Finn Ut Antall Engel
Fordeler med familieyoga
1) Tilbringe kvalitetstid som en familie
Vi er alle klar over det faktum at det å tilbringe tid sammen som familie har blitt mer en planlagt aktivitet enn normen. Selv når medlemmene velger en dag å tilbringe sammen som familie, er det mesteparten av tiden vanskelig å få alles oppmerksomhet bort fra mobiltelefonene. Daglig familieyoga kan hjelpe hele familien med å komme sammen og trene sammen. Det vil ikke bare være til fordel for helsen din, men vil også bidra til å styrke familiebåndet som er utdypet senere i artikkelen.
2) Sette standarder for sunn kropp
Familieyoga vil hjelpe alle medlemmene til å forstå deres forhold til kroppen deres. Tro det eller ei, så mye som teknologien gjorde livet til barn i dagens alder enklere sammenlignet med det på 90-tallet, har det også gjort foreldreskap vanskeligere. Hvis barnet ditt har tilgang til internett eller noen form for eksponering for omverdenen, er sjansen stor for at de allerede har en ekstremt skjev og usunn forståelse av kroppsbilde. Hvis de faller for de falske skjønnhetsstandardene og de føler seg presset av de vridde skjønnhetsstandardene satt av media, i ung alder, kan de gi plass til unødvendig usikkerhet som uunngåelig vil påvirke livene deres negativt. Familieyoga er en fantastisk måte å motvirke dette, og hjelpe barnet ditt å forstå kroppen sin på et dypere nivå. Yoga setter ikke bare sunne standarder for kroppen; det styrker båndet med vårt dypere selv for å bringe tillit og balanse i andre aspekter av livet vårt også.
3) Styrket familiebånd
Yoga er en aktivitet som gir deg mange fordeler i bytte mot noen timers engasjement i uken. Vet du hvor positivt det påvirker verdiene dine som familie når du gjør det sammen? Det sender ut en melding om at familien din er seriøs når det gjelder fysisk så vel som mental helse. Dette styrker igjen familiebåndet. Jeg vet ikke med deg, men når jeg når et punkt hvor jeg kan sitte komfortabelt i stillhet med en venn, betyr det for meg at vi har oppnådd et veldig høyt nivå av nærhet og komfort. Legg nå merke til at yoga er neste nivå! Du, ikke bare forbli stille, men du gjør også forskjellige positurer og utforsker kroppen din i nærvær av familiemedlemmet mens de gjør det samme. Dette gjør at du føler deg tryggere og mer komfortabel rundt familien din og spiller en rolle i å styrke båndene.
4) Fokus og oppmerksomhet
Daglig yogaøvelse kan virkelig hjelpe til å øke fokus og konsentrasjon. Dette vil hjelpe deg i mange aspekter av livet ditt. Ved å utføre veldig enkle øvelser og handlinger kan du bringe merkbare sunne endringer i kroppen din og dagliglivet. Det frisker også opp sinnet og lar oss fokusere på ting mer fremtredende. Å indusere yoga som en familieaktivitet er en vinn-vinn fordi det trener familien til å være oppmerksom til enhver tid og bidra til å unngå hendelser der frustrasjonen fra jobb eller skole kommer ut over barn/ektefeller/søsken som skaper dårlig luft og påvirker relasjoner negativt.
5) Ro i sinnet
Akkurat som en sunn kropp, er et sunt sinn også nødvendig for å leve et lykkelig liv. Yoga kan være en god kilde for å oppnå fred i sinnet. Yoga har vist seg å fungere som en komme vekk fra ting som stress, sinne og angst. Det vil hjelpe familiemedlemmene med å slappe av i sinnet og vil tillate dem å fokusere på ting som betyr noe og prioritere.
Poser for hele familien å gjøre hjemme
Trestilling
For å oppnå denne posituren må du først slappe av i kroppen og stå oppreist med føttene fra hverandre og begge hendene hvilende på sidene. Vekten din skal være jevnt fordelt på begge føttene. Nå, mens du står rett, flytt vekten til venstre ben og begynn å bøye høyre ben med kneet ekspanderende mot høyre side og føttene krypende opp til venstre ben. Du kan støtte høyre ben ved å strekke ut og ta tak i ankelen for å hvile den enten over eller under venstre kne. Bli påminnet om å ikke hvile foten mot kneet, det er relevant å hvile den over eller under. Beveg deg rundt for å justere bekkensenteret rett over foten som hviler på bakken. Pass på at høyre og venstre hofter er på linje. Ta nå begge hendene foran brystet i en bønnhåndsbevegelse.
sean penn wiki
Når du har spikret posisjonen, fokuser på oppmerksom pust og sett blikket stødig på ett punkt foran deg. Etter at du er ferdig med den ene siden, ta forsiktig ned høyre fot og gjenta prosessen i samme tidsrom med den andre siden.
Glad baby
Den glade babyposituren er også kjent som Ananda Balasana. Posen passer for nybegynnere og barn fordi den er veldig enkel å utføre og har mange fordeler. Det bør inkluderes i familieyogaøkter, da det vil hjelpe til med å strekke hamstrings, regulere næringsflyten i kroppen og generelt øke velvære og vitalitet.
For å oppnå posituren, gå på yogamatten og legg deg ned på ryggen. Pust ut og før knærne opp til magen. Pust nå inn og ta godt tak i føttene dine. Du kan også bruke en stroppløkke eller ta tak i leggene som et alternativ. Spre knærne til de er hoftebrede og før knærne mot armhulene. Du kan lukke avstanden mellom knærne hvis du føler deg ukomfortabel. Hev nå føttene opp slik at de er rett over anklene og vinkelrett på gulvet. Stillingen bør holdes i rundt 60 sekunder.
Halv og hel båtstilling
Det er en yogastilling på middels nivå. Denne anbefales ikke for små barn og småbarn. Det er også kjent som Nirvana. Denne stillingen er veldig bra for magemusklene og hjelper til med å bygge den. Det fungerer de dype hoftebøyerne. For å utføre denne stillingen, sett deg i en sittende stilling på bakken, bøy knærne og legg føttene flatt på gulvet. Mens du holder knærne bøyd, prøv å løfte føttene fra gulvet, sørg for å bringe leggen parallelt med gulvet og overkroppen vil falle litt tilbake naturlig. Dette kalles en halvbåtstilling. Ryggraden din skal forbli rett under posituren. For å oppnå full båtstilling må du rette opp bena.
Froskestilling
Dette er en morsom positur å gjøre med familien hjemme. Med denne får du garantert latter av alle, og la oss ikke glemme de mange fordelene! Det er veldig enkelt å utføre og krever ikke mye energi. Stillingen er kjent for å åpne opp skuldre og brystmuskler samtidig som den forbedrer holdningen. Det er også flott for kvinnelige familiemedlemmer hvis de har menstruasjonssmerter. Froskestilling, også kjent som Mandukasana, øker sirkulasjonen i lår og hofter og stimulerer fordøyelsessystemet. Før du prøver stillingen, sørg for at anklene dine er varmet opp for å eliminere sjansene for skade. Ikke press kroppen utover grensen.
Start med å gå i en krypende stilling med kroppen støttet av knærne og hendene med underbena og føttene hvilende mot bakken. Flytt nå vekten fra hånden til albuene og hvil underarmen komfortabelt på bakken/yogamatten. Skyv sakte ut knærne utover, venstre kne til venstre side av kroppen og høyre kne til høyre side av kroppen, til du har nådd grensen. Hold posisjonen i omtrent 20 pust og du er ferdig!
Sammendrag
Relatert artikkel: 20 morsomme og enkle yogastillinger for barn å følge La barnet ditt jobbe med fleksibilitet med disse yogastillingene for barn
jaime king abercrombie og fitch
Yoga er utvilsomt en fin måte å tilbringe tid med familien og jobbe med seg selv samtidig. Selv om denne artikkelen har fremhevet noen av fordelene, men ærlig talt, det er mye flere. Du kan også vurdere å ansette en personlig yogatrener hvis du har råd til en slik at familiemedlemmene tar aktiviteten på alvor og ikke hopper over timene. Hvis du bestemmer deg for å fortsette uten trener, start med de som er nevnt ovenfor. Jeg utfordrer deg til å inkorporere yoga med familien din i 6 uker. Når du er ferdig med 6thuke, du vil elske meg for å skrive denne artikkelen, og jeg er ganske sikker på at du villig vil fortsette å ha familieyogaøkter selv etter at semesteret er over. Jeg ønsker deg og din familie intet mindre enn helbredelse, helse og åndelig vekst. Glad yoga!<3