Finn Ut Antall Engel
Meditasjon er ikke lenger bare ting fra munker og livslange yogier. Mennesker fra alle samfunnslag - med alle slags livstiler- vender seg til meditasjon for å forbedre deres velvære. Og de bruker apper for å gjøre det.
Selvfølgelig er meditasjon mer enn bare ... å sitte der. Det handler om å være fremdeles fysisk og mentalt, holde seg i det nåværende øyeblikket og være oppmerksom på tankene og følelsene dine.
De fordelene med meditasjon på både mental og fysisk helse har blitt studert grundig og dommen er i: Meditasjon er virkelig, virkelig, bra for deg.
En vanlig meditasjonsøvelse kan resultere i mindre depresjon, et sterkere immunforsvar , bedre forhold, mer kreativitet - du heter det, meditasjon kan sannsynligvis hjelpe det.
Mens du ikke gjør dettrengeen app å meditere, meditasjonsapper kan absolutt gjøre opplevelsen morsommere og litt enklere. De kan holde deg på rett spor og hjelpe deg å fokusere hvis du sitter stille alene, ikke bare klipper det.
Hvordan meditere
Det er ingen riktig eller feil måte å meditere på. Øvelsen din handler om deg, slik at du kan skreddersy den til å jobbe med livet og timeplanen din.
Noen liker å meditere om morgenen for å starte dagen med et klart hode og en følelse av ro, mens andre mediterer om natten for å slappe av og dekomprimere fra en stressende dag, slik at de kan slappe av og sove bedre. Noen gjør begge deler!
Travle mennesker vil gjerne vite at du ikke trenger å bruke mye tid på meditasjon. Bare det å meditere noen minutter om dagen kan gjøre en forskjell.
Det viktigste er å finne det som fungerer for deg. Når du faktisk liker det du holder på med, vil du være mer sannsynlig å holde fast ved vanen, og stole på oss, meditasjon er en vane du vil holde fast ved.
Å finne den rette meditasjonsappen for deg vil bidra til å berike meditasjonsøvelsen og livet ditt. Vi har avrundet åtte apper som vi synes er gode alternativer for alle som ønsker å fordype seg dypere i meditasjon.
Hvordan vi valgte
Mens vi sorterte gjennom alle meditasjonsappene der ute, fant vi disse fanfavorittene som er spioneringen av både eksperter på området, så vel som appbrukere selv. De har alle til felles:
- De har gode rangeringer i både Apple- og Android-appbutikker.
- De fungerer på både Android- og iOS-enheter.
- De er nybegynnervennlige, samtidig som de passer for alle nivåer.
- De har store biblioteker med innhold og ressurser.
Beste meditasjonsapper 2020
Beste meditasjonsapp for nybegynnere: Headspace
Headspace er flott for alle opplevelsesnivåer, men kursene de tilbyr for nybegynnere er førsteklasses, noe som gjør det til vårt valg av den beste meditasjonsappen for nybegynnere.
Meditasjonsekspert Andy Puddicombe fungerer som hovedstemme for appen. Han veileder deg gjennom teknikkene du er i ferd med å øve på før hvert 10-dagers kurs. Nybegynnere kan begynne med 'Basics' og deretter gå videre til 'Basics 2' og 'Basics 3' for å utdype øvelsen.
Du kan til og med velge lengden på din guidede meditasjon, fra så lite som 3 minutter - perfekt for de som vil starte sakte.
Videre kan du nesten hver meditasjon velge om du vil høre på en mannlig eller en kvinnelig stemme, siden alle har forskjellige preferanser. Prøv begge deler når du begynner å se hva som er bedre for å få deg i sonen.
jeg er våt og rotete
- eple vurdering: 4,9 stjerner
- Google vurdering: 3,4 stjerner
- Grunnleggende versjon: Gratis
- Headspace Plus: $ 12,99 / måned (etter 1 uke gratis) eller $ 69,99 / år (etter 2 uker gratis)
Beste alternativet for meditasjonsapp gratis: Insight Timer
Insight Timer er meditasjonsappen med flest muligheter for brukere i deres gratisversjon. De har over 45 000 gratis guidede meditasjoner, som spenner over 200 emner og utallige instruktører.
Du vil aldri kjede deg med så mange alternativer, og du kan prøve mange forskjellige instruktører for å se hvem du liker mest. Den betalte versjonen har eksklusive Insight-kurs og andre premium-funksjoner som offline lytting, men du kan klare deg medtonnav innhold ved hjelp av gratisversjonen.
I tillegg, i Google Play-butikken, har appen over en million nedlastinger, et Editor's Choice-merke og en rangering på 4,7 stjerner, noe som også gjør det til vårt valg for den beste meditasjonsappen for Android.
- eple vurdering: 4,9 stjerner
- Google vurdering: 4,7 stjerner
- Grunnleggende versjon: Gratis
- Insight Timer Plus: $ 60 / år (etter 30 dager gratis)
Beste meditasjonsapp for folk som ikke har mye tid: Simple Habit
Fortell Simple Habit hva du vil forbedre i livet ditt og hvor opptatt du er, og det vil lage en meditasjonspraksisplan for deg. Videre kan du fortelle appen hvor mange ganger i uken du vil meditere og på hvilket tidspunkt, så sender de deg pushvarsler.
Hvis du er så opptatt at du ikke en gang vet hvilken vei som er oppe, vil appen hjelpe deg med å danne - og beholde - vanen. Det er også et bredt utvalg av guidede meditasjoner i appen som er 5 minutter eller mindre, til og med noen 1 eller 2 minutters meditasjoner! Husk, til og med en liten bit meditasjon er bedre enn ingen.
- eple vurdering: 4,8 stjerner
- Google vurdering: 4,7 stjerner
- Grunnleggende versjon: Gratis
- Simple Habit Premium: $ 11,99 / måned eller $ 89,99 / år (etter 1 ukes gratis) eller $ 299,99 levetidstilgang
Beste meditasjonsapp for søvn: Rolig
Calm-appen har mange ressurser, men den er virkelig kjent for søvnhistoriene - historier om sengetid som hjelper deg med å komme i en meditativ, avslappet tilstand og få deg til å legge deg.
Du kan velge mellom godt over 100 historier, både skjønnlitteratur og sakprosa, fortalt av en rekke fortellere, inkludert kjendiser som Matthew McConaughey. Det blir lagt til nye historier hver uke, så du vil aldri gå tom. Det er til og med noen historier av ASMR-typen, hvis det er din stil.
lege hentelinje
Selvfølgelig er det også tradisjonelle guidede meditasjoner for søvn. På grunn av alle disse funksjonene, tror vi Calm er den beste meditasjonsappen for å få de Zzz-ene.
Appen handler ikke bare om søvn. Du finner også guidede meditasjoner for andre scenarier, enten det er å berolige flyangst, takle fysisk smerte eller å spise oppmerksomt.
- eple vurdering: 4,8 stjerner
- Google vurdering: 4,4 stjerner
- Grunnleggende versjon: Gratis
- Calm Premium: $ 14,99 / måned eller $ 69,99 / år (etter en 7-dagers prøveperiode) eller $ 399,99 levetid
Beste meditasjonsapp for stressede foreldre: Forventningsfull
Expectful vet at mental helse er like viktig som fysisk helse i prenatal og postnatal tid. De kaller appen 'Prenatale vitaminer for ditt sinn.'
Uansett graviditetsstadium, har Expectful den rette guidede meditasjonen for deg. Åh, og det er ikke bare for mødre! Ved påmelding velger du reisen din - morskap eller farskap.
Prenatale meditasjoner skreddersydd for hver uke av svangerskapet, vil hjelpe deg med å slappe av mens du også lærer deg om babyens vekst og utvikling i løpet av den spesifikke uken.
Etter fødselen finner du et daglig program spesielt skreddersydd for de første 40 dagene. Det er også barnevognmeditasjoner, babymeditasjoner og sykepleiemeditasjoner.
Siden en ny baby gir stress for begge foreldrene, er det parmeditasjoner som du kan gjøre sammen for å finne litt etterlengtet ro og holde kontakten. For de fleste meditasjonene kan du velge varighet, fra 5 til 20 minutter.
- eple vurdering: 4,7 stjerner
- Google vurdering: 3,7 stjerner
- Pris: 1 ukes gratis prøveperiode etterfulgt av $ 9,99 / måned eller $ 59,99 / år
Beste meditasjonsapp for sang og mantraer: Sattva
Vil du innlemme chanting eller mantraer i meditasjonspraksisen din, men ikke sikker på hvordan du gjør det?
Mens de fleste av de andre meditasjonsappene bare tilbyr stille meditasjoner, oppfordrer Sattva deg til å ta øvelsen din til et annet nivå ved å følge med guidede sanger og mantraer som ledes av sanskrit-lærde som åndelig lærer Gurudev Sri Sri Ravi Shankar som lager disse eldgamle praksisene. tilgjengelig for den moderne meditatoren.
Du kan også lære Mudras, som er håndposisjoner du kan bruke mens du mediterer for å stimulere energiflyten.
Hvis du ikke vil ha noe chanting, ingen bekymringer. Appen har også andre guidede meditasjoner som fokuserer på ro, å være til stede og mer.
eple vurdering: 4,8 stjerner
Google vurdering: 4,2 stjerner
Grunnleggende versjon: Gratis
Betalt versjon: $ 12,99 / måned eller $ 49,99 / år med 3-dagers prøveversjon eller $ 399,99 levetidstilgang
Beste meditasjonsapp for skeptikere: 10% lykkeligere
Denne appen, koblet til ABC nyhetsanker Dan Harris bok med samme navn, markedsfører seg selv for de som er 'fidgety skeptics.' Meditasjonene er enkle og greie, ledet av meditasjonseksperter som er ledere innen sitt felt.
Du starter med et 'Basics' -kurs, og deretter kan du gå videre til kurs om spesifikke stressfaktorer, eller 'singler' som er engangsstyrte meditasjoner knyttet til et bestemt emne, som stress eller lykke. På toppen av dette har du tilgang til en meditasjonstrener som du kan sende spørsmål til.
- eple vurdering: 4,8 stjerner
- Google vurdering: 4,8 stjerner
- Pris: $ 99 / år (etter gratis prøveperiode på 7 dager)
Beste meditasjonsapp for lydbilder: Inscape
Inscape startet som et trendy gruppemeditasjonsstudio i New York City, men appen lar brukerne bli møtt der de er.
Selv om appen har tradisjonelle guidede meditasjoner som de andre appene, er det den store katalogen med høykvalitets lydbilder som får deg til å føle at du er i et lydbad i studioet.
Disse lydene fungerer som bakgrunnsmusikk for ikke-guidede meditasjoner, og det er også søvnspesifikke guidede og ikke-guidede lydbad. Du finner kategorier fra Uplift til Balance, og et utvalg av Hz-frekvenser. En annen interessant funksjon er dens seksjon som lærer forskjellige typer pustearbeid.
- eple vurdering: 4,8 stjerner
- Google : På utgivelsestidspunktet var Inscape ny i Google Play-butikken og foreløpig ikke vurdert, men den er tilgjengelig for nedlasting.
- Pris: $ 9,99 / måned eller $ 58,99 / år (etter 7-dagers gratis prøveperiode)
