Finn Ut Antall Engel
Hva er dating angstlidelse
Har du stilt deg selv disse spørsmålene når du møter noen ny? 'Vil han like meg?' - Vil han dukke opp? Hva om han synes jeg er rar? Hva om jeg snakker for mye? Og så begynner du å svare på de spørsmålene? Du ender opp med å overbevise deg selv om at det er for skummelt og ikke verdt det fordi han ikke kommer til å like deg. Du lider sannsynligvis av dating angstlidelse.De DSM-5 (Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. utgave) tilbyr en definisjon på sosial angstlidelse: 'den vedvarende frykten for en eller flere situasjoner der personen blir utsatt for mulig gransking av andre og frykter at han eller hun kan gjøre noe eller handle på en måte som vil være ydmykende eller pinlig. 'Dating er en av de situasjonene der du kan føle deg undersøkt, og det er derfor du er i konstant frykt for at du skal gjøre noe pinlig. De vanskelige samtalene og all usikkerheten gjør dating til noe å frykte og totalt utiltalende.
Dating angstlidelse vil føre til at du unngår å møte nye mennesker helt, så du vil føle deg isolert og du vil ikke ha noe håp om å finne en passende partner. Denne typen angstlidelse starter ofte før tenårene, og den kan være vanskelig å gjenkjenne. Det er derfor folk venter så lenge med å søke hjelp og få behandling. De har levd med lidelsen så lenge at det føles normalt for dem. Det er ikke normalt og det kan behandles.
ideer til jubileumsfeiring for ham
Relatert artikkel: 15 datingråd for menn: Viktige tips for jevn date Tro det ikke, selv om menn har en tendens til å se sterke ut og ha en sterk persona, kan det å forberede seg på en date være et nervepirrende øyeblikk for begge kjønn.
Håndtere dating angst og depresjon
Dessverre eksisterer angst og depresjon samtidig. Når du dater, kan angsten føles som den tredje personen i forholdet, og det kan gjøre ting vanskelig for paret, spesielt hvis du ikke forstår hva som skjer eller hvordan du skal takle det. Legg depresjon til blandingen og ting ser virkelig opp bakken.Hvis du har slitt med både angst og depresjon eller er i et forhold med en person som lider av begge sykdommene, vet du at det kan sette en belastning i forholdet, så hva kan du gjøre? Hvordan kan du takle det slik at dere begge har en sjanse? Her er noen tips eller ting du kan gjøre, ta en titt.
1. Prøv å forstå og akseptere og vise støtte
Når partneren din åpner seg og forteller deg at han lider av angst og/eller depresjon, må du lytte til ham fordi det ikke var lett for ham å fortelle deg det. Det er et stigma når det gjelder psykiske lidelser. Hvis du ikke vil at han skal være flau, så prøv å akseptere det han forteller, aksepter det faktum at han lider av datingangst og depresjon.Da må du forstå at noen ganger kan han ikke kontrollere det (spesielt hvis han ikke er under behandling) og tilby trøst når det er nødvendig. Ikke døm eller ta det personlig, bare la ham snakke.
2. Oppmuntre ham til å søke hjelp, til å samarbeide med en terapeut
Så mye som du elsker ham og ønsker å hjelpe, kan du ikke være hans terapeut. For det første er du ikke trent til å være en og andre, det kan være slitsomt og det kan få deg til å mislike ham. Forstå at du ikke er ansvarlig for terapien hans.Du kan hjelpe ved å veilede ham forsiktig til å søke hjelp fra en terapeut. Terapi kan hjelpe ham med å takle datingangsten. Hvis du er i et forpliktet forhold kan du foreslå at dere begge går til parrådgivning, det kan ta presset av ham.
3. Administrer reaksjonene dine på hans angst og depresjon
Ikke bli opprørt når han snakker om sin angst og depresjon i forhold til forholdet ditt. Fra ditt ståsted kan det virke som egoisme eller et forsøk på å skape avstand, men for ham er det ekte. Det er kontraproduktivt å fortelle ham ting som 'Kom over det' eller 'Ikke bry deg om det'.Husk at det ikke handler om deg, så ikke bli opprørt, du kan si noe slemt og gjøre ting verre. Ta deg tid til å roe deg ned, så kan du ta tak i følelsene hans. Prøv å få et mer medfølende svar som 'Jeg beklager at du føler det slik' eller 'Det må være vanskelig, hva kan jeg gjøre for å få deg til å føle deg bedre med det?'
Relatert artikkel: 6 tegn for å fortelle om du trenger relasjonsrådgivning Hvordan er forholdet ditt? Har du lagt merke til noen endringer? Tror du at du har nådd en vanskelig periode?
4. Sett noen grenser
Det er viktig å sette noen grenser så det er litt balanse. Ved å observere hvordan angst og depresjon påvirker oppførselen hans kan du vite når du skal kutte ham litt, men det bør være en grense. Hans psykiske lidelser gir ham ikke lisens til å være grusom eller sårende.Atferd som fornærmelser, trusler eller beskyldninger er ikke akseptabelt, og du bør være veldig tydelig med ham om det.
5. Han vil prøve å dytte deg unna, ikke tillat det
På grunn av depresjonen som åpner seg for deg kan det vise seg å være veldig vanskelig, så han vil prøve å skyve deg unna. Ikke la ham bygge opp den barrieren, det er ikke en lett oppgave, men hvis du virkelig elsker ham må du prøve. Dette vil vise ham at du bryr deg og er villig til å hjelpe ham.
Håndtere datingangst etter samlivsbrudd
Samlivsbrudd er tøffe, de kan tappe deg følelsesmessig, mentalt til og med fysisk. Det spiller ingen rolle om du var sammen med ham i 2 måneder eller 2 år, på slutten kommer du til å føle deg redd, nervøs, engstelig... 'Vil det noen gang komme en annen kjærlighet?' 'Vil jeg ha det slik for alltid?' Alle disse følelsene er normale, men hvis du lider av datingangst, kan tilstanden din forverres.Men det er noen ting du kan gjøre for å håndtere tilstanden din.
1. Tilbring tid med deg selv
Ikke hopp ut i datingbassenget med en gang. Dette er den perfekte tiden for å reflektere, for å erkjenne alle de gode og dårlige tingene om forholdet. Du kan lære mye om deg selv på denne måten. Kom deg til treningsstudioet, eller finn deg en hobby, oppsøk vennene dine, start en blogg, bare ikke dvel ved fortiden.
2. Sett sammen en liste over ting du er takknemlig for
Du kan føle at du ikke har noe å se frem til, men det er ikke sant. Åpne tunnelsynet ditt, du har mange ting å ha det bra med: familie, venner, en flott jobb, og ja, fremtiden din. Lag en liste hvis det hjelper, og gi den navnet 'Takknemlighetslisten', det vil hjelpe på angsten din.
hjelper iskrem en sår hals
3. Ikke hold deg til fortiden
Du må gå fremover, ikke ha tanken på å komme tilbake med ham. Bare husk at du bryter opp av en grunn, aksepter at forholdet ditt hadde gode og dårlige tider. Etter et samlivsbrudd kan angst få deg til å se ting bedre hvis du kun fokuserer på de gode stundene (det er som om du ser gjennom rosenfargede briller), men ikke bli forvirret. gode minner er bare det... gode minner, de er ikke et glimt av håp. Når du ser den virkeligheten, vil du takle angsten din bedre.
Håndtere datingangst etter skilsmisse
Noen endringer er bra og spennende, ny jobb, nytt hjem. Men noen endringer forårsaket mye stress og angst, skilsmisse er en av dem. Det er forståelig at de som rammes kommer til å føle seg engstelige. Hvis du går gjennom skilsmisseprosessen, er det noen faktorer som kan øke angstnivået ditt.For eksempel endringen i rutinen, selv om ekteskapet ditt gikk ned var det en rutine. Også prosessen med skilsmissen, stressnivået ditt går definitivt opp og dermed din angst. Etter en skilsmisse kommer du til å bekymre deg for fremtiden, og det vil bidra til enda større mengder angst.Hva kan du gjøre for å håndtere det?
1. Søk rådgivning
Du kan redusere angstnivået etter skilsmissen ved å søke behandling. Det hjelper å kunne lufte frustrasjonene dine til en profesjonell, denne personen vil tilby både rådgivning og atferdstrening slik at du bedre kan takle kjølvannet av en skilsmisse.
2. Søk sosial støtte
Du må få kontakt med vennene dine igjen, sosial støtte er veldig viktig hvis du vil redusere angstnivået. Med dem kan du delta i morsomme aktiviteter som kan distrahere deg fra presset ved en skilsmisse, de kan også være en skulder å gråte på. Å tilbringe tid med gode venner er en veldig god måte å takle og takle angst etter skilsmissen.
Relatert artikkel: 20 måter å møte nye mennesker og utvide din sosiale krets Den 21stårhundre er skremmende når det gjelder å danne vennskap. Vi er alle omgitt av vår egen personlige, virtuelle verden av sosiale medier.
3. Oppta tiden din med en hobby
Finn noe du liker, fokuser på det du vil, som vil holde tankene borte fra skilsmissen. Kanskje du har en kunstnerisk side, utforsk den! Eller gå tilbake til en lidenskap du hadde før ekteskapet, kanskje skrive? Du kan starte en blogg og vokse derfra.
4. Finn og utvikle nye rutiner
Du må finne balansen igjen og den beste måten å gjøre det på er rutiner. Du hadde en rutine med eksen din, nå er det på tide å finne nye, så lenge de er friske. For eksempel å gå på treningsstudio, trene regelmessig eller sette opp en vennekveld for å henge med dem eller ta en ukentlig klasse med keramikk.
Håndtering av datingangst i teksting
Nå som vi har mange måter å kommunisere og nå ut til din betydelige andre (eller potensielle SO) er det litt nervepirrende når han ikke kommer tilbake til deg med en gang. Det kan hende han liker Instagram-historiene eller FB-innlegget ditt, men han sender deg ikke tekstmeldinger. Og der kommer angsten din: 'Hvorfor sender han meg ikke tekstmeldinger?' 'Han liker meg ikke,'At tekstmeldinger 'stillhet' kan gjøre vondt, du begynner å forestille deg så mange scenarier at angstnivået ditt kan gå gjennom taket. Og det skjer fordi du har knyttet så mye til resultatet, du tenker langt fremover og sannheten er at du egentlig ikke kjenner denne personen. Dessuten kan du ikke mikrostyre tidslinjene hans, bare fordi du sender en melding umiddelbart tilbake betyr ikke at han kommer til å gjøre det samme.Hvordan kan du takle angsten?
1. Ikke hopp for konklusjoner
Du lager alle disse historiene i tankene dine, og de har kanskje ingenting med virkeligheten å gjøre. Problemet her er egoet ditt. Kanskje grunnen til at han ikke sender meldinger tilbake har ingenting med deg å gjøre. Hvis du fjerner egoet ditt fra ligningen, vil du skjære gjennom angsten din.
2. Strukturer ventetiden
Husk de gangene du var liten og du måtte vente på julemorgen eller bursdagen din. Denne ventetiden var positiv, det var en iver etter det som skulle komme (gaver!), at man ikke trengte å hoppe til negative utfall. Du visste ikke hva som kom deg, de holdt deg i spenning, men du omfavnet dette. Gjør det samme når du venter på svaret hans, omfavn gleden av å ikke vite.
3. Fokuser på nåtiden
Husker du resultatene vi snakket om? Du legger dem fullstendig ved svaret hans, så hvis han ikke har sendt deg en tekstmelding, faller alle planene som fungerte i hodet ditt. Det er du som saboterer planene dine, når du lever i fremtiden dømmer du deg selv til katastrofe. Kom deg til nåtiden og bli der, du vil begynne å roe deg ned og angstnivået ditt vil reduseres betraktelig.
Konklusjon
Datingangst kan bli et konstant tredje hjul i forholdet ditt, enten tolererer du det eller gjør noe for å bøte på situasjonen. Du har lært at det er ting du kan gjøre for å takle det. Terapi er på toppen av det, så søk det og snakk med partneren din om det slik at han/hun kan forstå hva som skjer og kan hjelpe deg med å håndtere det.Vi håper virkelig at du lærer å håndtere og takle det, enten du er den som lider av angsten eller er sammen med noen som lider av det. Det er ikke lett, men det er gjennomførbart hvis du vil få forholdet til å fungere.