Ekstra hud? 9 øvelser for en slapp nakke

slapp nakke? Stram opp ting med målrettede trekk for 'kalkunhals'.

Vi er ikke forelsket i begrepet 'kalkunhals' - det er bare ekstra hud.

god natt honning sitater

Hvis du ikke vil lære å elske den ekstra haken du er i (selv om vi skulle ønske du ville!), kan du utføre noen øvelser som kan stramme nakkemusklene dine.

9 måter å stramme opp slapp nakkehud

Selv om noen sverger at disse trekkene fungerer, er det ingen forskning som støtter dem, og de kan ikke zappe bort ekstra flytende hud.

I stedet er det mer sannsynlig at de bidrar til å styrke musklene under løs nakkehud. Dessverre utføres hudfjerning vanligvis med mer intense metoder, som kirurgi .

Imidlertid er disse populære nakkeøvelser er enkle nok for en prøvekjøring og kan bidra til å tone nakkemusklene dine naturlig.

1. Rynke opp

1. Sitt komfortabelt i en stol, rett rygg.
2. Vipp hodet helt bakover, haken helt vendt mot himmelen.
3. Ryn deg godt og stort, som om du gir deg en selfie-and-ansikt eller er helt upåklagelig med din usynlige forelskelse. Hvis det hjelper, kan du gjøre jobben ved å mime 'mwah' med munnen eller si den lyden høyt i en overdreven ansiktsbevegelse.
4. Gjenta opptil 20 ganger hvis det ikke er for ubehagelig.

2. Bli seig

1. Kom deg i en komfortabel sittestilling med rett rygg igjen.
2. La hodet falle forsiktig helt bakover og sikt haken opp mot taket.
3. Med munnen helt lukket, flytt den rundt som du gjør når du tygger et spesielt gummiaktig måltid, bare husk å holde begge leppene lukket.
4. Utfør denne falske tyggeseshen omtrent 20 ganger hvis du kan.

3. Sit-ups for nakken

1. Legg deg i sengen og legg deg flatt, med hodet svevende over kanten.
2. Ta hodet opp mot taket med sakte og forsettlige bevegelser, og engasjere bare nakkemusklene.
3. Utfør omtrent 5 av disse hals-ups hvis du kan.
4. Husk å være forsiktig med dette trekket. Selv om denne nakkeløftøvelsen er enkel, vil du ikke trekke en nakkemuskel.

4. Rynker pannen

1. Krøll munnkantene ned til en stor rynke (hvis du ikke er redd for rynke linjer ).
2. Jo mer animert bevegelsen er, jo bedre - du bør føle litt motstand.
3. Gjenta noen ganger.

5. Facepalm

1. Legg håndflaten på pannen, som om du er Ben Affleck-nivå stresset ut .
2. Prøv å drive hodet inn i hånden, men ikke la hodet bevege seg fremover i det hele tatt - som om du holder deg tilbake fra en kamp.
3. Pause i denne motstanden i nesten 10 sekunder.
4. Bruk begge hendene, hold bakhodet.
5. Bruk nakken, skyv bakover, og ta en pause i 10 sekunder.

6. Hake til bryst (nakkebøying)

1. Stå rett med armene langs sidene, kjernen engasjert .
2. Før haken mot brystet mens du fører skuldrene tilbake og ned bak deg.
3. Pause her i 30 sekunder før du utfører en håndfull ganger.

7. Fiskefjes

1. Ta et godt og dypt pust.
2. Etter utpusten, sug inn kinnene dine så mye du kan, slik at leppene dine er helt rynket ut.
3. Hold dette utseendet i 5 sekunder eller lenger før du utfører det opptil 10 ganger.

8. Baby fugl ansiktsyoga

1. Skyv tungespissen gjennom toppen av munnen så mye du kan mens smiler .
2. Hold tungesmilet trygt, se helt opp til taket 10 ganger.

9. Smil med lukket munn

1. Glis så bredt du kan med lukket munn.
2. Hold leppene så nærme tennene dine så mye du kan, slik at leppene strammer seg.
3. Ost fin og stor som dette i 5 sekunder eller så, og gjenta opptil 10 ganger (eller til det er ubehagelig).

Hva forårsaker en slapp nakke?

Årsaker bak kalkunhalsen kan omfatte:

er blant annet en rebound-quiz

• ekstra vekt
• genetikk
• solskader
• tidens hender
• svake nakkemuskler
• røyking

Vanlige spørsmål

Kan du stramme nakkehuden med trening?

Trening kan være mulig for å stramme opp en kalkunhals, men det eliminerer ikke løs hud som kirurgi eller lasere .

Kan du stramme opp løs hud på nakken?

Ja. Sikker kosmetiske produkter og prosedyrer — spesielt kirurgi — forbedre løs nakkehud best. Disse inkluderer kirurgiske nakkeløft , lasere, Botox , og sikkert nakkekremer .

Kan du snu en slapp nakke?

Kirurgi og andre kosmetiske metoder for kalkunhals kan gi imponerende resultater.

Hvordan kan jeg stramme kalkunhalsen naturlig?

Er du ikke interessert i kosmetiske prosedyrer eller kirurgi? Nakke-toning øvelser og ansiktsyoga bevegelser kan gi en viss forbedring. Men løs hud strammes vanligvis ikke naturlig.

Takeaway

Løs nakkehud er normalt (og ærlig talt v vanlig).

Likevel kan disse enkle bevegelsene resultere i tonede nakkemuskler. Bare vær forsiktig så du ikke ender opp med en faktisk smerter i nakken . Hvis du kan, er det best å chatte med en helsepersonell først.