Finn Ut Antall Engel
Å ta vitaminer og mineraler kan hjelpe når du arbeider med alopecia areata og kan til og med forbedre hårveksten i visse tilfeller.
Hvis du har alopecia areata, vet du sannsynligvis allerede at det for øyeblikket ikke finnes noen kur for denne plagsomme autoimmune tilstanden. Men det er en rekke behandlingsalternativer tilgjengelig, inkludert medisiner og, hvis du er så tilbøyelig, mer naturlige terapier.
Ja, kosthold og livsstilsendringer kan være nyttige når du håndterer hårtap. Det inkluderer tilskudd med næringsstoffer som vitaminer og mineraler.
Disse kan være nyttige for personer med alopecia areata og kan til og med forbedre hårveksten i visse tilfeller.
Her er alt du trenger å vite om å ta vitaminer og mineraler for alopecia areata.
Hvilke vitaminer og mineraler er best for hårtap?
Cellene som utgjør hårsekkene - hvordan håret ditt vokser - er noen av de raskest delende cellene i kroppen. Hårsekkceller trenger visse næringsstoffer for å holde seg friske og er følsomme for endringer i vitamin- og mineralnivåer.
tegn på en giftig svigermor
Visse næringsstoffer, som sink, vitamin D og jern, er nødvendige for hårvekst og vedlikehold av hårhelsen, og å ha lave eller mangelfulle nivåer av disse næringsstoffene kan utløse hårtap.
Studier viser at personer med hårtapstilstander, inkludert alopecia areata, har en tendens til å ha lavere nivåer av hårvekstfremmende næringsstoffer som f.eks. vitamin D, jern, B12 og sink sammenlignet med personer uten hårtap.
I noen tilfeller, som hvis du har tynt hår eller hårtap knyttet til mangel på næringsstoffer, kan økt vitamin- og mineralnivå gjennom tilskudd hjelpe håret til å vokse igjen. Men selvfølgelig er alopecia areata ikke så enkelt.
Mens noen vitamin- og mineraltilskudd kan støtte gjenvekst av hår, er det ennå ikke kjent om vitamin- og mineraltilskudd er nyttige for alle med alopecia areata.
Kan vitaminer hjelpe alopecia-spesifikt hårtap?
Personer med alopecia areata er mer sannsynlig å ha lave eller mangelfulle (les: superlave) nivåer av flere næringsstoffer involvert i hårvekst, og studier tyder på at næringsmangel kan utløse eller forverre symptomer.
For eksempel har personer med alopecia areata en tendens til å ha lavere blodnivåer av vitamin D og sink sammenlignet med befolkningen generelt.
Studier viser at personer med alopecia areata er betydelig mer sannsynlig å ha D-vitaminmangel sammenlignet med personer uten alopecia. Alopecia areata-symptomen ser også ut til å være relatert til vitamin D-nivåer, noe som betyr at personer med lavere vitamin D-nivåer har en tendens til å ha mer alvorlig hårtap.
Personer med alopecia areata som har lave vitamin D-nivåer er mer sannsynlig å utvikle seg den mer omfattende formen for alopecia areata kalt alopecia areata universalis , en betegnelse for alopecia areata som forårsaker fullstendig hårtap over hele kroppen.
Blodnivåer av sink, et mineral som spiller en super viktig rolle i hårvekst, er også mer sannsynlig å være lave hos personer med alopecia areata. Forskning viser at personer med alopecia areata har betydelig lavere sinknivå enn de uten alopecia. Som vitamin D er lavere sinknivåer knyttet til mer intens sykdomsgrad .
Andre studiefunn tyder på at andre næringsmangler, som jernmangelanemi, også kan være mer utbredt hos personer med alopecia areata.
Selv om det er klart at personer med alopecia er mer sannsynlig å ha lave eller mangelfulle nivåer av vitaminer og mineraler involvert i hårhelse og hårvekst, har få studier funnet ut effekten av vitamin- og mineraltilskudd på alopecia areata-symptomer.
Likevel antyder flere kasusstudier at tilskudd med visse næringsstoffer kan forbedre alvorlighetsgraden av alopecia areata.
Faktisk en 2020 casestudie rapporterte at en 8 år gammel gutt med alopecia areata oppnådde fullstendig remisjon etter å ha fulgt en behandlingsplan som innebar tilskudd med vitamin D, sink, fiskeolje og andre mikronæringsstoffer og fulgt et kosthold basert på hele matvarer i 5 måneder.
Disse resultatene er lovende. Men en viktig merknad: Forfatteren av denne studien mottok konsulenthonorarer fra produsenten av tillegget som ble brukt i studien, noe som kunne ha påvirket resultatene.
EN 2021 studie rapporterte at orale vitamin D-tilskudd var effektive for å fremme hårvekst hos pediatriske pasienter, med en pasients alopecia areata går over helt etter å ha blitt tilsatt 8000 IE vitamin D per dag i 3 måneder.
Selv om disse funnene ser lovende ut for tilskudd med spesifikke næringsstoffer som kan forbedre symptomene på alopecia areata, er forskningen for øyeblikket begrenset. Og det er uklart om vitamin- og mineraltilskudd er nyttige for alle med alopecia, spesielt de som ikke har lave eller mangelfulle næringsnivåer.
Kan vitamin D kurere alopecia?
Mens noen studiefunn tyder på at personer med alopecia har en tendens til å ha lavere vitamin D-nivåer enn de fleste, og etterfylling av vitamin D kan bidra til å forbedre hårtap, er det ingen bevis for at vitamin D-tilskudd kan kurere alopecia på egen hånd.
Selv om begrenset bevis tyder på at økende vitamin D-nivåer kan bidra til å redusere alopecias alvorlighetsgrad og føre til remisjon hos pediatriske pasienter når det kombineres med andre kosttilskudd og kostholdsendringer, anses ikke vitamin D som en kur mot alopecia.
Hvis du har alopecia areata og er bekymret for at du kan ha lave vitamin D-nivåer, er det viktig å få legen din til å sjekke vitamin D-nivåene dine.
Vitamin D-mangel er generelt anerkjent som serum vitamin D-nivåer mindre enn 30 ng/ml, mens nivåer mellom 20–30 ng/ml anses som utilstrekkelige (ikke så høye).
når mannen din hater deg tegn
Avhengig av nivåene dine, vil legen din anbefale en passende behandling, som kan omfatte høydose orale kosttilskudd eller vitamin D-injeksjoner.
Kan vitaminer hjelpe til med å vokse hår igjen?
Hvis hårtap er forårsaket av en vitamin- eller mineralmangel , så etterfylling av lagrene av næringsstoffene gjennom tilskudd kan hjelpe håret til å vokse igjen.
For eksempel kan personer med hårtap relatert til jernmangelanemi være i stand til å vokse håret tilbake når jernnivået er gjenopprettet.
Men, som du allerede vet, er alopecia areata langt fra en enkel tilstand.
Noen studier tyder på at vitamin- og mineraltilskudd kan forbedre hårtap og til og med føre til fullstendig gjenvekst av hår i visse situasjoner, men kosttilskudd anses foreløpig ikke som en effektiv behandling for alle personer med alopecia areata-relatert hårtap.
Hvilke vitaminer hjelper hårtap og tynning?
Flere næringsstoffer er involvert i hårvekstsyklusen, inkludert vitamin D, sink og jern.
relasjonsstadier tidslinje
Noen studier har vist det visse vitamin- og mineraltilskudd , som vitamin D, kan bidra til å forbedre visse typer hårtynning og hårtap, inkludert mannlig og kvinnelig hårtap, også kalt androgenetisk alopecia.
Dessuten, hvis en person mangler ett eller flere vitaminer og mineraler som er involvert i hårvekst, som vitamin D eller jern, kan kosttilskudd bidra til å gjenopprette næringsnivået, noe som kan støtte hårveksten.
Men det er ingen bevis for at kosttilskudd kan bidra til å forbedre hårtap og hårtynning hos alle med alopecia areata.
Hvilken vitaminmangel kan forårsake hårtap?
Mangler i flere vitaminer og mineraler , inkludert jern, sink, riboflavin, biotin, folat og vitamin B12, er assosiert med hårtap.
Men dette betyr ikke at alle med alopecia vil ha nytte av å supplere med disse næringsstoffene. Som nevnt ovenfor er alopecia areata en kompleks tilstand, og forskere er ikke helt sikre på hva som utløser eller forverrer sykdomsprosessen.
Mens noen personer med alopecia areata kan ha nytte av å supplere med ett eller flere vitaminer og mineraler, bør tilskuddsrutiner tilpasses og basert på en persons helsebehov, næringsnivåer og sykdommens alvorlighetsgrad.
Husk at selv om visse kosttilskudd kan være nyttige for alopecia areata, kan noen vitaminer og mineraler faktisk utløse eller forverre hårtap. For eksempel, tar store doser selen eller vitamin A kan føre til hårtap.
Fordi alle med alopecia areata har forskjellige helsebehov, er det best å lage en kosttilskuddsplan med en erfaren helsepersonell.
Hvordan fikser du alopecia naturlig?
Selv om det foreløpig ikke finnes noen kur for alopecia areata, kan kosthold og livsstilsendringer bidra til å redusere symptomene hos noen mennesker. Forskning tyder på at visse dietter, for eksempel glutenfrie dietter og hele matbaserte dietter, kan bidra til å forbedre hårveksten hos noen mennesker med alopecia areata.
Men studier som ser på naturlige behandlinger for alopecia areata er for tiden begrenset, og kostholdsråd for denne befolkningen er i stor grad basert på teori.
Å opprettholde en moderat kroppsvekt, slutte å røyke og få nok søvn kan også forbedre alopecia areata symptomer og støtte den generelle helsen.
Kosthold og livsstilsendringer kan ikke være nyttig for alle med alopecia, og noen mennesker kan trenge medisiner for å kontrollere symptomene sine.
Legen din vil anbefale den beste behandlingsplanen basert på dine behov, som kan inkludere kosthold og livsstilsendringer eller medisiner.
