Sover du og partneren din i separate soverom? Kanskje du burde!

Det er en scene iGilmore Girlsder Lorelais nye skjønnhet, Digger, slipper henne bort på gjesterommet den første natten sammen, og forklarer at han bare ikke kan dele en seng. Først føler Lorelai seg avvist, men når hun strekker seg ut i sin egen seng i et rom pyntet med storskjerm-TV og et omfattende videobibliotek, innser hun at hele den sovende solo-tingen tross alt ikke er så ille.

hvordan bli kvitt dårlig energi i en person

Plottet kan virke litt langt hentet for noen, men sannheten er at mange bare foretrekker å sove i ensomhet, og det er mange grunner til at et par kanskje vil sove fra hverandre: snorking, forskjellige arbeidsplaner eller til og med partneren din og rsquo ; s forkjærlighet for å kose seg med en iPad etter at lyset er tent. Og mens slitne gamle troper vedvarer av beleirede ektemenn som drar tepper til sofaen etter en ekteskapelig tiff, er det også mange lykkelige ektepar som sover i separate soverom.

& ldquo; Min mann og jeg gjorde det en uke i samme seng, & rdquo; sier Jennifer Adams, forfatter av Sleeping Apart Faller ikke fra hverandre. Da de to flyttet sammen, skjønte de at søvnvanene deres var forskjellige, og at snorkingen hans hindret Adams i å få resten hun trengte. Siden emnet var tabu den gangen, var Adams imidlertid bekymret for at hun gjorde noe galt. & ldquo; Jeg ville elsket å dele en seng, og det var definitivt en følelse av fiasko. Men jeg kan bare ikke fungere på så lite søvn. & Rdquo;

Adams fant imidlertid raskt ut at hun ikke var alene. Ifølge National Sleep Foundation, nesten en av fire par velger å sove separat. OgWall Street Journalrapporterer det en av tre boligkjøpere som handler luksusboliger, leter etter doble master soverom.

& ldquo; Siden boka mi kom ut i 2013, & rdquo; Adams sier, & ldquo; samtalen om å dele en seng har virkelig og virkelig endret seg. & Rdquo; Her er bare noen få av grunnene til at det ikke er tillatt å sove, men ærlig talt utrolig bra.

Søvnhygiene er ekte, og det er viktig.

De fleste av oss har morgenrutiner som ikke varierer mye fra dag til dag: Vi reiser oss, tar en dusj, pusser tennene & hellip; alt dette regnes som grunnleggende hygiene, prosessen vi følger for å være sunne, lykkelige mennesker.

Men de fleste av oss tar ikke våre nattrutiner hvor som helst like seriøst, sier Judette Louis, M.D., M.P.H. av Women & rsquo; s Health Research Network on Sleep og medforfatter av guiden Kvinner og søvn.

& ldquo; Det er på tide at vi begynte å tenke på søvn som en nødvendighet, ikke en luksus, & rdquo; hun sier. Det er en rekke grunner til at par som sover separat kan ha gjort dette valget. Noen har ganske enkelt forskjellige (ofte inkompatible) nattrutiner som får en av dem til å miste søvn - eller man foretrekker bare å legge seg tidlig. & ldquo; I noen tilfeller kan uoverensstemmelsen ganske enkelt være å foretrekke forskjellige temperaturer, & rdquo; Sier Louis. & ldquo; Jeg begynte å sove atskilt fra mannen min på grunn av høflighet - jeg kan tåle å bli vekket flere ganger om natten av telefonsamtaler, men han kan ikke & rdquo;

Å kaste og snu hele natten kan ikke virke som en stor avtale, men å ikke få en god natts søvn kan faktisk ha langsiktige helseeffekter. En fersk studie fra Center for Disease Control fant det 35 prosent av amerikanske voksne sov mindre enn syv timer om natten, noe som har vært knyttet til helseproblemer som diabetes og hypertensjon og kan også forverre psykiske problemer som angst og depresjon .

Så hvis vi slutter å ignorere alle tingene som får oss til å miste søvn (ping av mobiltelefoner, snorking, en partner som reiser seg flere ganger om natten), kan vi begynne å ta hensyn til søvnhygiene - og det betyr at vi faktisk kan leve lenger , lykkeligere bor sammen.

Kvinner er mer utsatt for søvnforstyrrelser enn menn.

I følge Louis trenger kvinner faktisk en time eller to mer lukkede øyne enn menn, men får ofte mindre, siden de i mange tilfeller overvåker mer av husholdningsansvaret. I gjennomsnitt gjør kvinner omtrent en time flere husarbeid per dag, og de stjeler ofte den timen fra det de skulle sove. Mindre søvntid betyr at tid er dyrebar, så forstyrrelser gjennom natten blir enda mer alvorlige.

skyttekvinne og værmann i sengen

& ldquo; Selv i husholdninger der begge partnere jobber, påtar kvinner seg mye av ansvaret, noe som kan bety mindre søvn og større søvnvansker, & rdquo; Sier Louis.

Siden hun skrev boken sin, har Adams hørt fra hundrevis av kvinner som sier at deres snorking etter lange dager med arbeid og håndtering av husarbeid hindret dem i å få sårt tiltrengt hvile. Samtidig som 40 prosent av voksne menn snorker, bare 24 prosent av voksne kvinner snorker, så hvis partneren din snorker (eller du bare er en lett sovende), er det ikke rart at du kanskje finner deg selv i håp om at dine private rom skal slappe av og få litt tiltrengt hvile .

Par som kan være ærlige om søvnbehovet deres er lykkeligere.

Adams sier hun har hørt fra mange kvinner hvis partnere bagatelliserer snorking eller insisterer på at partnerne bruker ørepropper for å drukne ut lyden og bli i samme seng - noen ganger på bekostning av en avslappende natts søvn.

& ldquo; Mange kvinner kontakter meg fordi de er så frustrerte at ektemannen ikke eier snorkingen, og det pleier også å være menn som er mer tilbakeholdne med å sove separat på grunn av hva det står om forholdet. Det lar meg alltid overrasket over at en person er forberedt på å risikere helsen til en annen person for en sosial konvensjon, & rdquo; Sier Adams.

I følge Shadeen Francis , MFT, et ekteskaps- og familieterapeut som spesialiserer seg på sexterapi og sosial rettferdighet, er den separate sovende samtalen vanskelig fordi for mange mennesker - spesielt menn - kan en partner som ber om personvern virke som avvisning. & ldquo; Vi utstyrer ikke menn til å takle følelser av avvisning eller usikkerhet, & rdquo; Sier Francis.

Men denne kampen for å forbli i samme seng kan faktisk skade forholdet mer enn det hjelper. En nylig studere fra Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research fant at par som kjempet etter ikke å få nok søvn hadde høyere nivåer av stressrelatert betennelse, noe som kan føre til økt risiko for sykdommer som Alzheimers, diabetes og leddgikt.

Likevel sier Francis at å ofre søvn for å bli i samme seng er fortsatt en kilde til konflikt.

& ldquo; En av de første tingene jeg spør par i konflikt er, & lsquo; Hvor mye søvn får du? & apos; & rdquo; Sier Francis. Selvfølgelig betyr det ikke at en partner plutselig skal pakke pyjamas og flytte ut av soverommet uten diskusjon. I stedet for å behandle separat sove som et absolutt, foreslår Francis å nærme seg det som en forhandling.

aktivitetssenter for 9 måneder

& ldquo; Forholdsbeslutninger skal være gjensidige, & rdquo; Sier Francis. Hvis en partner har søvnvansker, bør partnere samarbeide for å finne ut hva som er mest fornuftig for velvære. Kanskje det ser ut som permanent separat sovende, eller kanskje det er tre netter på og fire netter i fri. & Rdquo;

Men det er fortsatt viktig å overvåke søvnhelsen.

Louis advarer mot å bruke sove separat som et middel til å ignorere større søvnproblemer. I USA., 40 millioner folk lider av kroniske langvarige søvnproblemer, og noen, som søvnapné, er det ganske alvorlig . Så selv om det å sove separat fungerer for et par, bør de likevel overvåke partneren sin for tegn på søvnproblemer.

& ldquo; Når som helst mangel på søvn forstyrrer livet ditt - noe som gjør det vanskelig å jobbe eller fungere i det daglige livet - eller selv om partneren din bare merker at du er mer irritabel, er det verdt å finne ut av problemet og hva kan gjøres, & rdquo; Sier Louis.

Emily Alford bor i Brooklyn, NY, og skriver om skjønnhet, mat og TV. Noen ganger alt på en gang. Følg henne på Twitter @AlfordAlice .