Finn Ut Antall Engel
Holder deg under fem prosent daglig karbohydratgrense på keto dietten kan være litt av en utfordring. Og på toppen av det, legg til konstant fokus på det du må ofre (brød, frukt, stivelsesholdige grønnsaker osv.), Og cravingen din sendes til overdrive. Det stemmer: Hele & ldquo; du vil ha det du ikke kan & rdquo; ting relaterer seg ikke bare til forhold. Den gode nyheten er at det er mange deilige karboerstatningerkanhar, og ja, til og med ostekake gjør kuttet.
Denne uken presenterte foodie, Sam Dillard fra Hei Keto Mama , mener at det å leve et lykkelig og sunt liv starter med det du putter i kroppen din. Hun gjør det lettere å tilpasse seg keto-dietten med disse deilige ketooppskriftene som får oss til å glemme at vi spiser lite karbohydrat.
personlighet til en kreftmann
1. Keto gresskar ostekake med valnøttskorpe
Nøttebaserte skorper er en enkel måte å oppfylle mange diettbehov mens du fremdeles får kakefiksingen din. Bare kast valnøtter, kanel, vanilje og smør i en kjøkkenmaskin; press jevnt i en paiform; og stek i 12 minutter. Grav deg inn i denne keto-godkjente desserten, med et luftig lag med kremaktig gresskarfylling på toppen når du trenger noe søtt.
2. Keto middagsruller
En av de vanskeligste ketoofrene: brød. Spesielt når du har nådd din sultkrise før middagen og er fristet til å strekke deg etter brødkurven som ikke er keto. Vil du tro oss hvis vi fortalte deg at denne keto-brødoppskriften er enda bedre enn de gjennomsnittlige rundstykkene dine? Egg, ost og linfrø hjelper til med å dempe sulten og vil ikke ødelegge appetitten din.
3. Keto frokostsandwich
Frokostsmørbrød: lørdag-morgen essensiell. Hvis du ønsker å holde deg lite karbohydrat, kan du bare kaste bagelen og bruke pølsekakene dine som base for å øke proteinet. Kalkun eller kyllingpølse og eggerøre gjør dette til en super sunn start på dagen. Legg til litt avokado innimellom fordi & hellip; avokado.
4. Keto Chicken Pizza Crust
Ett ord: geni. Hvis du er ute etter den pizza-lignende biten (når er vi ikke det?), Kan du prøve å lage en lav-karbo-versjon av kylling. Ja virkelig. Bare bake en blanding av malt kyllinglår, ost og spinat i 20 minutter, tilsett ost, og dine keto-vennlige pizzadrømmer er blitt besvart.
5. Keto blomkållasagne
Det stemmer, du kan nå legge lasagne tilbake i kostholdet ditt med denne keto-vennlige oppskriften som bytter pasta til blomkålris. Ikke solgt? Hva om vi fortalte deg at det er tre typer ost og spinat i hver bit? Denne kalkrike, fettrike retten er også flott for rester å varme opp når du leter etter en rask løsning senere i uken.
6. Keto sitronstenger
Hvilken bedre unnskyldning for å si ja til søtsaker enn når desserten din kan være en proteinkilde? Med bare fem ingredienser tilbyr disse sitronstengene en god matbit sent på kvelden uten å tømme keto eller generelle helsemål. Hvis du bruker sitrus på laget, er denne oppskriften noe for deg.
7. Keto Pizza Lommer
Når det er en koselig slags filmkveld, tar disse pizzalommene stresset fra å bli enige om hvilke pizzafyllinger dere begge vil ha. Med en innside som kan tilpasses for alle preferanser og en skorpe laget av mozzarella, mandelmel, ost og egg, vil du ha en keto-godkjent middag (som smaker alt annet enn) på kort tid.
8. Keto Cheese Shell Taco Cups
To ganger osten? Ja takk. Taco er på menyen, men i stedet for det typiske maisbaserte tacoskallet vårt har vi fått et sprø, karbohydrat-alternativ. Bare bake osten din til den er sprudlende, overfør og form den til en muffinsform, og du har fått en morsom og deilig base for dine favoritt taco-fyllinger.
Ønsker mer?
Keto Snacks: 9 Low-Carb Snacks å kjøpe fra Amazon
Hva er Keto influensa?
Keto lunsjoppskrifter som hjelper deg med å holde deg til dine mål
Hvor mange karbohydrater kan du ha på Keto-dietten?
Keto middagsoppskrifter du kan lage på 30 minutter eller mindre
