Finn Ut Antall Engel
God tarm, lykkelig liv.
Slik går ordtaket, ikke sant?
kysser en høy fyr
Ok, ingen sier det faktisk - men det viser seg at det er ganske mye sannhet i det. Tarmhelse har vist seg å påvirke alt fra mental helse til immunsystem til hudforhold.
Design av Wenzdai
Hvordan, akkurat? Du har kanskje hørt begrepet “ god mikrobiom ' før. Tarmmikrobiome refererer til alle mikroorganismer og bakterier som lever i fordøyelseskanalen - alle 100 billioner av dem.
Med en så stor hær er det ikke rart at tarmen styrer så mye av vår generelle helse.
Fiber, probiotika og prebiotika er tarmhelsestjerner. Vi vet vanligvis hvordan vi kan få disse gjennom matvarer, men hva med dine bevvies?
Følg vår 1-dagers drikkemeny for å få tarmen din skinnende. Sip, sip, hurra!
1. Først opp: Kefir til frokost
Yoghurt = probiotika = lykkelig tarm. Vi er kjent med ligningen.
Men har du møtt kefir? La oss introdusere deg.
Kefir har en konsistens som ligner på drikkbar yoghurt, noe som gjør dette til det perfekte alternativet mens du er på farten.
Utrolig for tarm- og fordøyelseshelse, kefir er faktisk en kraftigere probiotisk enn yoghurt og kan inneholde dusinvis av forskjellige stammer av gjær og bakterier. De fleste yoghurt har bare en få .
Det er gode tarmnyheter, siden probiotika er knyttet til sunne vekt styring , mental Helse fordeler, og generelt behandling og forebygging av gastrointestinale sykdommer.
2. Midt morgenpause: Beroligende beinbuljong
Kanal Baby Yoda-nipper til bein-buljong-vibber. Mmm. Koselig.
For en sårt tiltrengt middagsferie, varm opp litt beroligende beinbuljong.
Benbuljong har en lang historie med å bli brukt som fordøyelseskanal for å berolige betennelse. To av hovedkomponentene, gelatin og glutamin, er gode for tarmen.
Gelatin kan bidra til å gro betennelse og tarmfôr i fordøyelsessystemet mens glutamin, en aminosyre, har vist seg å hjelpe til med lekker god .
3. Sellerijuice med lunsj
Sellerijuice = god fordøyelse.
Selleri juice er en naturlig betennelsesdempende som kan forbedre fordøyelsen og gjenopprette tarmhelsen. Det kan også fungere som et mildt naturlig avføringsmiddel når du føler deg litt ahem, sikkerhetskopiert.
når en kreftmann er gal
Og som en ekstra bonus kan det bidra til å redusere din blodtrykk .
Å nippe til sellerijuice til lunsj, spesielt hvis den inneholder litt protein, vil det gi en lykkelig tarm.
4. Bytt vin til kombucha til middag
Å drikke kombucha med middag er et godt valg for tarmhelsen. Og hei, du kan til og med legge den i et fancy vinglass hvis du vil.
Kombucha bringer oss tilbake til probiotika. Kombucha er en type te som er gjæret, og alt gjæret er naturlig nok en god kilde til probiotika.
Siden kombucha er laget av te, får du også høste alle disse fordelene - inkludert antioksidantrike og betennelsesdempende polyfenoler.
5. Søte drømmer med ingefærte
Tror vi at vi er ferdige med tarmhelse etter middagen? Nei! Ingefær har blitt brukt i århundrer for å berolige mage-tarmkanalen, og den går ingen steder.
Studier har vist det ingefær øker tømmingen av magen og kan være gunstig for de med ubehag i magen og fordøyelsesbesvær.
Ingefær stimulerer også produksjonen av visse tarmsunne bakteriearter, som fungerer som en prebiotisk .
I tillegg vil du høste alle de andre fordelene med dette kraftig plante !
Ikke glem vann
Den viktigste bev for helse i tarmen? Fortsatt vann.
Vann holder ting i bevegelse, balanserer de gode bakteriene i tarmen og beskytter tarmene. Vurder å nippe til alkalisk vann, som støtter et sunt kolon og oppmuntrer til vekst av probiotika.
