Hvordan trene uten å ødelegge den nye tatoveringen

På en juli-stranddag med venner sverget jeg at jeg ville gjøre to ting før sommeren tok slutt: Få min første tatovering og registrer meg for en halvmaraton.

George Jungs kone

Jeg visste ikke at disse to målene skulle komme i konflikt før samboeren min varslet meg ellers. Jeg ønsket å holde meg til treningsplanen min, men det var også viktig for meg at tatoveringen min ble frisk, så jeg brukte lett 3 timer på å lete etter internett for å få svar.

De fleste anerkjente tatoveringskunstnere antyder at folk avstår fra å trene de første 2 ukene av helbredelse, siden det er da tatoveringen er mest følsom. Hvis du har lagt merke til at huden din fremdeles er rød og varm etter at du har fått blekk, er det kroppen din som fortsatt aktiverer immunforsvaret. En tatovering er teknisk sår, og du vil ikke presse kroppen din mens den leges.

'Vi anbefaler på det sterkeste ikke å løpe inn i anstrengende aktiviteter, som vil føre til friksjon og svette på tatoveringen, fordi det vil sette stykket i fare for irritasjon,' sier Maggie Stockman, studioansvarlig på Velkommen Hjem Studio i NYC. '[Dette] bremser helbredelsesprosessen ned.'

Men det er ingen gylden regel å vente

Hvis du bare ikke kan gå en uke uten å trene, og du leter etter et grønt lys, er dette ikke stedet.

Ifølge Evan Rieder, MD, assisterende professor i dermatologi ved NYU Langone Health, er informasjonen blandet om hvor snart du kan komme tilbake til å trene fordi det ikke er mye bevisbasert litteratur.

Det er også mye uenighet om svettens rolle i helingsprosessen, sier Rieder, men det viktigste er fortsatt bakterier.

josh lawson filmer og tv-serier

'Treningssentre er beryktet for å huse bakteriene, gjæren og soppene som forårsaker overfladiske hudinfeksjoner. Trening spiller sannsynligvis en rolle i tilfelle mikrobiell eksponering gjennom treningsinstrumenter, direkte traumer mot tatoveringer og ekstrem overbelastning av muskler, noe som teoretisk sett kan vri en tatovering. ”

Det er ikke å si at du helt bør slutte å trene. Mens Stockman anbefaler å vente 1 til 2 uker, sier hun også: 'Før det, hold treningsrutinen på et minimum og ta en lang tur i stedet!'

Beste trening = (type tatovering + plassering) ÷ helbredende logikk

Men hva om å gå ikke gir deg gevinsten du trenger? Før du hopper tilbake i en hvilken som helst trening, forkortet eller ikke, bør du vurdere hvilken type tatovering du har. Er det håndstukket, eller satt du under en maskin i 2 timer? Er det stort? Er det over overkroppen eller på underarmen?

'Vanligvis håndstikkede tatoveringer helbreder litt raskere enn maskin fordi det er en mindre invasiv og traumatisk prosess å få blekket inn i huden,' sier Stockman.

Ifølge Rieder spiller imidlertid dybden på tatoveringsnålen en større rolle. Og dybden betyr noe når det gjelder plassering, størrelse og detaljer på tatoveringen.

'[Gjør treningen] som leder fokus bort fra muskelgruppen under hvilken tatoveringen sitter,' sier Rieder. 'Generelt er det best å være veldig forsiktig med tatoveringer, unngå direkte traumer og strekke til selve tatoveringen.'

hårete kvinner ben

Mens mindre tatoveringer gro raskere, hater alle tatoveringer friksjon, noe som kan være undergangen av helbredelsesprosessen.

Det viser seg at alt jeg måtte gjøre (etter å ha ventet en uke bare for å være trygg) for å holde tritt med halvmaratonplanen, var å sørge for at den indre armen ikke gned mot kroppen eller klærne. Det var vanskelig, men jeg gjorde det!

Hvis du gjør mer enn å løpe, kan du prøve dette

Hvis du klør å trene og de to første ukene dine ennå ikke har gått, hold deg til denne regelen for å trene trygt: Unngå å trene musklene under tatoveringen.

Izzie Ramirez er en reporter basert i New York City, som spesialiserer seg på protestdekning, innvandring og bynyheter. Følg henne videre Twitter .