Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Hvis du tok en titt på denne artikkelen og umiddelbart googlet “Hva er keto-dietten?”, Er du ikke alene. Dette programmet med lite karbohydrat og mye fett er helt raseri, og faller i tråd med lignende helsebevisste livsstilsendringer som Paleo og Whole30.
Som de andre gutta, keto dietten har strenge retningslinjer for hva du kan og ikke kan spise, noe som tyder på at du begrenser karbohydratene dine til bare 5 til 10 prosent av kaloriinntaket.
Du vil også øke fettinntaket i stor grad - til 65 til 90 prosent av kaloriene dine. De resterende 10 til 35 prosent av kaloriene kan gå mot protein. Shilpa J, et al. (2018). Ketogene dietter: Boon eller bane? GJØR JEG: 10.4103 / ijmr.IJMR_1666_18
Hvis alt går bra, vil kroppen din slutte å få all sin energi fra glukose og i stedet begynne å sveive ut ketoner for å bryte ned og brenne opp lagret fett. Oh R, et al. (2020). Lav karbohydrat diett. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Høres bra? Det gjør det selvfølgelig.
Det eneste problemet er at selv om det er lett å ta på seg grønnsaker, kjøtt, meieriprodukter og mye fett til måltidene, kan det være ganske vanskelig å finne deg selv å sulte ved 16-tiden. uten en passende matbit.
Frykt ikke, keto korsfarer , fordi det er mer i livet enn tortillachips og chocolate chip cookies. Disse keto-snacksene er bare et par klikk unna.
Kjøttfulle keto-snacks
1. Ayoba-Yo Spicy Biltong
Hvis du ikke har hørt om biltong, er de de tykke, smakfulle strimlene med lufttørket kjøtt som setter tøff, seig, additivpakket biff jerky til skamme.
Disse peppete små platene er laget av gressmatet biff, lufttørket i 14 dager, og krydret med en blanding av cayenne og chilipulver for å tilføre litt varme uten å overvelde ganen.
flapper makeup og hår
Disse snacksene er også sukkerfrie, fulle av protein og superenkle å kaste i vesken for den travle dagen fremover.
to. EPIC Pink Himalaya Sea Salt Pork Rinds
Smaken alene er episk nok (se hva vi gjorde der?), Men du kan smake lett å vite at disse er laget av en blanding av organisk, beitet, antibiotikafritt svinekjøtt. Vi kan komme ombord med det.
3. Vannkoker og ild Kyllingbenkraft
Tenk på dette som et kryss mellom en solid matbit og en beroligende kopp te. Det høres kanskje ikke veldig appetittvekkende ut, men bare vent til du tar din første slurk med oppvarmet buljong. Sparket av natrium får deg til å synge 'halleluja.'
Fire. Safe Catch Elite Lowest Mercury Solid Wild Tuna Steak
Du blir kanskje ikke den mest populære på kontoret med denne fiskete festen ved skrivebordet ditt, men disse pakkene inneholder raskt protein, null karbohydrater og masser av omega-3 for å fylle deg.
I tillegg er Safe Catch en partner av Monterey Bay Aquarium's Seafood Watch, noe som betyr at denne tunfisken fanges bærekraftig.
Ostete keto-snacks
5. Moon Cheese
Ikke la kiddie matboksestetikk lure deg - disse dehydrerte små nuggets kan se ut som de kommer fra en barnebok, men det er ingenting som gjøres opp med magien deres.
Enten du er på jakt etter pepperjakke, gouda eller cheddar, er de alle hyllestabile, lite karbohydrat, høye i protein og kalsium, herlig sprø, naturlig glutenfri og supergøy å spise. Hvorfor? De er bare ost!
6. Whisps Bacon BBQ Cheese Crisps
De hadde oss på 'bacon', men vet bare at det er mange andre deilige smaker å prøve i en rekke pakker, inkludert tomatbasilikum, parmesan, Asiago og pepper jack og andre.
få en tvillingmann til å savne deg
Disse luftige bitene av meieriprodukter er ypperlige for å spise snacks mens du er på farten, tilsette litt knas i en salat eller snike seg inn i en kino (shhh, ikke fortell).
7. Babybel Mini Original Semisoft Oster
Var det noe bedre enn å åpne matboksen din for å finne det strålende lille røde hjulet da du var liten? Annet enn å få øye på en jordbær-banan GoGurt til dessert, sannsynligvis ikke.
Gjenopplev barndomsherligheten din med disse elskede osteklassikerne, nå tilgjengelig i en 32-pakke online.
Velsmakende keto-snacks
8. Performance Nut Butter
Det er mange nøttesmør der ute, men vi har funnet ut at denne lille fyren er en av de mest smakfulle og mest mettende på markedet (dvs. du vil ikke bli igjen å drømme om druejell og hvitt brød).
Tettheten av sunt fett tar seg av magesmøring, og de fire enkle ingrediensene - makadamianøtter, kokosnøtt, cashewnøtter og himalaya havsalt - tar vare på smaksløkene dine og gir drivstoff til kroppen din.
9. OLOVES Basilikum og hvitløk Grønne oliven med hel pitte
Noen ganger er de beste tingene i livet de enkle, og denne snacksen er et bevis på den sannheten. Vi snakker hele oliven og krydder. Det er det. Og det er strålende. For litt ekstra spark, prøv chili og hvitløk.
Knasende keto-snacks
10. Dang lettsaltede kokosnøttflis
Hele thailandske kokosnøtter, skiver tynne, ristede og drysset med et snev av salt, gjør denne smakfulle snacken til en keto no-brainer.
På toppen av all den kokosnøttoljens godhet, er de også glutenfrie, meierifrie, veganer, soyafrie, fylt med fiber og lite sukker (bare 1 gram per porsjon). Ta det, Mr. Potato.
elleve. Eden Organic Dry - Stekte gresskarfrø
Hver ketotilhenger vet at gresskarfrø er der det er. Pakket med fett og protein, har disse tørrstekte godbitene færre karbohydrater enn andre frø og nøtter, men like mye tilfredsstillende knase.
hva er en høyt fungerende sosiopat
Disse lommestørrelsespakningene med avskallede frø er ideelle for å kle på salater, falle i stienblanding eller bare tippe tilbake som det er.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
Etiketten kan si Paleo, men med bare 2 gram sukker og 7 gram karbohydrater per porsjon, er disse knasende klyngene så ketovennlige som mulig.
I hver pose finner du kornfrie ingredienser som sakte stekte macadamianøtter, paranøtter, cashewnøtter, kaldmalt linfrø og et dash lønnesirup. Frokostskudd, noen?
Søte keto snacks
1. 3. Zenwise Health Keto-Crave Bars
MCT-olje fra kokosnøtt, kakaosmør, gressmatet myseprotein, organisk mandelsmør og andre keto-godkjente ingredienser kombineres for denne proteinbomben til en energibar.
Den er designet spesielt for å støtte ketonproduksjon og holde deg fokusert i flere timer. Det er i utgangspunktet som jumperkabler for stoffskiftet ... hvis jumperkabler smakte som glatt sjokolade og mandler.
14. HighKey Keto Mini Cookies
Disse er definitivt en favoritt for keto-fans. Så langt har disse små bitene samlet mer enn 7100 anmeldelser på Amazon, med en solid 4,5-stjerners vurdering.
Pisket opp med alle naturlige ingredienser som mandelmel, kokosnøttolje og kollagen og bakt uten tilsatte konserveringsmidler, vil disse få deg til å glemme de sukkerfylte kakene fra før.
femten. ChocZero Melkesjokolade Mandel Keto Bark
Hvem sier at dessert ikke kan være ketovennlig? Denne sukker- og sukkeralkoholfrie godbiten er laget av 100 prosent steinmalte søramerikanske kakaobønner.
Den er søtet med monkfrukt og inneholder løselig vegetabilsk fiber, så den inneholder både lite karbohydrater (bare 3 netto gram per unse) og kremaktig i munnen.
Kast en håndfull jordnære, buttery mandler for godt mål, og du har noe som vil berolige søtten din uten å ødelegge kostholdet ditt.
Bunnlinjen
Mens du blir vant til en livsstil som keto, vil du sannsynligvis møte en justeringsperiode på kjøkkenet som deg pisk opp nye retter og sørg for at din makroprosenter er på punkt.
Til slutt blir det hele en annen natur. Men inntil da er disse deilige ketobittene akkurat det snackangrepet bestilte. Uansett trang - kjøttfullt eller osteaktig, salt eller søtt - har disse godbitene fått deg dekket.
