Kan sex lovlig hjelpe deg med å sove bedre?

Når det gjelder helsen din, er det visse ting som ganske myealle sammenelsker å høre.Å drikke alkohol kan være bra for deg?Meld meg på.Kaffepausergjøre deg mer produktiv i stedet for mindre? Ja freaking takk.

Når det gjelder sex, vet vi allerede at helsemessige fordeler er rikelig - detbrenner kalorier, reduserer stress , og øker hjernekraften din —Men kan sex hjelpe deg med å sove bedre? Heldigvis har vitenskapen ryggen igjen med et rungende & helvete ja. & Rdquo;

Sex hjelper deg med å frigjøre noen kjemiske stoffer.

Det viser seg at sex ikke bare kan hjelpe deg med å sovne raskere, det kan også forbedre din generelle søvnkvalitet. Forskere mener at frigjøring av hormoner under sex - inkludert oksytocin, dopamin og vasopressin, blant andre kjemiske kjemikalier - alle fører til den glødingen etter klimaks. en studie til og med sammenlignet & ldquo; med rush av heroininjeksjon. & rdquo;

thomas lee wright

Ja, det er slik.

Oksytocin bidrar til å redusere stress, mens dopamin spiller en rolle i hjernen & rdquo; s & ldquo; belønning & rdquo; sentrum, som definitivt får deg til å føle deg jævla bra. Og mens disse hormonene kanskje ikke får deg til å være søvnig av seg selv, kan det å føle deg mer avslappet og litt lykkeligere definitivt gjøre det lettere å sovne.

& ldquo; Dyrestudier har knyttet vasopressin til søvnighet, & rdquo; sier Nicole Prause, Ph.D. og administrerende direktør i gratis lab . & ldquo; Mennesker har samme vasopressinøkning under seksuell opphisselse og også ved orgasme. & rdquo;

Det betyr vasopressin (som spiller en viktig rolle i formidlende stress i kroppen din) kan også være med på å få deg til å føle deg litt døsig. Legg til dette det faktum at frigjøring av serotonin og prolaktin begge gjør det mindre sannsynlig for kroppen din å være klar til runde to, spesielt hvis du er en fyr , og det er helt fornuftig hvorfor du kan bli fristet til å ta en lur etter sex.

I følge en nylig studie om sex som søvnterapi av Michele Lastella, Ph.D., fra Appleton Institute for Behavioral Science ved Central Queensland University, rapporterte mer enn 60 prosent av de som klatret under sex før sengetid bedre total søvnkvalitet - dette er imidlertid foreløpige data , så fortsett og ta den informasjonen med et saltkorn.

Enda bedre?

Forholdet mellom søvn og sex fungerer begge veier.

Ikke bare hjelper det deg med å sovne raskere, men å få en god natts søvn kan øke libido. I følge en studie publisert i Journal of Sexual Medicine , kvinner som klarte å få en ekstra times søvn per natt, så en 14 prosent økning i sannsynligheten for å delta i seksuell aktivitet.

Og hvis du prøver å bli gravid, er forholdet mellom sex og søvn viktigere enn du kanskje tror.

& ldquo; Å opprettholde et sunt testosteronnivå ved å få nok søvn kan forbedre sædproduksjonen og sjansene for unnfangelse, & rdquo; sier Greg Sommer, Ph.D., Chief Scientific Officer hos Sandstone Diagnostics, og skaperen av Trak mannlig fertilitetstestingssystem .

tiffany haddish ektemann william stewart

Studier som forbinder søvnforstyrrelser og sædkvalitet er foreløpige, men tidlige bevis antyder at dårlig søvn kan påvirke sædhelsen negativt.

Solo-handlinger fungerer også.

Og du trenger faktisk ikke en partner for å høste fordelene av sex i søvnsyklusen din (og omvendt). I følge Lastellas studie er nøkkelen til bedre søvn ikke bare sex - det er orgasmer. Det betyr at onani kan gi deg mange av de samme stressavlastende og søvnfremmende fordelene, så heldigvis kan litt egenkjærlighet komme langt.

& ldquo; Orgasme er en så sunn, endogen, trygg oppførsel at det er verdt å prøve som søvnhjelpemiddel hvis du sliter med søvn, & rdquo; Prause sier, noe som betyr at hvis det føles bra og hjelper deg med å få litt ekstra søvn, er det definitivt ikke en dårlig ting.

(Men det er fortsatt bedre med noen andre.)

Men hvis du vil få det største, erm, bang for pengene dine, viser forskning at orgasme med en partner frigjør 400 prosent mer prolaktin enn onani. Og selv om dette kan høres ut som en dårlig ting, betyr det bare at kroppen din ofte er mer fornøyd under samleie enn onani .

hva symboliserer yin yang

Uansett er det fortsatt gode nyheter for oss alle & hellip; ikke at vi nødvendigvisbehov foren annen grunn til å bli litt mer aktiv på soverommet. Enten du blir opptatt med en partner eller gjør litt soloundersøkelser (for din søvnhelse, selvfølgelig), er det viktig å huske at det definitivt er bra for deg. Bare husk åvær tryggog nyt det svært gjensidig fordelaktige forholdet mellom søvn og sex.

Jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Etter endt utdannelse fra Huntington University med B.A. i historien fortsatte hun med å motta en mastergrad i moderne britisk historie fra University of East Anglia. På fritiden liker Sutton fangirling, løping og alt som er relatert til iskrem. Pluto er fortsatt en planet i sitt hjerte. Hun bor i Nashville med mannen sin og deres to hunder. Du kan følge henne videre Twitter og Instagram .