Finn Ut Antall Engel
Jeg vil begynne med å si at jeg ikke er 'anti' aldring. Jeg vil leve et langt liv, og det betyr at hvis jeg er heldig, blir jeg gammel. Endringene som følger med det er ikke tegn på feil.
Og likevel, noen av de mer synlige aldringstegnene - slapp hud, sprøtt hår og et håpløst forhold til teknologi - er ikke egenskaper jeg akkurat er ivrig etter å omfavne. Så når 'yoga for ansiktet ditt' dukket opp på Facebook-annonsefeeden min, til tross for markedsføringen mot aldring, klikket jeg.
Snart fant jeg meg fortryllet og så på at folk forvrengte ansiktene mens de fantaserte om fordelene med toning. Men det var før og etter bildene som fikk meg: Ansiktene deres viste en nesten mirakuløs transformasjon uten kirurgisk (og antagelig Photoshop) inngripen. Jeg gråt opprinnelig stygt.
hvordan å forføre en jomfrumann seksuelt
Her er hva jeg lærte da jeg gravde litt dypere i ansiktsyoga.
Kanawa_Studio / Getty Images
Fordeler med ansiktsyoga
Vi vet yoga for kroppen kommer med mange fordeler. Men effekten av trening på tegn på aldring i ansiktet har ikke blitt studert grundig ennå. Imidlertid, a 2018-studien av 20 kvinner mellom 40 og 65 år viste forbedringer i øvre og nedre kinnfyllhet etter 20 ukers ansiktsøvelse.
Deltakerne var også subjektivt mer fornøyde med resultatene enn før studien.
Forskere er ikke sikre på hvorfor dette kan være tilfelle og hvor mye det faktisk kan hjelpe. Det er teorier at ansiktsmuskler kan hjelpe til med å holde fettavleiringer på plass lenger, men ingenting har blitt bevist av vitenskapen ennå. Det vil heller ikke påvirke eksisterende rynker eller hengende hud.
Dommen? Et stort fett kanskje. Men hvis du holder på med å holde ansiktet litt stramere en stund til, kan disse ansiktsøvelsene være verdt å prøve. Litt egenomsorg skader ikke psyken mye heller. Hvis du kan slappe av ansiktet ut av stressinduserte pannefurer oftere, desto bedre.
Til syvende og sist, men hvis du tar sikte på å se mer ungdommelig ut, kan en hudlege eller estetiker hjelpe deg med bedre undersøkte verktøy som en hudpleierutine , retinol , vitamin C , forebyggende Botox , og dermale fyllstoffer .
Foto med lov av Lisa L. Kirchner
Prøv denne enkle ansiktsyoga-rutinen
Denne rutinen tar omtrent 25 minutter. Sørg for å være veldig forsiktig med huden din (litt ansiktsolje kan bidra til å holde tauingen til et minimum).
Face yoga for øynene
Enkel kråke
Trykk pekefingeren og langfingeren mot de ytre øyekrokene og myse, men ikke krøll eller krøll. Du vil føle det lette trekket. Squint omtrent 50 ganger.
Øyneåpningskikkert
Kopp pekefingeren og tommelen rundt pannen, kinnet og over ansiktet, som kikkert. Løft øyenbrynene 50 ganger, uten å rynke pannen for mye.
Hjerteformet boks
For å eliminere furen '11s' mellom øynene, trykk pekefingeren til toppen av pannen, med langfingeren som skyver pannen mot øynene, ned og ut.
Tommelen kan hvile på kinnene. Løft og konsentrer deg om muskelen i 50 reps. Hold deretter i 50 sekunder.
Pannemotstand
Flett fingrene over pannen og legg forsiktig på mens du prøver å løfte pannen litt opp. Løft 50 ganger, og hold den deretter i 50 sekunder.
Face yoga for kinnene
Hummer
Åpne munnen bred, dekk tennene med leppene (derav navnet), løft deretter kinnene, og pass på å ikke rynke øynene 50 ganger.
Hals og kjeve
Kiss the Sky / TMJ Special
Trykk fingertuppene forsiktig på kragebeinene. Vipp ansiktet litt oppover, skyv haken fremover i en 45-graders vinkel, løft over den ene skulderen, deretter midt, deretter den andre skulderen, 10 ganger i hver retning, og gjenta totalt 5 ganger.
Hold deretter i hver vinkel i 50 sekunder. Dette var veldig vanskelig for meg, så jeg endret navnet omtrent halvveis.
Pufferfish
Legg den ene pekefingeren på luftrøret og den andre over leppene. Oppblås kinnene dine, og puls fra side til side, og pass på å ikke rynke ansiktet. Dette skal gjøre nakkemuskulaturen synlig i nakken, som strenger som fører opp til kjeven.
Sidene mine var helt ujevne, og jeg kunne se det i ansiktet mitt. Også, jeg måtte virkelig jobbe for å holde ansiktet mitt rynket opp, og kunne bare gjøre ca 3 puffer per side før jeg måtte stoppe og puste. Puls 10 ganger hver side og i midten.
Face yoga for leppene og nasolabial fold
Kiss Me, You Fool
Pucker leppene dine og bank lang- og pekefingeren på munnen 50 ganger (25 ganger med venstre hånd, deretter 25 ganger med høyre).
Jeg er ikke overbevist om at dette ikke har mer enn en midlertidig effekt, men du vet aldri.
dave abrams wikipedia
Jokeren
Trykk på nasolabialbrettene (linjene på hver side av munnen) med mellom- og pekefingrene, og smil uten å rynke på øynene. Smil 50 ganger, og hold deretter i 50 sekunder.
Dette skiller seg fra The Hummer fordi fokuset er på musklene ved siden av munnen i motsetning til i kinnene.
Snarl
Hold tommelen på nasolabialinjene mens du forsiktig presser pannemuskulaturen (procerus) med pekefingrene. Bruk bare musklene på overleppen og rundt nesen for å løfte overleppen 50 ganger, og hold den deretter i 50 sekunder.
Jeg hadde vanskelig for ikke å involvere øyenbrynene mine, men ville gjøre det så mye jeg kunne uten å bruke pekefingrene til å trykke på musklene.
Ansikt Savasana
Varmt håndkle og olje
Trykk ansiktet forsiktig med varmt vann fra springen, og bruk ansiktsolje på fingertuppene for å massere musklene. Jeg tilnærmet omtrent massasje jeg hadde opplevd med ansiktsbehandlinger på spa. Oppover og utover er en god metode.
Tredje øyemassasje
Til slutt, trykk pekefingeren mellom brynene, hold i 10 sekunder. Sirkel i en retning i 20 sekunder, deretter den andre i 20 til. Lykksalighet.
Ta bort
Jeg prøvde denne rutinen i 10 dager. På slutten virket en krøll i venstre kinn markant fyldigere. Jeg synes også nakken min ser bedre ut, men det er vanskelig å fortelle. Juryen er fortsatt ute om jeg fortsetter.
Å se på ansiktsmusklene på et diagram hjalp meg med å isolere bestemte områder jeg prøvde å jobbe med, og var også nyttig for avslapning og massasje.
Ansiktsfarging kan også skje når du erikkegjøre øvelsene, ganske enkelt ved å være klar over følelsene som blir gjort ved å krølle kruset og kutte det ut.
Det er mange 'anti-aging' teknikker der ute med begrensede kjente fordeler. Face yoga faller inn i denne kategorien av det ukjente. Men hvis du finner ut at det å bevege ansiktsmuskulaturen din regelmessig gagner deg enten fysisk eller gjennom avslapning, er det ingenting som hindrer deg i å prøve.
Lisa L. Kirchner er forfatter av kritikerroste Hello American Lady Creature: What I Learned as a Woman in Qatar . Hun var en gang samtidig datingspaltist for en alt-ukentlig, brudeditor for en samfunnsklut, og religionsreporter for en homofil og lesbisk avis. Mer på LisaLKirchner.com , eller finn henne på Twitter @lisakirchner .
