Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Sammenlignet med vår sveip-høyre datingscene og alle NSFW-seriene på TV (ser på deg, Affæren ), kan ditt eget sexliv virke like kjedelig som en saltkrakk.
Du er bare ikke så 4K som det som er på skjermen - og det er helt greit.
Ashley Armitage / Refinery29 for Getty Images
Mens du aldri skal bli vill bare fordi popkulturen ber deg om det, er det ingenting galt med å bli kreativ på soverommet.
'Forskning antyder at åpenhet og spontanitet vil føre til et varig forhold,' sa avdøde Kat Van Kirk, Ph.D., en tidligere sexterapeut og forfatteren av The Married Sex Solution . 'Ikke bli fanget i dommer i ditt eget hode.'
Og når du blir vant til å snakke ærlig med partneren din om hva du vil gjøre (og hva du allerede har gjort), blir det bare enklere. 'Mange partnere liker virkelig bemyndigede partnere,' sa hun. 'Den utvekslingen bygger kommunikasjon og respekt.'
Så fortsett og vær eventyrlysten. Tross alt er det sexlek - vekt påspille. Her er noen tips for å komme i gang.
1. Ta det opp tilfeldig
Alle ekspertene vi snakket med var enige om at hvis du har problemer med å utforske emnet, kan du la en film, stykke erotikklitteratur , eller til og med en sexy sang inspirerer deg.
Jane Greer , Ph.D., et ekteskaps- og sexterapeut, og forfatter av Hva med meg? Stopp egoisme fra å ødelegge forholdet ditt ,foreslår å fange temaet medJeg leste dette i en artikkelellerJeg så dette på TV.
Eller neste gang du rusler gjennom et apotek (det kan være litt mindre skremmende enn en sexbutikk), kom innom kondomseksjonen , som ofte inneholder smøremidler og andre små leker .
'Si:' Er det noe du alltid har ønsket å prøve? 'Eller' Vi får velge en ting hver, 'sier' Logan Levkoff , Ph.D., sexolog og medlem av Trojan Sexual Health Advisory Council. 'Du får litt variasjon, og du får se hva noen andre vil prøve.'
2. Lett inn med smøremiddel
En av de enkleste tingene å innlemme er en smøremiddel. Vanligvis vann- eller silikonbaserte smøremidler hjelper alt til å føles glatt.
'Vannbaserte smøremidler er enkle å rydde opp fordi hovedelementet er vann,' sier Levkoff. De er vanligvis også billigere enn andre typer. Den ene ulempen? Vannbaserte smøremidler tørker opp raskere enn silikonbaserte smøremidler, som er tykkere og har en tendens til å vare lenger.
'Så hvis du driver med vannbasert sex, for eksempel å få det i dusjen, vil du ønske deg noe som ikke vasker av,' sier hun. 'Eller hvis du har det analsex , der smøremiddel kommer til å være viktig konsekvent, kan silikonbaserte smøremidler være et godt alternativ. ”
Smøremidler kommer inn en rekke smaker og følelser (tenk varmt eller kaldt), men det handler egentlig om personlig preferanse.
En ting du sannsynligvis burde unngå? Alt med olje - inkludert kokosnøttolje eller hva annet du har på kjøkkenet . 'Jeg vil aldri anbefale noe kjønnsorganer som ikke er beregnet på kjønnsorganer,' sier Levkoff.
I tillegg eroderer oljer latex (materialetde fleste kondomerer laget av). Ingen bueno.
Hvis du allerede har brukt smøremiddel, er du ikke alene. Cirka 65 prosent av kvinnene rapporterte at de hadde brukt smøremiddel før, Herbenick D, et al. (2014). Kvinners bruk og oppfatninger av kommersielle smøremidler: Prevalens og egenskaper i et nasjonalt representativt utvalg av amerikanske voksne. GJØR JEG: 10.1111 / jsm.12427 og rundt 70 prosent av mennene rapporterte at de også hadde brukt smør Reece M, et al. (2014). Menns bruk og oppfatning av kommersielle smøremidler: Prevalens og egenskaper i et nasjonalt representativt utvalg av amerikanske voksne. GJØR JEG: 10.1111 / jsm.12480 - vanligvis for å få sex til å føles mer behagelig eller behagelig.
Gi Trojanske smøremidler H20 nærmere et skudd. Den avanserte vannbaserte formelen forbedrer opplevelsen din uten å komme i veien - eller skape et klissete rot - slik at du og partneren din kan føle deg nærmere.
når bør du ha ditt første kyss i et forhold
3. Hvis du vil prøve et leketøy, kan du starte med noe enkelt
Gwyneth Paltrow vil få deg til å tro at du trenger en $ 15.000 gullbelagt vibrator (det gjør du ikke). Men det erveimer tilgjengelige alternativer der ute.
“Hvis du er i et apotek, kan du prøve en vibrerende kukring , Sier Levkoff. Vibrerende ringer passer over penis og er trygge å bruke sammen med kondomer.
kan en passiv aggressiv mann elske deg
'Mange peniseiere ender med å virkelig like [vibrerende] ringer,' sa Van Kirk. 'Og fordi de vibrerer, vil du ha det klitoris stimulering , så uansett hvilken posisjon du er i, er alle vinnere. Det handler ikke om den ene eller den andre. '
Ingen penis i blandingen? Ikke noe problem! Vibrerende ringer trenger ikke å brukes på kjønnsorganer - de kan også fungere som en massasje , Sier Levkoff. Nådet erallsidig (selv om de kan trekke linjen ved elektrisk tannbørste).
4. Eller hopp over leker helt
Selv om det kan være spennende å introdusere noe nytt, trenger du ikke et leketøy for å skru opp varmen.
«Det trenger ikke å handle om å bringe tinginn isoverommet, sier Levkoff. “Det kan dreie seg om å endre plassering. Det kan det være pornografi eller en erotisk bok. Det kan være den største spillelisten tilsanger som virkelig tenner deg- og to sanger i, hvem vet hva som kan skje? '
En annen morsom idé som ikke vil koste noe? Sexy snakk . Selv om det kan være litt vanskelig å komme i gang - hva kan jeg si som ikke vil høres dumt ut !? - det er måter rundt det.
'Hvis du leser erotisk lys eller ser på porno, kan det hende du finner en setning som får deg til å si:' Det er ganske varmt, 'sa Van Kirk. “Legg den i telefonen din, skriv den ned, uansett hva du trenger, slik at du ikke glemmer det. Begynn å få et skript sammen. ”
Det viktigste, sa Van Kirk, er 'du vil ikke at det skal bli for komplisert.' Hun foreslo å sikte mot en eller to setninger at du føler deg komfortabel med å si, og prøve dem først.
Hvis det å snakke virker for mye, 'bare begynn å verbalisere under sex,' sa Van Kirk. 'Støn og stønn - den lydresponsen hjelper til med å venne folk til å bruke stemmene sine under sex.'
Bonus: Den lar også partneren din vite at de gjør en god jobb.
5. Husk at kommunikasjon er nøkkelen
Denne skal forhåpentligvis være en no-brainer, men samtykke er nøkkelen når du begynner å skyve soveromsgrenser.
'Hvis du er interessert i noen form for fantasy-spill eller verbaliserende lek som innebærer å si stopp, trenger du et alternativ for å faktisk stoppe spillet,' sa Van Kirk. Enkelt sagt: Du trenger en sikkerhetsord . Selv om du ikke er i trelldom eller disiplin, kan det hende du trenger en måte å fortelle partneren din om at det er på tide å kalle det.
Og hvis partneren din (e) tar opp noe du bare ikke liker? Greer foreslår å si: ”Jeg setter pris på din fantasi , og jeg vil være villig til å utforske det med deg ved å snakke om det. Men foreløpig er det ikke noe jeg vil være komfortabel med å prøve. '
Ved å holde det om ditt eget ubehag, sier Greer, forteller du partneren (e) din om at det ikke er noe galt og ikke trenger å føle deg skyldig eller skamfull over å ta opp noe.
Bunnlinjen
På slutten av dagen handler det om hva som er behagelig og behagelig for deg og partneren din.
'Det er ingen måte å være' avansert 'på å ha sex,' sier Levkoff. 'Hvis du og en partner har sex på samme nøyaktige måte hver gang, og det er morsomt og oppfyllende, så er det kay.'
(Og husk, forskning antyder at de fleste par har sex i gjennomsnittlitt mer enn 5 minutter- ikke mye tid til kreativitet ved støvelknusing.)
Viktigst, ikke enig i å prøve noe nytt bare for å unngå brudd.
'Uansett hva du utforsker, bør du gjøre det i sammenheng med å forbedre forholdet ditt - bygge videre på det du allerede har,' sier Greer.
Forhold endring over tid , også - det som tenner deg i begynnelsen, kan ikke gjøre det på slutten. Så selv om du kanskje vil prøve nye ting, bør du ikke føle for mye press for å gjenoppfinne hjulet hver måned.
