Nr. 2 og deg: Hvor mye er for mye?

Får badescenene i “White Chicks” og “Bridesmaids” deg til å føle deg personlig utsatt? Har du et veldig intimt forhold til toalettpapir? Tror du noen gang at du vil møte din død på toalettet (med eller uten en T-Rex )?

Hvis du svarte “ja” på noen av disse spørsmålene, vil du sannsynligvis kaste mye. Men hvor mye er for mye? Er det normalt? La oss finne det ut.

Hvor ofte skal du egentlig gå nr. 2?

Ifølge Cleveland Clinic , det er faktisk ikke en gylden regel for pooper per dag. Normal dumpefrekvens kan være mellom tre ganger per dag til tre ganger per uke .

Det handler om ditt personlige poopemønster (eller PPP, som vi gjerne kaller det). Sjansen er at du sannsynligvis kjenner PPP-en din ganske bra. Noen av oss tar kanskje en post-coffee poop (PCP) etter en sterk kopp om morgenen og er klare for dagen.

Andre kan slippe noen bomber etter hvert måltid eller ha en eneste ettermiddags / kveldsrensepinne for å forberede seg på en ny dag (også kjent som hver pappa i eksistenshistorien).

Hvis du er en person som later som om du ikke kaster (ser på deg damer), gjør deg selv en tjeneste og eier det - vi alle gjør det. Og de gode nyhetene? Studier har vist at kvinner kaster mindre enn menn, så hvis du er kvinne, har du sannsynligvis mindre toalett tid i horisonten enn dine mannlige venner.

I følge en 2016-studien hvor 'vanlig' du egentlig er, avhenger av kosthold, trening og livsstil, samt mikrober som er tilstede i tarmen.

Hvis du er synkronisert med PPP-en din og merker at du har fått inn noen ekstra dookies, skjer det sannsynligvis noe med tarmene dine.

Du bør være bekymret for det pooping til mye hvis du legger merke til den typiske konsistensen og utseendet på baugen din endres.

De Mayo Clinic skisserer rødt flaggskje som 'smale, båndlignende avføring' eller 'løs, vannaktig avføring.' I tillegg er hyppig nr. 2 assosiert med magesmerter, blod, slim eller pus i baugen din, tegn på at det er på tide å ringe legen din.

stift sangere wiki

Så du har bestemt deg for at badeturen din øker, men hva som forårsaker overdreven pooping? Hold på rumpa, vi har ganske mange svar.

13 grunner til hyppige BMs

1. Kosthold

Du er det du spiser, og det du spiser blir til poo. Å spise krydret thailandsk mat eller en gigantisk råsalat kan føre til noen ekstra turer på do.

Å spise et vegetarisk kosthold er også forbundet med mer pooping, og det er bare vitenskap. Plantemat inneholder mye fiber , som får deg til å gå.

Det er enda oftere for veganere. En ernærings- og avføringsstudie så en høyere pooping frekvens blant sine 30 prosent plantebaserte deltakere.

Krydret mat kan også irritere tarmen din, slik at du går oftere (spesielt varm lavastil). Og det sier seg selv at å spise bortskjemt mat kan gjøre deg syk, og føre til at du bruker toalettet mer enn vanlig.

2. Sykdom

Flere besøk i porselenpalasset er ofte knyttet til sykdom. Dette kan være bakterielle, virale, parasittiske eller til og med komplikasjoner fra kroppsfunksjoner eller organer som gjør deg syk.

Noen sykdommer assosiert med hyppig pooping inkludererDet er vanskelig(som kan være veldig ille hvis du ikke oppsøker lege), ormer eller protozoer, divertikulitt, pankreatitt, problemer med galleblæren,H. Pylori, eller tarmproblemer.

3. Trening

Det er en grunn til at erfarne løpere sier 'stoler aldri på en fart.' Øvelser som å løpe kan få ting til å bevege seg. Forskere kritt-up gym-goers pooping mer til kontrahering og strekking av fordøyelseskanalen parret med sekreter og redusert blodstrøm.

I tillegg kan det du spiser med trening rote med tykktarmen. EN 2015-studien fant at triatleter som spiste koffein, energi eller karbohydrater før løpet, var mer sannsynlig å ha økt GI-stress når de trente. Konkurrenter som drakk koffein om morgenen hadde enda mer mage-tarmkanal når de begynte å løpe.

4. Kaffe

Får du drikke på badet ditt når du drikker den store kalde bryggen din? Kaffe får deg til å gå mer for en få grunner , men koffein er stort.

En studie fra University of Iowa College of Medicine rapporterte deltakere som drakk koffeinholdig kaffe registrerte 60 prosent sterkere kolonaktivitet sammenlignet med drikkevann og 23 prosent mer enn koffeinfri.

Ytterligere studier gjennom årene har funnet lignende resultater når de ga koffeinholdig kaffe til folk, noe som gir den generelle konsensus om koffeinforbruk gjør at du vil dra .

5. Stress

Stress kan ødelegge mye som skjer i kroppen, inkludert hormoner, vekt og immunforsvar. Ingen overraskelse at det også kan påvirke avføring.

Stress kan få deg til å kutte mer fordi det kan kaste fordøyelsessystemet ut av veien , som fører til flere poops med en side av diaré.

6. Periode

Den tiden av måneden kan også virkelig oppfylle en baderomsplan. En studie fra 2014 av 156 kvinner fant at 73 prosent av kvinnene opplevde GI-lidelse i løpet av eller før perioden, og 28 prosent rapporterte diaré.

Når tante Flo kommer på besøk, er kroppsløsninger hormonlignende stoffer kalt prostaglandiner som hjelper livmoren til å trekke seg sammen (hallo kramper!). Disse irriterende prostaglandinene kan også få tarmmusklene til å trekke seg sammen, noe som fører til flere turer til toalettet.

7. Laktoseintoleranse

Å spise det som er uenig med kroppen din, kan også få deg til å besøke toalettet oftere. Hvis du er laktoseintolerant , å spise meieri kan forårsake ganske eksplosive dookies, eller hvis du er heldig, kan du bare øke antall turer på do.

Dette er fordi en laktoseintolerant person ikke kan fordøye laktose, et sukker i melk og melkeprodukter som ost og yoghurt.

Laktoseintoleranse kan kjøre i familien din og er enda mer vanlig hos mennesker med asiatisk, afrikansk, meksikansk amerikansk og indianarv.

8. Cøliaki og gluten

Folk finner mange grunner til å hate på gluten i disse dager, men hvis du kaster mye, kan gluten være synderen. Noen som har glutenfølsomhet som ikke er cøliaki kan ikke behandle gluten ordentlig, og potensielt forårsake GI-irritasjon som fører til gass og hyppige nr. 2-er.

Cøliaki er mye mer alvorlig enn en glutenfølsomhet. Sykdommen er egentlig en autoimmun sykdom der spising av gluten forårsaker en immunrespons som angriper tynntarmen. Dette kan føre til virkelig alvorlige problemer i det lange løp.

De Celiac Disease Foundation anslår at 1 av 100 mennesker over hele verden har sykdommen. Legg merke til hva du spiser, og hvis du kobler gluten-y mat til BM-ene dine, må du avtale med legen din.

9. IBS

Hvis du har Irritabel tarmsyndrom (IBS) du er utsatt for magesmerter og avføring som diaré, forstoppelse eller en kombinasjon av de to. Så hvis du har IBS og en hyppig poopingplan, kan de to definitivt være koblet sammen.

Den dårlige nyheten er det leger vet fortsatt ikke hva som forårsaker IBS og vil mest sannsynlig råde deg til å endre spisevaner eller sette deg på medisiner. Noen synes at deres IBS-oppbluss er relatert til matallergi og stress.

10. Crohns sykdom

Crohns sykdom er en inflammatorisk tarmsykdom (IBD) som fører til betennelse i fordøyelseskanalen. Det kan til og med spre seg til lag av tarmvev og forårsake mer smerte og problemer.

Crohns kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer , inkludert magesmerter og diaré. Blodige avføring er også en indikasjon på Crohns sykdom og et tegn på å ringe legen din ASAP (Crohns kan føre til livstruende problemer).

I likhet med IBS er det ikke en kur mot Crohns sykdom ennå. Hvis du mistenker at dette er grunnen til at du kanskje kaster mye, må du avtale legetime.

11. Medisiner

Medisiner kan også påvirker tarmene og skru opp tykktarmen. Utover de åpenbare avføringsmidlene eller avføringsmyknerne (duh), er det noen få medisiner å se etter:

• antibiotika
• antacida
• NSAID som ibuprofen og naproxen
• metformin (diabetesmedisiner)
• halsbrann og magesår medisiner (uvanlig, men mulig)
• immunforsvar undertrykkende medisiner som mykofenolat
• cellegift

Eventuelle nye medisiner kan også påvirke kroppens baderom. Hvis ting ikke går tilbake til det normale og du har alarmerende symptomer som feber, magesmerter, kvalme, oppkast eller blodig avføring, kontakt legen din ASAP.

12. Drikking

De fleste av oss har nok opplevd ølsh * tsene etter en spritfest. Også kjent som avføring etter drikking (kjærlig kalt DADS for kort), kan badeturer etter å ha drukket 12 hvite klør være et mareritt.

Lavere alkoholinnhold drikker som vin og øl, fremskynder spesielt gastrointestinale kanaler tømme ut . Og å bøye albuen øker virkelig etanolforbruket ditt, som er den kjemiske forbindelsen i alkohol som er ansvarlig for å akselerere GI-bevegelse når den konsumeres i store mengder.

13. Reiser

Det er en grunn til at reisende proffer har et utvalg av Imodium. Å reise til et annet land kan faktisk gjøre at du trenger å kaste mer og føre til reisende diaré.

Reisendes diaré er vanligvis forårsaket av å spise forurenset mat eller vann i utlandet. I tillegg kan små faktorer som forskjellig klima eller sanitær forstyrre tarmene dine.

TIL 2017-studien av 628 internasjonale reisende fra Boston-området fant at 33 prosent opplevde reisendes diaré.

Hvordan få tarmene dine under kontroll

Når du har identifisert noen potensielle årsaker til hyppig avføring, må du få rørleggerarbeidet tilbake til det normale med noen få tilnærminger:

• Endre kostholdet ditt og prøv å spise mindre fiberrik eller irriterende / krydret mat.
• Begrens kaffeforbruket ditt (vi lover at du kan overleve på en kopp om dagen).
• Vær forsiktig med hva du spiser rett før du trener.
• Ta noen forholdsregler knyttet til mat når du reiser utenlands:
  • Kontroller sikkerheten til vann fra springen før du bruker den til å drikke, pusse tennene eller til og med skylle med.
  • Ikke spis rå frukt eller grønnsaker uten å skylle i rent flaskevann.
  • Spill det trygt og spis bare frukt og grønnsaker som er tilberedt eller har en skall du kan rive av deg selv.
• Kutt ned på drikking.
• Hvis du er stresset eller engstelig, bør du vurdere å meditere eller besøke en terapeut.
• Se på hvilke medisiner du tar.
• Planlegg en velværekontroll med legen din for å diskutere potensielle sykdommer, sykdommer eller matfølsomheter som kan være synderen.

Igjen, hvis du opplever merkelig farget, merkelig formet, blodig eller vannaktig bajonett, må du ringe legen din. Noe mer uhyggelig kan skje i tykktarmen din.

Pooping PSA

Gi tarmene dine en ren helseoppgave ved å komme på en poopplan som er verdig en yoghurt kommersiell .

Her er noen grunnleggende trinn for å holde badepausene i sjakk:

• Drikk nok vann (enkelt, men effektivt!).
• Spis et kosthold med full mat med mye frukt, grønnsaker, nøtter og korn.
• Slutt å spise mat du har intoleranse eller følsomhet overfor - til og med ett lite juksemåltid kan forårsake kaos nedenfor.
• Få mye mosjon.
• Ikke gjør det hold inne poopene dine!
• Juster poopingvinkelen din (dette er den perfekte tiden for å få fram Squatty Potty du fikk i en kneblergave!).