Finn Ut Antall Engel
Fra middager med 'sakte mat og glem det' tregt til frokost uten matlaging, vi elsker oppskrifter som reduserer kjøkkentiden (spesielt all tiden du bruker oppvask) uten å gå på kompromiss med ernæringen.
Disse godt balanserte middager med ett ark gjør nettopp det. Hva er det ikke å elske med minimal praktisk matlaging og enkel luftig opprydding?
Ark måltider med kylling
1. Honning balsamico kyllingbryst og grønnsaker
Foto: Damn Delicious
Denne oppskriften gir deg enda mer grunn til å tro at kyllingbryst er det alt annet enn kjedelig : Legg opp fjærfeet med en pikant balsamico og honningglasur som blir mer konsentrert i smaken når den bakes i ovnen.
beste plomme leppestift
to. Bakt ark kylling fajitas
Foto: Cookie Rookie
Blandingen av yoghurt med fajita-krydder pleide å beleg kyllingen er så velsmakende alene, at du kanskje ikke en gang trenger ekstra krydder (selv om hvem kommer til å si nei til en guac-dukke?). Bare øs i tortillas og fortær.
3. Ark kylling tikka
Foto: Smitten Kitchen
Det er verdt den ekstra innsatsen for å få noen ekstra krydder å transformere vanlig gammel kylling og poteter til en indisk menyfavoritt. Det er deilig på restaurantnivå, men krever fortsatt mye mindre praktisk tid enn en kokekar.
Arkoppskrifter med kalkun og storfekjøtt
Fire. Kielbasa veggie laken middag
Tyrkia kielbasa og fargerike grønnsaker er belagt med en sjenerøs servering av olivenolje, italiensk krydder og paprika, deretter bakt til perfeksjon. Denne oppskriften er keto-vennlig , Hele 30-kompatible og glutenfrie - ja!
5. Parmesan skorpe biff og potet laken pan middag
Med knasende parmesanpoteter på den ene siden og havsaltet asparges på den andre koker biffen i midten fin og saftig. Hvordan i all verden kan et komplett måltid være så deilig, ennå så enkelt ? Det hele ligger i krydderne.
6. Sunn 20-minutters arkpølse og grønnsaker
Den vanskeligste delen av hele dette måltidet er å kutte og skjære noen grønnsaker, og egentlig, hvor vanskelig er det? Derfra, bake kjøttet med rød paprika, søtpoteter og brokkoli for en godt avrundet (og vakker) tallerken.
Pro tips: Kos deg med brun ris eller quinoa for å kle den opp.
Sjømat ark oppskrift
7. Enpannet sitron hvitløk bakt laks og asparges
Foto: Cafe Delites
Det er færre enn 10 ingredienser i denne oppskriften - snakk om det enkleste enpannemålet noensinne! Perfekt flak laks møter sterke grønnsaker i dette måltidet, og ikke glem det beste: en fersk klemme sitronsaft.
8. Ark tilapia og grønnsaksmedley
Vi blander det sammen med grønnsakene i denne! Yukon-gullpoteter, rosenkål, reddiker, sukker-erter og gulrøtter sitter ganske ved siden av tilapia , som gir en fargerik og næringsrik blanding av smaker.
9. Stekt reker og brokkoli med cashewsaus
Foto: Et sunt liv for meg
Peanøttsauser er en krone et dusin, men denne oppskriften går i stedet for cashewsmør. Det er mildere i smak enn dets peanutty-motstykke, så andre ingredienser som Sriracha og sesamolje kan også ta litt av rampelyset.
Veganske og vegetariske arkpanneoppskrifter
10. Hjertelig ratatouille med geitost
Foto: Soni’s Food
Å kutte grønnsakene i tynne runder er trolig den mest tidkrevende delen av dette kjøttfrie måltidet, men sluttresultatet er så verdt det. Enten du forlater detuten meieriproduktereller gå med geitosten smuldrer oppå, den er like deilig som den er fotoverdig.
elleve. Southwest laken pan middag
Søtpoteter og svarte bønner må være en av de beste kombinasjonene der ute plantebaserte slankere . Denne deilige duoen koser seg med mais, courgette, paprika, spidskommen og andre stiftkrydder. Ikke glem den varme sausen.
12. Ark tofu og veggie middag
Foto: Kitchen Treaty
Ingen fancy krydder. Ingen forseggjorte sauser. Vi kommer tilbake til det grunnleggende, folkens. Alt som trengs er salt, pepper og olivenolje for å få en panne med tofu, søte poteter og grønnsaker til å smake fantastisk. Tro det.
1. 3. Vegetarisk lakenpannemiddag med tofu, kikerter og squash
Mellom sprø tofu-bløtlegging i alle smaker og ømme, ovnsstekte butternut squash, er det ingen som kommer til å savne kjøttet i denne oppskriften. Tahini-sausen er * alt * dryppet over toppen.
Bunnlinjen
På slutten av en travel dag er det siste de fleste av oss ønsker å helle over en million oppskrifter i Google-hullet, lage noe komplisert og rydde opp i oppvasken hele natten -hvordan endte jeg opp med så mange til ET måltid?!
Ta i stedet en arkpanne, grav deg rundt kjøleskapet etter grønnsaker, og finn en proteinkilde. Strøk det hele i olivenolje, dryss noen krydder og la det bake mens du henter 'Love Is Blind'.
Se? Middag kan være lett peasy sitronpresset. Takk, arkgudene.
