Bo

Hvor ille er det å sovne uten å pusse tennene, egentlig?

Finn Ut Antall Engel

Vi forstår det: Dine nattlige ritualer er fullpakket med ansiktsvask, hudpleieregimer, stretching, valg av papirstopp ... eller, la oss være ekte, rullende i sengen etter en kveld ute. Noen ganger glemmer du kanskje å pusse tennene.

For de fleste er børsting av tenner en måte å holde hulrom på avstand - med de behagelige bivirkningene av en lysere smil og frisk pust. Men vi har alle noen ganger hoppet over handlingen før vi slo i sekken, enten av ren latskap eller ekstrem utmattelse. Så hvor ille er det egentlig?

Hvor ille er det å ikke pusse tennene før sengetid?

Sally Anscombe / Getty Images

slutt å være klam

Hva skjer i munnen din

Det korte svaret: Det spiller ingen rolle om du pusser tenneneIkke santfør sengetid. Det viktigste er at du pusser tennene to ganger i løpet av en 24-timers periode, sier Kimberly Harms , DDS, en tannlege og talsperson for American Dental Association (DET ER).

Her er hva som skjer i munnen din: En film av plakett bygger seg stadig opp takket være bakteriene som bor der, og det tar omtrent 24 timer å modnes. (Den uklare følelsen i munnen morgenen etter at du glemmer å pusse? Den lever!)

Bakteriene produserer syre hele dagen, og enda mer når du spiser, og det er grunnen til at du vil bli kvitt filmen minst to ganger om dagen - noe mindre og syrebiproduktene kan spise i emaljen din og forårsake hulrom.

Jo lenger filmen sitter på tennene dine og jo mer mat bakteriene spiser på, jo mer tid bruker du på å kramme deg i tannlegestolen senere.

Når vi snakker om det, anbefaler tannleger å pusse når du våkner og før du legger deg - hovedsakelig av hensyn til danner en vane .

I tillegg morgen etter Drage Pust erekte. Børsting før sengetid er rett og slett en vennlig handling mot sengekameraten, samboeren din eller noen du møter.

DIY bånd choker

Snakkfaktoren

Som det viser seg, er børsting i mellomrom mellom middag og sengetid teknisk enda bedre for tennene enn å pusse rett før sengetid.

Det er fordi det gir fluor i tannkremen mer tid til å styrke tennene og bygge opp barrieren for syre før du går i dvale, sier Denis Kinane , BDS, PhD, dekan ved University of Pennsylvania’s School of Dental Medicine.

Men ikke gå til badet rett etter at du har spist: Middag er en tid med topp syreeksponering, som myker overflatelaget på emaljen din, sier Yanfang Ren , DDS, PhD.

Hvis du straks går etter tannbørsten, fjerner du den mykgjorte emaljen og forårsaker erosiv tannslitasje, så vent minst 30 minutter etter middagen før du børster opp.

Og unngå å spise snacks etter det - bakterier mates av karbohydrater (vi snakker ikke bare om brød, de er i nesten alle matvarer). Hvis du vil bli kvitt ekstra syre og sukker rett etter at du spiser, skyll munnen med litt vann.

tannkrem graviditetstest bilder

Fraværet av vår antibakterielle spytt om natten mens vi sover, betyr at vi er ekstra sårbare for hulrom forårsaker midler og tannkjøttsykdom, sier Harms, men ikke stress hvis du glemmer å pusse hver gang i en god stund.

Ren sier det tar lang tid for plakk å forkalkes (en fancy måte å si 'bli farlig') og børsting nok bør fjerne daggamle plakett - bare opp børstetiden din fra 2 minutter til 4, og du burde ha det bra. Og ikke glem å bruke tanntråd.

Inntak karbohydrater hele dagen etterlater også folk mer utsatt for hulrom. 'Hvis du spiser mat hele dagen, våkner bakteriene og begynner å produsere syre hver gang du får i deg noen form for karbohydrat,' sier Harms.

Under et typisk måltid er spyttnivået ditt høyere, og arbeider for å beskytte tennene og hjelper til med fordøyelsen. Men når du beiter hele dagen (eller til og med sakte nipper til en kopp kaffe), gir de gjentatte 'eksponeringene' for mat bakterier et måltid hver gang, noe som fører til mer syre på dine skinnende tenner.

Tannbørstetips

  • Pensle to ganger på 24 timer. ADA anbefaler pusse tennene to ganger om dagen i 2 minutter hver gang. (2 minutter er lenger enn du tror!)
  • Bruk en fluortannkrem. Fluor forbedrer seg betydelig tannhelse for å holde chompers sterke.
  • Bruk en tannbørste som fungerer for deg. Hvis du har problemer med mobilitet eller har problemer med en manuell børste, kan du prøve en elektrisk versjon .
  • Bytt ut tannbørsten. Hver 3. til 4. måned er en god tidsramme med mindre bustene er bøyd eller du slipp den på toalettet .
  • Ikke skrubbe for hardt. Hvis du flater ut bustene med jevne mellomrom, kan du ta en lettere berøring for å unngå å skade emaljen og tannkjøttet.
  • Tanntråd minst en gang om dagen. Hvis du ikke gjør dette, mangler du massevis av grove ting mellom tennene dine som ødelegger og stinker opp pusten.
  • Skyll med vann. Ved å skylle munnen med vann etter å ha spist i stedet for å børste, kan syrene fra maten forsvinne før du børster.

Takeaway

Det viktigste å huske: Det spiller ingen rollenøyaktignår du pusser tennene, så lenge du går inn i natten uten bakterier (og maten de spiser på) i munnen.

Bare husk å pusse demperlehviteto ganger daglig og bruk tanntråd for å få bakteriene ut mellom tennene og forhindre tannkjøttproblemer, tannråte og følsomhet . Og prøv å kutte ned på beite hele dagen - og kanskje den andre koppen kaffe - for å unngå å mate munnmonstrene inni.