Finn Ut Antall Engel
Muscle Milk er en populær proteinrik drikk. Men selv om det har noen fordeler, er det bekymringer om betydelige fettnivåer, kunstige ingredienser og tungmetaller.
Nyheter: Muskelmelk er ikke melk. Det er faktisk en proteinpakket supplement formulert med kalsium og natriumkaseinat, melkeprotein , maltodekstrin og en vitamin-mineralblanding.
Muscle Milk er designet for å gi energi treningsøkter , hjelp bygge muskelmasse , og bistå med muskelgjenoppretting . Mange treningsgjengere og idrettsutøvere tar den økt etter svette , i håp om å få den ekstra kanten og reparere de utslitte musklene.
steven bochco ektefelle
Men ... er muskelmelk bra for deg? Her er alt du trenger å vite.
Er muskelmelk bra for deg?
Muscle Milk har sine skinnende øyeblikk, spesielt for de som ønsker å bygge noen seriøse gevinster eller trenger en rask henting. Her er de potensielle fordelene:
Fullpakket med protein
Ikke overraskende inneholder Muscle Milk protein , et næringsstoff som er essensielt for muskelreparasjon og vekst. Det kan være et godt valg for de øyeblikkene etter trening når musklene roper etter næring.
Gir vedvarende energi
På grunn av det høyere fettinnholdet kan Muscle Milk gi langvarig energi enn lav-fett proteinshakes . Perfekt for når du er mellom måltidene og trenger å avverge hangry monster .
Rik på essensielle aminosyrer
Aminosyrer er byggesteinene i proteiner. Muscle Milk gir en blanding av disse små molekylene, som hjelper til muskelgjenoppretting og reduserer muskel sårhet .
Praktisk og drikkeklar
Selv om du kan kjøpe Muscle Milk i pulverform , det finnes også drikkeklare versjoner uten behov for forberedelse.
Hvis du alltid er på farten, er disse ferdiglagde flaskene en rask og enkel måte å gjøre det på øke protein uten å blande eller blande.
Er muskelmelk dårlig for deg?
Ingenting er perfekt i denne verden, og Muscle Milk har også forbehold. Selv om det har sine fordeler, er det også aspekter du kanskje vil se på.
Høyere i kalorier og fett
Det ekstra fettet kan presse deg over din daglige grense hvis du er på en streng kalorikontrollert diett. I følge etiketten inneholder Muscle Milk 12 prosent av den daglige verdien av totalt fett og hele 18 % av den daglige verdien av mettet fett .
Så det kan være egnet for vedvarende energi, men ikke så bra hvis du prøver å kutte kalorier.
Inneholder kunstige ingredienser
De fleste varianter av muskelmelk inneholder kunstige ingredienser, inkludert smaker og søtningsmidler. De Senter for vitenskap i allmenn interesse råder peeps til å unngå disse søtningsmidlene, da de kan skade balansen av tarmbakterier, filtrere gjennom inn i morsmelk , og øke risikoen for visse sykdommer.
subtile tegn på at han faller for deg
Hvis du handler om det naturlige livet, kan det være lurt å lese Muscle Milk-etiketten nøye og vurdere om det er noe for deg!
Potensial for tungmetaller
EN studie fra Consumer Reports funnet spormengder av tungmetaller som arsen, kadmium og bly i enkelte proteinprodukter, inkludert muskelmelk. Selv om det var innenfor trygge grenser, er regelmessig forbruk ikke ideelt.
Hva er i muskelmelk?
Muskelmelk er en proteinberiket drikke (ikke melk!) som inneholder mer fett enn mange andre proteindrikker. Dette er sannsynligvis fordi selskapet markedsfører Muscle Milk som en komplett måltidsløsning som inneholder ulike næringsstoffer for å hjelpe restitusjon og muskelvekst i stedet for bare en proteinøkende tilskudd .
Så la oss fjerne korken på flasken og se på dens ernæringsmessige høydepunkter. Ifølge Food Data Central database , her er hva du får i en standard porsjon på 70 gram (g) muskelmelkpulver (beregnet ut fra 100 g-verdiene):
haukfjær betydning
- Kalorier: 288 kcal
- Karbohydrater: 13 g
- Protein: 32 g
- Sukker: 4 g
- Magnesium: 140 milligram (mg)
- Kalsium: 350 mg
- Jern: 6 mg
Husk at de nøyaktige tallene kan variere basert på det spesifikke Muscle Milk-produktet og smaken. Sjekk alltid etiketten for å sikre at du nipper til det som passer treningsmålene dine!
Ta bort
Muscle Milk kan være en frenemy. Den proteinfylte godheten kan gi deg den boosten etter trening, mens bekvemmeligheten kan være en livredder på de maniske mandagene. Men Muscle Milk har sine særheter - betydelig fettinnhold, en dose kunstige ingredienser og kanskje noen tungmetaller.
Nøkkelen? Balanse og moderasjon. Hvis du ser på det som en daglig protein go-to , husk å følge med på disse kaloriene og kanskje hoppe over versjoner med for mange kunstige tilleggsprodukter. Men hvis du vurderer at Muscle Milk-maraton skal erstatte hvert måltid, er det sannsynligvis på tide å pumpe bremsene.
