Finn Ut Antall Engel
La oss få et øyeblikks stillhet for hva tunga våre tåler hver dag. Varmt kaffe . Rando matmos. Bakterie noshing på sukkerrester fra din morgen smoothie .
Sjansen er stor for at du allerede vet å piske ut dintannbørsteto ganger om dagen. Men har du vurdert å legge til tungeskraping?
Nysgjerrig? Her er kollisjonskurset ditt i tungeskraping 101.
Evemilla / Getty Images
For det første fordelene: Hva tungeskraping * kan * gjøre for deg
Husker du alle de matpartiklene og bakteriene som blir fanget mellom tennene dine og sitter fast på tungen hver dag? Jepp, de kan føre tildårlig åndeog tannråte . Hvis du skraper tungen fint, kan det fjerne noe styggt.
Her er de viktigste fordelene.
- Smakere mat. Jepp, tungeskraping kan forbedre smakssansen din. EN liten studie fra 2004 fant ut at folk som skrapet tunga daglig i 2 uker, bedre kunne identifisere bitter, søt, salt og sur smak. * kokkens kyss *
- Bakterier, vær borte. Mange skraper tunga for å bli kvitt overflødige bakterier. TBH, forskningen på dette er uklar. En studere antydet at peeps med tannkjøttinfeksjoner ikke var i stand til å senke munnbakteriene med tunge skraping. Men vanlig skraping * fikk * munnen til å føles renere og friskere.
- En renere tunge. Har du noen gang lagt merke til at tungen din blir litt melaktig eller grå? Overskudd av mat eller bakterier kan bygge et belegg på tungen din (yikes!). Daglig skraping kan hjelpe holde crud i sjakk (Bue!).
- En oral helse boost. Generelt, opping your oral hygiene game = færre hulrom og reduserte sjanser for tannkjøttsykdom, ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research .
- Bedre pust. En annen liten studie fra 2004 antydet at tungeskrapere er bedre enn tannbørster ved å fjerne flyktige svovelforbindelser, som er stoffene som forårsaker munnstank. Imidlertid, a forskningsanmeldelse bemerket at det bare ikke har vært nok studier for å bekrefte om tungeskraping virkelig hjelper.
Heads up: Hva tungeskraping * ikke * kan * gjøre for deg
Tunge-skrapende fans elsker å snakke om hvordan det forviser dragepust for godt. Sannheten er at tungeskraping er veldig fysisk,kortsiktigmåte å fjerne gunk fra munnen din.
Tungeskraping er ikke en magisk løsning på dårlig ånde forårsaket av forhold som:
- ketose
- munninfeksjoner
- betennelse i mandlene
- strep hals
Også å skrape i morgenen vil ikke gjøre noe med hvitløk og løkpizza du spiser til lunsj.
Hvordan skrape tungen som en proff
Forberedelse er nøkkelen: Velge riktig verktøy
Det finnes et bredt utvalg av tungeskrapere på markedet - for det meste plast, rustfritt stål og kobber. Tungeskrapen din vil være litt avrundet, med litt kant for å skrape.
Steg-for-trinn: Tungeskraping 101
La oss ta tungen fra funky til fersk på to minutter eller mindre.
- Se i speilet og stikk tungen ut.
- Plasser forsiktig den avrundede kanten på tungeskrapen mot baksiden av tungen. Gå så langt tilbake som du komfortabelt kan * uten * kneble!
- Hvis du føler trang til å kneble, start i stedet på midten av tungen. Du kan jobbe deg tilbake de neste dagene.
- Når du legger et tungt trykk på tungen med skrapen, trekker du den fremover mot spissen. Skrap alltid fra baksiden til fronten.
- Ta en titt på skiven på skrapen din. Du har nettopp renset tungen! * high five *
- Tørk avskraperen på en vaskeklut eller et vev for å bli kvitt bøylen.
- Gjenta trinn 1 til 7 til du har skrapt hele overflaten på tungen.
- Vask skrapen (varmt vann og såpe vil gjøre) og oppbevar den på et rent, tørt sted til i morgen.
Kan du bare tunge skrape med en skje?
TBH, tungeskrapere ser ut som store opp-ned skjeer.
Du kan faktisk bruke en ren kjøkkenskje til å skrape tungen hvis du vil. Bare husk at tungeskje ikke er støttet av forskning!
ulemper ved å gifte seg med en alenemor
Noen bivirkninger å se etter?
Tungeskraping er ikke risikabelt. Og det skal ikke være vondt.
Når det er sagt, kan folk med sensitive gagreflekser ha vanskelig for å skrape tungen. Unngå trang til å kaste ved å skrape fra midten av tungen din i stedet for ryggen. Du kan gradvis skifte til hel-tunge skraping over tid.
Det er også mulig å kutte overflaten på tungen med en skrape. Husk å bruke fast,skånsompress. Oh, og inspiser skrapen din regelmessig for grove kanter!
Har du vondt i tungen av skraping? Ta noen dager fri. Hvis tungen fortsatt føles vond etter en pause, snakk med tannlegen.
Tips for å forbedre ditt muntlige helsespill
Har du drakepust? Tungeskraping er bare ett verktøy i arsenalet ditt. Prøv en godt avrundet munnrengjøringsrutine.
- Puss tennene dine og tannkjøtt med en tannbørste med myk børste minst to ganger om dagen.
- Ta den tiden du trenger! En god tannbørstingssekk varer i 2 minutter. Spille ' Fell in Love with a Girl ”Av White Stripes for en perfekt tidsbestemt rutine.
- Ikke glem flossen! Tanntråd hver kveld for å kvitte deg med matrester.
- Nippe HtoELLER gjennom dagen for å holde dårlig ånde unna.
- Prøv å nikke sigarettene, noe som kan føre til tungeoppbygging og dårlig ånde.
- Planlegg regelmessige tannrengjøringer. De fleste medisinske eksperter anbefaler to per år.
Kult, men når er det på tide å ringe til tannlegen?
Du mener annet enn for rengjøring to ganger årlig?
Gjør en avtale med tannlegen eller legen din hvis du merker:
- en daglig tørr munn
- et mørkt, furry belegg på tungen - også kjent som 'hårete tunge'
- hvite flekker i munnen og på tungen
Skraping hjelper ikke noen av de ovennevnte forholdene, og det kan forverre tungesondene dine. Generelt sett snakk med tannlegen din hvis du har noen pågående helsemessige forhold, fra dårlig ånde til hulrom.
