Finn Ut Antall Engel
Fra Taylor Swift-skandaler til Harry Potter, slanger har ikke det beste rykte. Vi kaller folk 'slanger' når de lyver, ryggstikker eller handler på en glatt måte som gir oss mistanker.
Til tross for navnet, var vi imidlertid villige til å gi dette kjepphest dietten en sjanse. Spoiler: Det lever ikke opp til sprøytenarkomanen. Hvis du føler deg forsiktig med å følge et diettregime oppkalt etter et til og med giftig reptil ... vel, du tar ikke feil.
Slangediet innebærer å faste i minst to dager mens du bruker 'slangesaft', som i utgangspunktet er elektrolyttvann. Så skal du spise et stort måltid og begynne på nytt.
wiki greys anatomi
Men for å si det rett ut, anbefaler medisinske fagfolk sterkt mot langvarig faste. Det er uholdbart og kan være veldig risikabelt fordi det gir lite rom for viktige næringsstoffer.
Enten du seriøst vurderer å prøve denne dietten eller bare er nysgjerrig på kontroversen, her er deets.
Den magre på slangediet
Som mange trendy dietter hevder Snake Diet at det vil hjelpe deg med å slippe pund raskt (eller 'glide' dem bort, i dette tilfellet). Som andre kjepphest dietter (for eksempel kålsuppe dietten eller sitron detox diett ), er Snake Diet basert på en sultmodell og gir ikke nok næringsstoffer til å støtte en sunn livsstil.
Grunnleggeren, Cole Robinson, er en 34 år gammel selvbeskrevet fastetrener som ikke har legitimasjon eller erfaring innen ernæring, biologi eller medisin.
Han instruerer sine klienter om å faste i 48 timer (eller “ så lenge f * cking er mulig , ”Som han sier på YouTube) mens han drikker elektrolyttvann når det er nødvendig. Deretter anbefaler han å ta 1 til 2 timer å spise ett måltid. Og gjenta.
Denne dietten er mye mer ekstrem enn periodevis fasting på grunn av mangel på næringsstoffer og den lange faste perioden. Den er modellert etter spisemønstrene til noen ville dyr, som slanger, som noen ganger spiser bare en gang i uken. (De svelger også gnagere hele, så ... ikke de beste rollemodellene, IMO.)
Da han dukket opp på “ Legene , ”Hevdet han også at hans klient helbredet kreft ved å faste, som“ smeltet ”svulsten hennes. På showet svarte Andrew Paul Ordon, MD, “Nei, du smeltet ikke den svulsten. Det ville trosse vitenskapen. ”
Robinson endrer ofte dietten på YouTube-kanalen sin, så det han anbefaler kan variere fra dag til dag.
Slik fungerer det: Play-by-play
'Snake juice', som er en integrert del av kostholdet, kan lages hjemme eller kjøpes direkte fra Robinson. Her er fordelingen av elektrolyttkonsentrasjonen:
- 8 kopper vann
- 1 ts saltfritt kaliumklorid
- 1/2 ts Himalaya rosa salt
- 1/2 ts mat Epsom-salter
Robinson sier ikke nøyaktig hvor mye å drikke, men han begrenser kjøpere til tre kommersielle pakker per dag. Han hevder også at de som er nye i dietten ikke trenger mer enn farlig lave 3500 kalorier i uken.
På grunn av diettens svært begrensede kaloriinntak, risikerer de som prøver det alvorlig kaloriberøvelse. Og med så lavt kaloriinntak, kan vekttap skje i en usikker hastighet.
I følge CDC , 1 til 2 pund per uke er en trygg og sunn vekttap - og å gå sakte og jevnt kan bety at du er mer sannsynlig å holde den av.
Under dietten oppfordrer Robinson deltakerne til å måle ketoner ved hjelp av en tissestrimmel. Nå har du sannsynligvis hørt alt om ketose , den metabolske tilstanden som oppstår som et resultat av utvidet faste og å spise et fettfattig, lavkarbokosthold.
Slangediet er ikke det samme som ketoseinduserende periodevis fasting , skjønt, som innebærer å konsumere annet enn vann i 8 til 36 timer. Mens begge planene fremmer utvidet faste, utgjør Snake Diet's lange faste perioder alvorlig risiko.
Dietten har tre hovedfaser:
Fase 1
Dette er den første 48-timers faste. Robinson sier å konsumere en uspesifisert mengde eple cider eddik drikke og slangesaft i denne fasen.
Deretter kan du spise i 1 til 2 timer, selv om Robinson ikke spesifisererhvadu kan spise. Bare ha det. For neste kommer en 72-timers faste. Robinson hevder at denne fasen vil 'avgifte leveren din.'
Husk at kroppen din allerede er en avgiftningsmaskin: Leveren og nyrene dine konstant kvitt kroppen din av forurensninger. Det er også ingen reelle bevis at detox dietter i det hele tatt fjerner giftstoffer.
Fase 2
På en eller annen måte skal du nå faste i lengre perioder: mellom 48 og 96 timer. Robinson oppfordrer til faste til du ikke orker lenger.
Fase 3
Fase 3 består av 24- til 48-timers raske sykluser krydret med enkeltmåltider. Du skal lytte til kroppens naturlige sultestikk i denne fasen. Siden de fleste sultesignaler vil utløse innen 8 timer, er dette rådet litt motstridende.
Størrelse på vekttapskravene
Det er sant at faste kan hjelpe deg med å slippe kilo. Faste tvinger kroppen din til å bruke energi som er lagret i fett og mager muskel.
En 2016-studien fant det periodevis fasting fører til vekttap i samme takt som daglig kaloribegrensning, og det kan være en trygg og effektiv metode for vekttap for noen mennesker. Men Snake Diet er egentlig mer et sult diett enn et fast diett.
Når fasten går over i sult, skifter ting. I et forsøk på å beskytte dine vitale organer, kan kroppen din slå av noen ikke-vitale prosesser (muligens inkludert fruktbarhet, ifølge litt forskning på rotter).
Slangediet inneholder heller ikke nok essensielle næringsstoffer som protein, fett og vitaminer. Siden kroppen din ikke produserer disse næringsstoffene naturlig, må du jobbe dem inn i kostholdet ditt på en eller annen måte.
Hvis du ikke får i deg nok av disse næringsstoffene i en lengre periode, kan det føre til langsiktige uønskede resultater som en økt risiko for kronisk sykdom og svekkede bein .
Srsly: Er det noen oppside?
Robinson hevder at Snake Diet kurerer type 2-diabetes, herpes og betennelse (oh, and cancer - NBD). Men han må ikke ha lyttet til lærere som ba ham sitere kildene sine, fordi disse påstandene ikke har noe vitenskapelig grunnlag.
Det er sant at sunn vektkontroll er korrelert med en redusert risiko av type 2 diabetes - men å hevde at dietten kan kurere diabetes er en strekning.
I en 2019-studien av 1422 voksne som spiste bare 250 kalorier om dagen i 4 til 21 dager (under konstant medisinsk tilsyn), rapporterte deltakerne om bedre humør, forbedret blodsukkerregulering og redusert blodtrykk. På grunn av risikoen ved utvidet faste er det likevel ikke mye forskning på det.
I tillegg er Snake Diet mye strengere enn det typiske intermitterende faste diettet. Så når det gjelder en klassiker pro / con-liste , det er uklart om det er noe med denne dietten.
Nedgangen på ulempene
Vi vil være ærlige: Slangediet kan bare være det verste siden båndormdiet. (Beklager å rapportere det er en virkelig ting .) Her er bare noen få negative effekter:
prøver han bare å komme i buksene mine
Det fremmer uordnet spising
Vår kulturs vekt på slanking kan være skadelig generelt, spesielt for de som allerede har et steinete forhold til mat. I en 2008-studien av ungdomsjenter som ble utsatt for faste, så de ut til å ha høyere risiko for bulimi og overspising.
I det lange løp kan faste også endre kroppens nivåer av leptin og ghrelin , hormonene som styrer fylde og sult. I hovedsak kan det kaste systemet ditt ut av veien.
Robinson sier også å faste 'til du har lyst til døden' ... ja, nei. Å føle at døden aldri skal være ditt mål.
Det er superbegrensende
Robinsons diett anbefaler å spise flere tusen færre kalorier enn USDA retningslinjer anbefale for friske voksne. Han oppfordrer også folk til å tørke raskt (som ikke betyr noe vann), noe som kan øke risikoen for dehydrering og være ekstremt farlig.
Det er uholdbart
Uten viktige næringsstoffer begynner du å føle deg lite energi. I en 2018-studien , personer som ble utsatt for bare vann i 2 eller flere dager rapporterte om lavere livskvalitet og økt tretthet. De hadde også bivirkninger som søvnløshet, kvalme, hodepine og høyt blodtrykk.
Til slutt trenger du flere mikronæringsstoffer for å forbedre helsen og velvære enn dette dietten gir, noe som gjør det urealistisk og uholdbart.
La oss innse det: Det er farlig
The Snake Diet er mindre av en diett og mer av en måte å kaste kroppen din i sult-modus. Kjernen oppfordrer til å avstå fra mat så lenge som mulig. Visst, det er en elektrolyttdrikk kastet der inne, men det hjelper ikke akkurat med, du vet, alvorlig næringsmangel.
Så ikke prøv det. Du fortjener å føle deg bra, nyte mat og elske deg selv.
tl; dr
- Bare fordi slanger noen ganger spiser bare en gang i uken, betyr ikke det at du skal gjøre det. (Du svelger heller ikke mus hele, for å være rettferdig.) Du fortjener bedre enn dette!
- Snake Diet gir ikke nok essensielle næringsstoffer for en sunn livsstil. Det er uholdbart og kan provosere forstyrret spising.
- Intermitterende faste kan være en tryggere tilnærming til vekttap, selv om forskningen på det ikke er avgjørende.
- Aldri faste i mer enn 72 timer uten medisinsk tilsyn. Rygg mot rygg med lite mat i mellom - som de som Snake Diet anbefaler - kan utgjøre alvorlige risikoer.
- Hvis du er interessert i å finne en vei til en sunnere deg, snakk med legen din før du prøver noen slangeolje.
