irriterende.

I denne artikkelen tar vi for oss en av bivirkningene av menstruasjon: magevinkler. Når sykkelpedalene dine rundes en gang til, kan det være vanskeligere å kaste på grunn av kramper.

Når du begynner å kaste, kan det imidlertid føles som om du aldri kommer til å slutte. Liksom Pringles, men i feil retning. Denne ikke så glade dansen av diaré og forstoppelse kan gjøre perioder enda mer ubehagelige og smertefulle.

La oss se på hvorfor dette skjer og hva du skal gjøre - slik at du kan komme tilbake til å bekymre deg for om lønnsslippen din vil strekke seg for å dekke mengden pizza du har i tankene, i stedet for om du kan fordøye den.

Du vil kanskje like

Hva du trenger å vite om å fryse eggene dine

Den rette kaken på perioder: Tarmverkene er borte

Så hvorfor blir fordøyelsessystemet gal i løpet av den tiden av måneden? Vi tappet Rachel Dardik , MD, klinisk lektor i gynekologi ved NYU Langone Medical Center, for å få noen svar.

ben stiller bilder

Du forestiller deg ikke ting hvis du pleier å føle deg oppblåst og forstoppet rett før du får mensen. 'I løpet av andre halvdel av menstruasjonssyklusen lager kroppen din mer progesteron, noe som skjer etter at du slipper et egg,' sier Dardik.

Det er bra, men det kommer med en frustrerende bivirkning: “Progesteron bremser tarmens sammentrekninger, så det bremser hvor raskt mat og gass beveger seg gjennom. Alt bremser og ryggen, slik at du føler deg oppblåst og forstoppet. ”

For å legge fornærmelse mot skade, når en periode begynner, finner noen kvinner seg å håndtere det motsatte problemet den første dagen eller 2: diaré. 'Diaré og kramper er en dobbel whammy,' sier Dardik.

To ting er sannsynlig på spill:

• Progesteronnivåene synker, noe som gir tarmsammentrekninger igjen, slik at maten kan passere raskere enn før.
• Prostaglandiner , hormonlignende stoffer som frigjøres av livmoren, utløser ubehagelige kramper.

Noen kramper forårsaker smerte, og de kan også gi folk diaré. Fordi den ene tingen du trenger under kramper eratfor å lyse opp dagen din.

Menstruasjon er et tegn på at dine seksuelle organer oppfører seg og hormonene dine er i sjakk.

Den gode nyheten er at du ikke er prisgitt denne månedlige hormonelle rutsjebanen. Du kan ta skritt for å bekjempe oppblåsthet , diaré, og forstoppelse .

OTC-medisiner er et alternativ for å håndtere fordøyelsesproblemer. Noen medisiner og kosttilskudd kan forsiktig hjelpe med å dytte avføring gjennom tykktarmen.

Disse inkluderer:

• psyllium (Metamucil)
• metylcellulose (Citrucel)
• osmotika som magnesiumhydroksid (Phillips ’Milk of Magnesia) og polyetylenglykol (Miralax)

Eller du kan gå den naturlige ruten. Spis mer fiberrik mat , drikk mer væsker , og trening.

Disse handlingene vil bidra til å holde poppene dine i sjakk ved å redusere mengden og myke dem slik at de blir lettere å passere, bemerker Dardik. 'Det motvirker ikke progesteron, men det reduserer symptomene,' sier hun.

De fleste frukter og grønnsaker vil avgjøre magen, men mango, svisker og kiwi er spesielt bra for å holde pooping fredelig. En studie fra 2018 viste at å spise mango i 4 uker forbedret forstoppelse bedre enn en tilsvarende mengde fiber. Venancio VP, et al. (2018.) Polyfenolrik mango (Mangifera indica L.) forbedrer funksjonelle forstoppelsessymptomer hos mennesker utover tilsvarende mengde fiber. GJØR JEG: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotika: Små krigere på din side

I stedet for å ta et hardt avføringsmiddel som gjør at du blir krampete og løper etter toalettet, kan du prøve probiotika for forstoppelse. Disse nyttige bakteriene forårsaker ikke sykdom som deres skadelige fettere. I stedet hjelper de med å opprettholde en sunn balanse i mage-tarmkanalen.

En studie fant at probiotika likerBifidobacterium lactishold avføringen jevnt gjennom fordøyelseskanalen. Og selv om glatt bevegelse kan høres grov ut, er det en fin måte å forhindre sikkerhetskopiering og blokkeringer på. Dimidi E, et al. (2014.) Effekten av probiotika på funksjonell forstoppelse hos voksne: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. GJØR JEG: 10.3945 / ajcn.114.089151

Bedre ut enn inn.

Lactobacillus GG,acidophilus, ogbifidobakterierer andre bakteriestammer som kan gi tarmhelsen et spark. Probiotika kan også være nyttig for å bremse diaré sammen med avstoppende forstoppelse.

Du kan kjøpe probiotika i en supplementflaske eller finne dem i gjæret mat som disse:

• surkål
• kefir
• kombucha
• kimchi
• syltet ingefær

Yoghurt med ekstra levende kulturer vil også bidra til å gjenopprette balansen mellom gode bakterier i tarmen.

hvor mye jeg elsker deg sitater

Frossen yoghurt vil imidlertid aldri være iskrem, uansett hvor mange velmenende bakterier den inneholder. Ja, selv om den tror på seg selv.

Du går, Moder Jord! Naturmedisiner

Det er noen få naturlige midler som kan lette oppblåsthet, diaré og andre gastrointestinale problemer. Den ene er peppermynte, som har vært en stift for gastrointestinal behandling i århundrer.

Peppermynteolje hjelper til med å holde avfall i bevegelse og bekjemper betennelse. (Ikke svelg ren peppermynteolje! Ta den som en te eller kapsel og kontakt alltid legen din først).

Ifølge en studie fra 2016,peppermynte kan bidra til å lindre magesmerter, redusere oppblåsthet og få en person til å føle seg mindre regelmessig som om de trenger å kaste overalt. Cash BD, et al. (2016.) Et nytt leveringssystem med peppermynteolje er en effektiv terapi for symptomer på irritabel tarmsyndrom .

Fordøyelsesproblemer venter ikke alltid på at menstruasjonen din skal løfte sitt stygge hode. For monstrøse præmenstruelle symptomer kan en kopp ingefærte være bare billetten. I følge en studie fra 2014 kan ingefær lette kvalme, lindre ledd- og muskelsmerter og forbedre humøret i løpet av den ubehagelige perioden før perioden. Khayat S, et al. (2014.) Effekt av behandling med ingefær på alvorlighetsgraden av premenstruelt syndrom symptomer. GJØR JEG: 10.1155 / 2014/792708

ungkaren marik

Ujevn liten pille: Er det prevensjon å klandre?

Hvis symptomene dine er virkelig uutholdelige og varer utover perioden, kan det være lurt å undersøke om p-pillen din har skylden.

Hormoner i pillen kan gjøre immunforsvaret sløvt, øke betennelse og endre balansen mellom bakterier i tarmen på en måte som rett og slett ikke er kult, og setter scenen for inflammatorisk tarmsykdom (IBD), ifølge forskning fra 2016. Khalili H. (2016.). Risiko for inflammatorisk tarmsykdom med p-piller og hormonbehandling i overgangsalderen: Nåværende bevis og fremtidige retninger. GJØR JEG: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Koblingen mellom pillen og IBD-symptomer er spesielt uttalt hos kvinner som røyker. Så google noen måter å slutte og spør helsepersonell om du kan bytte til en ikke-hormonell beskyttelsesmodus, som kondomer, kobberluire (IUD) eller lytte til Peanut Butter Jelly Time ved øresplitting volum på et offentlig sted. Khalili H, et al. (2013.) Orale prevensjonsmidler, reproduksjonsfaktorer og risiko for inflammatorisk tarmsykdom. GJØR JEG: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Du ønsker kanskje en sigarett, men hvis du også ønsker en periode som ikke gjør bakenden din til en kran av væskebrun elendighet, kan det være lurt å legge tenneren tilbake i lommen.

tl; dr

Hormonene som forårsaker kaos under menstruasjonen er også ansvarlige for ikke å være i stand til å kaste eller ikke være i stand til å slutte å kaste. Og kramper kan få det hele til å føles råttent på toppen av irritabel tarmlidelse.

Hvis gastrointestinale problemer har ført deg til viten din, er det mange måter du kan finne lettelse på, inkludert fibertilskudd og probiotika. Kvinner som tar p-piller kan oppdage at dette har koblinger til det magebaserte kaoset som utspiller seg under og etter perioden.

Ta hjertet: I løpet av få dager skal symptomene dine gå over. Og så har du neste måneds økt å se frem til. Men denne gangen ... vil du være klar.