Nybegynnerveiledningen for ADHD hos voksne

1064679478

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

I disse dager kan ADHD hos voksne føles mindre som en medisinsk tilstand og mer som et teppeuttrykk for 'utbrenthet'.

Innerst inne vet vi at ADHD er en medisinsk tilstand som påvirker ens evne til å fokusere og holde seg organisert - men hvordan kan du vite om du faktisk har det? Og hvis du allerede har en diagnose, hva gjør du videre?

Siden voksne for tiden er den raskest voksende aldersgruppen som mottar ADHD-diagnoser (til det punktet hvor noen eksperter faktisk er bekymret, kan det være over diagnostisert ), vi satt sammen denne veiledningen for å hjelpe deg med å forstå tilstanden fra topp til bunn. La oss begynne.

Hva er ADHD for voksne?

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) er en nevroutviklingsforstyrrelse preget av hyperaktivitet, uoppmerksomhet og impulsivitet. Som du kanskje har gjettet, er ADHD hos voksne bare ADHD, men hos voksne .

Mens voksne og barn opplever de samme kjernesymptomene, kan de manifestere seg annerledes. Hos barn er det mer sannsynlig at du ser symptomer som:

• glemsomhet
• fidling
• problemer med å ta hensyn
• aggressivitet og / eller følelsesmessig uro
• ulydig oppførsel
• høye, forstyrrende tendenser

Hos voksne kan du merke:

• desorganisering
• dårlig tidsstyring
• lav toleranse for stress
• rastløshet og angst
• glemsomhet
• mangel på fokus
• føler deg drevet av en motor eller ikke klarer å sitte stille

For å anvende det i det virkelige liv, kan barn med ADHD gå seg vill i dagdrømmer, være bølle i stille tid, støte på samtaler uten sving og ha et rom som ser ut som en katastrofesone.

alexandra shipp hot

For voksne kan det være tøffere å få øye på, ettersom symptomene stemmer overens med tegn på utbrenthet og stress - noe nesten alle sliter med i disse dager.

Voksne med ADHD kan hoppe fra jobb til jobb eller forhold til forhold, har det kronisk vanskelig å holde seg på toppen av kalenderen (ikke bare i travle tider), være altfor selvkritiske eller har lav selvtillit og sliter med å sove eller slapp av (dvs. personen som er på telefonen samtidig, leser en bok og sjekker e-post mens du ser på Netflix).

Videre kan voksne kvinner og menn også oppleve ADHD-symptomer annerledes.

Mens menn vanligvis har hyperaktive egenskaper, kvinner med ADHD viser ofte roligere uoppmerksomme egenskaper . De glemmer kanskje å følge planene eller føler seg stadig overveldet av en voksende oppgaveliste de ikke ser ut til å takle.

Blir diagnostisert senere i livet: Mister jeg det?

Nei, du mister det ikke. Å få en diagnose senere i livet er overraskende vanlig, spesielt for kvinner.

Siden ADHD ikke utvikler seg i voksen alder, betyr en voksendiagnose at du sannsynligvis har levd med disse symptomene siden du var barn. Noen andre som føler et 'aha-øyeblikk' akkurat nå?

Hvis du ikke allerede lever med en diagnose, men mistenker at du har ADHD, kan du bli testet med hjelp fra helsepersonell.

Chat med dem om symptomene dine, og de kan henvise deg til en spesialist som vil administrere en psykologisk evaluering og undersøke familiehistorien din for å avgjøre om du oppfyller kriteriene for en offisiell diagnose.

Derfra handler det om å velge riktig behandlingsplan og komme tilbake til å leve ditt beste liv.

De tre typene ADHD for voksne

ADHD har tre primære egenskaper (uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet), som presenterer i varierende grad hos forskjellige mennesker.

Den 'typen' ADHD du har kan klassifiseres ut fra karakteristikken som er mest til stede i livet ditt:

• Type 1: Uoppmerksomhet. Du blir lett distrahert, glemsom, uorganisert og har problemer med å ta hensyn.
• Type 2: Hyperaktivitet-impulsivitet. Du fiddler, snakker eller beveger deg konstant, og er kjent for å forstyrre mennesker eller engasjere seg i risikabel oppførsel.
• Type 3: Kombinasjon. Du opplever en herlig blanding av begge de ovennevnte typene.

Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvilken type ADHD du har og i sin tur et ideelt behandlingsforløp. Som bringer oss til ...

mannen min ignorerer meg

Hva er behandlingsplanen?

Selv om det ikke er noen kur, har du massevis av ressurser til din disposisjon for å håndtere tilstanden din, inkludert medisiner, atferdsterapi, livsstilsendringer og OTC-alternativer (hjemme / reseptfritt).

Voksne har en tendens til å ha størst fordel av en kombinasjonstilnærming, men det er verdt å merke seg at å finne ut den hemmelige sausen for å håndtere symptomene dine kan ta tid og eksperimentering. Ikke gi opp hvis en metode ikke fungerer!

Medisiner

De mest foreskrevne medisinene for behandling av ADHD er sentralstimulerende midler og ikke-sentralstimulerende midler.

Stimulerende midler , generelt, arbeid ved å øke mengder dopamin og noradrenalin i hjernen (kjemikaliene som påvirker fokus og energi).

Ikke-sentralstimulerende midler virker langsommere og jobber med forskjellige nevrale baner i hjernen. De er ideelle for folk som opplever uønskede bivirkninger fra sentralstimulerende midler.

Noen av de vanligste Rx-ene på markedet er:

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Konsert
• Dexadrine

Lær mer om hvordan disse stoffene fungerer her .

Terapi

Atferdsterapi tar sikte på å identifisere negativ atferd utløst av ADHD og skape handlingsfrie trinn for å takle symptomene dine. En terapeut kan hjelpe deg med å sette sammen en daglig rutine som forbedrer organisering, produktivitet, stresshåndtering og søvn.

Hjem rettsmidler

Selv om det ikke er ment som en solo behandling uten godkjenning fra legen din, rapporterer mange at de ser positive resultater fra å legge til disse hjemmebehandlingene:

• Fiskeolje. Omega-3 i fiskeolje har vist seg å øke serotonin- og dopaminnivået.
• Melatonin . For personer med ADHD som sliter med å sove, kan melatonintilskudd hjelpe deg med å få litt ettertrengt lukkede øyne.
• Lysterapi. Bruke en lysterapiboks ikke bare bidrar til å etablere en sunn søvnrutine, men studier har funnet at det kan forbedre humøret og redusere kjerne ADHD symptomer.
• Trening. Trening er en fin måte å håndtere behovet for å bevege seg og frigjøre overflødig energi. Selv det å gå rundt blokken til lunsj eller etter middagen kan være utrolig nyttig.
• Essensielle oljer. Oljer som røkelse, rosmarin, vetiver og sedertre er bare et utvalg av EO-er vist å bidra til å forbedre ADHD-symptomer. Ett ord med forsiktighet: Eteriske oljer er ikke FDA-regulert, så det er viktig å skaffe oljer nøye. Velg kun kvalitetsoljer og følg denne brukerhåndboken for å få mest mulig utbytte.

Liv og forhold: Hvordan håndtere

Å slite med symptomene på ADHD er ingen liten ting, og det påvirker omtrent alt (og alle) i livet ditt. Men med en riktig behandlingsplan og grunnleggende kunnskap om tilstanden din, kan du absolutt håndtere tilstanden din.

For det første er en riktig diagnose viktig, da udiagnostisert ADHD kan føre til kronisk stress, usunne forhold, problemer på jobben og et kaotisk privatliv, blant andre alvorlige helseproblemer.

Når den ordspråklige ADHD-katten er ute av sekken, vil du kunne ta smartere, mer informerte beslutninger og implementere en nyttig dialog for å kommunisere riktig med menneskene i livet ditt.

som Scodelario Benjamin Walker

Noen gang hørt noen spørHvorforhandler du slik du gjør? En diagnose skal hjelpe ting å bli tydeligere.

Dine unger

Har barn og føler seg stresset (spesielt hvis deogsåhar ADHD)? Behandling for deg selv og / eller de små vil gjøre foreldre lettere ( denne guiden kan hjelpe også).

Når du utvikler en solid rutine og holder deg til den, vil livet utjevnes. Vær tydelig og konsistent med husregler og disiplin, prioriter lek og trening, og ikke glem å ta deg tid tildu.Du kan ikke helle fra en tom kopp, som ordtaket sier.

S.O.

En person med ADHD kan virke som om de ikke engang lytter når du snakker rett til dem.

De glemmer kanskje bursdager eller gjør de gjøremålene de har blitt bedt om å gjøre 100 ganger. De kan være for overveldede til å holde plassen ren. De kan virke avsidesliggende, uinteresserte eller som om de ignorerer deg. De sender deg kanskje ikke en tekstmelding.

Alt som kan føre til problemer i ditt personlige og profesjonelle liv, men spesielt med din betydelige annen. S.O. kan si at du har 'selektiv hørsel' uten å innse at det ikke er av valg.

På den annen side kan ADHD gjøre deg flassende eller gjøre det vanskelig å være i et langsiktig forhold. Bevissthet er det første trinnet - erkjenn dine kamper og ikke rake deg over kullene for det. Du er ikke en dårlig person.

Deretter jobber du med en lege eller terapeut for å utvikle strategier for å bekjempe oppførselen som raser med forholdene dine. Du har dette!

Føler seg nedfor? Nå ut

Depresjon, angst og stress er alle knyttet til ADHD. Faktisk en hel del 50 prosent av mennesker med ADHD anslås å også ha en angstlidelse.

Antidepressiva kan være et alternativ for å hjelpe til med dvelende depresjon eller angstsymptomer. Legen din kan også hjelpe deg med å finne den beste behandlingsmetoden.

Viktigst, ikke nøl med å be om hjelp - enten det er en venn, en helsepersonell eller et familiemedlem. Du er ikke alene, og støtten du trenger er der ute. Alt du trenger å gjøre er å spørre!