Finn Ut Antall Engel
Frokostboller er den ultimate bekvemmeligheten: De pakker inn massevis av næringsstoffer på en gang, og de er ofte lett bærbare. Best av alt, de lar deg bli så enkel eller så gal som du vil med ingredienskombinasjoner, noe som gjør dem perfekt tilpasningsdyktige til praktisk talt alle typer diett, enten du spiser som veganer eller hulemann. Men hvis du går uten korn og melkeprodukter, ikke anta at du sitter fast med stekte egg til frokost hver dag. Ditch frokostblandingen og fyll skålen med noen av disse Paleo-godkjente (og noen Whole30-godkjente!) Oppskrifter i stedet.
Velsmakende frokost
1. Rosemary Roasted Vegetable Breakfast Bowls
Hvem sier at du bare kan ha stekte grønnsaker etter middagstid? Få en skikkelig servering av råvarer først om morgenen og gjør det mer 'frokost' ved å kaste et stekt egg på toppen. Ren, mettende og velsmakende.
2. Burrito-bolle med søtpotet
Det er ingen tortilla eller ris i denne versjonen av en burritoskål; karbohydrater kommer i form av fiberrike, spiraliserte søte poteter. Med eggerøre som er blandet i 'nudler', pluss et posjert egg på toppen av dem, mangler det heller ikke protein her, noe som gjør det til et kraftig pakket måltid.
3. Arugula, asparges og avokado frokostsalat
Start dagen med en enkel, men lys og skikkelig salat. Det er superfyllende takket være avokado og egg, men holder seg lett og frisk med høflighet av den krydrede sitrondressingen som blir stablet på en seng av pepperet arugula. Dryss med solsikkefrø for ekstra morgenmoment.
4. Stekt potet frokostbolle
Ingen formell oppskrift her - bare en generell retningslinje for å gi frokostpoteter i spisestil sunnere oppdateringer. Du finner fremdeles bacon og egg sammen med spuddene, men hakkede løk og paprika, pluss en avokadopynt, opp fiberinnholdet.
grunner til å være opprørt
5. Chorizo frokostskål
Mellom kjøttdeig, chorizo og egg er det så mye fylleprotein i denne bollen du kanskje ikke engang husker at den er kornfri. Bytt gjerne ut pølsen for et annet kjøttdeig og tilpasse påleggene dine etter dine preferanser - din frokostskål, ditt valg.
6. Veggie Hash og egg
Denne en-serverings-hasjen går litt utenfor allfarvei. Du finner ingen poteter her inne; i stedet går egget på sprø rosenkål og aspargespyd. Det gir en heftig porsjon også, så hvis du er sulten, har denne bollen navnet ditt over det hele.
Søte frokoster
7. Sjokoladekaffe Protein Frokostboller
Kaffe er en av disse 'bør du eller burde du ikke' -artiklene når du går til Paleo, men mange liker det av og til. Bruk koffeinfri stil hvis du vil til denne skålen; om ikke annet, vil det gi litt ekstra smak til det fremadrettede, kakao-tilførte chiafrøet 'lo'.
8. N’Oatmeal Breakfast Bowl
Sverd ved morgenskålen din med havre i årevis, men prøver nå Paleo-tingen? Lett inn i det med dette kornfrie spinnet. Mikrobølgeovn squash, banan og kokosnøtt tykner til en havregrynlignende konsistens. Ha på favorittpåleggene dine, og du skjønner kanskje ikke engang forskjellen.
9. Berry Coconut Breakfast Bowl
Hvis du savner frokostblanding mens du går Paleo, er dette frokosten for deg. Med en fiberrik kombinasjon av chia, hampfrø og valnøtter, rikelig med frukt (velg favorittene dine) og en sjenerøs helle kokosmelk over toppen, er den mye mer mettende enn noen bolle med honningbunket, kakao- puffede eller frostede ting.
10. Courgette havremel uten havre
Tenk på dette som en ubakt røre for courgette-muffins, for det er omtrent slik det smaker - bare med mye mer protein fra eggehvite og linfrø. Klar på komfyren på bare 10 minutter, det er en deilig måte å få en varm frokost selv på de travlere dagene.
11. Mango Raspberry Acai Bowl
De kan være små, men acai-bær er rik på antioksidanter, høy i fiber, hjerte-sunne ... å, og Paleo-godkjent! Denne oppskriften krever den praktiske, pulveriserte formen for supermat, og blander den med bananer og mango for en perfekt lilla smoothie i en bolle som vil lyse opp selv de tørreste morgenene.
12. Frokost søtpotet- “Havre”
Her er bevis på at Paleo ikke nødvendigvis tilsvarer lavkarbo. Med søte poteter og bananer som gir rikelig med komplekse stivelser, er denne bollen like tilfredsstillende som havregryn, men den livlige oransje fargen er mye morsommere å se på.
13. Rå eple kanel Chia frokostbolle
Datoer, rosiner og tørkede tyttebær pulverisert med epler gir en tykk, seig blanding, mens valnøtter og chiafrø tilfører mye sunt fett. Det er som å spise eple kanel kakedeig til frokost. Værsågod.
14. Paleo frokostgrøt
'Grøt' kan høres kjedelig ut for noen, men denne oppskriften snur bildet helt rundt. For det første danner mandelmel og linfrø basen; kokt i kokosmelk og smaksatt med en håndfull varme krydder (nellik! muskat! kanel!), er det som å dykke ned i en koselig bolle med pudding til frokost.
15. Søtpotet frokostboller
Hvis du har søte poteter liggende, kan du ta en pause fra de salte hasjene og gjøre dem om til denne ikke-sukker tilsatte, men helt søte frokostbollen. Kanel og et snev av salt er alt du trenger for ekstra smak, men tilsett gjerne proteinrike mix-iner, som chia og linfrø, og pynt det med pålegg som har fått Blek- “OK”, fra strimlet kokosnøtt til nøttesmør.
wiki john hamm
16. Paleo “Øyeblikkelig havregryn”
Nok en gang tar på Paleo-fied havre fordi disse bare ikke blir gamle: Denne bruker banan og mandelmel til å erstatte kornet. Mikrobølge blandingen slik at dette mettende morgenmåltidet tar enda kortere tid å sette sammen.
Hele30-godkjent
17. Kale and Butternut Squash Breakfast Bowl
For en lavere sukker, lettere karbohydratkopling på søtpotet hash, del i noen kubert butternut squash i stedet. Grønnkålen vil gjøre opp for fiberen du mister i kompromisset, mens krydder som gurkemeie, oregano og kanel gir rikelig med smak mens du holder deg innenfor hele 30 og Paleo-grensen.
18. Fiesta Frokost Bibimbap
Med marinert biff og stekte egg kombinert med guacamole og spisskummen-krydret grønnsaker, lever denne oppskriften mer enn navnet sitt. Hvem vil ikke starte dagen med en fiesta ?!
19. Paleo Bison Plantain frokostskål
Bison kjøtt og plantains kan ikke være stifter på listen over matbutikker, men når du har prøvd denne oppskriften, kan de bare bli en del av din vanlige rotasjon. Ikke bekymre deg for de forskjellige komponentene heller; du bruker mange av de samme krydderne og krydderene til hver, så det er mye enklere enn det ser ut.
20. Søtpotet ris frokostbolle med avokado og løk
Pulveriser søte poteter i biter av risstørrelse, slik at de blir den perfekte Whole30-vennlige basen for disse enkle burritoskålene. Topp med de vanlige frokostmistenkte, som egg og avokado, og du har et måltid som er like morsomt å spise som det er vakkert å se på.
21. Paleo frokostsalat
Du trenger ikke en sukkerholdig flaske dressing eller til og med olje og eddik i denne superenkle frokostsalaten. De marinerte artisjokker, eggeplommer og sardiner gir rikelig med smakfull smak uten å bøye hele 30-reglene. For ikke å nevne hver av de fire ingrediensene er fullpakket med næringsstoffer.
22. Frokost Taco Bowl
Hvis du tar ut tortillaskallet og osten, blir taco lett Whole30-kompatible måltider. Denne skålen tilfører surkål for en munnstikkende kontrast til søtpoteter og krydret kjøtt, og legger selvfølgelig et egg på toppen. Femten minutter fra start til slutt er alt som trengs.
23. Zesty Eggs, Greens og Avocado Bowl
Ta de vanlige eggerøre et hakk i smak- og ernæringsavdelingene ved å tilsette avokado, kale og spidskommen i terninger. Det er som å spise et proteinrikt, fiberet guacamole, og det lager en enkelt porsjon, så det er alt ditt.
Ønsker mer?
Paleo-salatdressing: 9 oppskrifter som gjør de beste Paleo-salatene
Paleo havregryn: 12 kornfrie Paleo-frokoster som er like hjertelige
Paleo-desserter som bare bruker 3 ingredienser
Frokostideer med lite karbohydrat til kornfrie morgener
