Finn Ut Antall Engel
Design av Wenzdai Figueroa
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Det eneste implementeringen av sosiale avstandsordrer ikke har påvirket mer enn vår sexliv , er vår treningsrutine .
Treningssentre stengt, studioer ble erstattet av skjermer og utstyrssalg bølget … mye.
Nå, nesten et år ut i roman koronaviruspandemi , du tror kanskje det ville være umulig for treningsindustrien å utvikle seg enda mer.
Men når vi ser frem til 2021, tror vi her på Greatist at treningslandskapet kommer til å gjøre nettopp det.
Hold øye med temasangen 'That's So Raven'. Les videre for våre spådommer om nøyaktig hvordan fitness-, restitusjons- og fitness-moteindustrien vil fortsette å utvikle seg det neste året.
Samme svette, forskjellige trekk (og forskjellige synspunkter)
1. Boutique-studioene flytter på nettet ... hvis de ikke allerede har gjort det
Som svar på starten av Covid-19-pandemi i fjor gikk de fleste treningsrom over fra IRL til URL. ( SLT , Barrys Bootcamp , Y7 , og Tone House , for å nevne noen få).
Hvorfor? Ett ord: overlevelse.
Regina Wallace-Jones, senior visepresident for produkt ved Mindbody , sier en treningsklasses bookingplattform at for å unngå å gå ut av virksomheten, måtte studioene gå over til nettområdet. 'Og fremover mistenker jeg at bedrifter vil måtte tilpasse seg denne trenden via hybridmedlemskap inkludert både personlig, på forespørsel og virtuelle tilbud,' sier hun.
Hennes bevis: mer enn 1/3 (37 prosent) av amerikanerne blir med på en livestream-trening minst en gang i uken, mens (40 prosent) trener til forhåndsinnspilte treningsvideoer, ifølge en fersk undersøkelse av Mindbody .
Når det er sagt, viser undersøkelser også at folk er veldig klare til å gå tilbake til treningsstudioer og studioer når det er trygt ( denne ClassPass-rapporten spår at det vil skje rundt september).
2. Instruktører vil fortsette å undervise i fitness, freelance-stil
Så lenge treningsstudioer i boutique har vært en ting, har det aldri vært $ 5,00 flasker vann foran eller de funky-fargede lyspærene som bestemte at studioene skulle lykkes eller mislykkes.
Det er a-l-w-a-y-s vært energien, ~ stemningen ~ og dyktigheten til instruktørene.
Derfor, da mange av disse instruktørene utnyttet sin indre gründer og tilbyr en tidsplan for treningsøktene gjennom Instagram, fant de suksess. For å få tilgang til disse treningsøktene, følg bare instruktøren på Instagram og still inn IG Lives. Send dem deretter $ 10,00 til $ 35,00 på Venmo etter.
spill å spille med kjæresten din
Spådommen: Mange av disse instruktørene kommer til å fortsette å tilby disse klassene mens deres tidligere arbeidsgivere holder seg lukkede.
3. LISS vil begynne å overstråle HIIT
I utgangspunktet er det motsatte av HIIT , lav intensitet steady-state trening (LISS), prioriterer flyttingoppmerksomtover å bevege seg raskt. Eksempler inkluderer: å løpe i et bærekraftig tempo i 40 minutter, å ro en uformell 10K og tråkke mens du ser på 'Bridgerton.'
LISS er ikke nytt. Faktisk har det vært vanlig i kroppsbyggingsrutiner siden 60-tallet. LISS tok baksetet da HIIT ble stort, men nå som vi har nådd 2021, er det tilbake!
Hvorfor? Kort sagt fordi vi alle er stresseteffute.
Nick Rizzo, en konkurransedyktig styrkeløfter og opplæringsdirektør i RunRepeat.com forklarer at trening med høy intensitet faktisk øker nivået av kortisol (det er stresshormonet). I ~ normale tider normaliserer kroppene våre kortisolnivået etter trening. Men nå, når kortisolnivået øker, er det mulig for dem å forbli piggete.
Ikke les det feil: HIIT * er ikke * dårlig for deg! Den kommer med en vaskeri liste over helsemessige fordeler . Men ifølge Rizzo, akkurat nå “kan et ukentlig treningsregime bestående av 2 høyintensive treningsøkter i uken balansert med litt styrketrening og 1 eller 2 LISS, bidra til å redusere stress, holde deg aktiv,ogsenk kortisolnivået. ” Hvordan er det for en vinn-vinn-vinn-vinn?
4. Kom deg ut! Å ta kondisjon til det store utendørs
Etter et år med selvkarantene er ideen om å komme seg utenforVELDIGvelkommen (understatement). Forvent å se flere trenere som jobber med klienter i parker, studioer som holder utendørs klasser (strandyoga, ja!), Og folk på egen hånd finner trening gjennom utendørsaktiviteter, alt fra fotturer og sykling til surfing og svømming. Moder Natur, her kommer vi!
5. Hjemmet til varme yogastudioomformere
Innrøm det, varm yoga fans: Å sykle gjennom 26 stillinger er bare ikke det samme når det er gjort i ditt 18 ° C (18 ° C) soveromsvendte kontor. Innovatører er enige.
Derfor skapte mangeårig yogi Gillian Sky Walker og ektemannen Alex McDermott The Hot Yoga Dome .
Estetisk kjærlighetsbarnet til et hett yogastudio og spretthus, The Hot Yoga Dome er det første bærbare yogastudiet hjemme. Foreløpig er den tilgjengelig i fire forskjellige modeller - den minste er The Tiny Dome (perfekt for små rom) og den største er The Hot Yoga Studio Dome - som alle er konstruert for å treffe 100 til 105 ° F (38 til 41 ° C).
I de kommende månedene spår vi at flere og flere selskaper vil dukke opp med innovasjoner som forvandler ditt varme hjem til et varmt yogastudio. * Sett inn obligatorisk flammeemoji her *.
6. Kjønn? Aldri hørt om henne
På et eller annet tidspunkt har du sannsynligvis hørt en trener si: 'La oss gå, damer!' eller 'La oss gjøre jobben, gutter!' Men i en tid da kjønn og identiteter av alle typer samles på treningsrom, vil trenere dike 'damer' eller 'gutter' til fordel for 'y'all', 'team' eller andre ikke-kjønnede termer.
Portland, OR-basert sertifisert personlig trener Emma Middlebrook ser på 2021 som et år som kondisjonstrenere styrer fra å bruke kjønn for å angi hvem som også skal løfte. Snarere enn, 'Menn skal ta tak i 45 pund klokker, og kvinner skal ta tak i 25,' vil trenere velge: 'Ta tak i 25 pund bjeller, med mindre du kan trykke mer enn 100 pund, så ta tak i 45 pund bjeller.'
Samlet sett vil trenere være mer bevisste på hvordan de bruker kjønnsbegreper og skreddersy det for å møte behovene til klasser og klienter. Helt klart!
Hvil, gjenopprett og gni!
7. Gni, gni, gni, gni musklene dine
Hvis du sang 'Row, Row, Row Your Boat', hadde du rett.
Muskler gnir seg som Salonpas , Icy Hot , Tiger Balm , og Voltaren er ikke noe nytt. Men ifølge smertespesialister vil de i det kommende året fortsette å være varme-varme-varme.
Kjent vitenskapelig som aktuell smertestillende medisin, er muskelgni faktisk en effektiv metode for å behandle muskelsmerter (!), Ifølge Bob Arnot MD, en Emmy-prisvinnende kringkasting og tidligere sjefmedisinsk korrespondent for NBC og CBS News.
'Med farene ved smertelindring av opioider, anbefaler flere og flere leger aktuelle smertestillende midler som den første behandlingslinjen,' sier han. Data om disse gnissene støtter ham. 'Den reseptfrie, smertestillende sektoren har vokst fra omtrent 450 millioner dollar i detaljhandel i 2010 til 1,05 milliarder dollar i 2020 ifølge IRI Multiple Outlet-data,' sier han.
Han legger til at “a forskningsanmeldelse inkluderte en klinisk anbefaling om at leger burde arbeide for å overføre flere mennesker til å 'bli aktuelle' først for smertelindring. '
8. HRV blir * den * mest betydningsfulle treningsmåling
Visst, du har hørt hoopla om sporing av HR (hjertefrekvens). Men har du hørt støyen om å spore HRV (hjertefrekvensvariabilitet) ??
hva tenner en mann i senga
'Pulsvariabilitet måler [i millisekunder] hvor lang tid det går mellom hjerteslag,' sier Kristen Holmes, visepresident for ytelsesvitenskap ved Whoop , en bærbar tracker som gir deg superspesifikk, personlig innsikt i søvn, belastning, stress, restitusjonsnivå og mer. 'HRV er en utmerket indikator på tilpasningskapasitet.'
En høy HRV indikerer at det er mer variasjon i tiden mellom hjerteslagene, noe som indikerer at kroppen din er bedre i stand til å takle stressfaktorer enn de med lavere HRV, forklarer hun.
'Du kan påvirke HRV gjennom ting som å forbedre søvnkvaliteten og kvantiteten, redusere inntaket av alkohol og narkotika og gjøre ting for å hjelpe kroppen og sinnet til å tilpasse seg stress [som å meditere],' sier Holmes.
Her er gnisten: 'Det kan være vanskelig å vite om du faktisk gjør ting som gagner livet ditt uten beregning,' sier hun. Og det er her HRV spiller inn. 'Å komme ut av det stressende året som var 2020, og begynne å lære mer om HRV, kan hjelpe folk til å begynne å takle det stresset, og deretter ta de riktige trinnene for å senke det,' sier hun.
TBH, Whoop er det klart beste treningssporet på markedet for måling av HRV. Men Apple klokke og Biostrap måle det også.
9. Mindre sprit, mer slumring
Ifølge en undersøkelsesstudie er alkoholforbruket oppe minst 54 prosent fra tidlige pandemier. Du vet sikkert at det på lang sikt kan forverre helseutfallet. Men visste du at det på kort sikt virkelig fungerer med Zzz-ene dine?Jepp.
'Ingenting forårsaker søvnforstyrrelser, akkurat som å legge seg med alkohol i systemet ditt,' sier Dr. Sujay Kansagra , søvnhelseekspert med madrassfirma. 'Og ingenting stopper søvnforstyrrelser, akkurat som å begynne å legge seg med en alkoholkonsentrasjon uten blod (BAC).'
Han er håpfull om at folk på nyttår vil begynne å gjenkjenne hvor mye alkohol som kan påvirke deres energi, humør og søvn negativt.
Holmes bemerker at en av de vanligste effektene av å spore HRV-data er redusert alkoholinntak, og det er grunnen til at hun mistenker (eller i det minste håper) at vi også ser en generell reduksjon i alkoholforbruket.
10. CBD og melatonin vil fortsatt bli kjøpt i kombinasjonspiller
Apropos søvn ... I år vil CBD og melatonin sitte i et tre K-I-S-S-I-N-G. Selvfølgelig, ved å kysse, mener vi å hjelpe kroppen din tilbringe tiden i drømmeland den trenger.
Ian Berger CF-L1, grunnlegger av Altrufuel , en produktlinje av kollagen-hamp designet for idrettsutøvere, sier at deres Unwind-tilskudd, som inneholder hampekstrakt, valerianrot og melatonin, har sett en bratt økning i salget siden begynnelsen av pandemien.
Swanson Health , Stråle , The Happy Labs , og Medterra har sett salget øke med lignende produkter.
11. Bekkenbunnhelsetjenester går hjem
Hev hånden hvis penetrerende sex nylig har blitt vondt for deg. Eller hvis du plutselig trenger å gi deg en liten pep-snakk før du kan lokke kroppen din til å suse. Eller hvis halebenet ditt har vært ømt AF.
Synderen kan være et for stramt bekkenbunn.
manish dayal beboeren
'Bekkenbunnsmuskulaturen er veldig nært knyttet til våre sympatiske og parasympatiske nervesystemer, som også er kjent som kamp- eller flukt- eller hvile- og fordøyelsessystemer,' sier Corey Silbert, en bekkenbunnsterapeut med Bekken gym , en utdanningsplattform for bekkenhelse opprettet av Ohnut . Når vi er under ekstrem stress som - gjettet du det! - COVID-19-inkludert overlevelsesstress, musklene våre, inkludert bekkenbunnsmusklene, spennes opp.
'Når vi er under stress, trekker vi sammen musklene våre, noe som forårsaker muskelspenning i bekkenbunnen, utløserpunkter og smerte,' sier hun. Dette betyr at det er mange mennesker som opplever nød i bekkenbunnen under pandemien.
Den beste måten å motvirke slik nød er å jobbe med en traumeinformert bekkenbunnsterapeut. 'Å finne en god bekkenbunnsbekkenterapeut kan være vanskelig, og pandemien har resultert i at folk ikke kan reise til, eller på annen måte se, deres PT regelmessig,' sier Silbert.
Selv om ingen apparater helt kan erstatte en bekkenbunnsterapeut i virkeligheten, er det en rekke tjenester og produkter som kan hjelpe, for eksempel Bekken gym , The Vagina Gym , og Elvie . Når det gjelder disse rutinene, betyr konsistens og repetisjon noe. Så disse produktene kan bidra til å støtte bekkenhelsetjenestenmellompersonlige besøk.
Alt utstyret, hele tiden
12. Mote? Mer som fash-moro!
'Takket være pandemien er vi alle sammen, og mange av oss kan ikke komme til treningsstudioene og få humøret opp fra den naturlige endorfinboosten på samme måte,' sier Hardip Manki, kreativ direktør og eier, CHRLDR , som nylig har gitt ut en serie som handler om majestetiske metallics, kilete slipsfarging og frekke dyreutskrifter. 'Som sådan håper moteselskaper å få det humør til å øke gjennom lyse farger og morsomme utskrifter,' sier han.
Pip Edwards, grunnlegger og designer av P.E Nation, en skaper av lux aktiv slitasje, tilbyr en lignende følelse. “Farge og trykk på klær gir definitivt glede og tillit til brukeren, sier hun. 'Akkurat nå, spesielt å være dristig og lys på utsiden, er bra for sjelen på innsiden.'
Andre merker som lener seg inn i mote-morobevegelse inkluderer:
Selv merkevarer som er kjent for sine blah-farger (ikke @ meg) zhuzer det opp. Kjærestekollektivet utvidet nylig tilbudene sine til å omfatte smilinduserende farger som Terte og dugg . Og Utestemmer nylig lagt ut et par strømpebukser med gepardprint . Moro!
13. Periodesikre truser blir periodesikre bukser
Hvis du menstruerer, har du sannsynligvis hørt om Tynn . Lederne i perioden truseindustri, Thinx, har bidratt til å gjøre menstruasjonen mer bærekraftig siden 2013. Vel, i januar (2021) lanserte de en serie med aktivtøy: Thinx Activewear .
Linjen består av treningsshorts, leggings, sykkel shorts og trikot, og er designet for å holde blod fra 2 til 5 (!) Tamponger. Ganske imponerende, ikke sant?
På tidspunktet for publisering, andre ledere i perioden, som Midtgang og Bambody , har ikke kunngjort planer om å lansere deres aktivklær. Men bare tiden vil vise, (og vi spår at det vil ...).
14. Treningsutstyr, men gjør det helsebevisst
Vil du ha på deg - eller i det minstekjøpe- sokker dekorert med lilla stetoskoper for å støtte helsepersonell? Swiftwick banker på det. 8. februar lanserte de den begrensede utgaven Vision Medical Hero sokk til ære for helsepersonellene som har bidratt til å holde oss trygge gjennom dette (underdrivende varselet) urolige året.
De er ikke det eneste treningsklærfirmaet som gjør godt for frontlinjearbeidere.
På dette tidspunktet har de fleste av de store hundene i treningsbransjen det. Ny balanse lager masker for sykehusarbeidere, Adidas og Nike begynte å produsere ansiktsskjold, og Under Armour donerte $ 2 millioner til de mest berørte av romanen coronavirus. * Kaster konfetti. *