Gjør Burning Sage virkelig noe for deg? Og er det etisk?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

En praksis gammel som tid, utviklet av urfolk, brennende salvie - også kjent som 'flekker' - har tradisjonelt blitt brukt for å bidra til å fjerne negativ energi.

Imidlertid er spoling fremover tusenvis av år, og høy-wire angst er ikke bare vanlig, men forventet. Selvfølgelig skal vi se på tidene før, uten smarttelefoner og 12-timers skift og oppstilling utenfor supermarkeder, for å få råd om hvordan du kan slappe av.

Det 21. århundrepumper utnegativ energi (ser på deg, 2020, du er * hodet). Men er salvieflekker en effektiv motvirker mot moderne press?

Det er en av mange metoder utøvere fortsetter å anbefale for avslapning, fokus og bekjempelse av hverdagsstress. De som deltar i disse rensingsritualene hevder at brennende tørr salvie kan bidra til å rense luften og fremme oppmerksomhet.

Så fungerer det? Og i så fall hvordan? Er de etiske bekymringene rundt salvieforbrenning verdt det? Vi inhalerte dypt og bestemte oss for å formidle vismannsvisdom ...

Så, hva er salvie?

Sage er en aromatisk plante som lenge har spilt roller i verdener av både medisin og mat. Amerikanere anerkjenner sannsynligvis urten for bruk i fylling rundt høytiden, men dette bladet gjør mer enn å jazz opp det du skyver inn i kalkunen din.

Gamle romere kalte salvie en frelsesplante (bokstavelig taltå redde, som betyr 'lagre' eller 'kur'), og salvie har blitt brukt i gamle egyptiske, romerske og greske medisiner for sine naturlige helbredende egenskaper. Det er en trippel-OG av urtemedisin.

Mens salvie har dype historiske røtter, betyr ikke det at det ikke er relevant i moderne medisin.

Ifølge nyere studier har salvie kraftige antibakterielle, antioksidante og betennelsesdempende egenskaper. Hamidpour M, et al. (2014) Sage's kjemi, farmakologi og medisinsk eiendom (salvie) for å forebygge og kurere sykdommer som fedme, diabetes, depresjon, demens, lupus, autisme, hjertesykdom og kreft. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003706/ Forskere holder det for øyeblikket under mikroskopet som en naturlig behandling for en rekke problemer, inkludert:

• depresjon
• demens
• fedme
• lupus
• hjertesykdom
• kreft

Tørket salvie, spesielt hvit salvie, ble tradisjonelt brukt av indianere til en rekke fordeler, spesielt som en rensemetode. Dette er begrepet som ofte kommer til å tenke når vi hører ordet 'flekker'.

Smudging er imidlertid et engelsk begrep som brukes for å beskrive prosessen. De fleste indianergrupper har sine egne unike ord for å forklare praksisen.

'Smudging er prosessen med å brenne tørkede planter eller andre naturlige elementer og deretter bruke røyken til å rense seg selv, gjenstander eller til og med steder,' forklarer Rosalyn LaPier, Ph.D., en prisvinnende urfolksforfatter og etnobotanist.

“Vanligvis blir de tørkede plantene brent over et varmt kull plassert i et stort skall eller på bakken. Personen legger begge hendene over røyken, tar røyken i hendene, og begynner med hodet og fortsetter nedover, “vasker” hele kroppen sin med røyken. ”

Denne gamle indianerpraksisen er fortsatt populær i dag. Etter hvert som det blir mer populært i vanlig kultur, er det imidlertid viktig å respektere og respektere de kulturelle røttene til flekker før du gir en sjanse og avveie de potensielle etiske bekymringene med de opplevde helsemessige fordelene.

Fordelene med å brenne salvie

Det er ikke mye forskning på brennende salvie.

En studie oppdaget at bruken av medisinske røyk som salvie resulterte i en reduksjon på 94 prosent av luftbårne bakterier. Nautiyal CS, et al. (2007). Medisinsk røyk reduserer luftbårne bakterier. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17913417/

Det er også forskning som peker på muligheten for at røykbaserte midler ofte absorberes mer effektivt av kroppen.MohagheghzadehA, et al. (2006). Medisinske røyk. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030480/

1. Mindfulness

Brennende salvie kan hjelpe deg i jakten på oppmerksomhet.

'I teorien, hvis du bringer mer bevissthet til hva du gjør, spesielt ved å engasjere sansene dine, kan du redusere stresset ditt - så noe som flekker gjør det virkelig,' sier Christopher Willard, PsyD, forfatter av Å heve motstandskraften .

'Det er nær oppmerksomhet, der vi tar full sensorisk oppmerksomhet mot det vi gjør, og det er lettere å gjøre med en duftende bevegelsesøvelse, som flekker.'

Mindful meditasjon kan faktisk forandre hjernen din og hjelper deg med å håndtere stress , så hvis brennende salvie hjelper deg med å slappe av og komme inn i et mer fokusert hjerneområde, så er det helt verdt det.

Lære mer om tankefullhet , og filtrer negativitet fra livet ditt.

2. Aromaterapi

Noen ganger kan lukten slappe av, uavhengig av plantens kjemiske egenskaper.

Gina Smith Pasqualini, sertifisert aromaterapeut og grunnlegger av Good Living is Glam , sier at selv om du er skeptisk til vitenskapen bak brennende salvie, kan det fortsatt være fordeler med å delta i praksisen.

“Uansett om du tror at energi kan ryddes ved flekker, kan duften alene ha en jordingseffekt. Dette lar deg tenke tydeligere, reduserer angst og skaper en følelse av ro i ditt daglige liv, sier Pasqualini.

Hvis duften av salvie ikke er din greie, kan du også innlemme andre aromater i flekkpinnen din. Lavendel, rosmarin, sedertre, rose, timian og yerba santa er alle gode tillegg til brennende salvie.

Mange av disse aromatene er kjent for sine terapeutiske egenskaper. Forskning viser at avslappende aromaer (som lavendel) kan bidra til å forbedre hvordan kroppen din og hjernen fungerer etter en stressperiode. Chamine I, et al. (2016). Aromaeffekter på fysiologisk og kognitiv funksjon etter akutt stress: En mekanismeundersøkelse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035835/

3. Tro på intensjon

Så selv om du er på gjerdet om hvorvidt brennende salvie kan rense luften eller ikke, kan dens stressavlastende fordeler være helt gode for helsen din. Å ha et ritual som er din plass og din plass alene kan være bra for deg periode.

Og dette, sier Pasqualini, kan bidra til å gi en 'jordingseffekt' som lar deg slappe av og fokusere tankene dine.

'Ritualer og rutiner kan bidra til å berolige oss ved å bringe orden og forutsigbarhet i livet ditt,' sier Willard. 'Så om du mener salvie i seg selv har mystiske egenskaper eller ikke, vil ritualet nesten helt sikkert redusere spenningen.'

Enten du flekker av åndelige grunner eller bare for å slappe av, kan det være rolig og sentralt å delta i denne oppmerksomme øvelsen.

Imidlertid trenger ikke ritualer og mantraer dreie seg om etisk tvilsom kulturell praksis. Du kan bygge deg selv en personlig mantra som hjelper deg med å sentrere deg og få deg gjennom hver dag uansett.

Å kjøpe salvie etisk og respektfullt

Salviebrenning er mer kontroversiell enn det først ville se ut.

Forsikre deg om at du forstår hvor ritualet kommer fra. Etter hvert som flekker har blitt mer populært, introduserte det et kommersielt element i en eldgammel praksis. Dette setter spørsmålstegn ved etikk og kulturell tilegnelse.

Kort sagt, hvis du skal tjene penger på kulturarv, må du sørge for at pengene går til opphavsmennene og deres samfunn.

Det er en mørk side for salvie å brenne : Mens du kan gå til en trendy urteleger og kjøpe en salviestav i det 21. århundre, gjennomgikk urbefolkningen alvorlig forfølgelse for å brenne salvie på grunn av 'hekseri'. I tillegg risikerer hvit salvie å bli truet og høstes ofte ulovlig.

Sørg for å kjøpe salvie av høy kvalitet og etisk, lovlig, noe som betyr at du sannsynligvis vil unngå forhandlere av massemarkeder. Det er flott å kjøpe lokalt fra en indianereid virksomhet, og du kan finne din nærmeste virksomhet som passer regningen her .

Husk også å være respektfull for øvelsen. Kulturell tilegnelse er aldri kult, og ettersom praksis med å brenne salvie blir mer vanlig, er det viktig å huske at vi skal respektere og engasjere oss i praksis uten å kooperere den tankeløst.

Pasqualini ble introdusert for flekker av moren hennes, som ble født og oppvokst i Den Dominikanske republikk, hvor brennende urter var vanlig for å rydde energi. Hun understreker at selv om det er viktig å respektere den kulturelle betydningen av flekker, kan alle ha nytte av praksis.

'Det er forskjellige former for dans eller musikk som har sitt utspring andre steder,' forklarer Pasqualini. “Vi bruker de kreative og noen ganger åndelige kunstene til å forene mennesker fra forskjellige kulturer. Smudging er ikke annerledes, og bør brukes til å forbedre vår kollektive helse. ”

Hvis du bare ønsker å få hodet til å føle deg bedre, er det det essensielle oljer du kan prøve .

Hvordan brenne salvie

Hvis du er interessert i å prøve flekker, anbefaler Pasqualini å bli vant til salvielukten først - det er ikke som salvien du putter i fylling.

Noen ganger tror folk det vil lukte som salvie du lager mat. Imidlertid har hvit salvie i California - som ofte brukes i flekkpinner - en urteaktig, treaktig og litt snerpende duft, ”sier hun.

“Jeg anbefaler å bruke en flekkpinne som er omtrent 3 til 5 tommer lang for en liten plass, eller for å være praktisk i ditt personlige ritualsett. Den mindre størrelsen hjelper også med å unngå å bli overvunnet av for mye røyk når du lærer deg å bruke den. ”

Klar til å delta i øvelsen? Det er ikke en hel verden borte fra praksis med å brenne røkelse. Så hvis du er vant til at det lukter ganske luktende gjennom boarealet ditt, vil du ha et godt forsprang.

1. Du må sørge for å bruke en varmebestandig bolle eller abalone-skjell for å holde flekkpinnen din.
2. Når du er klar til å engasjere deg, tenner du enden av salviebunten til den begynner å røyke.
3. Sørg for å tenne salven jevnt, og - etter at den har brent i noen sekunder - skal flammen slukke av seg selv. (Hvis den ikke gjør det, blåser du den forsiktig ut.)
4. Pasqualini anbefaler å gjenta intensjonen din gjennom hele ritualet, nesten som en flekkete bønn.
5. Deretter kan du bære din røykesalv gjennom hele huset ditt for å rydde rommet ditt - selvfølgelig ved hjelp av bollen for å fange opp aske - eller flytte den forsiktig på sikker avstand rundt kroppen din. Sørg for å knekke vinduer eller dører og visualisere å bli kvitt negativ energi for å fokusere tankene dine.

'Ingrediensene kan pakkes inn i salviebunten, eller pakkes separat, i tilfelle av sedertre og rosmarin,' sier Pasqualini. 'Eller du kan brenne løse, tørkede ingredienser i et abalone-skall som et alternativ til en innpakket pakke.'

Og som med annen brann eller røykrelatert praksis, vær sikker på at du ikke lar en brennende salvie-flekkpinne være uten tilsyn. Det er alltid bedre å være trygg enn beklager. Hvis soverommet ditt brenner, fortryter det slags de avslappende effektene av en flekkpinne.

Hvis du heller vil unngå åpne flammer mens du prøver å slappe av, essensielle oljer kan være til tjeneste.

Lag din egen flekkpinne

Hvis du sliter med å finne lokale, indianereide selskaper som du kan få flekkpinnene fra, men føler at du virkelig vil ha nytte av det, kan du prøve å sette sammen dine egne.

1. Samle forsyninger

Du trenger hvit salvie, snor, saks og eventuelle andre aromater (som tørket lavendel, sedertre eller rose).

2. Ordne pakken

Lag urtene dine, start med den største som base, og ordne dem slik du vil. Det er ingen rett eller feil måte!

ip man 3 wiki

3. Pakk den inn med bomullsgarn eller snor

Starter i midten, pakk strengen mot toppen av bunten før du går tilbake til basen. Sørg for å krysse strengen tett, men ikke til det punktet hvor du knuser innholdet. Klipp av overflødig streng.

4. La det tørke

Heng bunten opp ned på et kjølig, tørt sted i minst en uke.

5. Smudge!

Tenn den ene enden jevnt over en varmesikker bolle eller abalone-skall, og la den brenne i noen sekunder før du slukker flammen. Sett en intensjon og bruk forsiktig røykevispen for å rense plassen din mens du trener på oppmerksomhet.

Ta bort

Vitenskapen om salvieforbrenning er tynn på bakken, men kulturhistorien om å hjelpe folk til å føle seg bedre og få klarhet er langt dokumentert.

Hvis du leter etter måter å føle deg bedre eller til og med bare å sone ut fra det moderne livet på sunne måter, hjelper det noen ganger å se tilbake på hvordan folk levde før skjermer, fabrikker og smog.

Det kan godt hende du planlegger å prøve salvie-flekker. Hvis du gjør det, må du alltid respektere dens røtter. Og hvis det ikke gjør mye for deg, er det det mange andre naturlige måter å slappe av på og kalibrer på nytt.

Jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Etter endt utdannelse fra Huntington University med B.A. i historien fortsatte hun med å motta en mastergrad i moderne britisk historie fra University of East Anglia. På fritiden liker Sutton fangirling, løping og alt som er relatert til iskrem. Pluto er fortsatt en planet i sitt hjerte. Hun bor i Nashville med mannen sin og deres to hunder. Du kan følge henne videre Twitter og Instagram .

Adam Felman er redaktør for Medical News Today og Greatist. Utenfor jobben er han en hørselshemmet musiker, produsent og rapper som spiller konserter globalt. Adam eier også alle Nic Cage-filmer og har en enøyet pinnsvin som heter Philip K. Prick.