Finn Ut Antall Engel
- Hormonendringer rundt menstruasjonen kan øke tarmkramper, noe som også øker gassen.
- Når tarmbakterier frigjør svovel, kan det gjøre farts ekstra stinkende.
- Hormonindusert overspising bidrar til ekstra gass og oppblåsthet.
- Å drikke ekstra vann, trene og forsiktig opprettholde et sunt (og mindre gassinduserende) kosthold kan redusere periodepreg.
Når du føler deg oppblåst som en flaskerakett klar til å eksplodere, vet du at perioden ikke er langt etter. Dessverre må raketten gå av, og når den gjør det, kan ting bli stygge - og stinkende.
Neste gang du føler at en av disse rakettdrivstoffene kommer på, må du minne deg på at du er menneske, og alle farter. I en 2014-undersøkelse blant 156 kvinner, 73 prosent rapporterte gastrointestinale symptomer som diaré, oppblåsthet og magesmerter før eller i løpet av menstruasjonen.
Siden det ikke er noe som å punktere utgangen din fra et rom med fisen du har holdt inne i en time, så vi på hva som forårsaker periodepreg, hvordan du kan stoppe dem, og - når alt annet mislykkes - hvordan du kan kontrollere det stanky stank.
Bryte vind: Hvorfor er jeg så gass?
Hvis du noen gang har mistenkt at du er gassere enn vanlig i løpet av perioden, har du rett! Som med de fleste andre endringer som kommer med den tiden av måneden, kan du skylde på hormonene dine.
Østrogen og progesteron gjør et tall i tynntarmen og forårsaker ekstra gass, forstoppelse , og noen ganger diaré. Når du har å gjøre med forstoppelse, jo lenger kaken sitter i tarmene, desto mer gass og trykk bygges det opp. Og vi trenger ikke å gå i detaljene om diaré for at du skal vite at det kommer med noe ubehagelig gass.
hvem er joana pak
Hormonene dine fører også til at livmoren din frigjør fettsyrer som kalles prostaglandiner som påvirker tarmen din. De stimulerer livmoren til å trekke seg sammen, slik at den kan kaste foringen hver måned, så de er viktige for din periode.
Men når det er for mange prostaglandiner, kan de migrere til andre steder - som tarmene dine. Gjett hva? Ekstra sammentrekninger forårsakermergass.
Periodens anatomi
Å ha mer bensin i løpet av din periode virker ille nok, men periodepreg lukter (og føles) verre enn vanlig. Vi snakker om helveteens branner som kommer ut av de nederste områdene dine. De kan bare sammenlignes med den flammende brenningen av krydret taco farts.
Generelt består farts av karbondioksid, hydrogen eller metan, som har relativt lite lukt. Endringer i tarmbakteriene øker svovel, og svovel gir drivstoff til kvaliteten på en periode fart. Ekstra svovel kommer delvis fra hormoner, men matbehov spiller også en stor rolle i fjerteduft.
beskyttende symboler og betydninger
Endringer i progesteronnivåer kanskje du spiser mer sjokolade, raffinert sukker, brus, mat med mye fett og melkeprodukter (ja, isen som får deg gjennom de følelsesmessige svingningene). Alle disse matvarene endrer anatomien til fartsene dine - og ikke til det bedre.
Forstoppelse legger også til stanken. Jo lenger baugen din forblir i tarmene dine, jo mer duftende blir baugen og de medfølgende fartsene.
Hvordan temme de brennende eksplosjonene
Det er måter å kjøle ned rakettdrivstoffet, men du kommer fortsatt til å oppleve litt bensin. Hvis du vil holde lukten og frekvensen nede, har vi noen forslag:
- Se på bingeing. Iskrem og smultringer kan føles bra når de går ned, men du vil ikke like det når de kommer ut i den andre enden. Å overfylle deg selv kan redusere fordøyelsen og gjøre gassen verre. Prøv å spise små måltider med jevne mellomrom for å forhindre overbelastning i tarmen (og gassen).
- Sakte på gassholdig mat. Bearbeidet snacks er ikke den eneste maten som kan øke gassen. Rikelig med sunne matvarer med høy fiber som kål, brokkoli og rosenkål kan føre til at du tøyt mer enn Thomas tankmotoren. Du vil ikke eller trenger å kutte dem helt ut av kostholdet ditt, men vær oppmerksom på dem i løpet av perioden.
- Ta den tiden du trenger. Måltid er ikke et løp. Sakte ned og gi tarmen en sjanse til å følge med.
- Trene regelmessig. Trening holder tarmene i bevegelse og forhindrer forstoppelse. Det betyr at gassen fortsetter å bevege seg, så det er ingen smertefull (og stinkende) oppblåsthet .
- Drikk, drikk, drikk. Ekstra væsker, spesielt vann (ikke alkohol eller koffeinholdige drikker), gi tarmene en kampsjanse ved å forbedre fordøyelsen.
- Prøv probiotika. Probiotika kan hjelpe deg med å opprettholde en balanse mellom sunne tarmbakterier, og forskning antyder de kan redusere gass.
Farts skjer, men livet fortsetter
Periode farts er en virkelig ting, og de skjer med alle. Se på den lyse siden: Gass kan være et problem en måned, men ikke den neste. Perioder er forutsigbare og uforutsigbare på samme tid.
Små endringer i rutinen din kan holde dem under innpakning. Hvis de kommer ut av kontroll, kan du enten komme deg ut av rommet eller gå inn i den største gruppen du kan finne, slik at du kan skylde stanken på noen andre. Hvis du går bort med selvtillit og et smil, vil ingen vite at det var deg.
