Er det noen gang greit å holde kontakten med eksen din?

Uansett om samlivsbruddet var din samtale, er det veldig vanskelig å kutte en person ut av livet ditt - noen som du har delt hemmeligheter med - eller drømmer for fremtiden, en seng eller til og med et hjem med. Og det er ingen formel for å bryte med noen (selv om vi skrev omden beste måten å gjøre det uten å være en skurk).

Men selv etter at den vanskelige delen er over, er den aldri så klippet og tørt som bare farvel. I dagens smarttelefonsentrerte, Facebook-avhengige, Instagram-besatte verden er det mye enklere å holde kontakten med en eks - og rotere.

Er svaret på unfriend, unfollow og block? Kan du sjekke inn via tekst? Ønsker du dem en gratulerer med dagen når Facebook aggressivt ber deg om det?

Som med alle ting i kjærlighet, er hver situasjon individuell, sier Terri Orbuch , Ph.D., relasjonsekspert og forfatter av Å finne kjærlighet igjen: 6 enkle trinn til et nytt og lykkelig forhold . Og selvfølgelig er det noen praktiske grunner til å holde kontakten med en eks, sier Juliana Breines , Ph.D., sosialpsykologforsker ved Brandeis University. For eksempel hvis du har barn eller en virksomhet sammen.

Eller kanskje du vil være venner med en eks fordi det er et enklere alternativ enn å kutte bånd brått, eller fordi du fortsatt føler deg følelsesmessig knyttet til dem. Årsakene er nøyaktig hvorfor du holder kontakten med en ekser ikke & rsquo; ten god idé, sier Breines.

Her er tre ting du bør vurdere før du åpner kommunikasjonslinjene.

1. Hvor følelsesmessig forbundet er du?

Popquiz: Tenk på eksen din. Hvordan føler du deg? Hvis du ærlig talt ikke føler dethva som helst—Som totalt 100 prosent nøytral, et følelsesmessig null på en skala fra en til 10 — da kan det være mulig å være vennlig med dem på en sunn og funksjonell måte, sier Orbuch.

Problemet? De fleste av oss føler ikke (og kan ikke) virkelig føle det slik. & ldquo; Hvis du føler noen følelser når du tenker på eksen din - hvis du er sint, pirrende, frustrert eller usikker - betyr det at du fortsatt er tilkoblet, & rdquo; Orbuch sier, som signaliserer at du har litt emosjonell bagasje du trenger å pakke ut før du tenker på å strekke deg ut.

2. Hvordan endte forholdet?

Det var gjensidig og endte på gode betingelser.

Hvis det er legitime grunner til å være hjertelig (for eksempel har du felles venner, barn, eller du jobber i samme selskap), må du i det hele tatt være sivil mot hverandre. Vi er alle modne voksne her, ikke sant?

Og hvis du var venner før, undersøkelser beviser determulig å gå tilbake til å være venner igjen - uavhengig av hvem som sluttet med hvem. Advarselen: Hvis en eller begge av dere var romantisk interessert i hverandre under det forrige vennskapet, kan dere (igjen) ha problemer med å holde tingene platoniske, sier Breines. Det er derfor det sannsynligvis er en god ide å vente til du har kommet deg fra oppbruddet for å gjenopprette et vennskap, som kan ta måneder eller til og med år, avhengig av splittelsen.

Husk at det din eks trenger mest er å føle seg uavhengig av deg, ikke avhengig av deg.

Du sluttet med dem, og det var ikke pent.

& ldquo; Det er naturlig å trøste en eks gjennom et samlivsbrudd hvis de ikke tar det bra, & rdquo; Sier Breines. Men hun advarer om at følelsesmessig støtte kan sende en forvirrende melding, gi falskt håp eller hindre dem i å fortsette. Motstå trangen til tekst eller e-post, foreslår hun, og husk at det din eks trenger mest er å føle seg uavhengig av deg, ikke avhengig av deg.

Du ble brutt med.

Det stinker. Vi vethvor vondt et knust hjerte gjør. Og vi vet også at trangen til å sende en tekst til eksen din kan være overveldende.

Hvis du når ut til eksen din (tekstmelding, e-post eller telefon) eller sjekker obsessivt deres sosiale medieprofil (hele tiden.), Betyr det at du fortsatt er sterkt koblet til den personen, sier Orbuch. Selv om du ikke vil innrømme det, betyr det at du ønsker at du skulle være sammen med dem.

Den mest masochistiske delen av det: Selv om det kan gjøre deg trist eller opprørt når du ser på profilen deres, er det din underbevisste, men likevel grusomme måte å hjelpe deg selv på med å føle deg tilkoblet eller assosiert med den personen, sier Orbuch.

Høres kjent ut? Ikke bekymre deg, du er ikke alene. Undersøkelser oppdager at rundt 88 prosent av menneskene kryper på sin tidligere sosiale medieprofil. Noe som ikke er så overraskende - det å tross alt føles veldig endelig og veldig trist å blokkere noen som pleide å være en stor del av livet ditt.

Men å stirre på Snapchat-historiene eller bla gjennom Instagramen deres i timevis, vil ikke hjelpe deg til å føle deg bedre. Undersøkelser viser at det å stadig klikke på din eks Facebook-side kan forstyrre følelsesmessig gjenoppretting etter et samlivsbrudd ved å skape mer nød, negative følelser, seksuell lyst og lengsel etter din eks. Facebook-overvåking av tidligere romantiske partnere: assosiasjoner med utvinning etter personlig oppbrudd og personlig vekst. Marshall TC. Nettpsykologi, atferd og sosiale nettverk, 2012, september; 15 (10): 2152-2723. Det hemmer også personlig vekst, noe som kan væredet beste å komme ut av et samlivsbrudd. Studier antyder til og med cyberstalking kan føre til faktisk personlig forfølgelse. Stalking gjerningsmenn og psykologisk mishandling av partnere: sinne-sjalusi, tilknytningsusikkerhet, behov for kontroll og oppbruddssammenheng. Davis KE, Ace A, Andra M. Vold og ofre, 2001, juni; 15 (4): 0886-6708. Studenter & rsquo; Facebook forfølgelse av eks-partnere. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Nettpsykologi, atferd og sosiale nettverk, 2011, jul.; 14 (12): 2152-2723.

I tillegg glemmer du ikke at sosiale medier presenterer et positivt skjevt bilde av andres & rsquo; lever, minner Breines oss om. Eksenes liv eller nye forhold kan virke feilfritt, men du vet ikke hva som egentlig skjer. Likevel, hvis du synes det er lokkende å se for distraherende eller vanskelig å håndtere, er det på tide å unfriend og unfollow en gang for alle.

Du vil være sammen med noen som vil være sammen med deg.

Til slutt, når fristelsen til å sende en tekst eller ringe rammer, tenk på hvaduønsker ut av et godt forhold, foreslår Orbuch. & ldquo; Når noen bryter med deg, betyr det at de ikke vil være i et forhold med deg. & rdquo; Det kan høres ut som tøff kjærlighet, men husk: Du vil være sammen med noen som vil være sammen med deg.

3. Hvordan har partneren din det?

Hvis du ikke er sikker, er det en lakmusprøve: Vil du føle deg komfortabel med å henge med eksen din og din nåværende partner sammen? & ldquo; Hvis svaret er nei, kan det hende at det ikke fungerer å være venner med eksen din, & rdquo; Sier Breines. Og hvis du sniker deg rundt og ikke forteller din nye S.O. at du er i kontakt med eksen din, er det definitivt et dårlig tegn.

Imidlertid, hvis partneren din ville være helt kul å vite eller finne ut om kommunikasjonen din med eksen din, er det nok greit å beholde den forbindelsen, sier Orbuch.

Til slutt kan det føre til at du holder kontakten med en eks når du er sammen med en ny partner, (falskt) tror gress er alltid grønnere , Sier Breines. Spesielt når du er opprørt eller irritert over din nåværende S.O., kan du tro at ting ville være bedre med noen andre. & ldquo; Men denne tankegangen er en felle og kan forhindre at du noen gang blir lykkelig der du er, & rdquo; Sier Breines.

Husk at det alltid er enkelt å romantisere personen du ikke lenger er sammen med, siden du ikke er utsatt for alle deres irriterende vaner, legger hun til.

drøm om ødelagte tenner

Takeaway

Fristelsen til å holde kontakten med en eks er normal - vi har alle vært der. Hvis du trenger å forbli sivil (og kan), gå for det. Men hvis du henger på håpet om å komme sammen igjen, gi dem feil inntrykk eller risikere ditt nåværende forhold, er det en annen historie.

Når trangen til å sende en eks eks, send en melding til en god venn i stedet, foreslår Breines. De kan hjelpe deg med å bringe deg tilbake til virkeligheten. Og mest av alt, husk hva du fortjener: et kjærlig, varig forhold detbådefolk vil være en del av.