Finn Ut Antall Engel
Hvis du noen gang har utviklet deg sterk, romantiske følelser mot noen som ikke ser deg på samme måte, har du opplevd ubesvart kjærlighet.
Det er mange versjoner av ubesvart kjærlighet. Kanskje du er forelsket i noen som ikke er tilgjengelig. Kanskje du ikke kan slutte å føle for noen som allerede avviste deg, eller du sliter med å bevege deg forbi en eks. Kanskje, som Levitt, sitter du fast i et ensidig forhold.
jason clarke wiki
Uansett situasjon suger ubesvart kjærlighet. Og mens vi ikke later til å ha kur, snakket vi med en psykolog om trinn du kan ta mot gi slipp og går videre.
SERGEY FILIMONOV / tøff
Hvordan overvinne ubesvart kjærlighet
Å komme over noen du har følelser for er ikke den enkleste oppgaven i verden. Og prosessen vil være annerledes for alle. Trinnene nedenfor er på ingen måte en oppskrift, men de kan kanskje starte helbredelsesprosessen.
1. Godta smertene
I det hele tatt handler helbredelsesprosessen om aksept, sier Dr. Joti Samra , en registrert psykolog og administrerende direktør og grunnlegger av MyWorkPlaceHealth . “Og aksept betyr ikke at vi sier at alt er regnbuer og lollipops. Aksept handler om å validere brikkene som var harde og ugyldiggjøre de som ikke er sanne. '
Den gode nyheten er at intensiteten til dine nåværende følelser ikke varer evig. Mens du sannsynligvis alltid vil huske denne tiden i livet ditt, følelsene rundt det vil bli kjedelig og til slutt helbrede.
2. Vit at du ikke er alene
Kjærlighet og hjertesorg er ekstremt personlige opplevelser. Men de er også universelle. Å vite at dette er en opplevelse folk flest vil ha i livet, kan bidra til å lette følelser av skam eller forlegenhet.
3. Gjør det om som en læringsopplevelse
Mens du er introspektiv, må du undersøke hvorfor du har tillatt deg å være i forholdet, sier Samra. Bruk det som et læringsøyeblikk: Hvorfor lar du dem engasjere deg selv om det gjør vondt?
4. Oppfyll dine behov på andre måter
Når du når fred med det faktum at denne personen ikke kan gi deg det du trenger, spør deg selv hvorfor, akkurat, du følte deg så sterk overfor dem i utgangspunktet. Har du lyst på følelsesmessig intimitet? Å være rundt dem øke selvtilliten din ?
'Bli veldig tydelig og klar over hva våre behov og ønsker er,' sier Samra. 'Hvis vi ser på den driften for sosial tilknytning, kan vi fylle den på andre måter.'
For eksempel, hvis hele ditt sosiale liv dreier seg om denne ene personen, bør du vurdere å nå ut til venner og familie i stedet. Ved å utvide dine sosiale forbindelser vil du ikke legge så mye vekt på det ensidige forholdet, sier Samra.
5. Sett grenser (for deg selv)
Når vi lengter etter noen, blir vi ofte drevet til å gjøre ting som faktisk ikke tjener oss. Vi blar gjennom Instagram deres selv om det gjør vondt. Vi fikser på ting de sa til oss tidligere. Vi mater vår besettelse når vi faktisk trenger å sulte den.
For å slutte å fokusere på dem og gjenvinne kontrollen, må du kanskje være streng med deg selv. 'Sannsynligvis vil dette bety å avslutte all kommunikasjon med den andre personen,' sa Samra. Dette kan bety at de ikke følger deres sosiale forhold og sletter kontakten.
Hvis du føler lyst til å kontakte dem, kan du prøve å kontakte en venn i stedet.
6. Møt og dater nye mennesker
Det er folk der ute somvilelsker deg. Du trenger bare å forplikte deg til å finne dem, sa Samra.
Hvorfor gjør det så vondt?
Nei, du ser ikke på den smerten. Det er en virkelig del av hjertesorg. EN 2010-studien fant ut at når fag snakket om mennesker som avviste dem, registrerte hjernen deres aktivitet i regioner forbundet med fysisk smerte.
Og ifølge Samra er det fornuftig fra et evolusjonært perspektiv. 'Å tilhøre en gruppe, å tilhøre et samfunn, å tilhøre en familie er veldig viktig for vår overlevelse,' sa hun til Greatist.
De følelser som følger med romantisk kjærlighet, bidrar til at babyer ikke bare blir skapt, men også blir tatt godt vare på. Foreldre som er forelsket, er mer sannsynlig å samarbeide om å oppdra et barn, sa Samra, og denne økte overlevelsesraten betyr at kjærlig oppførsel forsterkes og videreføres.
Basert på denne informasjonen er det helt fornuftig hvorfor avvisning gjør så vondt - millioner av år med evolusjon ber hjernen din om å jage noen som ikke vil ha deg tilbake.
Respekter den andres grenser
Det er uheldig at popkulturen er gjennomvåt med historier om heldige hovedpersoner som vinner sine kjærligheter via det som bare kan beskrives som konstant trakassering. For hvis noen tydeligvis ikke er interessert, er det i beste fall respektløst å presse problemet, og det kan til og med bli farlig.
Dette er en liste over atferd du absolutt bør unngå:
Å involvere den andre personen i din helbredelse
Til tross for hvor vondt det kan føles, er det ikke deres byrde å bære. 'Virkeligheten er at når vi ikke får det vi trenger, løser problemet ofte ikke bare,' sa hun. Under de fleste omstendigheter vil vi ikke kunne ombestemme den andre.
Ikke bare det, men en studie fant det utholdenhet kan ha den stikk motsatte effekten. Mange avvisere sa at de syntes deres friers kontinuerlige forfølgelse var 'påtrengende og irriterende.'
Klandre dem for hvordan du føler deg
Sett deg selv i skoene deres. Hvordan ville det føles hvis noen du ikke likte, fikk deg til å bli skyldt i at du ikke likte dem tilbake?
Pluss at å legge skylden på den andre personen vil ikke hjelpe deg med å komme deg videre, og det er her all din innsats må fokuseres akkurat nå.
Håper et romantisk forhold kan danne seg langs veien
Dette inkluderer å opprettholde et vennskap i håp om at det blir til noe mer. Nok en gang vil dette bare forlenge smertene dine. Og det er heller ikke rettferdig for den andre personen. De skal kunne stole på intensjonene dine.
Å la denne avvisningen definere deg eller påvirke selvtilliten din
Å bli avvist kan føles som et slag i tarmen. Men ikke gjør situasjonen mer smertefull ved å lese for mye inn i den. Det betyr ikke at du ikke vil finne kjærlighet i fremtiden, og det betyr ikke at det er noe galt med deg. Det er rett og slett slik ting går noen ganger.
Hvordan vite om du skal se en proff
Ifølge Samra kan det være på tide å oppsøke en profesjonell person hvis du går uker eller lenger mens du føler deg lav eller engstelig, eller hvis det er så ille at du har vanskeligheter i jobben eller i ditt personlige liv.
'En av de største fordelene ved å se en profesjonell er at vi får objektivitet,' sa Samra. “[Terapi] kan veilede oss mot å stille og reflektere over de riktige spørsmålene. Det kan gi oss et mål, et bilde av hva vi kanskje vil ha. ”
Det er også mulig at du lider av underliggende problemer som depresjon eller angst . En utdannet fagperson kan gjenkjenne disse problemene og hjelpe deg med å løse dem. Du kan til og med komme bedre ut enn noen gang før.
