Baby Got You Wack? Her er hva som skjer med graviditetsstemningssvingninger

Å være gravid kommer med mange endringer når kroppen din vokser for å gi plass til den nye livmoren din (brystene dine, håret ditt, detkjempemage). Men en ting som også endrer seg under graviditeten er humøret ditt.

Graviditet humørsvingninger kan skje under alle trimesterene (postpartum også!). Hvem kan du takke for denne tidlige dusjgaven? Svingende hormoner skjer i kroppen din mens den forbereder seg på livets mirakel.

De kan være skumle, forvirrende og foruroligende. Men humørsvingninger under graviditeten er også helt normale. Her er hva du trenger å vite og hvordan du kommer deg gjennom dem.

Den dynamiske duoen: Graviditetshormoner og humørsvingninger

Hormonnivåene dine endres stortid under graviditeten. Når du bli gravid mengden østrogen og progesteron i blodet ditt øker . Mens disse hormonene hjelper deg med å forberede kroppen din for graviditet, kan det også påvirke deg følelsesmessig.

ritual for penger

Noen kvinner er spesielt følsomme for endringer i progesteron, noe som kan føre til en økning i følelsesmessig ustabilitet. Humørene dine kan endre hele graviditeten og kan komme til å bli irritabel, humørsyk og tårevåt.

Så når begynner humørsvingninger i graviditeten? Og hva utløser dem?

Humørsvingninger kan begynne å skje ganske tidlig i svangerskapet, men de kan også være en normal del av livet som ikke er gravid respons på stress ,mangel på søvn, eller en stemningsforstyrrelse.

Her er hva som kan utløse graviditetsstemningene dine (med de irriterende hormonene på slep).

• Ch-ch-ch-ch-endringer. Under graviditet kan kvinner bli mer følsomme for endringer rundt seg. Dette kan føre til at de reagerer mer plutselig (til og med unødvendig) på ting som ikke er så stort for andre mennesker, bare på grunn av de fornyede hormonene.
• Graviditetssymptomer. Graviditet kan være hardt arbeid, spesielt hvis du opplever bivirkninger som glemsomhet, morgenkvalme og tretthet. Det kan være vanskelig å ikke bli opprørt eller bli irritert når du er kaster hele tiden eller føler deg supertrøtt.
• Levering og morskap bekymringer. Bekymrer deg for om du vil være en god forelder, babyen din vil bli født sunn, og hvordan du vil takle fødselen? Ja, det stress og angst kan påvirke humøret ditt.

Humørsvingninger under graviditeten

I hvert kapittel av babyens utvikling kan humøret ditt variere. Dette er hva du føler i løpet av hvert trimester.

Frykt

Første trimester: I løpet av de første 12 til 13 ukene er det vanlig å være bekymret for abort. Du kan oppleve at du får panikk mer over hva du spiser, og hva du kan gjøre rett eller galt .

Du utvikler dette umiddelbare instinktet for å beskytte babyen din, og kan få panikk ser blod eller har kramper i magen, hele tiden fryktet det verste.

Andre trimester: Det kan være en lettelse når du kommer gjennom første trimester. Etter å ha tatt den første skanningen og vite at babyen din er OK, kan den også lindre mye frykt. Men mødre kan fortsatt være redde for sene spontanaborter og helseproblemer generelt.

Tredje trimester: Tredje trimester bringer masse ny frykt, hovedsakelig rundt fødselen. Hvor vondt det kommer til å være? Vil det føre til en nødsituasjon C-seksjon? Dette er veldig vanlige, gyldige bekymringer. Og det er viktig å ha støtte for denne frykten før fødselen.

Uventet gråt

Alle trimesterene: Fant deg selv gråter over en søt hund i parken, eller bokstavelig talt over spilt melk? Ja, det er helt normalt.

Gråt i første trimester er vanlig når hormonene dine endres. Hormonale skift fortsetter i andre og tredje trimester, så tilfeldig gråt er en vanlig forekomst gjennom graviditeten.

Angst

Første trimester: Angst er vanlig gjennom alle trimester av svangerskapet. Faktisk, 8 til 10 prosent av kvinnene opplever perinatal angst.

I første trimester kan angst om spontanabort og kroppsfornemmelser fra din voksende livmor skje. Angst for om du spiser riktig, drikker nok vann og trener nok er også vanlig.

Andre trimester: Gravide kvinner kan bli bekymret for hvor mye kroppen deres vokser. Er du for stor eller for liten? Angir det et problem?

Du kan også oppleve deres første spark i den senere fasen av andre trimester, men disse kan påvirkes av om du har en bakre eller fremre morkake . Sistnevnte gjør det vanskeligere å føle babyens bevegelser. Dette kan være angstvekkende for nye mødre.

Tredje trimester: Etter 28 uker blir kvinner bedt om å overvåke babyens bevegelser. Det er lett å bli besatt av dette, og få panikk over om de føler babyen sin nok. Pluss lurer på om bevegelsene er normale og når du skal søke råd.

Andre vanlige bekymringer nær slutten av graviditeten sentrerer rundt fødselen, og det faktum at livet kommer til å bliveldigannerledes med en ny baby.

Sinne

Alle trimesterene: Sinne kan oppstå gjennom hvert trimester. Kvinner kan finne seg spesielt sint i første trimester, ettersom hormonene først begynner å stige.

Graviditet kan også være frustrerende, siden det kommer med mange ubehagelige bivirkninger (og kan være ukomfortabelt). Dette kan føre til mye irritabilitet og sinne over ting som ikke virker så store for ikke-gravide mennesker.

Lav selvtillit og kroppsbilde sliter

Første trimester: I løpet av første trimester blir du vant til at du skaper et liv i deg. Kroppen din endres vanligvis ikke fysisk de første 12 ukene. Imidlertid kan du oppleve noe oppblåsthet og bli lei deg når du ikke lenger kan knytte jeansene dine på.

Andre trimester: Mange kvinner begynner å 'vise' når de er rundt 14 uker gravid. Dette kan være en veldig spennende eller vanskelig tid, spesielt hvis kroppsbildeproblemer var tilstede før graviditet.

Du kan også slite med å se andre gravide kvinner som er større eller mindre enn deg, og du kan sammenligne deg med dem.

Tredje trimester: Tredje trimester er vanligvis når du er størst, og det kan bli veldig ubehagelig. Noen kvinner kan begynne å føle seg selvbevisste, noe som kan påvirke intimiteten.

Du kan også slite med kommentarer som 'Du er så stor!' og “Wow! Venter du tvillinger? ” Disse kan ha negativ innvirkning på selvtilliten og få deg til å lure på om du faktisk er 'for stor'. Vektendringen kan også være forstyrrende for noen kvinner, selv om det er helt normalt.

Hvordan håndtere humørsvingninger i graviditeten

Graviditet kan være drenering følelsesmessig og fysisk, så det er viktig å ta vare på deg selv. Her er noen tips for å bekjempe humørsvingninger og få deg til å føle deg mer som deg selv.

• Ha litt 'meg' tid. Ta lur når du trenger det, si nei til planer du ikke har energi til, og få mest mulig ut av ting som (ikke for varmt) bad.
• Snakk det ut. La andre gi deg støtte, og snakk om bekymringene dine med mennesker du elsker og stoler på.
• Unngå skumle graviditetsbøker og blogger. Det kommer alltid til å være skrekkhistorier der ute. Unngå ting som skremmer deg til å tro at noe dårlig kommer til å skje.
• Ikke Google hvert eneste symptom. Internett er fullt av feilinformasjon som kan få deg til å få panikk. Hvis du opplever noe som ikke virker normalt, kan du ringe jordmor eller lege.
• Bli med i noen mammagrupper på nettet for støtte. Å snakke med folk som går gjennom akkurat det du er, kan være nyttig i utfordrende graviditetstider.
• Tillat deg selv godbiter uten å føle deg skyldig. Ikke føl deg skyldig for å ha gitt deg dine ønsker (innen grunn). Noen ganger er det det kroppen din trenger.
• Spis sunt når sulten rammer. Sukkerholdig mat kan få deg til å krasje og generelt få deg til å føle deg ikke så bra. Prøv å bite på næringsrik mat som får deg til å føle deg bra.
• Ta et fødselskurs for å avverge skummelt. Dette kan hjelpe deg til å føle deg tryggere på arbeidskraft og hjelpe deg med å forberede deg på det som kommer.
• Slapp av og sett deg i bevegelse. Prøv litt meditasjon eller yoga for å holde deg i fred. Trening er bra for deg under graviditet og kan hjelpe humøret ditt .
• Se en mental helsepersonell. Hvis du opplever at du sliter med følelsene dine, er det fagpersoner som kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser og bekymringer om graviditet, fødsel og moderskap.

Kan humørsvingningene dine faktisk være depresjon?

Du har mest sannsynlig hørt om fødselsdepresjon (aka depresjon etter fødsel), men du kan også ha depresjon under graviditet. En studie fant nesten 20 prosent av fødselsdepresjon starter faktisk under graviditet.

Udiagnostisert og ubehandlet depresjon under graviditet er ikke bra for mor eller baby, og er ikke det samme som dine hormonelle humørsvingninger.

Symptomer på depresjon under graviditet inkluderer :

• føler meg ned mesteparten av tiden
• ikke blir plaget med noe
• å være ute av stand til å konsentrere seg eller ta beslutninger
• føler meg tårende mye av tiden
• føler seg rastløs og opphisset
• mister selvtilliten
• føler seg verdiløs eller skyldig
• ha selvmordstanker

Hvis du føler deg bekymret eller deprimert, er det viktig at du kontakter jordmor eller lege så snart som mulig, slik at de kan henvise deg til en psykiatrisk fagperson.

Du vil sannsynligvis bli henvist til en perinatal spesialist i mental helse, og vil bli overvåket nærmere under og etter graviditeten.

Ta bort

Husk at humørsvingninger er en helt normal del av graviditeten (selv om de kan være irriterende AF).

Sørg for at partneren din og familien din er klar over følelsene dine, slik at de kan hjelpe. Men hvis du føler at humørsvingningene dine blir verre, eller du tror du kan oppleve symptomer på depresjon eller angst, snakk med helsepersonell ASAP.

Ikke lide i stillhet bare fordi humørsvingninger er 'normale'. Å søke hjelp kan hjelpe deg med å komme deg gjennom det. Å finne måter å hjelpe humørsvingningene dine snarere enn senere, vil også hjelpe deg med å få den beste opplevelsen av å bli ny mamma.