Finn Ut Antall Engel
Karbohydrater er overalt, og ingen vet at mer enn en keto-dieter bare prøver å nyte et grunnleggende måltid i en restaurant med venner. Vi får vite at følgende keto kan være en utfordring selv i de beste tider, så vi har samlet et raskt jukseark som hjelper deg å brise gjennom den første keto-vennlige middagsdatoen uskadd.
1. Gjør din menyundersøkelse
Før du til og med setter foten i restauranten, er det lurt å ta en kikk på restaurantmenyen online. Hvis du ikke ser mange tilfredsstillende keto-vennlige alternativer, bør du vurdere å ta en matbit før du drar ut døren. På den måten blir du ikke ravn når brødskålen gjør sine runder.
2. Legg den i en bolle
Apropos, takket være internett, burrito boller,poke boller, Buddha boller , you name it, er supertrendy akkurat nå. Mens en klassisk kyllingburrito med guac og grønnsaker vil sette deg tilbake 63 gram karbohydrater , det samme måltidet i en bolle gir beskjedne 13 gram. Gjør det til ditt eget ved å be om ekstra grønnsaker og pålegg med høyere fett, som ost, avokado og rømme, og bytte ut korn til greener. Vi sverger at du ikke en gang vil gå glipp av pakken.
akshay khanna alder
3. Ikke vær Saucy
Kyllingvinger er alles favorittfettfylte barmat, men vær oppmerksom på hvordan de blir stekt og saucert. Mange vinger blir panert før de blir kokt i vegetabilsk olje, deretter kastet i et belegg laget av varm saus, smør og en slags sukker. For å holde det helt lavt karbohydrat, be om kyllingvinger å bli bakt naken (uten panering) og få rett varm saus på siden for et spark.
4. Bestill a la Carte
Selv om det ikke alltid er den mest kostnadseffektive måten å bestille på, velger du en à la carte-hovedrett at du kan unngå karbohydratfylte poteter eller ris og bestille din favoritt lavkarbo-grønnsaker på siden i stedet.
5. Go Bunless
Med en enkel justering kan en cheeseburger være en drømmemiddag for keto-diett, så vi er takknemlige for at de er en stift på de fleste amerikanske restaurantmenyer. Be om burgerbunen din med ekstra salat, tomat, løk og sylteagurk på toppen. Dobbel opp på sennep eller mayo i stedet for ketchup eller grillsaus.
avføringen min er for stor til å skylle
6. Nix Premade Dressing
Salatdressing kan være en fin måte å tilsette ekstra fett på greenene dine, men mange restaurantversjoner er luskede kilder til honning, lønnesirup eller andre søtningsmidler. Be serveren din utelate den forhåndsgjorte versjonen og ta med flasker med olivenolje og eddik til bordet i stedet. På den måten kan du unngå smygende sukker på salaten din og legge til så mye av det flytende gullet som du vil.
lazaro garcia fonzi
7. Dobbel opp på Veg
Regelmessighetsproblemer er en av de viktigste klagene blant keto-slankere, så hold deg oppdatert på ting ved å doble opp på fiberrikt grønnsaker. Hvis hovedretten til din middag kommer med en stivelsesholdig side, kan du bare be om å bytte den ut med sauterte brokkoli, asparges eller grønne grønnsaker. På samme måte er frokostretter kjent for å ha ledsaget av et fjell med poteter og ristet brød, så bare be om skiver eller grillede tomater eller sopp i stedet.
8. Be om en avokado med eggene dine
Nei, vi snakker ikke om årtusensklassikeren av avocado smurt på brød, vi foreslår at du ber om en halv avokado i stedet for brød til din favoritt keto-vennlig frokost . I stedet for en engelsk muffin, be om at eggene og hollandaisen serveres på smøraktig avokado for å maksimere fettinntaket ditt for dagen.
9. Ost takk
Nei, du trenger ikke å sitte der og vri deg med tommelen og nippe til kalorifri te mens vennene dine graver seg inn i den felles crème brûlée. De fleste restauranter tilbyr en velsmakende finale for å avslutte måltidet, og ost betyr gode tider for alle. Ost har generelt ganske lite karbohydrater, men for deg laveste alternativene rekkevidde for Gruyere, manchego, burrata, Swiss eller Brie. Bare vær sikker på å nyte den uten kjeks, brød eller syltetøy som raskt kan spore strategien din. Et lite sennep eller en sylteagurk er et mye bedre valg.
10. Bestill en drink
Ja, vi mener en alkoholiker. Vi vet at kosthold og drikke & rdquo; er vanligvis ikke et kompatibelt sett med ord, men hvis du velger klokt, er litt libation rettferdig spill. Mens øl, vin og de fleste fancy cocktailer er fullpakket med karbohydrater som raskt tilsettes, er rene brennevin som whisky, konjakk, vodka og tequila uten karbohydrater. Par dem sammen med brus eller på steinene og få vennen din til å være DD.
