Den australske treningen som er i ferd med å være overalt

Når jeg forestiller meg Australia, ser jeg for meg at Steve Irwin bryter en krokodille på et bassengfest, mens solkyssede, sexy mennesker danser rundt i bittesmå badetøy. Stemningen er avslappet med en underliggende følelse av intensitet: Disse menneskene kan definitivt ha en tarantula uten å tippe - og ser bra ut når de gjør det.

Det er ikke detfullstendigscenen på Aussie-fødte F45 Trening , men basert på min erfaring, inneholder treningen den samme hybrid av intensitet og chill Australia er kjent for. Hilsen fra landet beryktet for sitt evne til å forkorte praktisk talt hvilket som helst ord , F45 står for & ldquo; Functional 45, & rdquo; med henvisning til programmeringen av den 45-minutters treningen. Funksjonelle bevegelser etterlign hverdagen (tenk: huk, løping, løfting, vridning, trekking), og de brukes i alle 31 klassetypene som tilbys på F45.

Gael Garcia Bernal Dolores Fonzi

Som mange treningsøkter på markedet, bruker hver klasse stasjoner for å kombinere kondisjonstrening, intervall og styrketrening. Også som andre treningsøkter , Hevder F45 å være & ldquo; den mest effektive treningsmetoden for å forbrenne fett og bygge mager muskler. & Rdquo; Ingen av dem har nødvendigvis feil - studier er enige at intervaller med høy intensitet er veien å gå hvis du ønsker å forbrenne kalorier og få muskler.

Så hvis intervalltrening i gruppefitnessinnstillinger ikke er noe nytt, hva er det som er så viktig?

For det første vokser de i vanvittig tempo. Mens F45-grunnleggerne kaller Australia hjem, har de poppet opp 350 franchiser i løpet av de siste to og et halvt årene og slår nå bølger i USA i A og selger 30-50 franchiser.en måned. Og kjendiser som Hugh Jackman og Cardi B har allerede bidratt til å trekke oppmerksomhet på sosiale medier. Denne Sheila var ivrig etter å finne ut hva all sprøyten handler om, og snakket med grunnlegger Rob Deutsch — og prøvde treningen for seg selv.

Min 45

Klassen før meg var fremdeles i økt da jeg sjekket inn på en iPad foran Flatiron-studioet i New York City. F45 kan skilte med nyskapende teknologi som kjernen i opplevelsen, og da jeg skannet studioet, så jeg at den digitale innsjekkingen bare var begynnelsen.

Flatskjerm-TV montert rundt i rommet er ansvarlig for alt fra tidsintervaller til visning av statistikken til klienter som har F45-spesifikk pulsmålere . To skjermer viste instruksjoner for å rotere fra stasjon til stasjon, mens to andre var vert for en av de revne australierne fra fantasien min - jeg mener,syn—Som han demo hver av treningsøktene.

Jeg prøvde å få en forhåndsvisning av programmet som kommer, men det skjedde massevis av trekk på en gang. Som endin. Dagens trening involverte 18 forskjellige stasjoner som vi skulle treffe to ganger, og trekkene på hver stasjon skulle utføres i 35 sekunder med 25 sekunder for å gå over til neste.

På F45 har begge treningsøktene - som har truende navn som & ldquo; romere, & rdquo; & ldquo; Bjørner, & rdquo; og & ldquo; Firestorm & rdquo; - og spillelistene er programmert slik at medlemmene aldri får den samme svetten to ganger. Deutsch forklarer at programmene er opprettet fra en database med mer enn 3650 forskjellige øvelser og et treningsleksikon som vokser med rundt 1000 øvelser hvert år.

Foto: F45 Trening

Med to trenere per klasse (tre, hvis du teller TV-ene), er det mye veiledning i rommet — og når timen begynte, trengte jeg hver eneste bit av det. Masochisten i meg registrerte seg for den motstandsbaserte & ldquo; Renegade & rdquo; klasse fordi klassebeskrivelsen hevdet at musklene mine ville være & ldquo; skrikende etter å ha blitt superset om og om igjen. & rdquo; Nå anser jeg meg selv for å være et veldig passe menneske, og jeg er vanligvis rask til å ta tak, men den tidsbestemte intervallstrukturen fikk meg til å sprette rundt i rommet som et ekorn fanget midt på veien.

Jeg syntes teknologien var imponerende, men overveldende. Slitt mellom å se på den nye kjæresten min på skjermen for veiledning og stasjonsnumrene som er merket på gulvet, klatret jeg mens jeg plukket ut vektene mine for markløft stasjon, vel vitende om at jeg bare hadde 25 sekunder på meg til å samle meg. Jeg var ikke rask nok på den stasjonen (eller den neste,eller neste), så endte opp med å miste noen dyrebare representanter.

& ldquo; Vår teknologi har gjort det mulig for oss å øke innovasjonen, som igjen maksimerer resultatene, & rdquo; Deutsch sier, og selv om jeg er sikker på at dette stemmer med hensyn til pulsklokkene - à la de kl. Orangetheory Fitness —Jeg hadde ikke på meg en. Ikke at jeg ikke svettet godtutenen pulsklokke, men jeg følte at jeg gikk glipp av å ikke ha navnet mitt oppe på TV-skjermen med Kyle og Joan, som knuste det med 80 prosent av sin maksimale hjertefrekvens. (Jeg har senere lært at du kan koble et MyZone3-hjertefrekvensbånd til F45 & rdquo; LionHeart & rdquo; -program, eller du kan kjøpe et i studio - prisene varierer fra sted til sted, men du kan fange en i NYC for en kul $ 60 .)

La meg gjøre det klart at frustrasjonen min ikke skyldtes manglende hjelp. Heldigvis betyr det at det å ha flere trenere i rommet ikke bare betyr at det alltid er noen rundt som skal sjekke, men også - i ekte Aussie-form - for å gjete folk som meg. Med litt forsiktig håndtering begynte jeg å få tak i å dele fokuset mitt på TV-ene, gulvmarkeringene, bussene, og deretter,boom—Klassen var over.

Da jeg forlot studioet, følte jeg at jeg fikk en anstendig svette, men musklene mine skrek ikke så mye som stoltheten min var. Jeg ønsket meg hevn, og jeg registrerte meg for & ldquo; Bears & rdquo; den følgende uken. Jeg kritiserer det til et bedre forhold mellom arbeid og hvile (55 sekunders arbeid, 20 sekunders hvile i dette programmet) og en øvelse som kjøres under beltet, men jeg likte virkelig treningen og følte at den levde opp til 550 kaloriforbrenningskrav. Og den beste delen? Verdigheten min ble gjenopprettet.

Samfunnet

Bortsett fra teknologien og programmeringen, har selve studioet en slags tøff og følsom følelse. Det er ingen juicebar eller svak belysning, bare et rom fylt med utstyr som romaskiner, sandsekker og bosu-baller, og mennesker i alle former og størrelser som virker glade for å være der.

I klassen min var det tydelig at folk kjente hverandre - high-fives fløy, og en virkelig entusiastisk fyr skrek & ldquo; LET & rsquo; S GO !!! & rdquo; noen få ganger. Jeg var tydeligvis den nye gutten i klassen, men vi ble samarbeidet med kurset av instruktøren, som eliminerte den vanskelige sist valgte følelsen.

Foto: F45 Trening

Da jeg spurte partneren min om hun kom ofte til timen, fortalte hun meg at hun var midt i F45s 8-ukersutfordring . Og hun var ikke alene - en stor, ukentlig kalender i nærheten av garderobene var stablet med den typen klistremerker du ville gi en førsteklassing for å fullføre en kapittelbok.

8-ukersutfordringen inkluderer også en app for å koble medlemmer utenfor studioet. & ldquo; Det er et komplett helseøkosystem, & rdquo; Sier Deutsch. & ldquo; Den inkluderer kunnskap fra bransjeeksperter, et ernæringsprogram, handlelister, daglig sporing og støtte fra andre utfordringsmedlemmer over hele verden. & rdquo;

Husk: Det er en franchise

Jeg kan snakke forminerfaring på F45, men jeg kan ikke nødvendigvis snakke for deg. Som franchiser er individuelt eid , hver og en vil uunngåelig ha sin egen unike lederstil og priser. Det er ingen overraskelse at New Yorkere ser på en prislapp på $ 36 per klasse sammenlignet med $ 27-klassene i Buckhead, Georgia. Og nybegynnere forventes ikke å kjøpe inn blindt: Jeg fikk en kjøp-en-få-to-gratis-avtale i NYC, og dette studio i Florida tilbyr en ukes prøve gratis. Uansett forskjellene er, mener Deutsch at de som et merke fyller et hull i treningsscenen som er igjen av tradisjonelle treningssentre.

& ldquo; Det er mellomrom der folk betaler en liten medlemsavgift for å trene på egne og kostbare personlige treningsøkter, & rdquo; han sier. Dette er heller ikke et nytt konsept, men et annet alternativ for gruppefitnesselskere gjør aldri vondt.

konturtrinn med bilder

Gjør det som de gjør i Straya

Så, burde du prøve det? Hvis du leter etter et treningsfellesskap og en måte å registrere fremdriften din på, sier jeg & ldquo; sikkert, prøv det. & Rdquo; Jeg vil imidlertid på det sterkeste råde deg til å se på timeplanen og velge en dag når intervallene er lengre for å unngå mitt ekorn-i-veien-scenario. Eller ring studioet og be om en anbefaling for første klasse. Som din gode venn har du aldri møtt, stol på meg: Gjør som jeg sier, ikke som jeg gjør.

Når det ser ut, har du kanskje en sjanse til å prøve F45 Training i skogen før eller senere. & ldquo; Vi vil ha 700 franchiser solgt i USA, pluss 30 høyskoler med et studio på campus innen utgangen av 2018, som er en veldig kraftig start på vår merkevarevekst i utlandet, & rdquo; Sier Deutsch. Um,deffo, kompis.