Finn Ut Antall Engel
Er du i 40-, 50- eller 60-årene og kan ikke riste spørsmålet: 'Hvordan kom jeg hit så fort?' Blir det ledsaget av andre som 'Har jeg oppnådd noe?' og 'Er mine beste år bak meg?' Hvis disse tankene høres kjent ut, kan du oppleve en midtlivskrise.
La oss se nærmere på hvor disse følelsene kommer fra, og hvordan du kan håndtere på en nyttig måte.
Pepino de Mar studio / Stocksy United
Anses det å ha en midtlivskrise som normal?
Mens en midtlivskrise ikke er en formelt diagnostiserbar tilstand, bruker samfunnet den ofte til å representere uroen som mange mennesker føler på det de anser som midtpunktet (eller overgangspunktet) i livet.
'På noen måter er kriser i midtlivet en normal del av livets reise,' sier Fineman. “Den menneskelige eksistens er usikker , til tross for vår underbevisste innsats for å skape sikkerhet og stabilitet i livene våre.
“Når denne illusoriske vissheten rystes, mister folk forbindelsen til hvordan de tidligere forsto verden for å være fornuftig. De angst det som følger er ubehagelig for mange. ”
Hvordan kan jeg vite om jeg har en midtlivskrise?
En midtlivskrise kan presentere seg annerledes hos alle, men noen generelle tegn markerer det.
Noen få symptomer på en midtlivskrise å se etter er:
- tar utslett avgjørelser
- svingninger i humøret
- dramatiske rutineendringer
Disse kan manifestere seg som å slutte i en langsiktig jobb, kjøpe noe dyrt, synke ned i depresjon eller en annen søvnplan. Et annet vanlig kjennetegn ved kriser i midtlivet er å synke i anger.
'Ofte kan slike kriser føre til at en person ser tilbake på de siste tiårene og føler anger på reisen de har tatt, enten det er å tilbringe tid med feil person eller å holde seg i en karriere de ble' forrådt 'etter å ha mistet jobben nylig, ”sier Dr. Brian Wind , klinisk psykolog og klinisk sjef for Journey Pure.
'Andre kan se tilbake på lykkeligere dager og angre på sin nåværende situasjon, noe som noen ganger kan gjøre det vanskeligere å sprette tilbake fra en midtlivskrise.'
råd til en ny brud
Mange av de tilknyttede symptomene er negative, men ikke alle. I en 2017-studien , fant forskere at kriser i kvartal eller midt i livet faktisk brakte nysgjerrighet til noen. Denne manifestasjonen kan presentere seg som åpenhet for nye ideer og større hensyn til verden.
Hva kan utløse en midtlivskrise?
Ulike livsforekomster og følelser kan føre til at en midtlivskrise oppstår.
Holde et prestasjonskort
Uansett hva en person oppnår, kan det fortsatt være dvelende følelser at de ikke har gjort nok.
“Alle har forventninger til ting de tror de burde ha gjort eller kunne ha gjort. Når forventningene ikke blir nådd, er det vanskelig å akseptere virkeligheten av hva livet ditt har blitt, ”sier Sasha Jackson , MSW, LCSW, en lisensiert terapeut.
Føler at klokka tikker
Når du blir eldre, kan mulighetsvinduet for å jage nye stier og opplevelser føles som om det stenger.
'En person kan også føle at de har begrenset tid til å oppnå sine mål, noe som kan gjøre det vanskeligere for dem å komme seg etter hendelser som en skilsmisse eller tap av jobb sammenlignet med en yngre person,' sier Wind.
Mister noen ting
I likhet med å føle at tiden er flyktig, kan det være vanskelig å takle personlige tap, som å ikke ha så mye energi som før, endringer i fysisk utseende eller til og med tap av noen forhold.
«Noen mennesker synes det er stor glede å reflektere over livet og prestasjonene og betydningen. Andre føler seg ikke så klare til å akseptere disse begrensningene eller å sørge for tapene, og slik at de kan komme inn i perioder med depresjon eller angst, sier Bognar.
«Smerten ved disse opplevelsene er brutal og trist, og mange prøver å endre situasjonen i stedet for å sørge over den. I stedet for å takle det faktum at de er en aldrende person i en aldrende kropp, kan de prøve å gjennomføre aktiviteter som er helsefarlige. I stedet for å akseptere at de har voksenansvar, kan de velge å være useriøse med pengene sine. ”
Gjennomgår en stor overgang
En person kan komme inn i en midtlivskrise etter å ha opplevd en stor livsendring. Fineman sier at dette kan omfatte skilsmisse, tap av jobb, foreldres død eller flytting.
Overfor dødelighet
Døden kan være uunngåelig, men det gjør det ikke lettere å vurdere.
“Det er vanskelig for noen å møte begrepet dødelighet og aldring. Når denne virkeligheten er tydeligere på grunn av alder, kan dette få en person til å ønske å gå tilbake, ”sier Jackson. Å velge å gå tilbake kan føre til en fullverdig krise i midtlivet.
Så hvordan takler jeg disse følelsene?
Hvis du opplever en midtlivskrise, kan den føles overveldende, og nesten umulig å riste. Men med riktig syn og veiledning kan du klare det.
'Den enkle løsningen er å redusere den ved forstyrrelser og bedøve ubehaget som plutselig har dukket opp,' sier Fineman. “Den vanskeligere - men til slutt nødvendige - veien fremover er å lene seg inn i de destabiliserende følelsene og se godt på hva som ligger under. Hva gir livet ditt mening? Hvor komfortabel er du med usikkerhet og impermanens? Hvor åpen er du for dødens uunngåelighet? ”
Det er naturlig å ha en følelse av isolasjon når du opplever noe utfordrende som dette, men husk at du ikke er alene. Å finne samfunn er også en fin måte å takle. Snakk med nære venner eller slektninger rundt din alder som har hatt lignende følelser eller som kan ha gått gjennom en midtlivskrise.
Søker profesjonell og ytterligere støtte
Å snakke med en mental helsepersonell eller søke ytterligere støtte kan være kritisk hvis en midtlivskrise begynner å forstyrre livet ditt eller bli smertefullt. Vurder å snakke med enterapeutå motta målrettede mestringsmekanismer basert på symptomene du viser.
Terapi kan også hjelpe deg med å få klarhet i hva som er viktig for deg, og bidra til å bekrefte verdiene dine og om du lever dem ut.
Alternativt, eller i tillegg til terapi, kan du oppsøke anerkjente ressurser som for eksempel selvhjelpsbøker, meditasjonsapper , og bekreftelsesjournaler .
alanna masterson etnisitet
Bunnlinjen
En midtlivskrise er en normal opplevelse som kommer når en person kan slite med å behandle en overgangsperiode i livet. Mestring krever at du fokuserer på ting som gjør deg lykkelig og prestasjoner som gjør deg stolt, samt å akseptere det som har kommet før.
Du kan overvinne en krise i midten av livet ved å se innover for å vurdere prioriteringene dine og potensielt søke råd fra en mental helsepersonell.
