Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Kanonballen med håndtaket du har sett rundt treningsstudioet er en kettlebell - og det er en av de smarteste investeringene du kan gjøre for å øke kondisjonen dinogrumpa.
Det går faktisk rykter om at Beyoncé faktisk snakker om kettlebells når hun sier 'venstre kinn, høyre kinn, slipp det lavt og sving' i det nye “Savage” remix . (Vel, kanskje ikke, men huner en legitim fan of kettlebells.)
Så, hvilken kettlebell-vekt bør du kjøpe?
Kort svar: Alt kommer an på.
'Startvekten er relativt til individet og deres treningshistorie generelt, og det avhenger også av hvilke øvelser du gjør,' sier Kanski. 'For underkropp og hoftedominante bevegelser ( renser , svinger osv.), vil du ha tyngre belastninger slik at du faktisk kan 'føle' bevegelsen. For overhead bevegelser ( napp , pressing osv.), vil du ha noe lettere til middels størrelse til du blir vant til det. ”
Generelt sett en god utgangspunkt for nybegynnere (spesielt hvis du planlegger å bruke vannkokeren til svinger) er rundt 18 pund for kvinner og 35 pund for menn. Hvis du er veldig usikker, er det bare å velge en kettlebell med god returret!
De 12 beste kettlebells å bruke hjemme
La oss nå dykke inn i noen spesifikke kettlebellmerker og modeller som er høyt vurdert eller har unike funksjoner og fordeler.
Husk: Det er alvorlig mangel på treningsutstyr akkurat nå på grunn av COVID-19. Så noen av disse alternativene kan være midlertidig utsolgt. Vanligvis kan du registrere deg for e-postvarsler for å varsle deg når de er på nytt.
Prisguide
- $ = under $ 50
- $$ = $ 50– $ 100
- $$$ = over $ 100
Klassiske, budsjettvennlige vannkokere
Marcy Hammertone Kettlebells
Ringer til alle minimalister! Denne grunnleggende, uten frills kettlebell er laget av støpejern med et rustfritt belegg, så den er bygget for å vare. Tilgjengelig i en rekke pund (fra 10 til 55 pund), den er høyt vurdert og gjør omtrent alt en kettlebell skal.
”Du kan svinge den, snappe den, trykke på den, ganske mye gjøre hvilken som helst trening du gjør med en kettlebell,” skriver en 5-stjerners anmelder på Amazon. “Anbefaler på det sterkeste, og en god pris også.”
Pris: $ (omtrent $ 25 og oppover)
Selges som: Enkelt
Få det via: Amazon.com
Yes4All Powder Coated Kettlebell
Har du svette hender? I likhet med Marcy Hammertone ovenfor, leverer denne fullt støpejern Yes4All-modellen alt du trenger i en klassisk kettlebell - pluss litt ekstra grep! Den pulverlakkerte overflaten gir ekstra tekstur for et sikkert grep under kettlebell-svingninger.
De fargekodede båndene i bunnen av håndtaket tilsvarer kettlebell-punden (fra 9 til 88 pund) og bidrar til å gjøre det enkelt å identifisere riktig vekt hvis du velger å kjøpe noen.
Pris: $ (omtrent $ 22 og oppover)
Selges som: Enkelt
Få det via: Walmart.com eller Amazon.com
Amazon Basics Vinylbelagt støpejern Kettlebell
Denne skjønnheten har alle fordelene med en solid støpejernsklokke pluss et levende farget vinylbelegg som beskytter gulvene dine (og armene og håndleddene dine under visse bevegelser). Det teksturerte håndtaket gir også et godt, sikkert grep. For tiden, 10 pund og 15 pund Klokkene er tilgjengelige, og flere alternativer vil være tilgjengelige når etterspørselen avtar.
Vokt dere for noen andre vinylbelagte kettlebells som faktisk er laget av et jernhåndtak smeltet til en betongbunn - de bedragerne gjørikkeholde seg godt over tid.
Pris: $ (omtrent $ 18 og oppover)
Selges som: Enkelt
Få det via: Amazon.com
Justerbare kettlebells
Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
Liten leilighet, store treningsmål? En justerbar kettlebell sørger for at du har riktig pund til å gjøre en rekke kettlebell-øvelser uten å ta opp mye plass. Bonus: Du vil ikke 'vokse ut' det like enkelt som enkeltvektalternativer som du blir sterkere.
Denne modellen fra Bowflex er allment ansett som gullstandarden, og kan enkelt justeres til seks innstillinger mellom 8 og 40 pund. Bare vri hjulet på toppen for å legge til eller slippe en vektplate.
Pris: $$$ (omtrent $ 300)
Selges som: Enkelt
Få det via: Amazon.com eller Walmart.com
Apex justerbar kraftig vannkoker
Denne justerbare vannkokeren fra Apex er flott (og mer budsjettvennlig enn Bowflex), men bare hvis du allerede har vektplater hjemme.
Den inkluderer et vektet håndtak på 15 pund laget av pulverlakkert jern (for bedre grep), en 5 pund bunnplate og fire ikke-vektede avtakbare avstandsskiver som du kan erstatte med standard 2,5-, 5- eller 10-pundvekt plater. Det betyr at det kan gå fra en minimumsvekt på 20 pounds til maksimalt 50 pounds.
Pris: $$ (omtrent $ 65 til $ 140)
Selges som: Enkelt
Få det via: Amazon.com
Reisevennlige kettlebells
Vannkokersinfluensa
Når du slår et hotells treningsstudio, vil du bli hardt presset for å finne en kettlebell - men manualer har mye forsyning. Derfor er denne lette dumbbell-til-kettlebell-adapteren så bra for reiser. Den har plass til mange vekter, avhengig av håndtakets størrelse, opp til 55 pund.
“Jeg tar det overalt jeg reiser. Selv om den ikke passer til hver manual, passer den til nesten alle de jeg har opplevd i hotellsentrene, ”skriver en anmelder.
Pris: $ (omtrent $ 35)
Selges som: Enkelt
Få det via: KettleGryp.com
Kamagon vannfylt justerbar vektkettlebell
Mer av en utradisjonell? Denne kettlebell tar litt frihet med det klassiske designet, og vi hater ikke det! Denne vannkokeren er laget av slitesterk plast og kan fylles med vann for å treffe ønsket vekt. Den lille 9-tommers versjonen har plass til opptil 13 pund, og den store 14-tommers versjonen har opptil 45 pund.
Designet med to håndtak gir lettere manøvrerbarhet under visse øvelser (som tohånds trykk ), og de fleste brukere liker at vannet tilfører et unikt element til treningsøktene. 'Siden vannet glir rundt inne i ballen, skaper det en ustabil vekt, og skaper dermed en større utfordring for musklene dine mens du trener,' skriver en 5-stjerners anmelder på Amazon.
I tillegg kan du tømme ut vannet og enkelt transportere denne vannkokeren i bagasjen din - den kollapser ikke, men den er super lett når den er tom.
Pris: $$ (omtrent $ 50 til $ 88)
jaime king abercrombie og fitch
Selges som: Enkelt
Få det via: Amazon.com
Nybegynnervennlige kettlebells
CAP Barbell Soft Kettlebell
Mens de fleste kettlebells på denne listen er helt greie for alle treningsnivåer, vil en nybegynner som trener hjemme, kanskje ha mer polstring rundt klokken enn noen mer erfarne som kaster klokken rundt treningsstudioet, sier Kanski.
Så hvis du er litt nølende med å slynge deg rundt et solid stykke jern (eller hvis du vil introdusere kiddoene dine til den vidunderlige verdenen av kettlebells uten å bekymre deg for at de mister en tå eller ødelegger gulvene dine), bør du vurdere denne CAP kettlebell laget av neopren stoff og fylt med jernsand, tilgjengelig fra 5 til 20 pounds.
Pris: $ (omtrent $ 20 til $ 75)
Selges som: Enkelt
Få det via: Walmart.com
Best Choice Products 3-delt vannkokersett
Inntil du finner ut at duegentligsom kettlebell-treningsøkter, kan du nøle med å punge ut de store pengene, spesielt for et komplett sett. Derfor er dette settet med tre - med nybegynnervennlige vekter på 5, 10 og 15 pund - en så fin startpakke.
Disse er laget av slitesterk plast og fylt med sement, og er litt større enn vanlige vannkokere fra jern og holder ikke til tung brukganskeogså, men de vil helt sikkert gjøre jobben til du bestemmer deg for å oppgradere til en høyere kvalitet bjelle.
Pris: $$ (omtrent $ 60 til $ 84)
Selges som: 3-delt sett
Få det via: Amazon.com eller BestChoiceProducts.com
sexpratspill
TKO vannkoker med plastskall
Her er en annen kettlebell som ikke vil knuse banken eller ødelegge gulvene dine når du ved et uhell gir slipp midt i svingen! Dette budsjettvennlige TKO-alternativet er laget av sement dekket av ripebestandig plast, så det er litt større, men fungerer fortsatt som en sjarm. Den er tilgjengelig i 8-, 10- og 15-pund-versjoner.
Kritikere elsker det bredere, ergonomiske håndtaket på denne kettlebell, noe som gir bedre grep og manøvrerbarhet når du bytter posisjon.
Pris: $ (omtrent $ 29 til $ 49)
Selges som: Enkelt
Få det via: Amazon.com
For den seriøse (kettlebell) svingeren
Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell
Gode kettlebells kan fåPAH-RICEY! Men hvis du virkelig er i kettlebell-trening eller gjør mye CrossFit, kan de være verdt det.
'Virkelig fine vannkokerjern i jern vil overleve deg hvis du tar vare på dem, så ikke vær redd for å investere!' sier Kanski. Faktisk kommer de fleste virkelig høyverdige kettlebells med livstidsgaranti.
Ved første øyekast ser denne vannkokerjellen ganske grunnleggende ut, men noen nøkkelelementer gjør det til et utmerket valg. For det første har den et stadig så litt bredere håndtak, slik at det ikke krammer fingrene mens du griper med to hender. Håndtaket er også designet slik at forskjellige vekter faller på den samme delen av underarmen din under bevegelser som trykk og snapper.
Metrixx Elite har også en veldig fin finish som ikke vil irritere hendene dine - ikke for glatt, ikke for grovt. Den har et e-belegg , som visstnok er jevnere, mer ensartet i tekstur og mindre sannsynlig å flis enn pulverlakk, og hver eneste kettlebell er laget av sin egen form.
Pris: $$ til $$$ (omtrent $ 65 til $ 330)
Selges som: Enkelt
Få det via: KettleBellUSA.com
Kettlebell Kings Competition Kettlebell
Kettlebell Kings lager en rekke kettlebell-stiler, og de er alle ganske gode (Kanski er en stor fan). Competition Kettlebell er ikke noe unntak, og det ser ut som om det også ser bra ut!
Men hva akkurateren konkurranse kettlebell? Du kan legge merke til at denne ser litt annerledes ut enn de andre på denne listen. Det skyldes at konkurranse-kettlebells er laget av stål (ikke støpejern) og alltid har samme nøyaktige størrelse (inkludert håndtakene), uavhengig av vekt.
Dette gjør at du kan ha en jevn opplæringsopplevelse uansett hva, noe som kan være spesielt fordelaktig hvis du gjør mange high rep-sett eller fokusert teknikkarbeid. Generelt sett kan imidlertid hver stil av kettlebell (støpejernsklokker noen ganger refereres til som hardstyle kettlebells) brukes til å få en kroppsøvelse som bygger muskler og øker kardiovaskulær utholdenhet.
I likhet med Metrixx Elite er hver Kettlebell Kings-bjelle alltid laget med sin egen individuelle form for å sikre nøyaktig riktig vekt. Denne Competition Kettlebell er tilgjengelig i vekter fra 18 til 106 pund.
Pris: $$ til $$$
Selges som: Enkelt
Få det via: KettlebellKings.com
Fordelene med kettlebells
Trenger du fortsatt å overbevise om at kettlebell er noe for deg? Her er hvorfor kettlebells er MVP for et hjemmegym.
De er master multitaskers (helloooo, full-body workout!)
På grunn av sin unike form har kettlebells noen unike fordeler fremfor manualer og kan brukes i en rekke dynamiske øvelser , inkludert rens, snapper, tyrkiske get-ups, knebøy og (selvfølgelig) kettlebell-svinger.
De lar deg oppleve en kroppsøkt med bare ett utstyr. “Kettlebells kan brukes til å trene styrke, utholdenhet,ogkraft alt i ett, sier Kanski.
Beyonces trener, Marco Borges, har avslørt at kettlebell knebøy og trykk er en stor del av sangerens treningsrutine.
Og mens de fleste styrkeøvelser som involverer vekter ikke fører deg inn i en aerob sone, forskning viser at kettlebell-svingtrening i Tabata-stil (20 sekunder med maksimal intensitetssving vekslet med 10 sekunders hvile i 8 runder) pumper deg opp nok til å 'fremkalle en kraftig kardiovaskulær respons' som forbedrer den aerobe kapasiteten.
De bekjemper de stygge effektene av å sitte hele dagen
I løpet av en kettlebell swing - uten tvil den mest populære kettlebell-bevegelsen på planeten - du engasjerer hele din bakre muskelkjede samtidig (tenk: rumpe, hamstrings og rygg),mermagen din!
Dette gjør underverker for å bekjempe de negative effektene av å sitte i timevis i en kontorstol, noe som ofte fører til det som kalles 'fremre dominans', eller forkortede, stramme muskler på forsiden av kroppen din som kan føre til skade.
De øker funksjonell styrke (den nyttige typen)
På grunn av håndtakets form og plassering, 'etterligner kettlebellen ting i det daglige livet som vesker, dagligvarer og andre spaker vi bruker til å bære, gripe og kraftbevegelser,' sier Kanski.
Dette betyr at mange kettlebell-treninger kan hjelpe deg med å bygge styrke og muskler som faktisk er nyttige i det virkelige liv - ikke bare for show!
De er vanligvis ganske rimelige
I den store ordningen med treningsutstyr er kettlebells ganske rimelige for treningsnivået de gir - ofte fra $ 10 til $ 200, avhengig av vekt, kvalitet og materialer.
Bare husk at COVID-19-pandemien har alle til å snappe opp hjemmeutstyr. Mens aksjene begynner å fylles på, kan det hende at noen priser fortsatt blåses opp som følge av den høye etterspørselen.
FYI: Kettlebells er * fantastiske *, men du trenger ikke * en for å komme i form
Ja, kettlebells kan være et praktisk verktøy for å bearbeide hele kroppen din på en gang, men hvis du har et seriøst budsjett akkurat nå, vet du at du ikke trenger en for å bygge styrke og muskler. Du kan få en seriøs trening med kroppsvekt øvelser alene.
Og husk: For den gjennomsnittlige personen tilbyr alternativene på denne listen lavere prisernesten allede samme fordelene som dyrere valg. Så i løpet av denne tiden med alvorlig økonomisk uro og utbredt arbeidsledighet, ikke bryt banken i form av fitness!
